ATTIVO Body Care GYM

20/11/2025

米国のメジャーリーグで活躍する大谷選手は、野球にあまり興味のない人でもファンになるような優れたプレーヤーです。持って生まれた才能もあると思いますが、その才能を開花させるタイミングが良かったことと本人の弛まぬ努力の賜物だと思います。
　今回のブログは、運動能力の決定する時期についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　運動機能、能力は、12歳くらいまでに総合的な体の動かし方については確立されると言われています。12歳位までに色々な運動や体の動かし方に取り組むことは、その子の

19/11/2025

ふくらはぎの筋肉を下腿三頭筋と言います。第二の心臓などと言われて、血液循環に作用する筋肉と認識されている方も多いと思います。また、よく攣る個所としても捉えている方も多いようです。
　今回のブログは、下腿三頭筋についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

18/11/2025

我々の身体は、色々なホルモンが身体の外部や内部に起こった状態に対応し、体内の特定の器官で合成・分泌され、血液など体液を通して体内を循環し、別の決まった細胞でその効果を発揮します。例えば、ストレスがかかっても、副腎からコルチゾールが分泌されて、身体を守ろうとしてくれます。
　今回のブログは、身体から分泌されるホルモンについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　関西（特に大阪）では、焼肉などの内臓部分をホルモンと呼んでいますが、我々の身体に作用するホルモンとは全く別物です。今回は内分泌系のホルモンについて確認していき

17/11/2025

一般的に果物は、身体に良いからたくさん食べることを勧める人が多いです。しかし、今の果物は、品種改良されて糖度が非常に高いだけでなく、栄養価も落ちていると報告されています。だから、たくさん食べることは、あまり好ましくないと思われます。
　今回のブログは、「果物は本当に身体に良いのか？」についてです。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

16/11/2025

美味しい物がたくさん出てきて、食欲がグッと高まる時期で困っている人も多いようです。そして、美味しいと感じる味覚は、ただ味の違いだけを伝えているわけではありません。その味によって身体の作用への違いも伝える役割を持っています。
　今回のブログは、味覚が持つ意味についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　食欲の秋と言われる季節で、美味しい食材が多く、食欲も高まると思いますが、それを受け摂る味覚とは何かを確認していきたいと思います。味覚の本来の役割は、体にとって

15/11/2025

食事中にもエネルギー消費があることをご存知の方も多いと思いますが、具体的になぜ消費しているのかをご存知方は少ないようです。食べる内容によって消化活動の違いがエネルギー消費量になります。そして、食べ方や食べる時間によっても消費量は変わってきます。
　今回のブログは、食餌誘発熱産生についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

14/11/2025

運動を継続している人は、肌艶も良く若々しい人が多いです。血液循環も良く、代謝も高くて余分な脂肪が付いていず、肌等のターンオーバーも活発になっているからと思われます。当方にエステサロンに通っている方が、エステサロンのスタッフの方に「以前より肌艶が良くなって、身体も締まってきています。何をされているのですか？」と聞かれたとのことです。
　今回のブログは、運動にはエステ効果が高いことについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　筋肉が1kg増えると、基礎代謝が1日当たり約５０Kcal増えると言われています。何もしないで50Kcal/日消費するということは、一ヶ月で1,500kcal消

13/11/2025

口は、胃腸を始めとする消化器の入り口です。食べ物を口でどのような状態にして食道から胃に送るかで、身体への作用は大きく変わります。よく嚙んで食べることは、胃などの消化器の負担を減らすだけでなく、身体への良い作用は驚くほどたくさんあります。
　今回のブログは、よく嚙んで食べることが健康に繋がることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

12/11/2025

高血圧のガイドラインが改定になったことを新聞やニュースで見聞きしたかもしれませんが、後期高齢者の基準値も若い人と変わりなく130/80になります。20歳代の人と80歳代の人の血圧基準値が同じというのは、どう考えても承服できません。高齢になってきて血圧が上がるのは、筋肉の働きが低くなって血液循環サポートが弱くなるので、血管の圧を上げないとスムーズに流れないからで、正常な生理反応と言えるのになぜ同じにするのでしょうか？
　今回のブログは、高血圧のガイドライン改定についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　今年8月に6年ぶりに高血圧管理治療ガイドラインが見直されました。これまで後期高齢者では140/90とされていましたが、全ての人共通の目標血圧を130/80

11/11/2025

日本の食生活は、カルシウムを始めとするミネラルが不足していると言われていますが、それをしっかりとカバーする食品を摂っているので、カルシウム不足は心配いらないと思います。その証拠に日本の倍以上のカルシウム摂っている欧米人の方が骨密度は低く、骨折率も高いことが報告されています。
　今回のブログは、骨粗鬆症は防げることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

10/11/2025

トレーニングをすると身体の変化が起こって、スタイルが良くなったり、逞しくなり、疲れ難く身体の調子も良くなることはご存知だと思いますが、精神的な作用も大きいことをご存知の方は、少ないと思います。トレーニングすることが、直接脳に作用して、良い効果が出るようです。
　今回のブログは、トレーニングすることで心が整うことについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　最近サウナが流行っていて、「心身が整う」と言われていますが、サウナ以上に心身が整うのがトレーニングです。トレーニングというと、筋肉を鍛えて体を引き締めるために

09/11/2025

現代人の病気の多くは、食べ過ぎが原因と考えられます。一見食べ物と関係のないと思われる関節疾患も食べ過ぎで体重が超過したことで発症しているケースが多く、精神疾患も食べ過ぎで自律神経の乱れで発症しているモノが多いです。
　今回のブログは、食べ過ぎで病気になっていることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。