02/12/2025
姿勢を整えても腰が良くならない人に共通する事
反り腰や猫背といった姿勢の崩れは、
腰まわりの筋肉や関節に負担を偏らせやすく、
確かに腰痛のリスクを高める要因になります。
ただ、姿勢が崩れている人すべてが腰痛になるかというと、
必ずしもそうではありません。
反り腰でも猫背でも、まったく症状が出ない人は多くいます。
では何が“痛みをつくる決め手”になるのか。
それは、
その姿勢で長時間じっとしてしまうことです。
反り腰の姿勢で立ち続ける、
猫背の姿勢で長時間のデスクワーク、
立ちっぱなしで偏った体重のかけ方が続く…など。
こうして負荷が一方向に積み重なると、
筋肉や関節の動きが悪くなり、痛みが出やすくなります。
つまり腰を守るうえで最も重要なのは、
姿勢の“形そのもの”より、姿勢の“固定時間”。
姿勢のクセを整えることは負担を減らすうえで有効ですが、
本当に腰を強くするには
“よく動くこと”がセットで必要です。
当院では、まず施術で“姿勢のクセを整え”たうえで、
“こまめに姿勢を変える習慣”を身につけるようすすめています。
この2つが揃うことで、腰へのストレスは大きく減らせます。
とはいえ、職場で突然アグレッシブに動きまくると、
「え、今日どしたん？」と心配される可能性があります。
なので、
ばれない程度に座り方を変える・少し立ち上がる、
猫背気味なら腰を反らす、反り腰気味なら落とした消しゴムを
探すふりをして腰を丸めるなど（図参照）、
“こっそり動ける工夫”で十分です。
これだけでも腰は確実に守れます。
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