07/01/2024
【代謝爆上げ方法】
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運動してエネルギーを消費させる代謝（活動代謝）、ご飯を食べた時の消化吸収としてエネルギーを消費させる代謝（食事誘発性熱生産）、心臓を動かしたり呼吸を行う際にエネルギーを消費させる代謝（基礎代謝）と３つあります。
全部大切なことではありますが、今回は生命を維持させる為の基礎代謝をメインにお話を進めていこうと思います。
基礎代謝は心臓を動かす、呼吸をする際などに使っていますが、寝ている時や座っている時でも使っている代謝となります。要は生きていくためにいつも使っている代謝のことです。
高い代謝の方は全身に血液を巡らせることができるために体温が高く、免疫力、自然治癒力も高い人といえます。
細胞の中のミトコンドリアが元気になると基礎代謝もすごく上がってきます。
代謝をあげるというと、
代謝＝筋肉の量と思っている方がたくさんいると思いますが、骨格筋の割合は２２％です。
肝臓、腎臓、心臓、脳などが５８％あります。
実は基礎代謝をあげる一番早い方法は内臓の機能をあげることなんですよ。
内臓の機能をあげるためには体内の血行を良くしてしっかりと各細胞組織に栄養を送る必要があります。
身体の健康は心の健康でもあり、心の健康は身体の健康でもある。明るく楽しい毎日に変えましょう。
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