金曜日 10:15 - 11:45 土曜日 10:00 - 11:30

Sugandha Yoga, 西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田１F, Ota-ku (2026)

17/04/2026

🌿「体も心も整い、人生の質が上がる」   新しいヨガマスター講座、

無料説明&体験会、開催中！

体の不調や更年期、

気分の浮き沈みやイライラ、

普段のポーズのレッスンだけでは

改善できないことも

体と心が自分で整えられるようになり

この講座で心地よく解消。

年齢による体の変化や、さまざまな不調に

振り回されることがなくなり

やりたいことも気持ちよくできるようになる。

そんな毎日を始めませんか？

無料体験&説明会　好評開催中です。

気軽にお越しください🌿

講座の詳細と体験説明会については、

プロフィールのリンクより、詳細をご確認ください。

#自分を整える #自律神経を整える #セルフケア #ヨガでセルフケア 

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室  ・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室  お気軽に体験レッスンをお試しください。
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10/04/2026

【春のゆらぎ不調に〜ヨガでケア〜】
 4月、

なんとなく体がだるい
 眠れない
 気分がゆらぐ…

そんな感覚はありませんか？

はっきりとした不調ではないけれど、
 どこかいつもと違う。
 春特有の“ゆらぎ”のサインかもしれません。 
春は寒暖差や環境の変化に加えて、
 ホルモンのゆらぎも重なる季節。

知らず知らずのうちに、
 体も心も緊張しやすくなっています。

ヨガのやさしいポーズで、

少し力を抜いて、
 呼吸を感じる時間をつくってみませんか。

寝る前の3分でも大丈夫です。

　
ゆらぎやすい季節に、
 少しだけでも自分のための時間を🌿

詳しい原因やケア方法は、ブログでもまとめています。

プロフィールのリンクからどうぞ。

#春の不調 #自律神経を整える #40代女性 #50代女性
  
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06/04/2026

〜体の不調や更年期、気分の浮き沈みに悩む方へ〜

�自分の体と心の状態を知り、自分で整えられるようになる。 ��自分であることが心地いい。 ��そんな毎日に変わったらどうでしょう？ ��ただ、ここまでの変化をもたらすのは、��通常のレッスンだけでは難しいものです。 ��2007年からヨガ講師を続けてきて、 ��どうすれば、自分を整える力をつけていただけるか、 ��ずっと考えてきました。 ��そうして完成したのが、 ��体や心の仕組みを知りながら、

自分のためのヨガをマスターして ��「整える力」を育んでいただける、新しい講座です。
�
年齢による体の変化や、

さまざまな不調に振り回されることが少なくなり、

心地よい毎日へ🍀

「体も心も整い、人生の質が上がる」

自分のためのヨガマスター講座�

✨ 新講座スタートに伴い、無料体験説明会を開催します。

講座の詳細と体験説明会については、

プロフィールのリンクより、詳細をご確認ください。

� #自分を整える #セルフケア #40代ライフスタイル #50代ライフスタイル
�

29/03/2026

「罪なき麻婆豆腐」

ずっと気になっていた、虎ノ門の「罪なき麻婆豆腐」さんへ！✨ 

100％プラントベースの麻婆豆腐専門店です。   「生類憐みの令」から着想を得たというネーミング通り、  殺生をしない＝罪なき、というコンセプト。  
今回は「黒」麻婆豆腐にヴィーガン餃子をセットで。  花椒がピリリと効いた本格派ですが、

野菜の甘みとコクが深くて美味しい！  しっかり食べ応えがもあります。  （写真はあまり「黒」っぽく写ってないですが、

実際はもっと「黒」です）  胃腸への負担も少なくて、食後の体はとっても軽やかでした🍃  
白胡麻の「白」や担々風の「担々」も気になるので、  次回はどちらかをいただきたいです！   ありがとうございました。

#罪なき麻婆豆腐 #プラントベース #ヴィーガン #麻婆豆腐

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14/03/2026

海外・インドへ行くと、
�「自分ではどうにもできないこと」に出会います。

慣れた日常を離れ、言葉も文化も違う場所では、
�「自分でなんとかしなきゃ」を

手放さざるを得ない状況になることも。

思い通りにいかないことに対して、

コントロールしようとするのをやめたとき、

なぜか助けてくれる人が現れたり、
�物事が不思議とスムーズに進んだり。

イーシュワラ（神）に与えられて、

運ばれていることが鮮明に見えてきます。

それが楽しくて、インドに行きたくなるんです。

今回もアーシュラムで、
�ガンガープージャーとアディシュターナプージャーを行いました。

スワミ・ダヤーナンダジの像に、大きな花輪をかけるのですが、
�見た目以上に重くて驚きました。�
この花輪を作るセーヴァ（奉仕）をしていた方に聞いたところ、��ひとつ作るのに2〜3時間かかるのだそうです。�
その想いの分まで、重く尊く感じました。�
�
今回のインド旅でも、
�たくさんのプラサーダ（恩恵）を受け取りました。��けれど本当は、日本での日常も、

当たり前だと思っている毎日の営みも、��すべてが同じように「特別なプラサーダ」なんですよね。

インドへ行くのは、新しい何かを探しに行くためではなく、��「日常のすべてがプラサーダである」という真実に、��改めて気づかせてもらうためでもあります。
��日本に戻って、あらためて日常を眺めてみると、

毎日の営みがとても貴重で、愛おしく感じられます。��これからもヴェーダーンタの学びを大切に続けながら、��イーシュワラを想い、

自分のすべきことを丁寧に行っていきたいと、��想いを新たにしています。�
この旅を支えてくださった皆さまに、心から感謝を込めて。 ��本当にありがとうございました。

#リシケシ

10/03/2026

お気に入りの場所🍀

今回のリシケシ滞在でも大変お世話になった

「ガヤトリーレストラン」。

「前にも来たよね？」と覚えていてくれたのが嬉しかったです。

新しい家族が増えていました！

クリシュナ神の別名を持つ、可愛い男の子「マーダヴくん」✨

アーシュラムの食事に間に合わない時は、

ここでチャイとサンドイッチを。   早朝には牛さんや犬さんも現れて、一緒に朝ごはん。  私にとってかけがえのない憩いの場です。

今回も、最後の日にチョコレートのプレゼントを頂きました！

これからも、この場所と皆さんに

たくさんの幸せがありますように😊

またここに戻ってこれますように🙏

#インド旅 #リシケシ

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

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07/03/2026

銀座で、春を感じてきました🌸

ファンケル銀座スクエアさん
�10Fスカイガーデンで開催されている
�春のフラワーガーデン��「想いをつなぐ」

〜雛祭りの願いや国際女性デーの想いをひとつに〜

入り口には、ミモザのリースと美しい鉢植え。
�小さな手毬の飾りも可愛いんですよ😊

ミモザは国際女性デーのシンボルフラワー。��本日3月8日が国際女性デーです。

やさしい黄色の花が
�春の訪れを感じさせてくれます。

屋上ガーデンには
�色とりどりの春の花々。

思わず立ち止まって眺めてしまったのが
�ハンギングされていた
�ミモザの毬やソラフラワー、手毬の飾り。

春風にゆらゆら優雅に揺れていて
�ずーっと眺めていたい光景でした。

ソラフラワーのプレゼントもいただき、
�香りをつけるフレグランスミストも購入。

お家でも、この空間の余韻を楽しめそうです。

銀座という都会の中で、

花や風を通して春を感じる時間。
�ぜひ立ち寄ってみてくださいね。��明日3月9日までです。

#ファンケル銀座スクエア
#ソラフラワー

�

05/03/2026

日本に戻ってきています。
 まだ体も気持ちも、少しだけインドにいるような感覚です。

言葉にするにはもう少し時間がかかりそうなので、
 今日は写真で、リシケシの空気を。

聖なるガンガー。
 ガンガー沿いの歩道。
 牛さんたちも、お犬さんたちも。
 マーケットのにぎわい。

リシケシは、静けさと喧騒が同時に存在する場所。

ガンガーのほとりでは静かな祈りの時間が流れ、
 一歩通りに出れば、クラクションや人の声であふれています。

初めて来たとき、その振れ幅に戸惑いましたが、

その両方があることが、
 この街の魅力なのだと感じています。

また少しずつ、インドでの時間を綴っていきますね。

#リシケシ

#インド旅
#ガンガー

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。

お気軽に体験レッスンをお試しください。
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19/02/2026

リシケシのアーシュラムで、

ヴェーダーンタのクラスに参加させていただいています。

先生達からのご厚意、プラサーダとして、

この機会をいただき、本当にありがとうございます🙏

英語で行われるクラスなので、

わからない部分もたくさんあります。

知っている言葉から「こういうお話かな」と

必須に考えをめぐらせていると、

あっという間にクラスが終わってしまいます。

それでも、内容が全てわからなくても、

生徒としての姿勢や先生への敬意、

学ぶ態度そのものから受け取ることが多いです。

昨日は、プライベートレッスンをオンラインで続けている方と、

LINEでミニクラスを行ってみました。

「インドと繋がってヨガをするなんて」と

喜んでいらっしゃいました🍀

Sugandha スガンダ　Yoga としても、

zoomでオンライン特別クラスを開催します。

21日土曜日11：15ー12：15（日本時間）

前日にLINEから詳細をお送りします。

お気軽にご参加ください☺️

#インド旅

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。

お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#スガンダヨガ

16/02/2026

昨日のマハーシヴァラートリー

シヴァ神へ祈りを捧げる１日でした。

午前8時から午後4時までジャパ（繰り返し祈りの言葉を唱えます）。

私は途中で休憩しながら参加しました。

そして午後4時から本日のメインのプージャー（儀式）。

終わったのは、午後11時くらい。

最後の方は、たくさんの人がテンプルに集まり、

賑やかで盛大な祈りを捧げられました。

写真や動画を撮ることをやめて、静かに過ごしていました。

最後にシヴァ神の写真を撮りに行ったのですが、

大勢の人にまみれてしまい、

いい写真が取れなかったのが残念です。

インドまで私を運んでくれて、

プージャーに参加できたことに、

感謝しかありません。

たくさんの方が、この旅を支えて下さって、

助けて下さっています。

皆さんに幸運がありますように😊🙏

14/02/2026

無事にリシケシに着きました😊

早速、女神ガンガー・ガンジス川へご挨拶と、

スワミダヤーナンダアーシュラムへ行ってきました。

ちょうどバンダーラが終わったところ。

リシケシもいろいろ変わってます。

アーシュラムの前にあるガンガー沿いの祭壇が豪華になってて驚きました。

なんと、シヴァ神がいらっしゃいます！

明日はマハーシヴァラートリー。

シヴァ神を讃える、一年で最も特別で盛大な儀式です。

実はまだ自分がリシケシにいる実感があまりないんです。

時差ボケなのか、寝不足だからか？

今日はしっかり睡眠をとって、

明日のマハーシヴァラートリーに備えようと思います☺️

14/02/2026

こんにちは！

昨夜は空港で夕食を済ませて、

Uberでホテルへ行きました。

相変わらずの混雑。

昨年はドライバーさんが私を探してくれたので、

乗り場でしばらく待ってたのですが、

システムが変わって、

列に並んで順番に配車を待つシステムになってました。

ですが、列に並ばずに入る人もいて、

インドあるある？

乗るまで30分以上待ちました💦

私は通常のuber go で申し込みましたが、

急いでいる方は、Uber premiumにおすすめします。

少々お値段が上がりますが、

通常よりもずっと早く配車されますよ。

朝食をいただいて、

デリーからリシケシに向かいます✈️

デリー空港のターミナル1は、

オンラインチェックイン、

荷物預けるのも自動になってました。

あまり待たされないので、かなり楽です

いろいろ変化、進化しています。

#インド旅

Sugandha Yoga

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