月曜日 10:00 - 22:00 火曜日 10:00 - 22:00 水曜日 10:00 - 22:00 木曜日 10:00 - 22:00 金曜日 10:00 - 22:00 土曜日 10:00 - 22:00 日曜日 08:00 - 20:00

AOR桜宮

短時間のトレーニングでヘルシーに美しく［AOR桜宮］OPEN!「低酸素ルーム?

28/10/2025

大阪マラソンに向けて低酸素下でミトコンドリア活性中。
まだ実感なし…。そりゃそうか、これからこれから。

低酸素
AOR
#ランニング初心者
#時短トレーニング
#大阪マラソン

25/10/2025

大阪マラソンに向けていいスタートがきれました。最後の方で息切れしてペースが上がらなかったので、しっかり低酸素でトレーニングすれば改善するか？検証開始！

AOR
#低酸素
#低酸素ジム

18/10/2025

本日、服部さんの『トレラン登り方ワークショップ』を開催。👏前半30分は低酸素スタジオにて軸の作り方、傾け方、身体作りをレクチャー💪その後低酸素ジムに移動して登りに活かす、自走式トレッドミル活用方法をレクチャー。🏃今回も、ご参加された方には大変満足いただけました。😄参加された方の今後の活躍に期待しております。
さて、毎回大好評いただいているセミナーですが、次回も開催いたしますので気軽にご参加お待ちしております。🙇

16/10/2025

大阪マラソンまで低酸素ジムで最低週3でミトコンドリアを活性化させれば50代が今からでもフルマラソン完走できる説。

#50歳からはじめる
#低酸素
#無理しないランニング
#大阪マラソン

06/10/2025

「登り」が効率的に⛰️
3つ''身体作り''で変わる「トレラン登り方ワークショップ」

「登りで脚がすぐに終わってしまう…」「もっと効率よく登れるようになりたい！」
そんな方に向けて、国内外のリハビリ＆トレーニングメソッドをベースに“身体作り”から登り方を見直す実践型の特別ワークショップです！！

ポイントとなる3つの要素
1️ 軸をつくる
　姿勢の動的安定性を高める
2️ 正中をつくる
　動作のぶれを減らし
　出力効率を良くする
3️ 協調をつくる
　体幹・股関節・腕振りの
　連動を最適化

さらに！低酸素ジムAORにあるMATRIX社の自走式トレッドミル《S-ドライブパワー》を使って、補強で作った力を“登り動作”に繋げるトレーニングを実践！
・全身を前傾させて登る感覚
・「踏む力」を全身で引き出す方法
・体幹・腕振り・股関節を連動させるコツ

「ただ脚で登る」から「全身を使って登れる」ヒントをお伝えします！！

さっそく山に行って登ってみたくなる⛰️
そんなワークショップになればと考えています！
是非ご参加下さい♪

【参加費】
500円
※現金のみ
※当日会場支払い

【持ち物】
室内シューズ、ランニングウェア、タオル

【講師】
服部　淳

〈保有資格〉
作業療法士
Schroth®︎Therapist
Barefootrx® Rehab Specialist
MoveFree!Certified Physical Coach
LSVT@BIG
動的神経安定化発達運動学的アプローチA•B•C course修了
THE RUNNING CLINIC course1.0修了
予防運動アドバイザーstep1・2修了

〈完走歴〉
UTMB2024
比叡山ITR50mile2024.2025
トレニックワールド 100mile in 彩の国2025
Deep Japan Ultra100mile
doi inthanon thailand by utmb 100mile
など

#低酸素トレーニング
#低酸素ジム
#トレイル
#トレイルラン
#トレイルランニング初心者
#トレイルラン好きな人と繋がりたい
#トレラン
#トレラン初心者

05/10/2025

2026年の大阪マラソンにトレーナーの横山君と参加する事に！二人とも人生初フルマラソン参加、低酸素下＋自走式のトレッドミルで低負荷でもしっかり運動効果が得られるAORにて完走目指してトレーニングしていくぞ！

#低酸素
#大阪マラソン参加
#マラソン初心者
#

09/01/2025

AORの高酸素ルームでボイストレーニング🎵🎶
大月先生によるボイストレーニングクラスを開催します！
誤嚥予防にも効果的なボイトレ👍
声を出すことはストレス発散にも効果大‼️

すでに定員ギリギリですので、申込は至急お電話にて！
☎️ 06-6357-7877

09/01/2025

トレイルランナーの為のワークショップを開催します！

トレイルランで自己ベストを更新するために、効率的に心肺機能や暑熱順化を活性化したくないですか？その一つの方法として『高地トレーニング』『低酸素トレーニング』があります。
低酸素トレーニングをご存じの方もいるとは思いますが、低酸素ジムってどうな場所なのか？リスクはないのか？などなど、疑問がありませんか。そんな疑問にお答えできるよう、ワークショップを開催します！

トレイルランナーの方でなくてもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非お申し込みください！

お申し込みはAORのホームページのコラムから！！
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#トレイルラン
#トレイルランニング
#高地トレーニング
#暑熱順化
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#トレイルランニング初心者
#トレイルランナー

19/11/2024

＼脱冷え性！
冷え性の基礎知識／

急激に冷え込み、一気に冬になりそうですね💦
男性も女性も冷え性で悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

今回は冷え性に関する基礎知識をご紹介👆
どういう人が冷え性になるのかを知り、冷え性改善に役立てて下さい✨
内容は画像をスワイプしてご覧ください👀

※重要な内容なので再掲載しています！
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📍AOR
「空気」で、あなたのカラダを変える。
いつまでも健康で美しいカラダを時短フィットネスで🫧
詳細はプロフィールのURLタップ👆sakuranomiya
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22/10/2024

＼食欲の秋🍠太りにくい食べ方のコツ…教えます！／

暑さを感じる日もまだまだありますが、とはいえ「食欲の秋」！！
食べることは我慢したくない…！と感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか🙇‍♀️
そこで今回は、食べ方を少し工夫するだけで太りにくくなる’’食べ方のコツ’’をご紹介します✨

▽食べ方のコツ
Point1：食べる順番を意識！「ベジファースト」を心がける
Point2：ゆっくり食べる・よく噛んで食事を楽しむ
Point3：欠食をして空腹時間を長くしない

それぞれのポイントの紹介は画像をスワイプしてご確認ください🍴✨

また余談ですが、ダイエット中に控えるべきとされている「お菓子」や「炭水化物」を食べないことによってストレスを感じてしまっては逆効果ですよね…
どうしても食べたい時は食品の選び方が鍵となりますので是非参考にしてみてください💡

例えば…
【お菓子】ナッツ類・ヨーグルト・カカオ含有分が多いチョコレート
【白米】玄米・餅米
【パン】「ブランパン」がおすすめ
【芋類】じゃが芋よりさつま芋

いかがでしたでしょうか？✨
上記のような太りにくい食べ方を工夫し「食欲の秋」を楽しみましょう🍠✨

重要なので再掲しました！！
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16/08/2024

＼トレーニング中の
水分補給のタイミング／

猛暑が続く今の季節、水分補給が非常に大切です💦
「喉の渇きを感じる前に水分補給」はよく聞きますが
トレーニング中の水分補給はどうなのでしょうか？

今日はそんなトレーニング中の水分補給についてご紹介します👆
ポイントは
・こまめに・
体重の減少が大きくならないように
・ナトリウムなど重要ですが、糖分も意識して
です✨
正しく水分補給して、夏バテも防ぎ、快適な夏を過ごしてください💪

※重要な内容の為、再掲しています！
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29/07/2024

＼湿度が高いと体調を崩しやすいのはなぜ！？／

この時期の暑さも厳しいですが、湿度が高いと更に過ごしにくくなりますよね💦
そんな湿度の高い時は、体調を崩す可能性あり⚡

湿度が高いと体調を崩してしまう理由と、対策をご紹介👆
少しでも過ごしやすい夏を送ってください🌴✨

※重要な内容なので再掲しています！

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住所

都島区中野町2-3/23
Osaka, Osaka
5340027

営業時間

月曜日	10:00 - 22:00
火曜日	10:00 - 22:00
水曜日	10:00 - 22:00
木曜日	10:00 - 22:00
金曜日	10:00 - 22:00
土曜日	10:00 - 22:00
日曜日	08:00 - 20:00

電話番号

+81663577877

ウェブサイト

https://sakuranomiyagc.co.jp/aor/

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「空気」で、あなたのカラダを変えるAOR。大阪市桜宮ゴルフクラブ内に新規OPEN！

AORとは、Air Oriented Roomの略。約30分で２時間相当の効果が期待できる、標高2,500ｍの高地に近い「低酸素ルーム」でのトレーニング。身体の隅々まで酸素を行き渡らせ、細胞の新陳代謝を活発にする「高酸素ルーム」でのリラグゼーション。二つのルームでの体験が、あなたのカラダを変えていきます。