イルカ整骨院武蔵新田

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イルカ整骨院武蔵新田

武蔵新田の健康応援団！！

16/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です！🐬

明日8/17(火)からの投稿は新アカウントでの投稿になります。
これまで沢山の「いいね！」とコメントをありがとうございました！
今後は新アカウントでの投稿ではありますが、これまで以上に楽しんでいただけるコンテンツを配信予定ですので、ぜひフォローお願いします😊

#大田区 #武蔵新田 #メディカルマッサージ #鍼灸治療 #猫背矯正 #骨盤矯正 #姿勢改善 #ハイボルテージ #楽トレ #鍼 #メディカルエステ

14/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です！🐬

皆さん！
【玄米】について知っていますか？？

玄米は健康的にダイエットしたい！！！
という方におすすめなんです🍽‼️

その理由を本日はお伝え致します！

1.ミネラル・ビタミンが豊富で代謝をサポート
美容・健康に必要な栄養素であるビタミンE、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、カリウム、マンガン、亜鉛などの野菜にも多いビタミン・ミネラルが含まれます🌈

2.豊富な食物繊維
玄米は白米に比べて食物繊維が6倍❗️
便秘解消・コレステロールや糖分の除去など体の内側からスッキリさせてくれます💨

3.糖の吸収が緩やか
玄米はGI値55以下の低GI食品と呼ばれ糖の吸収速度が穏やかなのが特徴です🎶
※GI値とは→食後血糖値の上昇を表す指標のこと

4.食べ過ぎを防ぐ
玄米に含まれるガンマ-オリザノールという成分は血糖値の急上昇を抑え、脂っぽい食事への欲求を減らしてくれます😳

玄米を食べて美味しく健康的に綺麗になりましょう👀✨✨

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13/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です。
一点お知らせです。
SNSのアカウントなのですが
▪︎Facebook
https://www.facebook.com/irukaseikotsuin/
▪︎instagram https://instagram.com/iruka_seikotsuin?r=nametag
8/17(火)より、上記のアカウントに変更になります。
今後のイベントや施術についてなどの投稿は全て上記アカウントでの投稿となります。
投稿に「いいね！」をくださり、いつもありがとうございます😊
今後さらにより良い情報を発信できるよう、アカウントを新しくして発信してまいります🙇‍♂️
お手数おかけ致しますが、アカウントの再登録の程、宜しくお願い致します。
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#ハイボルテージ #鍼灸 #矯正 #猫背矯正 #骨盤矯正 #マッサージ #ラフォス #カッピング #てい鍼 #オイルマッサージ

13/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です🐬

まだまだ暑くて、汗ばむ日が続きますね💦

今回は【マスク】と【体温】の関係についてご紹介致します❗️

呼吸時には冷たい空気を体に取り込み、
温かい空気を出すことによって体から熱を放出しています🧐
マスクを着用すると、マスクで温められた外気を吸い込むため体が冷やされず、体内に熱がこもる原因となります💦

またマスクによって呼吸することに負担がかかってしまい、運動している時と同じように余分に呼吸をしてしまいます。
そうすると筋肉が使われるため、体温が上がりやすくなってしまうのです😵⚡️

皆さんもマスク着用時には、上記を意識して
こまめな水分補給をしたり、エアコンや扇風機など
適切に冷房機器🎐を使用して
自分の身の回りの環境を涼しく保つようにして熱中症対策をしていきましょう😃✨✨

#大田区 #武蔵新田 #マスクと体温 #メディカルマッサージ #体温調節 #鍼灸治療 #猫背矯正 #骨盤矯正 #姿勢改善 #冷房機器 #ハイボルテージ #適温 #楽トレ #鍼 #メディカルエステ

12/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です🐬

みなさんは【ギックリ腰・腰痛】と聞くと寒い時期に増える印象があるかもしれませんが、実は暑い時期にも段々増えてくるのです！！🤪

なぜ夏に【ギックリ腰・腰痛】が多いのか？

・夏になると、冷たいものの食べすぎや飲みすぎでお腹を冷やしてしまい
『腎臓が冷える』
↓
『腎臓が硬くなる』
↓
『腰が痛くなる』
という流れになります。
さらに、エアコンで体が冷えてしまっていたり、バスタブにつからず、シャワーですませてしまう人も多いため、暑くなるとギックリ腰や腰痛が増えてきます。

〜予防するためには〜
・冷たいものを減らすだけで腰痛が楽になる人もいるので、なるべく冷たいものを避けるよう試してみる。

・夏の間もシャワーですませず、毎日お風呂に入って体を温めるようにする。

夏でも、体が冷えている方は多くいるので油断は禁物です‼️
脱水や熱中症に気をつけて、体を冷やしすぎず元気に過ごしましょう😊

#大田区 #武蔵新田 #腰痛 #メディカルマッサージ #ぎっくり腰 #鍼灸治療 #猫背矯正 #予防 #骨盤矯正 #姿勢改善 #ハイボルテージ #楽トレ #鍼 #メディカルエステ

11/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です！

最近暑い日が続いていますが水分はしっかり取れていますか？

今回は夏にオススメの【麦茶】についてお伝えします。

【麦茶の効果】
・体温を下げる効果
→ 麦茶の原料の大麦には火照った身体を冷やしてくれる効果があります👍
  成分に含まれるカリウムには利尿作用があり、尿によって熱が体外に排出されます。
  麦茶に含まれているミネラルは夏バテ防止や疲労回復に効果があります💪

・血流の改善を促す
→ 麦茶に含まれる成分の中には、血液をサラサラにする「アルキルピラジン」と血圧を下げ血行を良くする「ギャバ（GABA）」が含まれています。
  血液がサラサラになることによって（冷え性・不眠症・肩コリ・脳梗塞や心筋梗塞・ストレスの解消など）さまざまな不調を予防することができます😁

麦茶を飲んで体調も整えて暑い夏を乗り切りましょう！

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09/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です！

本日は【睡眠と入浴】についてお伝えします！

この季節寝苦しい日が続いていると思いますが、暑い季節でも湯船に浸かるメリットをお伝えします🛀

睡眠は深部体温と関係しているのです！
※深部体温とは内臓など体の深部の温度のこと。

深部体温は低いほど眠りにつきやすくなると言われています！

⭐️入浴することで深部体温をあげ、その後手足からの放熱により深部体温を下げる事で寝付けがよくなります⭐️

最近は暑いからシャワーだけで済ませてしまう方も多いかもしれませんが、質の良い睡眠の為に湯船に使ってみてはいかがですか？♨️

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06/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です！🐬

連日気温35度以上の猛暑😰☀️が続いていますが、
皆さん体調は崩されていませんか？
こんな暑さは【熱中症】の危険性も高まります⚠️⤴️⤴️

以前も熱中症対策をお伝えしましたが今回は、
【熱中症対策に適している飲み物】をお伝えします‼️

まず大切なのは、
こまめに水分補給をすることです☝️
とはいえ、飲み物なら何でもいいわけではありません⚠️
熱中症対策に適しているのは、
【汗をかいて失われる水分とエネルギーをスムーズに補給できる飲み物】です。
厚生労働省では、食塩相当量100mlあたり0.1～0.2g以上の飲み物を推奨しています。

🔴おすすめの飲料3つ🔴
①スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料
→外で仕事をする人や運動をたくさんする人にはオススメ✨✨

②水や麦茶などのノンカフェイン飲料
→デスクワークや、屋内で過ごすことが多く、あまり汗をかかない人にオススメ✨

③熱中症の症状改善には経口補水液
→めまいや吐き気、頭痛や倦怠感など熱中症が疑われる時は経口補水液で水分補給しましょう‼️

水分補給以外も、エネルギーを素早く補給できる食べ物やドリンクなども摂るようにするとグッドです😉👍✨

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04/08/2021

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こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です！🐬

本日は8月の旬の果物『桃』についてご紹介します❗️

桃は甘くて美味しいだけでなく、いろんなレシピに使われることが多く人気の果物の一つです😀

そんな桃に含まれている栄養素とは🧐❓

・ペクチン
桃には腸の健康に役立つペクチンが含まれています。善玉菌を増やしたり、腸の動きを活発にさせる作用があり、便秘や下痢の対策になります。

・ビタミンC
コラーゲンの材料になる栄養素です。コラーゲンは細胞間を繋ぐたんぱく質で、このコラーゲンによって皮膚を健康に保つことができます。

・ビタミンE
細胞の酸化を抑制する働きがあります。細胞の酸化は老化につながってしまうため、お肌の調子を整えたい方は積極的に摂取しましょう。また抗酸化作用により、血管や赤血球の健康維持にも役立ちます。

【桃の美味しい食べ方とは⁉️】
桃は常温に置いておくことで、成熟していき甘さが増します🍑
常に常温に置いておき、食べる1時間〜2時間前に冷蔵庫で冷やすと美味しく食べることができます❗️

注意してほしいのが、桃自体は常温で2〜3日しか持たないので、なるべく早く食べるために、ある程度熟した桃を選んだ方が良いです☝️

また、ヨーグルトやジェラートなどにも合いますので、皆さんも是非試してみて下さい‼️

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03/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院武蔵新田の黒沼です❗️🐬

『肩がこる、痛む...』
『身体が歪んでいる...』
『寝ても疲れや痛みが取れていない...』

こんな症状の方...
【背骨や骨盤が歪んでいる】かもしれません‼️

背骨や骨盤が歪むと筋肉や関節に負担がかかり、血液循環が悪くなります❗️
循環が悪くなると「痛み」を感じたり、神経や血管を圧迫して「しびれ」を引き起こします❗️

歪んでしまう原因は、日常的な不良姿勢や脚を組む癖などが挙げられます😳

骨格の歪みを治すことにより、本来身体が持っている自己治癒力を高めることが出来ます‼️🤩

身体の歪みを治し、痛みの出にくい身体にしていきましょう‼️😊

興味のある方は是非スタッフまでお尋ね下さい‼️🐬

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住所

矢口1-15/4
Ota-ku, Tokyo
146-0093

電話番号

+81337565454

ウェブサイト

http://www.iruka.co.jp/nitta/

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