06/12/2025
寒くなったこの時期にも「脱水」にご注意ください。
気温が下がり、汗をかかなくなってきたので自然と水分補給が減ってしまいませんか？
汗をかくことは減っても、この季節は空気が乾燥するので
自然と皮膚から空気が蒸発する量が増えてしまいます。
脱水になると、血の巡りが悪くなって、冷えにつながったり
内臓、筋肉、心にも悪影響が出てしまいます。
今回は簡単に脱水かどうかチェックできる方法をお伝えします。
脱水が疑われる場合は、すぐに水分補給しましょうね。
【爪での脱水チェック】
①爪をつまむ:自分の親指の爪を、反対側の指で白くなるまで軽くつまみます。
②指を離す:つまんでいた指をパッと離します。
③色が戻る時間を確認:白かった爪の色が、もとのピンク色に戻るのに3秒以上かかる場合は、脱水症の疑いがあります。
～注意点～
これはあくまで簡易的なセルフチェックであり、正確な診断ではありません。
高齢者や、マニキュアを塗っている場合は、色の変化が分かりにくいことがあります。
脱水症が疑われる場合は、こまめな水分補給を心がけ、無理をしないようにしましょう。
脱水症の他のセルフチェック方法には、手の甲の皮膚をつまんで元に戻るまでの時間を見る方法や、尿の色を確認する方法などがあります。
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