金曜日 10:15 - 11:45 土曜日 10:00 - 11:30

Sugandha Yoga, 西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田１F, Ota-ku (2026)

19/02/2026

リシケシのアーシュラムで、

ヴェーダーンタのクラスに参加させていただいています。

先生達からのご厚意、プラサーダとして、

この機会をいただき、本当にありがとうございます🙏

英語で行われるクラスなので、

わからない部分もたくさんあります。

知っている言葉から「こういうお話かな」と

必須に考えをめぐらせていると、

あっという間にクラスが終わってしまいます。

それでも、内容が全てわからなくても、

生徒としての姿勢や先生への敬意、

学ぶ態度そのものから受け取ることが多いです。

昨日は、プライベートレッスンをオンラインで続けている方と、

LINEでミニクラスを行ってみました。

「インドと繋がってヨガをするなんて」と

喜んでいらっしゃいました🍀

Sugandha スガンダ　Yoga としても、

zoomでオンライン特別クラスを開催します。

21日土曜日11：15ー12：15（日本時間）

前日にLINEから詳細をお送りします。

お気軽にご参加ください☺️

#インド旅

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。

お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#スガンダヨガ

16/02/2026

昨日のマハーシヴァラートリー

シヴァ神へ祈りを捧げる１日でした。

午前8時から午後4時までジャパ（繰り返し祈りの言葉を唱えます）。

私は途中で休憩しながら参加しました。

そして午後4時から本日のメインのプージャー（儀式）。

終わったのは、午後11時くらい。

最後の方は、たくさんの人がテンプルに集まり、

賑やかで盛大な祈りを捧げられました。

写真や動画を撮ることをやめて、静かに過ごしていました。

最後にシヴァ神の写真を撮りに行ったのですが、

大勢の人にまみれてしまい、

いい写真が取れなかったのが残念です。

インドまで私を運んでくれて、

プージャーに参加できたことに、

感謝しかありません。

たくさんの方が、この旅を支えて下さって、

助けて下さっています。

皆さんに幸運がありますように😊🙏

14/02/2026

無事にリシケシに着きました😊

早速、女神ガンガー・ガンジス川へご挨拶と、

スワミダヤーナンダアーシュラムへ行ってきました。

ちょうどバンダーラが終わったところ。

リシケシもいろいろ変わってます。

アーシュラムの前にあるガンガー沿いの祭壇が豪華になってて驚きました。

なんと、シヴァ神がいらっしゃいます！

明日はマハーシヴァラートリー。

シヴァ神を讃える、一年で最も特別で盛大な儀式です。

実はまだ自分がリシケシにいる実感があまりないんです。

時差ボケなのか、寝不足だからか？

今日はしっかり睡眠をとって、

明日のマハーシヴァラートリーに備えようと思います☺️

14/02/2026

こんにちは！

昨夜は空港で夕食を済ませて、

Uberでホテルへ行きました。

相変わらずの混雑。

昨年はドライバーさんが私を探してくれたので、

乗り場でしばらく待ってたのですが、

システムが変わって、

列に並んで順番に配車を待つシステムになってました。

ですが、列に並ばずに入る人もいて、

インドあるある？

乗るまで30分以上待ちました💦

私は通常のuber go で申し込みましたが、

急いでいる方は、Uber premiumにおすすめします。

少々お値段が上がりますが、

通常よりもずっと早く配車されますよ。

朝食をいただいて、

デリーからリシケシに向かいます✈️

デリー空港のターミナル1は、

オンラインチェックイン、

荷物預けるのも自動になってました。

あまり待たされないので、かなり楽です

いろいろ変化、進化しています。

#インド旅

13/02/2026

無事にデリーに着きました😊

去年の10月から、

インド入国の際に記入していた紙の書類が廃止されて、

今はオンラインで事前登録のe-Arrival card になってました！

到着1時間前に知り、

慌てて登録してして、

なんとか大丈夫でした🙆‍♀️

これから空港で食事をしてからホテルに向かいます😊

02/02/2026

今月、約1年ぶりにインドへ行きます🇮🇳

昨年と同じ、リシケシに滞在します。  「インド＝暑い」というイメージがありますが、

2月のリシケシは朝晩10度以下になることも。

しかも、ホテルに暖房がないことも珍しくありません。

私が泊まるホテルにも暖房はないですし、

隙間風が入ってきて、「ほぼ外では？」と思うことも。
  ということで、

今回の旅に用意したのは  🧶 手編みのハンドウォーマー
 外で使うとすぐ汚れるので、室内用に。

ジワジワ冷える手先を温めてくれます。

可愛いので気分も上がります。

プレゼントしてくださって、ありがとうございます🙏
 
☁️ USB給電の電気ブランケット

電気を入れなくても結構暖かくて、

室内で過ごす時、就寝時にも役立ちそうです。
  🩴 シャワーサンダル

インドの一般的なホテルのバスルームは、

シャワーカーテンや仕切りがなく、床が一面水浸しに。

裸足や布製スリッパでは不快に感じることが多いため、

濡れてもOKなシャワーサンダルは、

私の必須アイテムです。

今回は、より軽いタイプに買い替えました。

ありがとう、スリコ。

  文化や習慣の違いに戸惑うこともありますが、

その分、気づきや発見が多いのもインド旅の面白さ。
  若い頃のように無理はきかないからこそ、
 いかに心身を消耗させずに過ごせるかを大切にしながら、
 旅を楽しみたいと思っています。

旅の様子は、Instagramやブログでも少しずつお届けしていきます。
 よかったら、引き続きお付き合いください。   #インド旅
#旅の準備

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室  ・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室  お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#スガンダヨガ

17/01/2026

この春、

いつもクラスに来てくださっている皆さんと、

ヨガ旅を予定しています。
  先日、その場所の下見に湯河原へ行ってきました。   川の流れる音、目に触れる緑。  日常から離れて、自然の中でのヨガ。   会場は、静かで落ち着いている、居心地の良い温泉旅館。  源泉掛け流しの温泉もお楽しみに。   今回のヨガ旅が無事に実現して、

皆さんと楽しい時間を過ごせるように、  万葉公園内の「熊野神社」で祈ってきました。   春のヨガ旅については、詳細が決まりましたら、

お知らせしていきますね。

#春のヨガ旅

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#スガンダヨガ

15/01/2026

新宿で、タブラとシタールの生演奏を聴きながら過ごした夜。  演奏していたのは、ヨガクラスに通ってくださっている中城（なかぐすく）さん。 
ヨガの時間とはまた違う、中城さんの表現に触れられて、胸がいっぱいに。  もともとのセンスもあるのでしょうが、きっと練習を重ねてこられたのだと思います。

 美味しい料理と音楽を楽しめるなんて、贅沢ですよね。

 ヨガ友さんたちとのおしゃべりも、とても楽しくて、笑顔の絶えない時間でした。

実はこの日は私の誕生日で、 
皆さんからのお祝いと優しさに包まれて、忘れられない一日になりました。

 中城さんのこれからの活躍を、心から応援しています。  そして、一緒に楽しんでくださったお二人、本当にありがとうございました。

今回お邪魔したこの新宿のレストランでは、  タブラの生演奏とお食事を楽しめるイベントが、月に1回開催されています。  日本タブラ協会さんのお知らせをご覧ください。

美味しい料理とともに、生の音楽を楽しみたい方に、おすすめですよ。

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#スガンダヨガ
#更年期ケアヨガ

12/01/2026

＜1月クラス増設のお知らせ＞

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。  土曜日の蓮沼教室、1/17、1/24、1/31は満席となっており、

キャンセル待ちで受付しております。

ご不便をおかけして申し訳ございません。

今月も平日木曜日1/15と日曜日1/25にクラスを増設します。

増設クラスはまだ空きがありますので、

お気軽にご参加ください。

特に平日、1/15（木）11:00〜

ゆったりクラスを受けたい方、

丁寧な指導を受けたい方には特におすすめですよ。

サクッと１時間、ヨガでリフレッシュしませんか？

＜増設クラス＞

1月15日（木）
 11:00～12:00ーハタヨガ（初心者～経験者対象）

1月25日（日）
 13:00～14:00ーハタヨガ（初心者～経験者対象）

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#スガンダヨガ
#更年期ケアヨガ
40代女性 50代女性プライベートヨガ

05/01/2026

出遅れましたが、あけましておめでとうございます！

今年もよろしくお願いします🙏

皆様にとって、良い一年になりますように😊

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#スガンダヨガ
#更年期ケアヨガ

29/12/2025

おかげさまで、今年の最後のレッスンが無事に終わりました。 
蓮沼・蒲田教室の近くにある御園神社で、  一年のお礼をしてきました。 

一年を振り返ろうとすると、  何ができたか、何が足りなかったか、  ついそんなことを数えたくなります。 
しかし、今思うのは、  できたことを数えるのではなく、  この一年も、ヨガクラスを続けることができた、  その事実の重みです。 
来てくださる皆さんがいて、  場所を支えてくださる人がいて、  ヨガクラスは成り立っています。 

この場にいさせてもらっていること。  ヨガを伝え続ける場所を、  今年も持たせてもらえたこと。 
そのことへの感謝を、  年の終わりに、あらためて感じています。 
今年も、ヨガの時間をご一緒してくださり、  本当にありがとうございました。 
年末年始は、  一年を過ごしてきたご自身を、  どうぞ労わる時間にしてくださいね。 
また来年も、よろしくお願いいたします。  

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#スガンダヨガ
#リラックスヨガ更年期ケアヨガ
40代女性 50代女性プライベートヨガ

25/12/2025

クリスマス🎄、そしてあと1週間で今年も終わり。

私は今日から29日まで、ヨガ納めが続きます。

まずはファンケル銀座スクエアさんでのレッスンでした。

素敵なクリスマスディスプレイ、楽しませて頂きました。

いつも来てくださる皆様と、楽しいヨガ納めになりました😊

この一年も継続してご参加いただいて、

皆さんとても上達しましたね。

ご参加いただきありがとうございました🙏

そしていつも心地よくヨガができるよう、

快適な環境を用意してくださる銀座スクエアの皆様、

今年も一年お世話になり、ありがとうございました🙏

来年、最初のレッスンは、

1/8木曜日11:30〜です。

お正月休み明け、ヨガでスッキリして、

良い一年のスタートを🌸

お身体にお気をつけて、よいお年をお迎えください🍀

#ファンケル銀座スクエア

Sugandha Yoga

19/02/2026

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