株式会社スタジオユウ

03/04/2026

《講師》プロフィール
福田裕子(ゆうこ)
理学療法士

職場における転倒事故・労働災害防止を主に、製造・建設・運輸業を中心とした安全大会や企業研修に従事。

高齢者介護予防運動指導やフレイル予防教育に関わり、2015年からは産業理学療法で企業や介護施設で働く人の腰痛・身体負担軽減対策。

そして近年は、転倒災害防止と疲労による判断力低下を防ぐために、24hを通じた姿勢動作設計に注力している 。

「安全文化で家族の笑顔と一生歩ける体をつくる」を使命とし、理学療法士としての34年にわたる臨床経験に基づき、現場課題を段階的に解決する「身体設計プログラム」を提供。

単なる運動の指導ではなく、脳の仕組みや運動学に基づいたリスク把握と、現場のコミュニケーション活性化を両立させるアプローチが特徴。

福井県鯖江市在住
株式会社スタジオユウ代表

#安全大会　 #転倒災害防止
#理学療法士

31/03/2026

【睡眠姿勢コンディショニングデバイス無料体験会】

理学・作業療法士、看護師、保健師、柔道整復師など専門職の方をはじめ、体のメンテナンスに関心のある方、ぜひどうぞ！
　
転倒の原因の一つは
回復(睡眠）不足。

夜の姿勢が崩れは
日中のバランスに影響します。
　
>>>「睡眠姿勢」を整えていきましょう！
24h Human posture conditioning

🗓️毎月第３木曜１３時〜１６時
☕️福井市の自家焙煎Funny Coffe
🙏要予約(DMにて)

30/03/2026

朝と作業の合間の10秒ポーズ®︎で、体の動作調整と若返りを！
　
【若返る】私たちの体は日々の作業、睡眠不足、栄養バランスの悪化、運動不足による血流の停滞、呼吸の力の低下などで、おもいのほか実年齢以上の老化が進行しているケースがあります。
　　
それらは主に、疲労の自覚のみならず、健康診断の生活習慣予防検診のデータからも読み取れます。

数値の小さな変動で不安や恐怖を抱くのは不健康行動として避けたいところですが、データを指標に健康行動に取り組み始めることは、素晴らしいことです。
　　　　　
身体年齢の若返りで、
本来あるべき健康な身体を
取り戻していきましょう！　
　　　　
「仕組みで行う、現場全体で身につける『J F K の原則©』」
「転倒しない・させない体づくり～今日から始める10秒ポーズ®」
　　
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健康講和や安全大会講演でお伝えしてまいります。　　

>>講師依頼や研修のご相談はメッセージ、

またはホームページお問い合わせフォームから

ご連絡ください。

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14/03/2026

休む時間がない人のための休憩
マイクロブレイクとしての10秒ポーズ
― 身体動作から考える新しい休憩戦略 ―

>>>note書きました。
理学療法士/福田裕子

マイクロブレイクとしての10秒ポーズ ― 身体動作から考える新しい休憩戦略 ― 近年、職場における健康管理や労働災害予防の分野では、短時間で身体機能を回復させる「マイクロブレイク（microbreak）」の有効性が注目さ.....

26/02/2026

森永乳業の宅配サービス会報誌

「マミークラン」３月号に、

弊社代表、理学療法士の福田裕子が監修
　　　
『10秒ポーズ健康法』が掲載されました。
　　　　　
　
　
可愛く幸せな世界観のこの冊子が
　
日本中のご家庭の台所に置かれている。

　　
　　
そんな場面をイメージするだけで

ときめきます。
　　

　　
お手元に届いた方はぜひ

あなただけの「気持ちいい」を探して

10秒止まってみてくださいね。

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ヘルスケア商品企画/監修
承っております。

10秒ポーズに関するお問い合わせは
https://yourwellness10.com/10
contact@studio-yu.com
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23/02/2026

転倒災害防止専門の理学療法士が直接指導！

◉安全講演会・研修会の特徴
シンプルな動作で実技と講義を交互に交えながら、運動学的根拠に基づき
①わかりやすく
②ためになる
③参加実践型講演会を行います。
◉内容
①身体メカニズムの解説：転倒しやすい場面や、バランスを保つために必要な身体機能について、専門的な視点から説明を加えていきます。
②実践的な身体機能向上体験： 片足立ちやつま先上げ、バランス調整能力向上プログラムなど、日常生活や現場で継続できる「転倒予防運動」の指導が受けられます。
◉オプション
①職場環境の改善：事故が起きやすい状況や場所の特定、安全な歩き方などのアドバイスをします
②健診結果や生活習慣病と転倒リスクの関係性についてご説明します
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株式会社スタジオユウ
担当講師/福田裕子
https://www.studio-yu.com/
MAIL　contact@studio-yu.com
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22/01/2026

【記事：安全設計】なぜ職場では注意しても事故が減らないのか― 身体と脳の「状態」から考える安全文化 ―

「気をつけているはずなのに、事故が起きる」

「注意喚起も教育もやり尽くした」

それでもヒヤリ・転倒・判断ミスがなくならない。

多くの現場で聞く声です。

事故が起きると、

つい「注意不足だったのではないか」

「意識が足りなかったのではないか」

「やっぱり高齢だからか？」

と考えてしまいがちです。

しかし本当にそうでしょうか。

事故は「意識」ではなく「状態」から起きている

最近、子どもの睡眠と運動に関する学びを通して、

私はある確信を持ちました。

事故が起きる構造は、

子どもの発達段階で起きていることと、非常によく似ている。

子どもは発達途中のため、

・前頭葉(判断・抑制を司る部分）が未成熟

・光、音、触覚など外界刺激に過敏

という特徴があります。

そのため、

興奮が沈まらない

落ち着けない

眠れない

という状態が起きやすい。

これは「怠け」でも「性格」でもありません。

身体と脳の状態の問題です。

そして同じことが、

大人の現場でも起きています。

現場で起きている「見えない異常」

・睡眠不足

・疲労の蓄積

・騒音、照明、情報過多

・時間的プレッシャー

これらが重なると、

人は「注意しているつもり」でも

身体の調整力が落ちます。

結果として起きるのが、

・つまずき

・足が出遅れる

・判断が一拍遅れる

・いつもなら避けられるミス

つまり、

事故は「意識の低下」ではなく

「調整力が落ちた状態」で起きているのです。

注意では、人の状態は変えられない

子どもに対して

「落ち着きなさい」

と言っても、うまくいかないのと同じで、

大人に対しても

「もっと注意しろ」

では、安全にはなりません。

必要なのは、

疲れていても崩れにくい状態をつくること。

それが、安全文化の本質です。

安全文化とは「人を責めない設計」

これからの安全対策は、

ルールや注意を増やすことではありません。

・作業前後に身体状態を整える

・判断を責めず、戻れる仕組みをつくる

・動きが自然に整う環境を設計する

事故は教育ではなく、環境で防ぐ。

それが、

人を守り、現場を守る

これからの安全文化だと考えています。

20/01/2026

【実際に、身長が伸びています】

これは、
経験したことがある人にしか、なかなかわからない変化かもしれません。

日中は元気に活動できていても、
夕方になると姿勢が崩れ、
「頑張っても背すじが伸びない」
そんな感覚、ありませんか。

この状態が続くと、
・つまずきやすくなる
・疲れやすくなる
・動きが小さくなる

気づかないうちに、
老化が進みやすい状態に入ってしまうリスクがあります。

⸻
　
寝ている間の「姿勢」が変わると、
日中も変わる。
　　
そして
　　
『寝返り動作も運動』タイム
という発想です。
　　
青竹形状マットレス
nobirakuPro（ノビラクプロ）では、
　　
・7日間の使用で【1.5cm】
・伸びる方では【最大3cm】
・大学研究では【平均0.6cm】

身長が伸びるという結果が確認されています。

これは、筋肉を鍛えたからではありません。
「寝姿勢」が整い、
本来の身体の長さに戻っていった結果です。

つまり、
寝ている間の姿勢が、
日中の動きや安全性に影響している
というデータが示されています。

⸻

取扱い専門職の方を募集しています

現在、
整骨院・整体院・クリニックなどの専門職の方で
nobirakuProを取り扱ってくださる方を募集しています。

寝室はとてもプライベートな空間です。
・誰が
・どんな布団で
・何に困っているのか

実は、家族でさえ知らないことも少なくありません。

だからこそ、
身体を見て、話を聴き、
寄り添いながら相談に乗れる専門職の存在が必要だと考えています。

⸻

信頼できる背景があります

nobirakuProは、
福井県越前市にある創業130年の老舗布団メーカーが、複数の大学と共同研究を行いながら開発してきた製品です。

私たちは、6年間にわたり開発サポートを行ってきました。

現在も、
・睡眠
・姿勢
・体の軽さ
・日中の動きやすさ

さまざまな変化を実感される方が増えています。

⸻

「寝ている間に、身体が整う」

とても静かで、
でも、とても面白い
構造設計のマットレスです。

ご関心のある専門職の方は、
ぜひ一度、お問い合わせください

19/12/2025

「運動は30分以上続けないと意味がない」—。この常識は、最新の科学研究によって覆されつつあります。

忙しい現代人でもたった数秒〜数分の運動を日常に散りばめるだけで、従来の運動習慣に匹敵する、あるいはそれ以上の健康効果が得られることが明らかになっています。

この記事では、世界的な健康トレンド「エクササイズ・スナッキング(エクササイズ・スナック)」と、日本で支持を集める「10秒ポーズ健康法」の科学的根拠を融合し、両者に共通する効果と、具体的な実践方法をご紹介します。

1. 世界的トレンド：「エクササイズ・スナッキング」の正体
エクササイズ・スナッキングとは？
エクササイズ・スナッキング（Exercise Snacking）は、「運動のマイクロドージング」とも呼ばれ、1日を通して行う30秒〜5分程度の短時間運動を指します。

これは、VILPA（Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity：日常生活における間歇的な高強度身体活動）という概念に基づいており、お菓子をつまむように気軽に運動を「つまみ食い」することからこの名前が付きました。

注目される理由と科学的根拠
英国NHSは成人に週150分の中強度運動を推奨していますが、これを達成しているのは国民のわずか10%程度です。「時間がない」という最大の障壁を取り除くため、このアプローチが注目されています。

浸透状況
2024年〜2025年にかけ、英国、オーストラリア、カナダ、中国など多国籍で研究が急増しており、科学者たちは「これらのマイクロワークアウトは非常に効果的で、ほぼ誰もが時間を作れる」と述べています。世界中のメディアで「ライジング・トレンド」として紹介され、急速に認知度が拡大しています。

2. 日本発：「10秒ポーズ健康法」の特徴と目的
理学療法士の福田裕子が開発した「10秒ポーズ健康法」は、動的なエクササイズ・スナッキングとは対照的に、特定のポーズを10秒間静的に保持することに特化した運動学習法です。

主な効果と特徴
• 姿勢とプロポーションの改善： 腕と胸を広げて10秒キープすることで前かがみの姿勢をリセットし、呼吸しやすい状態（横隔膜の利用）を取り戻します。
• 基本動作の改善： バランス能力や、立つ・座る・歩くといった基本動作の改善に特化しています。
• 高い安全性と包括性： 80代、90代の高齢者や運動制限がある人でも無理なく実施できる安全性があります。

3. 科学的に証明された「短時間運動」の共通効果
方法論（動的 vs 静的）や運動強度が異なる両者ですが、その目的と成果には明確な共通点があります。これこそが、忙しい現代人が健康を維持するための最大のヒントです。

共通する最大の利点：アクセシビリティと継続率
両者に共通する最大の強みは、「運動への心理的・時間的障壁を極限まで下げること」です。

科学的に共通して得られる健康効果
1. 座りがちな生活習慣の打破
長時間座ることは、心血管疾患、糖尿病、特定のがんのリスク増加と関連しています。短時間の運動（ポーズも含む）で座りっぱなしを中断することで、循環とグルコース調節が改善し、これらのリスクが軽減されます。

• 厚生労働省の研究によると、1日の身体活動量が10分増加するだけで、死亡リスクが3.2%低減することが示されています。

2. メンタルヘルスと集中力の向上
短時間の活動で体を動かすと、エネルギーが高まり、集中力が研ぎ澄まされます。
• スポーツ運動学教授によると、わずか10分間の運動でも脳内物質（エンドルフィン）が分泌され、リラックス効果と気分向上が得られることが確認されています。

3. 累積効果の恩恵
「1日に30分の運動を1回」と「10分の運動を3回」は、健康効果に差がないことが複数の研究で確認されています。エクササイズ・スナッキングや10秒ポーズは、まさにこの累積効果を最大限に活用するアプローチです。

4. 今日から始める：実践例の融合
つまり両者は補完し合う関係だと考えられます。両者の利点を生かし、動的な要素と静的な要素を組み合わせて、日常に「運動のつまみ食い」を取り入れましょう。

職場／デスクワーク中
◉動的:1時間ごとに立ち上がって10回スクワット
◉静的:席を立って、腕を大きく広げるフェニックスのポーズを10秒キープし、姿勢をリセット。

家庭／家事中
◉動的:テレビのCM中にランジやシャドーボクシング。
◉静的:歯磨き中や電子レンジを待つ間に、片足立ち（フラミンゴのポーズ）を10秒キープし、バランス訓練。

通勤／移動中
◉動的:エレベーターを使わず、階段を早く上る。
◉静的:バスや電車を待つ間に、かかとをあげて伸び上がるロケットのポーズを10秒キープ。

重要な注意点：万能薬ではない
短時間運動は素晴らしい習慣ですが、より長時間の構造化された運動の補完として位置づけるべきです。バランスの取れた健康や安全衛生的には、筋力増強や有酸素運動、柔軟性や敏捷性を刺激する運動も依然として重要です。

短時間運動と長時間運動を組み合わせることで、最も持続可能で包括的な運動習慣が構築できます。

まとめ：小さな積み重ねが、未来の健康を作る
「運動は長時間やらないと意味がない」という考え方は、もう必要ありません。

科学が証明した事実:
1. たった数秒〜数分の運動でも健康効果は得られる。
2. 短時間の運動でも継続率が非常に高い（従来の運動習慣の10倍）。
3. その効果は累積し、心肺機能、筋力、血糖値、メンタルヘルスなど広範囲に及ぶ。

松平浩先生のチームが開発した、10秒以内に完結する腰痛予防の「これだけ体操」が、介護施設での腰痛予防対策として高い定着率と継続率をもたらすことが示されているのと同じ方向性です。また、NHKでもちょっとした日常生活における身体活動を「ちょこ活」としてフレイル予防に紹介されています。

まずは1つから、あなたの日常生活に「運動スナック」や「10秒ポーズ」を取り入れてみてください。この小さな一歩が、あなたの健康を大きく変える第一歩になるでしょう。

今日から、運動を「つまみ食い」するライフスタイルを始めてみませんか？

記事終わり

**

こんにちは、福田裕子です。
　　
　　
でも私が本当に伝えたいことは

歩くって楽しいよ！
健康って面白いよ！

みんなもっと身体回帰しようぜ！
ってことです。

生きる喜びは身体がもたらしてくれます。
　　　　

私がおすすめするのは

短い時間で身体の基礎を整え、

人生で1番やりたかったことに

情熱をかけて向かう在り方です。

　　

身体こそが生きる喜びの源です。

歩くことの喜びを体感できる。

ぜひそんな時間を持ってみてください。

24/09/2025

【ゼロ歳児も！保育士さんも！こども園で導入】　若い保育士さんに元気に楽しく働いて欲しいという園長さんの優しい想いを受けて、社員研修に入らせてもらったのが2023年12月。

・2023年12月に初回研修
・2024年は1年かけて月例会議で導入研修
　　
👉園児の朝の会で全体実践。
👉各クラスでも毎朝ポーズ実践。

確実に定着し、自走していただけるようになりましたので、『職場の健康づくり10秒ポーズ実践プログラム修了証』を贈呈させていただきました。

🌱メニューはというと・・・
　　
＝理学療法士ゆうこりん厳選２５ポーズ＝
足腰・体幹強化
心を整え・集中
肩こり・疲労回復
呼吸・美姿勢
腰・お尻
　　
☝️全身くまなく自動的に
ケアできるようなプログラムに
しています。
　　
それでですね・・・
　　　
ゼロ歳児がですね・・・
　　　　　
先生のマネをして
「ロケットのポーズ！」とか
やるようになったそうなんです。
　
ゼロ歳児といえば、赤ちゃんで
寝返りできるようになり、
四つ這いできるようになり
つかまり立ちをして
立っていられるようになり
歩きだせる！
　
そんなタイミングで・・・🥹
　　　　

先生のこと、
見ているんですね～！！！

　　
やらせるのではなく、
見ていてマネっこ遊びで
大人も子どもも一緒にできる
それが10秒ポーズのいいところ♡
　　　
　　
研修のお問い合わせはHPから💁‍♀️
https://www.studio-yu.com/

30/08/2025

9月9日～特別講演〜
「STOP 転倒災害 職場でできる健康体操」

令和7年度 全国労働衛生週間説明会
公益社団法人福井県労働基準協会奥越支部主催

スタジオユウ代表　理学療法士の福田裕子が登壇します。転倒災害にまつわる講義と実技をおりまぜて、お伝えします。

〜０歳児から、１００歳まで〜
　
介護施設や看護学校の医療介護の腰痛予防からスタートして、現在はこども園の保育士さんや、製造業、建設業、システム開発、税理士事務所、福祉施設、クリーニング、卸業、様々な業種の企業に当社の健康教育教材と講演，講習会をご活用いただいています。

転倒防止対策のための運動指導や
独自の手法を用いた体力チェック会が
好評です。

転倒や腰痛などの、
体力の低下や作業特性による
労働災害を防止するために、

✔️どんな対策を取ればいいか？
✔️何から始めればいいか？

お困りの経営者さんや労務担当の方、
ご連絡ください。

https://www.fukuirouki.or.jp/seminar/detail.php

05/06/2025

安全大会や労働衛生週間で講師をします。転倒防止！転倒労働災害防止！高齢者専門の理学療法士≪福田裕子≫が、働く人の健康と安全を守ります。ご相談はメッセージください。
　

講演テーマ