金曜日 10:15 - 11:45 土曜日 10:00 - 11:30

Sugandha Yoga, 西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田１F, Ota-ku (2025)

08/11/2025

いつも忙しくて、

ヨガの時間でも、
 落ち着けないこと、ありませんか？

「静かにしよう」「リラックスしよう」と思うほど、
 頭の中が忙しくなってしまう。

そんなときは、ただ気づくだけで十分。

 呼吸、体、考えの動きに気づくことで、
 少しずつ静けさを思い出せますよ。

🌿静かになろうとしなくていい。
 まずは、呼吸の音を聞いてみましょう。
  ────────────

忙しさの中でも

ふっと呼吸を取り戻したい方へ。

保存して、夜や休憩のひとときに再生してみてくださいね。

#ヨガのある暮らし
#リラックスヨガ
#癒しの時間
#穏やかな時間
#呼吸を感じる

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室  ・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室  お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#スガンダヨガ
#ヨガのある暮らし #リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

04/11/2025

3月のインド旅で購入した、 
Brooke Bond「TAJ MAHAL」のチャイ☕️  季節がめぐり、 
ようやく飲みたくなる時がやってきました！

おうちで手軽に楽しめる、

ティーバッグタイプのチャイです。
  お湯を注ぐとふわっと広がるスパイスの香り。 
渋みが少なく、どなたでも飲みやすいタイプ。  お好みで、ミルクや砂糖を入れて。  ちなみに私は、

「砂糖を入れて、甘くしないとチャイじゃない派」です。   #チャイ #インド紅茶 #タージマハル

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01/11/2025

11月クラス増設のお知らせ🌿

いつもクラスにご参加いただき、誠にありがとうございます。

蓮沼・蒲田教室に関しまして、

ここ数か月、ご予約が早い段階で埋まってしまい、

ご希望の日時にお取りいただけないことがございます。

ご不便をおかけして申し訳ございません。

混雑緩和のため、11月はクラスを増設いたします。

少しでもゆとりを持ってご参加いただけるよう努めてまいります。

引き続き、皆さまにとって心地よいヨガの時間をお届けできれば幸いです。

どうぞお気軽にご参加ください😊

＜増設クラス＞

11月16日（日）
13:00〜14:00ーハタヨガ（初心者〜経験者対象）

11月27日（木）
11:00〜12:00ーハタヨガ（初心者〜経験者対象）

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#50代女性  #更年期

29/10/2025

オータムフラワーガーデン💐  ファンケル銀座スクエアさんの「オータム　フラワーガーデン」に行ってきました！

銀座の中心地、10階屋上にあるスカイガーデン。

「パリのお花屋さん」がテーマとのことで、  パリの街角のような空間が広がっていました。  銀座の空の下、花に囲まれる時間は癒しです。   ソラフラワーのPOP-UPショップも開催されています。  手作りのソラフラワー、温かみがあって素敵です。 swt  
インスタをフォローするといただけるプレゼントと、

他に購入したソラフラワーで、  殺風景で気になっていた、お部屋の片隅を、

こんな感じで飾ってみました。  花心がない私ですが、  ソラフラワーのおかげで、なんとなくいい感じに。  ふと目にした時に、視界に入るソラフラワー、

これからずっと私を癒してくれそうです。 

素敵なガーデンと貴重な機会をありがとうございました。

#ファンケル銀座スクエア
#ソラフラワー

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24/10/2025

秋が深まるこの季節。

日が短くなって、

なんとなく気持ちが沈んでしまうこともありますよね。  秋の気持ちのゆらぎを感じたら、  胸を開いて、呼吸を深めてみましょう。  心も体も少しずつリフレッシュしていきますよ。  季節のゆらぎにやさしく寄り添うヨガを🌿 

#ヨガ #秋の不調 #気分のゆらぎ #セルフケアヨガ 

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16/10/2025

**Earth Bakery & Cafe Yokohama（アースベーカリー＆カフェ）**へ🌿 
マクロビオティックで知られるCHAYAさんが手がける、  プラントベースのベーカリー＆カフェです。
earth_bakery  
肉・卵・乳製品・白砂糖・化学調味料を使わないパンが並んでいます。  ランチセットは売り切れていたので、 
今回いただいたのは、  ヴィーガンのボロネーゼ＆ポテトのパンと  甘い系のクロッカン、そして有機コーヒー☕️ 
ボロネーゼパンは想像以上のコクと深みがあって、かなり満足。  どのパンも植物性なので、ヴィーガンの方も安心して「選ぶ楽しさ」があります。  ナチュラルで落ち着いた店内で、ほっと一息つける、心地よい場所でした🌸
  #アースベーカリー #横浜カフェ #プラントベース #ヴィーガンベーカリー #マクロビオティック 
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10/10/2025

先日のチャンティング練習会🕊  嬉しいご感想をありがとうございました。  あたたかな時間を共有してくださった皆さんに、心から感謝します。  お預かりした寄付は、この学び（ヴェーダーンタ）のために、  先生や施設への寄付に使わせていただきます。  この練習会が、日々を穏やかに過ごすための小さな支えとなり、  心の拠りどころになれば嬉しいです。  またこの穏やかな時間をご一緒できることを楽しみにしています。

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06/10/2025

「秋バテにヨガでやさしいセルフケア」

秋分も過ぎて、朝晩がぐっと涼しくなってきましたね。 
それなのに体がだるい…眠れない…食欲がない… 
それは “秋バテ” かもしれません。 

秋は気温差や夏の疲れ、  日照時間の減少などで、  心と体が不安定になりやすい季節です。  
そのような時にもヨガがおすすめです。  呼吸を深め、血流を促し、自律神経を整えることで、  秋バテの不調をやわらげるサポートになりますよ🌿 

カルーセルでは、  ・秋バテの原因  ・おすすめのヨガポーズ（チャイルドポーズ、橋のポーズ）  を紹介しています。  
無理のない範囲で取り入れて、  心地よい秋を過ごしましょう🍂

#秋バテ
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#秋バテケア
#秋の不調
 
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22/09/2025

「サンスクリット語の祈りを学ぶチャンティング練習会🌿」のお知らせ

クラスで唱えているサンスクリット語のお祈り。
 「どんな意味があるのかな？」
 「自分でも声に出してみたい」
 そう思ったことはありませんか？  祈りは、ただの言葉ではなく、行いとして世界に働きかける力があります。

今回、祈りをゆっくり学び、

体験できる練習会を開くことにしました。

ガネーシャへのお祈り、平和を願うお祈りを取り上げます。

意味や背景をお伝えしながら、丁寧に発音を練習し、

実際に声に出してチャンティングを行います。

初めての方も安心してご参加いただけます。

どうぞお気軽にお申し込みください🙏

🔹日時：10月4日（土）13:00〜14:30

🔹会場：蓮沼・蒲田教室（Zoom参加可）

🔹参加費：ダクシナ制（寄付制）

詳細・お申し込みはこちら。

https://sugandhayoga.com/vedanta251004/

#祈りの言葉 #サンスクリット語
#チャンティング
 
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25/08/2025

【夏の冷えに〜ヨガでケア〜】  暑いのに、手先や足先が冷たい… 
夕方になると脚がむくむ… 
そんな「夏の冷え」、感じていませんか？  
夏の冷えは、 
・冷たい飲み物や食べ物のとりすぎ 
・冷房による温度差で自律神経が乱れる 
・運動不足で筋肉量が低下する 
などが原因で起こります。  放っておくと、  肩こりや不眠、頭痛など、 
日常の不調につながることも。
  今回は、 
🔹 夏の冷えの原因 
🔹 やさしいヨガのセルフケア 
をまとめました。   むくみや冷えやすい脚にもやさしいポーズです。  無理なく、あなたのペースで。 
心地よさを大切に、今日から始めてみませんか？   気になる方は、ぜひ保存して試してみてくださいね🕊 
 クラスのご案内・セルフケア情報は  プロフィールからどうぞ。

#夏の冷え #夏の不調　
#冷え対策　 #冷房冷え
#自律神経を整える #血流改善

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