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25/04/2026

タンパク質について

ダイエットのコツ

そもそもタンパク質とはなんなのでしょうか？

食事は
「タンパク質を先に考える」ことが
健康管理とダイエットの基本です😄

何を食べるか迷ったら
まずタンパク質が足りているかを
確認します

タンパク質は筋肉・肌・代謝を
支える
体づくりに欠かせない栄養素です

不足すると筋肉量が落ち
基礎代謝が下がり
痩せにくくなります🤗

糖質や脂質を減らす前に
必要なタンパク質が
摂れているかが重要です

毎食に肉・魚・卵・大豆製品などを
意識して取り入れることが
ポイントです🥰

「何を抜くか」ではなく
「何を入れるか」を
基準に食事を整えます

タンパク質を軸に考えることで
無理なく続く
健康的なダイエットにつながります

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #タンパク質

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タカキ薬局　ダイエット室

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22/04/2026

四十代女性のダイエット
ダイエット方法は年代ごとに
変わっていきます

40代に入って
前より痩せにくくなった…。
その悩み
あなただけじゃありません😊

女性はホルモンの変化で
体がゆっくりモードになります
まずは“今の自分に合う方法”に
切り替えることから

大事なのは、食事を
減らすことより“整える”こと
体がよろこぶ食べ方に変えるだけで
軽さは戻ってくる

たんぱく質は、美容と代謝の味方
肉・魚・卵・大豆を
毎食ちょっと多めに

忙しい毎日こそ
睡眠を削らないで
寝不足は食欲もメンタルも
乱しやすい年代だから

運動は、きつくなくていい
ウォーキング,ゆる筋トレ,ストレッチで
十分に変われます😉

「急いで痩せよう」は逆効果
40代女性はゆっくり落とすのが一番キレイ

今日少し整えるだけで
数週間後のあなたはもっと軽い
無理しないダイエットで
女性らしさをそのままに🥰🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #４０歳からのダイエット

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20/04/2026

空腹と食欲の違い
ダイエットのコツ

「空腹」と「食欲」を
区別することが
健康管理とダイエットの基本です😀

その食事、本当にお腹が
空いているのか
それとも習慣や気分
なのでしょうか

空腹はエネルギー不足による
体のサインで
健康維持に必要な反応です

食欲は
ストレス・暇・習慣などから生まれ
摂取カロリー増加の
原因になります

お腹が鳴る・集中力が
落ちる状態は
体が栄養補給を
求めているサインなのです！

口が寂しい・なんとなく食べたい
場合は不要な間食に
つながりやすい状態となっています

水を飲んで10分待つことで
本当に必要な食事かどうかを
冷静に判断できると言われています🤔

空腹と食欲を見極める習慣が
無駄食いを減らし健康的な
ダイエットにつながります😉😉

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #空腹と食欲

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15/04/2026

食事制限での悩み
食生活での
アドバイス
食事をする時、どれだけ食べても
良いか悩みますよね。😅
ダイエットのコツ
食事制限でつまずく原因の多くは
「やり方が合っていないこと」です。
まずは“極端な制限”をやめること。😣
無理な我慢は続かず、
リバウンドを招きます。
食事は「減らす」より「整える」。
三食のリズムが乱れると代謝が
落ちやすくなります。😊

ポイント①
主食・主菜・副菜をそろえるだけで、
必要な栄養は大きく外しません。

ポイント②
炭水化物は抜かずに“量の調整”を。
白米を少なめに、
野菜とたんぱく質を増やすのがおすすめです。😊

ポイント③
間食は「空腹の暴走」を
抑える道具として活用。
ナッツ・ヨーグルトなど
腹持ちの良いものを少量。😊

ポイント④
外食でも選び方次第。
揚げ物より焼き・蒸し料理を
選ぶだけで負担は減ります。

完璧を求めず、
“続けられる工夫”を優先してください。
今日からできる調整で、
体は着実に変わります。😀

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #食生活

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13/04/2026

食事の大切さ
ダイエットのコツ

ダイエットは毎日の「食べ方」を
ちょっと変えることから始まります🤔

ちゃんと食べるほど
心も体も落ち着いて
無理な食欲に
振り回されなくなります

たんぱく質をしっかり摂ると
体がちゃんと動く
“エネルギーの土台”が整うのです

野菜や食物繊維を増やすだけで
体の軽さやお腹のスッキリ感が
変わってくるのです😁

ビタミンやミネラルは
目に見えないけれど
代謝を支えてくれる大事な相棒なのです

良い油を選ぶと
満たされる感じが続いて
食べすぎが自然と減っていきます

“カロリーより中身”を意識すると
気づけば太りにくい毎日が
習慣になってくるのです

食事を整えるのは
ダイエットではなく
これからの自分を
大切にするための選択なのです😉

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #食べ方

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08/04/2026

睡眠とダイエット
ダイエットのこつ
睡眠不足は太りやすくなる
リスクがあります

睡眠は食欲と代謝を整えて
太りにくい体をつくる
ダイエットの土台です😊

睡眠不足は空腹ホルモンを増やし
食欲が強くなって
太りやすくなります

深い睡眠は成長ホルモンを
引き出して
脂肪分解と基礎代謝アップを促します

大人の理想の睡眠時間は
7〜8時間で
6時間以下は太りやすい
原因になります

寝る前のスマホ・カフェイン・夜食は
睡眠の質を下げるNG行動です🤔

ぬるめの入浴やストレッチは
短時間でも睡眠の質を上げて
痩せやすい体を助けます

朝日を浴びて体内時計を整えると
夜ぐっすり眠れて
代謝が安定します

睡眠を整えるだけで
食欲のコントロールと
脂肪燃焼をサポートできます
まずは睡眠習慣を整えることで
自然と痩せやすい体をつくれます🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #睡眠の重要性

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06/04/2026

クレアチニンとは何ですか？
クレアチニンについて🤔

クレアチニンは
筋肉がエネルギーを使う際に
日々一定量生成されます。

血液中のクレアチニン濃度は
腎機能を評価する
重要な指標となります。

腎機能の
正確な評価のためには
できるだけ
条件を一定にして
採血を行うことが重要です。

原則として空腹時に測定します
食事（特に肉類）の
影響を避けるために
朝の空腹時に採血を行います

採血前の数日間は
筋力トレーニングや運動を
避けるようにしましょう☺️

定期的に血液検査する場合は
できる限り同じ時間帯に
採血を行うことで
より正確に腎機能の変化を
捉えることができます。

脱水の影響を避けるために
適切な水分補給を
心がけましょう。
ただし、直前の大量摂取は避けて
医師の指示に従ってください。

正確な値を
把握するためには
採血前の食事や運動に注意して
決められた時間帯に
検査を受けることが大切です😊😊

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #腎臓機能の検査

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01/04/2026

ダイエット中実家の過ごし方
ダイエット成功の秘訣

ご実家に帰省して、
ご主人の義母さんと義父さんと
宴会になる方も
多いのではないでしょうか？😆

そんな時、料理やお酒のおかわりを
お勧めをされることも
多いのではないでしょうか

笑顔で『十分いただきました』
とやんわり断るのが
上策ですが
それだけでは済まないことも
多いはずです

そこで、ダイエットカウンセリングをしてきて上手くいった
おすすめのテクニックを
ご紹介します😉

それは「最初の30分から1時間は皆のために動くこと」です
率先して動いてみましょう

「お客さんだでゆっくりしてちょうだいよ」と言われても
「男の人が食べた後後で女同士ゆっくり食べましょう」
と返せば角が立ちません

みんなと一緒に「よーいドン」で
食べ始めると
どうしても他人のペースに釣られて
食べてしまいます

同じ場を楽しんでいる
気持ちが伝われば
関係が悪くなることはありません
賢く立ち回って、上手にダイエットをしていきましょう🥰🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #飲み会

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28/03/2026

ダイエットのコツ

果物に要注意！

最近は品種改良で驚くほど
甘いものが増えていますよね。
もはや果物は、「しっかりした糖質」
だと考えましょう！🥰

【果物に要注意！】
ヘルシーの罠！？
体重は普通なのに「中性脂肪」
だけが高い…という方、
実はいらっしゃいます。

その原因、もしかして
「果物の食べ過ぎ」
かもしれません！
ここ安城は果物の宝庫ですよね。
柿にみかん、りんご…
ついつい手が伸びちゃうお気持ち、
わかります！
でも、ちょっとだけ気をつけて
ほしいポイントがあるんです。

今の果物は超甘い！
果物にはビタミンやミネラルなど、
体にいい栄養もたっぷりです♪
でも同時に、「糖分」もしっかり
含まれているんです。🤗

食べるならこの時間！
「じゃあ食べちゃダメ？」
と思わなくて大丈夫！大切なのは
タイミング。

おやつより食事と一緒に
夜よりお日様の間（朝・昼）
朝食や昼食のときに
いただくのがとってもおすすめです♪

夜のデザートは脂肪に
なりやすいのでグッと堪えて、
明日の朝の楽しみにしませんか？

ジュースの罠に注意
「100％生搾り」「砂糖不使用」
一見ヘルシーそうな言葉ですが、
実は果物の糖分はしっかり
入っています。

野菜ジュースも、
「ジュースはジュース」。
飲みすぎると中性脂肪の
原因になっちゃいます
果物と上手に付き合って
冬もスッキリ体を
キープしましょう♪👍

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #果物

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25/03/2026

漢方武将ナオマサ殿が推す
くすり屋のハンドクリーム
知恵と勇気でいろいろ
がんばろう！😀

松應寺機で漢方を愛する武将妖精
漢方四天王
火の武将ナオマサ殿😆

南に位置する将
心・小腸（精神/血脈）
代謝を上げ、
心に活力を与えるという、
運動の「情熱」と
「爆発力」を担う。😁

ちょっぴり不器用な情熱家
（理想主義者）で、
指導が熱すぎる体育会系。🙂

その反面、
暑くなりすぎてしまう自分を
反省する繊細な一面もあらん。😰

心は舌と関連し、
血脈をつかさどるため、
舌の状態のチェックを受付け中！😆

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #武将妖精

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21/03/2026

痩せる人と瘦せない
その差をお教え致します。
ダイエットのコツ

「最初から全部完璧にやろう！」
・・・と意気込んで、
失敗を恐れていませんか？🤔

実は、ダイエットに成功する人は、
失敗を恐れずに
「今日はご飯を10回多く噛もう」
「お風呂に10分長く入ろう」
といった、
小さなトライをどんどん積み重ねる傾向があります

ダイエットは特別なイベントではなく、
日々の習慣です
「明日から」ではなく、
「今日だけ」を頑張ってみましょう！😄

もし「頑張っているのに痩せない…」
と悩んでいるなら、😃

思わぬ落とし穴があるかもしれません。
痩せない理由は
「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」
「正常な排便がない（便秘）」の
4つだけです。😁

特に、水分の摂り過ぎで胃腸が冷え、
消化能力が落ちて水太りになるケースは要注意です
そんな時は、お風呂での運動がおすすめ！😁

30分の入浴でウォーキングと
同等のカロリーを消費できるので、
湯船の中で腰をひねったり、
お腹を揉んだりしてみてくださいね。😉

また、無性に何かを食べたくなる
「ストレス食い」は、
お腹が空いているのではなく、
脳が求めている「ニセモノの食欲」です。😲
毎日コツコツ、
いつも皆様を応援しています！

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #健康

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18/03/2026

むくみ撃退

むくみ解消お教えします。

人間は二足歩行。
下に降りた血液や水分を上に戻す😄
ポンプが必要です。

そのポンプ役こそがふくらはぎ。
だから、
ここが弱ってくる夕方は
足がパンパンになりやすいんです。
「水分」として体の外に出ます。
つまり…… むくみはダイエットの大敵！😨

当店のダイエットされている方でも
むくみで悩まれている人多いです。\😃
また、
隠れむくみとしてたまっている方多いです。😊

今日は、お風呂で簡単にできる
無理なく毎日続けられる方法をご紹介です。😉

① 足の外側足首を指で挟み
ひざに向かってグーッと引き上げます。
（3回）

② 足の内側くるぶしの上から骨のキワを
親指で押しひざへ流します。
（3回）

③ 足の後ろ側両手でアキレス腱あたりをつかみ
ひざ裏までアップ！
ひざ裏のゴミ箱へ老廃物を捨てるイメージです。
（3回）

④ 足の前側すねの骨の横を
親指で押しながら上へ進みます。（3回）

いかがでしたか？
片足2分くらいゆっくり呼吸して
リラックスしながら行ってみてください。
たった5分の習慣で体のラインは必ず変わります。
私と一緒に軽やかな体を手に入れましょうね！

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #足のむくみ

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