Sugandha Yoga

Sugandha Yoga 蓮沼・蒲田 / 横浜 / オンライン のヨガ教室

おかげさまで、今年の最後のレッスンが無事に終わりました。
蓮沼・蒲田教室の近くにある御園神社で、

一年のお礼をしてきました。
一年を振り返ろうとすると、

何ができたか、何が足りなかったか、

ついそんなことを数えたくなります。
しかし、...
29/12/2025

おかげさまで、今年の最後のレッスンが無事に終わりました。

蓮沼・蒲田教室の近くにある御園神社で、

一年のお礼をしてきました。


一年を振り返ろうとすると、

何ができたか、何が足りなかったか、

ついそんなことを数えたくなります。

しかし、今思うのは、

できたことを数えるのではなく、

この一年も、ヨガクラスを続けることができた、

その事実の重みです。

来てくださる皆さんがいて、

場所を支えてくださる人がいて、

ヨガクラスは成り立っています。


この場にいさせてもらっていること。

ヨガを伝え続ける場所を、

今年も持たせてもらえたこと。

そのことへの感謝を、

年の終わりに、あらためて感じています。

今年も、ヨガの時間をご一緒してくださり、

本当にありがとうございました。

年末年始は、

一年を過ごしてきたご自身を、

どうぞ労わる時間にしてくださいね。

また来年も、よろしくお願いいたします。



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Sugandha (スガンダ)Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室

・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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#スガンダヨガ
#リラックスヨガ 更年期ケアヨガ
40代女性 50代女性 プライベートヨガ

クリスマス🎄、そしてあと1週間で今年も終わり。私は今日から29日まで、ヨガ納めが続きます。まずはファンケル銀座スクエアさんでのレッスンでした。素敵なクリスマスディスプレイ、楽しませて頂きました。いつも来てくださる皆様と、楽しいヨガ納めになり...
25/12/2025

クリスマス🎄、そしてあと1週間で今年も終わり。

私は今日から29日まで、ヨガ納めが続きます。

まずはファンケル銀座スクエアさんでのレッスンでした。

素敵なクリスマスディスプレイ、楽しませて頂きました。

いつも来てくださる皆様と、楽しいヨガ納めになりました😊

この一年も継続してご参加いただいて、

皆さんとても上達しましたね。

ご参加いただきありがとうございました🙏

そしていつも心地よくヨガができるよう、

快適な環境を用意してくださる銀座スクエアの皆様、

今年も一年お世話になり、ありがとうございました🙏

来年、最初のレッスンは、

1/8木曜日11:30〜です。

お正月休み明け、ヨガでスッキリして、

良い一年のスタートを🌸

お身体にお気をつけて、よいお年をお迎えください🍀

#ファンケル銀座スクエア

冬の冷え、今年はいつもより強く感じませんか?❄️
寒暖差が大きい今年は、体がこわばりやすく、
手足の冷えや重だるさが気になる方が増えています。そんな時こそ役立つのが、
大きな筋肉を使って内側から温まるヨガ。今回は、初心者さんでも取り入れやす...
13/12/2025

冬の冷え、今年はいつもより強く感じませんか?❄️

寒暖差が大きい今年は、体がこわばりやすく、

手足の冷えや重だるさが気になる方が増えています。

そんな時こそ役立つのが、

大きな筋肉を使って内側から温まるヨガ。

今回は、初心者さんでも取り入れやすい、

温まるヨガポーズを2つご紹介しています。

・すぐに温まりたい

・手足が冷えてつらい

・冬は体がガチガチになりやすい

このような方は、ぜひ気軽に試してみてくださいね。

少し動くだけでも巡りが戻り、

体も心もふっと軽くなりますよ。

寒い季節も、温かく過ごせますように🕊️

詳しい原因やケア方法は、ブログでもまとめています。

プロフィールのリンクからどうぞ。


 #冬の冷え対策
#冷え性改善
#ヨガで整える
#更年期のセルフケア

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お気軽に体験レッスンをお試しください。

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#スガンダヨガ
#リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

12月クラス増設のお知らせ☘️いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。先月に続き、今月もクラスを増設します。

毎週土曜日はご予約が取りにくいのですが、増設クラスはまだ空きがあります。特に平日、12/18(木)11:00〜ゆった...
12/12/2025

12月クラス増設のお知らせ☘️

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。

先月に続き、今月もクラスを増設します。

毎週土曜日はご予約が取りにくいのですが、

増設クラスはまだ空きがあります。

特に平日、12/18(木)11:00〜

ゆったりクラスを受けたい方、

丁寧な指導を受けたい方には特におすすめです。

どうぞお気軽にご参加ください

<増設クラス>

12月18日(木)

11:00~12:00ーハタヨガ(初心者~経験者対象)

12月28日(日)

13:00~14:00ーハタヨガ(初心者~経験者対象)

#スガンダヨガ
#リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

東福寺の紅葉🍁  先週京都に行った時に、朝早い時間に鑑賞してきました。朝の清々しい時間。紅葉が朝日に照らされて、それはそれは美しかったです。京都の皆さんが、「紅葉は京都」と仰るのが、少しわかった気がします。紅葉の紅、銀杏の黄、それぞれの色の...
08/12/2025

東福寺の紅葉🍁



先週京都に行った時に、朝早い時間に鑑賞してきました。

朝の清々しい時間。

紅葉が朝日に照らされて、それはそれは美しかったです。

京都の皆さんが、「紅葉は京都」と仰るのが、少しわかった気がします。

紅葉の紅、銀杏の黄、それぞれの色のグラデーションの豊かさや繊細さが、

今まで私が見てきた紅葉よりも深いように感じました。


そしてこの庭園、完璧にデザインされていて、

お手入れも完璧。

神と人間の共同制作のような、芸術作品ですね。

今回の京都は短い滞在でしたが、

素晴らしい紅葉を見ることができました。

ありがとうございました。

#そうだ京都
#紅葉スポット
#東福寺紅葉

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#ヨガのある暮らし #リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

12/1ギータージャヤンティプージャーに参加してきました。
ギータージャヤンティは、『バガヴァッドギーター』のお誕生日。

ずっと教えられてきたことなんですが、最近、悲しみを乗り越えるには、このギーターの知識しかないという思いが強くなること...
04/12/2025

12/1ギータージャヤンティプージャーに参加してきました。

ギータージャヤンティは、『バガヴァッドギーター』のお誕生日。

ずっと教えられてきたことなんですが、

最近、悲しみを乗り越えるには、このギーターの知識しかないという思いが強くなることがありました。

ギーターが遥か昔から、時と場所を超えて、私にまで知識が伝わっていることへの深い感謝と、

これからも学び続けてより理解を深められるように、

成熟がありますように、

そのような想いを込めてプージャーに参加しました。


プージャーに参加して、直接の先生であるチェータナーナンダジや、

共に学ぶ皆さんと久しぶりに直接お会いできて、

ギーターへの想いが溢れてきました。

素晴らしい機会をいただき、ありがとうございました。

また来年も、こうして祈りを捧げられますように。

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#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

Vee Sweets CAFE YOKOHAMA  さんへ行ってきました☕️
すべてのメニューが
100%プラントベース(植物性)&グルテンフリー。
今回は、いちごのショートケーキとコーヒーを。

ショートケーキといっても、

ベイクドドー...
27/11/2025

Vee Sweets CAFE YOKOHAMA  さんへ行ってきました☕️

すべてのメニューが

100%プラントベース(植物性)&グルテンフリー。

今回は、いちごのショートケーキとコーヒーを。


ショートケーキといっても、

ベイクドドーナツに植物性のクリーム。

軽やかで、甘さもやさしく、

ほっとする味わいでした。


店内はナチュラルな雰囲気で落ち着けて、

アートもある店内は、眺めていて楽しいです。

窓から見える景色も

乳製品や小麦が気になる方、

アレルギーの方、

ヴィーガンやベジタリアンの方、

どなたでも楽しめるカフェだと思います。

横浜・馬車道エリアに行かれるときは、

立ち寄ってみてくださいね。



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Sugandha (スガンダ)Yogaでは、

蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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#ヨガのある暮らし #リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

寒さが深まるこの季節。

朝起きたときの腰の重さ、肩こり、階段での膝のこわばり…

このようなお悩みはありませんか?
冬は、冷えや姿勢の変化で

肩・腰・膝に不調が出やすい季節です。
そんなときこそ、

やさしいヨガでこわばりをほどきましょ...
21/11/2025

寒さが深まるこの季節。

朝起きたときの腰の重さ、肩こり、階段での膝のこわばり…

このようなお悩みはありませんか?

冬は、冷えや姿勢の変化で

肩・腰・膝に不調が出やすい季節です。

そんなときこそ、

やさしいヨガでこわばりをほどきましょう。

深い呼吸と小さな動きだけでも、

体がふっとゆるみ、気持ちまで軽くなりますよ🌿


今回の投稿では、

✓ 冬に痛みが出やすい理由

✓ 肩・腰・膝をやさしくゆるめるポーズ

をまとめています。

気になる方は、保存していつでも見返してくださいね🕊️

#肩こり対策
#腰の重さ
#膝のこわばり
#セルフケアヨガ

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#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

08/11/2025

いつも忙しくて、

ヨガの時間でも、

落ち着けないこと、ありませんか?

「静かにしよう」「リラックスしよう」と思うほど、

頭の中が忙しくなってしまう。

そんなときは、ただ気づくだけで十分。


呼吸、体、考えの動きに気づくことで、

少しずつ静けさを思い出せますよ。

🌿静かになろうとしなくていい。

まずは、呼吸の音を聞いてみましょう。


────────────

忙しさの中でも

ふっと呼吸を取り戻したい方へ。

保存して、夜や休憩のひとときに再生してみてくださいね。

#ヨガのある暮らし
#リラックスヨガ
#癒しの時間
#穏やかな時間
#呼吸を感じる

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お気軽に体験レッスンをお試しください。

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3月のインド旅で購入した、
Brooke Bond「TAJ MAHAL」のチャイ☕️

季節がめぐり、
ようやく飲みたくなる時がやってきました!おうちで手軽に楽しめる、ティーバッグタイプのチャイです。

お湯を注ぐとふわっと広がるスパイスの...
04/11/2025

3月のインド旅で購入した、

Brooke Bond「TAJ MAHAL」のチャイ☕️

季節がめぐり、

ようやく飲みたくなる時がやってきました!

おうちで手軽に楽しめる、

ティーバッグタイプのチャイです。


お湯を注ぐとふわっと広がるスパイスの香り。

渋みが少なく、どなたでも飲みやすいタイプ。

お好みで、ミルクや砂糖を入れて。

ちなみに私は、

「砂糖を入れて、甘くしないとチャイじゃない派」です。

 #チャイ #インド紅茶 #タージマハル



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11月クラス増設のお知らせ🌿いつもクラスにご参加いただき、誠にありがとうございます。蓮沼・蒲田教室に関しまして、ここ数か月、ご予約が早い段階で埋まってしまい、ご希望の日時にお取りいただけないことがございます。ご不便をおかけして申し訳ございま...
01/11/2025

11月クラス増設のお知らせ🌿

いつもクラスにご参加いただき、誠にありがとうございます。

蓮沼・蒲田教室に関しまして、

ここ数か月、ご予約が早い段階で埋まってしまい、

ご希望の日時にお取りいただけないことがございます。

ご不便をおかけして申し訳ございません。

混雑緩和のため、11月はクラスを増設いたします。

少しでもゆとりを持ってご参加いただけるよう努めてまいります。

引き続き、皆さまにとって心地よいヨガの時間をお届けできれば幸いです。

どうぞお気軽にご参加ください😊

<増設クラス>

11月16日(日)
13:00〜14:00ーハタヨガ(初心者〜経験者対象)

11月27日(木)
11:00〜12:00ーハタヨガ(初心者〜経験者対象)

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お気軽に体験レッスンをお試しください。

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オータムフラワーガーデン💐

ファンケル銀座スクエアさんの「オータム フラワーガーデン」に行ってきました! 銀座の中心地、10階屋上にあるスカイガーデン。「パリのお花屋さん」がテーマとのことで、

パリの街角のような空間が広がっていました。...
29/10/2025

オータムフラワーガーデン💐

ファンケル銀座スクエアさんの「オータム フラワーガーデン」に行ってきました!



銀座の中心地、10階屋上にあるスカイガーデン。

「パリのお花屋さん」がテーマとのことで、

パリの街角のような空間が広がっていました。

銀座の空の下、花に囲まれる時間は癒しです。


ソラフラワーのPOP-UPショップも開催されています。

手作りのソラフラワー、温かみがあって素敵です。
swt 

インスタをフォローするといただけるプレゼントと、

他に購入したソラフラワーで、

殺風景で気になっていた、お部屋の片隅を、

こんな感じで飾ってみました。

花心がない私ですが、

ソラフラワーのおかげで、なんとなくいい感じに。

ふと目にした時に、視界に入るソラフラワー、

これからずっと私を癒してくれそうです。


素敵なガーデンと貴重な機会をありがとうございました。

#ファンケル銀座スクエア
#ソラフラワー

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住所

西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田1F
Ota-ku, Tokyo
144-0051

営業時間

金曜日 10:15 - 11:45
土曜日 10:00 - 11:30

ウェブサイト

アラート

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