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株式会社シマノが運営する「自転車通勤でマインドスイッチ」公式Facebook?

「マインドスイッチ」とは”気持ちの切り替え”を行うこと。
有酸素運動がこの気持ちの切り替え、メンタルの改善に有効であることが少しずつ明らかになっています。
このページでは通勤サイクリング（自転車通勤）によって、毎日必要な”通勤”の時間を有効に使い気持ちのON/OFFを切り替えることを、様々な事例とともにご紹介していきます。
さあ、通勤サイクリングで毎日のメンタルコンディショニングを実践しましょう！

31/03/2021

＼大切な自転車の盗難防止策を詳しく紹介します！／
自転車の盗難被害が多いのは2位が「駐車場・駐輪場」、3位は「道路上」です。では、1位はどこだか知っていますか？それは「住宅」です。「自宅にとめておけば安心」と思っている方は要注意！実は住宅街には意外な落とし穴があるのです。住宅で自転車の盗難被害が多い理由や効果的な6つの盗難防止対策、自転車をとめる際の注意点などを詳しく解説します。

■自転車の盗難防止策と保険を紹介
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/91/

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https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/

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本記事では自転車の盗難が多い場所やその理由を説明した上で、盗難防止に効果的な6つの方法を解説します。また記事後半では、パーツの盗難防止対策や自転車専用の防犯グッズの機能についても紹介するので、ぜひ参考.....

24/03/2021

＼自転車の変速の仕組みとは？ギアの上手な使い方／

この記事では、自転車乗車時により快適に走るために重要となる「変速」と、それを可能にする変速機やギアについてご紹介しています。
自転車をより快適に、より効率よく乗るためには変速がカギです。
自転車通勤を始めたけれど、変速機をどう使いこなしていいか分からない方、ぜひご一読ください♪

■自転車の変速の仕組みとは？ギアの上手な使い方
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/90/

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自転車の変速の仕組みと使用方法。勾配のある道でも途中で力尽きることなく、最後まで登りきるためのギアチェンジ。ギアチェンジの正しいタイミングと、運動効率が増す指標となるケイデンスとは？通勤時間で運動不足...

17/03/2021

＼自転車通勤でどれくらいの時間がかかる！？／

自転車には、シティサイクルやロードバイクなどさまざまな種類があり、その種類によって走行時のスピードが異なります。
まずは自分の自転車の平均速度をチェック。次に通勤経路の距離と、道路状況（信号や交差点の多い街中か、郊外か）を考えます。これらのポイントをおさえれば計算式に入れるだけで、通勤時間が算出できます。
自転車通勤を始める参考にしてみてください。

■自転車通勤でどれくらいの時間がかかる！？自転車の種類と平均時速から通勤にかかる時間を計算
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/89/

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自転車通勤を検討する際のポイントの一つである、通勤時間を計算する方法を説明した記事です。クロスバイクや電動アシスト付きなど、自転車の種類によって平均速度が異なり、道路環境から受ける影響もあります。平均...

03/03/2021

＼自転車のライトってつけなきゃダメ？ベルのない自転車はアウト！？法律だとどうなってるの？／

普段、私たちが何気なく乗っている自転車。
利用する際に免許などは必要ありませんが、法律の上では軽車両に分類され、公道を走る上では様々な規定が存在します。
この記事ではそんな自転車の装備、特にライト、ベル、反射板についての決まり事を紹介。またライトの点灯についてのポイントもお伝えしています。
ルールを守って楽しいサイクリングライフを送るためにも、いま一度正しい知識を身に着けておきましょう！

■自転車のライト、ベル、反射板の取り付けは義務？法律とおすすめの取り付け方を解説
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/88/

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スポーツバイクでは自転車のライトやベル、反射板が最初から装備されていなかったり、時には盗難に遭ってしまった……という場合、パーツを購入して、自分で装着する方も多いようです。そんなとき、必要になるのが法...

24/02/2021

＼自転車の消費カロリーはランニングと比較してどれくらい！？／

自転車は、単なる移動手段ではありません。通勤に使えば、ダイエットに効果的な運動になります。自転車運動は、ウォーキングやランニングよりも運動強度を調整しやすい効率的な運動です。

この記事では、自転車での運動とランニングやウォーキングの消費カロリーを比較して、それぞれの効果について解説しています。また、通勤サイクリングで運動量を確保するコツについても触れていますので、ぜひ参考にしてください♪

■自転車の運動量はどれくらい？ダイエット効果をランニングやウォーキングと比較
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/87/

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サイクリングは、負荷のかけ方次第で脂肪燃焼効果を高めることができるダイエット向きの運動です。この記事では、自転車での運動が、ランニングやウォーキングと比較して、どのくらい効果的であるのか、また、通勤サ...

17/02/2021

＼自転車で筋肉はつく？自転車をうまく使って筋トレ実践！／

自転車を漕ぐ動作＝ペダリングは、太ももやふくらはぎ、お尻、体幹、脚の筋肉を中心に体全体に働きかける運動です。

日常生活の動作に関連する筋肉なので、鍛えることでさまざまなメリットが享受できます。姿勢がよくなる、疲労がたまりにくくなるなど、健康な体づくりに役立ちます。

代謝がよくなるので単に脂肪を落とすだけでなく、太りにくい体質を手に入れるためにも有効です。自転車で鍛えられる筋肉を一つずつ紹介し、どんな点に注意して漕ぐとより効果的かも紹介しています♪

■自転車で筋肉はつく？太ももやふくらはぎなどの鍛えられる脚の部位を紹介
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/85/

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自転車を漕ぐ動きは、太ももやふくらはぎ、お尻など下半身の大きな筋肉を効率的に動かす運動です。この記事では、具体的にどの筋肉を鍛えられるかを詳しくお伝えします。トレーニングやダイエット、健康な体づくりに...

10/02/2021

＼「散走」という楽しみ方で心を開放しませんか！？／

散走とはマイペースにのんびりと自転車を漕ぎ、途中で寄り道をしながら、散歩のように自転車を楽しむことをいいます。

散走は自転車に乗る時間もさることながら、自転車以外の時間も大切にすることがポイント。
スイーツを食べにいったり、綺麗な景色を写真に収めたりと、好きなように楽しめます。

そんな散走のエッセンスを紹介します♪ぜひ散走の楽しさを感じてみてください。

■自転車で散歩する「散走」とは？その楽しみ方を紹介
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/84/

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普段着でできる気軽な自転車の楽しみ方「散走」について、解説しています。サイクリングとの違いだけでなく、散走の楽しみ方も紹介します。散走は特別な自転車を用意することも必要なく、シェアサイクルやレンタサイ...

25/12/2020

＼自転車に乗るだけでダイエット！？／
美容のため、健康のため、日常的に運動したいと思っていても、なかなか時間が取れない人が多いのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが、自転車通勤ダイエット♪

「自転車に乗るだけでダイエットになる」なんて都合のいい話、実はあります！

少しの工夫でサイクリングの運動強度が上がり、効果的な有酸素運動へ変わります。毎日の自転車通勤を、単なる移動から効果的なダイエットにするための秘訣をお教えします！
それに併せ、カロリー消費量の計算方法なども紹介していますので、参考にしてみてください。

■自転車の消費カロリーはどのくらい？自転車通勤でダイエット！
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/80/

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自転車は日常的な移動手段。せっかく毎日乗るのだから、乗り方や走行方法を意識して、ダイエットに活用しましょう。この記事では、自転車通勤を有酸素運動に変え、ダイエットとして成功させるポイントを解説します。...

11/12/2020

＼雨でも自転車通勤する!?／

注目される自転車通勤ですが、雨の日が困りもの・・・。

今回は雨の日でも自転車通勤を快適なものにしてくれるアイテムや対策をご紹介します♪

■雨の日でも自転車通勤をする方必見！注意点と雨対策を紹介
https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/78/

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自転車通勤は交通費の節約や体力づくりなどメリットもいろいろありますが、多くの人が頭を悩ませるのが雨の日の通勤でしょう。本記事では雨天時に自転車で通勤する際の注意点と、おすすめの雨対策について詳しく解説...

住所

堺区老松町 3-77
Sakai-shi, Osaka
〒590-8577

ウェブサイト

https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/

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