つるのこころ治療院

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Ota-ku, Tokyo
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主役は「あなた」です！

私達はサポート係！
その『　痛み、つらさ　』?

01/12/2022

いくつ知ってる？シンボルマーク

① #障害者のための国際シンボルマーク
② #視覚障害を持った方のためのマーク
③
④ #ヘルプマーク
⑤ #身体障害者マーク
⑥ #聴覚障害者マーク
⑦ #ほじょ犬マーク
⑧ #耳マーク
⑨ #オストメイトマーク
⑩ #ハート・プラスマーク
⑪ #マタニティマーク
⑫ #ベビーカーマーク
⑬ #手話マーク
⑭ #筆談マーク

小さな力が大きな力となります！！

マークを知って助け合える社会を！！

#あなた応援団
#シンボルマーク
#思いやり日本
#ありがとう

17/09/2022

健康のために朝は避けた方がいいこと７選

①二度寝
スヌーズ機能を使っちゃう…
二度寝を繰り返すと体内時計がリセットできず、目覚めが悪い…寝付きが悪くなる…
さらに脳が混乱して一日中、眠気や倦怠感に襲われます

②寝起きのコーヒー
寝ている時は意外と水分が失われます。
カフェインは覚醒作用がありますが、そもそも覚醒させるために体内ではホルモンが分泌されています
逆に利尿作用が働き、水分不足に…寝起きは常温の水を！珈琲は１時間後!!

③朝風呂
湯船に浸かるのは心臓への負担が大!!
寒暖差があると、なお悪…
そして一度、芯から体を温めて、そこから体温を下げると眠気を引き起こす
もし目覚めさせる目的で入るのなら短時間で冷たいシャワーにしましょう！

④メールチェック
朝はまずメールチェックから！って人は多いと思いますが…もったいない!!
起床２時間後は決断力、３時間後は記憶力、４時間後は創造力が高まります！
朝、脳が冴えているうちに自分の将来に繋がることを考えると◎

⑤朝食後の歯磨き
食後は口の中が糖分などで、酸性に傾いていて、歯の表面が溶けやすい…
その上で歯を磨くと、歯の芯を削ります…
唾液は芯の再硬化を助けるので歯磨きは食後30分以上がよいです！

⑥朝筋トレ
脳が活性していない、体温が低いので激しい運動は怪我をしやすくなる…
朝風呂同様、体温を一気に上げるので一気に冷め、眠気を引き起こします
朝はラジオ体操、ストレッチなど軽めの運動にしましょう♪

⑦外に出ない
リモートワークが増えた昨今、朝日を浴びない人が増えました！
朝日を浴びた後、14時間後くらいに眠気を誘発するホルモン（メラトニン）が分泌され、睡眠が向上します！
目が覚めたら真っ先にカーテンを開けよう♪

朝のルーティンを見直してみましょう♪

体のことを知れば健康維持のための朝習慣を身に付けることができます♪

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28/06/2022

わかりやすいので、皆様も一度見てみてください☺️

27/06/2022

本当に見て欲しいのはSNSを使っていない世代の方々！！

ぜひこの投稿を見た方は、ご家族やお近くの高齢者の方に直接シェアしてあげて欲しいです！

国からこの夏の省エネを呼びかけられています！！

実際に国も言っていますが、うちの患者さんと話している感覚だと伝わってないことが多い！！！！

☆★☆エアコンは使って！☆★☆

この暑さでエアコンを使わないのは命取りです。。。

◎喉が渇いた！
◎疲れやすい
◎眠い

これらは軽度熱中症のサインかも…

ニュースでは節電と言ってますが、家庭用のエアコンを１日中付けていたとしても電気代は100円です！！！

大規模な工場などでは大きく変わってくるかもしれませんが家庭のは微々たるものです！！！

むしろそれで熱中症になれば、救急車を呼ぶと１回の出動で45,000円掛かるそうです。

タクシーで考えても移動距離で2200円にはなります！

それで点滴をされたら8200円、入院したら１日77,000円になります。もちろん日本には保険があるので負担額は少なくなりますが、税金を使うことになります。。。

なによりも命の危険にさらされるので、心配する方がいます！！！！

お金よりも命が大事です！！！

快適に過ごすためのエアコンではなく、命をつなぐものと思ってください！！！！

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22/03/2022

超抗酸化フルーツの【ガック】

東南アジアで生育していて、現地では昔から薬としても使われていた果物！

“天国からの果物”とも呼ばれるスーパーフルーツ！！

種の周りだけが食べることができ、その種衣の油脂には高濃度のビタミンEとカロチノイドが豊富に含まれる！

さらに脂溶性の栄養素が吸収しやすいようにすでに植物性の脂肪酸と結びついた「リポカロテン」という形で存在している！！！

ゆえに抗酸化成分であるカロチノイドを効率よく吸収することができる！！！

活性酸素が湧きやすい職業の方にはオススメ！！！
◆アスリート
◆ドライバー、パイロット
◆出張、長距離移動が多い
◆工場作業
◆高圧電線、電波作業
◆屋外作業

つるのこころ治療院
一色浩太

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11/02/2022

なぜ人は病気になるのか？

答えは病気になる原因を【知らないから！】

日本の死因の８０％以上が病気です。。。

その半数以上が生活習慣病です。

その生活習慣病の原因は食事ということが1977年のアメリカのマクガバンレポートによって解明されています。

生活習慣病は【食原病】であり、薬では治すことができず、治すには食生活を見直すしかない！ということです。

人間は食べたもので動いてる！！

補給ピラミッドを完成させよう♪

食事では摂りにくいですが、魚の油や野菜の色素、活きたビタミンを摂りましょう♪

一色浩太

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09/02/2022

痛っ！ってなる冬の大敵！

その名も「ささくれ」

すげー小さいのに服やタオルに引っかかった時の痛みは衝撃的！！

ささくれの原因
◆手洗いの回数
◆お湯の使用
◆アルコール消毒
◆栄養不足（隠れ原因）

種類は２種類

①皮膚ささくれ
・指先の皮膚の乾燥
・皮膚の一番上の表皮が破れてめくれるもの
・薄くて柔らかい

②爪ささくれ
・爪の乾燥が原因
・小爪（こづめ）と呼ばれる爪の一部
・乾燥した爪の端が細く縦に裂け硬くなったもの
※失敗すると…出血と痛みが・・・

◆手洗いソープ
・コロナ禍もあり、手を洗う回数が増えた
・アルカリ性ソープを使うと皮脂膜が洗い流されてしまう
・弱酸性を使うこと

◆お湯の使用
・冬はついつい熱めのお湯を使いがち！！
・しかしお湯は皮脂膜を溶かして洗い流してしまうため乾燥する
・ぬるま湯（33～35℃）で

◆アルコール消毒
・手指の消毒が求められる昨今、アルコールが皮脂膜を溶かし揮発する際に水分も一緒に蒸発する
・不揮発性を使う

◆栄養摂取
皮膚の原料はタンパク質
肌のターンオーバーに関わるビタミン・ミネラルが不足していると起こりやすい

乱れた食生活や睡眠不足、ストレスによる血行不良などによっても引き起こされる

スキンケアは肌に浸透するものを使いましょう♪

ささくれが出来たら、きれいに除去して保湿！！

ひどい方は食生活から見直してみてください♪

つるのこころ治療院
一色浩太

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25/01/2022

諏訪中央病院の玉井道裕先生の手書きのオミクロンの説明がわかりやすかったので、シェアさせていただきます！

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17/01/2022

津波の本当の恐ろしさ

南太平洋のトンガ諸島で15日13:10頃、大規模な火山噴火が起きました

トンガ気象庁は170の島からなるトンガ全域に津波警報を発令しました

日本にも津波の影響が出ました

日本で津波というと記憶にあるのが東日本大震災です

波と津波の違いは高さは同じでも水の量が圧倒的に違う！！

水の重さは１m ×１ｍ×１ｍ＝１トン

ここに向かってくるスピードの力が加わるので破壊力は恐ろしい…

津波は２０～３０cmの高さでも命を落とす危険性があります。

津波警報が発令されたら直ちに高いところに避難する必要があります。

陸に上がった津波はもっと危険…。

瓦礫や木材、車などを含む

20cm　大人でも歩けない
50cm　何かに掴まらないと立てない
70cm　大人でも流される
100cm　立てない！！死亡率が高い

災害も健康も予防が大事！！

災害も病気も突然やって来ます！！

失ってから気付くよりも無くさない努力を！！

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#災害予防
#予防医学

31/12/2021

あけましておめでとうございます。

昨年中は格別のご引立てに預かり心よりお礼申し上げます。

2022年は、検査機関との提携により
よりパーソナルに特化した満足度の高いサービスを提供できるよう努めて参ります

当院が予防医学の発信源となれるよう
新たな取り組みとして、毎月zoomによるセミナーを開催します。

本年もよろしくお願いいたします。

#予防医学
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#つるのこころ治療院
#あなた応援団

住所

東矢口3-2-1/116
Ota-ku, Tokyo
東京都品川区大井町

ウェブサイト

http://turunokokoro.net/

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