10/12/2021
1. Sử dụng các thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Một số thực phẩm có thể bổ sung các dưỡng chất có lợi giúp phái mạnh có khả năng hoạt động tình dục mạnh mẽ và sung mãn hơn trong chuyện chăn gối. Ngoài ra, việc sở hữu một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng góp phần nâng cao thể trạng, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp phái mạnh có khả năng sinh sản tốt hơn.
cách tăng cường sinh lý nam
Duy trì một chế độ ăn uống khoa học chính là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, bền vững
Dưới đây là những loại thực phẩm khả năng tăng cường sinh lý một cách tự nhiên cho nam giới. Các bà nội trợ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn để duy trì được phong độ cho chàng:
Hàu: Hàu là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới có biểu hiện yếu sinh lý, chất lượng tinh trùng kém hoặc bị mãn dục sớm. Thực phẩm này chứa hàm lượng kẽm phong phú. Đây là một vật liệu quan trọng của quá trình sản sinh nội tiết tố nam testosterone giúp tăng cường sinh lực, tăng ham muốn tình dục, ngăn ngừa mãn dục sớm, cải thiện chất lượng “con giống” của các quý ông.
Socola đen: Thường xuyên ăn socola đen cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý an toàn cho nam giới. Nghiên cứu cho thấy socola đen cung cấp nhiều flavonoid – một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu và chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Điều này có thể giúp đảm bảo cho quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp phái mạnh có khả năng cương cứng nhanh hơn và lâu hơn khi quan hệ.
Trứng gà: Thực phẩm này cung cấp nhiều protein và cholesterol có lợi. Chúng làm tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời đẩy nhanh quá trình sản sinh nội tiết tố nam, duy trì khả năng sinh lý cho các đấng mày râu. Để sung mãn hơn trong chuyện chăn gối, mỗi tuần phái mạnh nên duy trì ăn từ 2- 3 quả trứng. Tốt nhất là sử dụng trứng gà ta có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Quả mọng: Dưa hấu, nam việt quất, cam quýt hay quả vải là những loại quả mọng được ví như vi**ra tự nhiên. Chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, kẽm, kali, magiê, vitamin C và đặc biệt là phytonutrien. Những chất này có khả năng kháng viêm, làm giãn nở mạch máu, tạo điều kiện bơm máu nhiều hơn đến dương vật. Nhờ đó, làm tăng kích thước và sức mạnh của cậu nhỏ.
Các loại thịt có màu đỏ: Nếu đang tìm cách cải thiện sinh lý, các quý ông không nên bỏ qua thịt đỏ. Cũng như hàu, thịt đỏ bổ sung cho cơ thể hàm lượng kẽm dồi dào giúp làm tăng testosterone, tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra thành phần protein và sắt được tìm thấy nhiều trong nhóm thực phẩm này còn kích thích sản sinh tế bào mới, giúp cơ bắp săn chắc và hoạt động dẻo dai hơn khi quan hệ.
Ngoài việc thường xuyên bổ sung các thực phẩm có lợi vào thực đơn, nam giới nên tránh sử dụng các thực phẩm, đồ uống có thể gây suy giảm sinh lý như: Thịt mỡ, nội tạng động vật, rau răm, các món chiên xào, rượu bia, nước ngọt có ga hay đồ ăn chế biến sẵn.
2. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Thường xuyên thức khuya có thể khiến thần kinh bị căng thẳng và gây rối loạn nội tiết tố, làm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hoạt động giường chiếu của nam giới.
Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra, những người đàn ông ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm có thể bị giảm sút tới 15% lượng testosterone trong cơ thể. Trong khi đó, nếu một quý ông bị mất ngủ trong 5 đêm liên tục thì lượng tetosterone trong máu sẽ giảm xuống tương đương ở một nam thiếu niên.
Theo các nhà nghiên cứu, ban đêm chính là không chỉ là thời gian để toàn bộ các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo mà còn là lúc lượng quá trình sản xuất hoormon sinh dục nam diễn ra mạnh mẽ. Do đó, nếu đang tìm cách cải thiện sinh lý nam tự nhiên thì trước tiên đấng mày râu nên chú trọng đầu tư vào chất lượng giấc ngủ. Luôn nhắc nhở bản thân đi ngủ sớm. Không thức khuya quá 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
