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22/04/2026

日本では「ガンは死ぬかも？」
って思われている方が多い‥
でもアメリカは「ガンは治る」と
認識が変わっています。

アメリカは、病気を治すと
国より補助がが増額される
システムに代わってきました。

ところが日本では
診療保険点数が低いため、
より多くの検査や薬剤を使えば増収になります。
治ればいいのですが無駄な治療になりかねません

この矛盾を解決するためには
医療を縦の関係で行うのではなく
医師や医療関係者の横の連携を
強める必要があります。

さらに言えば発症した方も
真剣に「治る方法を学ぶ」ことが大切です

e‐クリニックには
「学ぶ機会」
を提供しています
ぜひ参加されて自身の命の大切さを学んでください

5月17日（日）に2026年前期「eクリニック医療医学講座」を開催します。がんは突然起こるものなのでしょうか。近年、がんの背景には、生活習慣、栄養状態慢性炎症、そしてミトコンドリアの働きなどさまざまな要因が関係....

13/04/2026

『肝臓と糖類　
飲み物はせめて無糖を選んで
一緒にケーキを食べない理由』
「体にいいと思って飲んでいるもの」が、
実は肝臓を疲れさせているかもしれません。
ジュースや野菜ジュース、乳酸菌飲料…。
口当たりがよく、
つい毎日の習慣になりがちですが、
液体の糖分は一気に吸収され、
肝臓に大きな負担をかけます。
肝臓は沈黙の臓器。
気づいたときには…ということも。
だからこそ、
まずは“飲み物を無糖に変える”
というやさしい選択を。
水やお茶、ブラックコーヒーに変えるだけで、
体は少しずつ軽く整っていきます。
そして
「甘い飲み物と一緒に
ケーキやパフェを食べると
肝臓は悲鳴を上げている！」
甘いケーキやパフェ。
「たまのご褒美だから大丈夫」と思っていませんか？
実は、これらに含まれる大量の糖分は
血糖値を急上昇させ、余った分は肝臓へ。
一度に処理しきれない糖は中性脂肪へと変わり、
静かに肝臓に蓄積されていきます。
怖いのは、自覚症状がほとんどないまま「脂肪肝」が進むこと。
甘い飲み物と一緒に食べると
肝臓は聞こえない悲鳴を上げているのかも？
だから疲れやすさや体の重さも、
実はサインかもしれません。
甘いものは「楽しむもの」。
でも“毎日”が積み重なると、
未来の体に影響します。
一口を大切に、回数を減らす
――それだけでも肝臓は守れます。
今日から始める「賢い選択」 肝臓をいたわり、
代謝の良い体を保つための水分補給は以下の3つ
1. 水・炭酸水
余計なものが一切入っていない、
最高の水分補給です。
2. お茶
カテキンなどのポリフェノールも
摂取でき食事にも合います
3. ブラックコーヒー
最新の研究では、肝臓の保護に役立つという
データも報告されています。
お酒が好きな人には地味にオススメ(^_-)-☆
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、
ダメージを受けてもなかなか悲鳴がわかりません
日々の喉を潤す一杯を
「無糖」に変えるという小さな選択が、
数年後のあなたの健康を大きく左右します。
まずは未来の自分のために、
今日の一杯とご褒美を
見直してみませんか。
#健康習慣
#肝臓ケア
#無糖生活
#40代からの健康
#50代からの習慣
#女性の健康
#体を整える
#ヘルスリテラシー
#オプティマルヘルス
#脂肪肝予防
#甘いもの習慣
#50代からの健康

02/04/2026

私は医療の現場で体を見てきた経験を活かし、
「無理をしないで元気になれる登山」
をご案内しています。

その日の体調や歩き方に合わせて、
疲れにくいコツや体を守る工夫を
お伝えするのが特徴です。

疲れやすさや体型の変化、
肩こりや冷えに悩む方も、
ゆっくり歩くことで体が軽くなり、
無理なく続けるうちに
自信も戻っていきます。

「なんとなく不調」から
「なんとなく調子がいい」毎日へ。
心も体も整う登山をサポートしています。

ちょっと気なる方は
覗きにいらしてくださいね(^_-)-☆

土曜活動ひろば
『山歩きでステキな人生を！』
日時：4月4日(土)9時30分〜11時
会場：丹波篠山市 市民センター内
　　　　　クリエイティブ・カフェ
参加費：無料(ワンオーダーをお願いします)
申込・問合せ：コメント
　　　　　　　添付のQR コードから

当日は山歩きの机上基礎講座です
登山はいたしませんので普段の服装でお越しください

『丹波の山猿 はっくんの登山サービス』お知らせに
(登山・健康を意識した食事の選び方)
をアップしました
少しでもお役に立てれば幸いです

https://brilliantdream21.wixsite.com/tanba-no-yamazaru

30/03/2026

スーパー惣菜の添加物の見抜き方

1 原材料表示は「後ろほど添加物」
　食品表示は多い順に書くルールです。

例
鶏肉、しょうゆ、砂糖、でんぷん
／調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、保存料
ポイント
✔ 「／」以降はほぼ添加物
✔ 後ろに多く並ぶほど加工度が高い
見る癖をつけるだけで
食品の質が分かります。

2 この3つが多い惣菜は要注意
　スーパー惣菜で多い添加物
① pH調整剤→ 腐りにくくする
② 調味料（アミノ酸等）→ 強いうま味
③ 保存料（ソルビン酸など）

この3つが並んでいたら
「日持ち重視の惣菜」
と考えると分かりやすいです。

3 「カタカナが多い＝加工度が高い」
例
加工デンプン、増粘多糖類、グリシン、リン酸塩
これらが多い食品は工場食品の可能性が高いです。

4 意外と安全な惣菜
比較的シンプル
✔ 焼き魚
✔ ゆで卵
✔ 枝豆
✔ サラダ（ドレッシング別）
理由は加工工程が少ないからです。
5 危険になりやすい惣菜
添加物が多くなりやすいもの
• 唐揚げ
• ハンバーグ
• コロッケ
• サラダ（マヨ系）

理由はタレ・衣・加工肉
が入るからです。

26/03/2026

「知らないうちに口にしている」
「スーパーの惣菜って、
誰が添加物を入れてるんだろう…？」
そう思ったこと、ありませんか？
実は、
調理している人が入れているわけではないんです。
多くは――
✔ 最初から“材料に入っている”
✔ タレやドレッシングに含まれている
✔ 工場で下処理された段階で使われている
つまり
私たちは知らないうちに
“選んだ時点で口にしている”んです。
でも、ここが大事。
「ダメ」ではなく
“知って選べること”が健康への第一歩。
たとえば
焼き魚やゆで卵はシンプル。
逆に、味がしっかりした惣菜ほど加工は多め。
ほんの少し意識するだけで
体はちゃんと変わっていきます。
そして――
山を歩くとよく分かります。
食べ方が違うだけで
✔ 疲れにくい
✔ 足が軽い
✔ 気持ちまで前向きになる
健康は特別なことじゃなくて
毎日の「選び方」の積み重ね。
まずは今日、
“ひとつ選び方を変える”ところから。
#健康習慣
#食事改善
#食品添加物
#無理しない健康
#大人の健康
#登山と健康
#自然の力
#疲れにくい体づくり
#自己治癒力
#まずは知ることから
＃丹波の山猿
＃はっくんの登山サービス

14/03/2026

麺の選び方で体は変わる
―登山と血糖―

『なぜ登山は健康に良いのか』

山を歩いていると
よくこんな質問を受けます。

「どうして登山は健康に良いのですか？」

理由はとてもシンプルです。

自然の中を歩くと
・よく噛んで食べる
・ゆっくり呼吸する
・体をしっかり動かす
この3つが自然にできるからです。

すると
血糖値が安定し
血流が良くなり
自己治癒力が働きます。

健康は特別な薬だけで作るものではありません。
・食べ方と摂り方
・歩き方
・自然との時間
その積み重ねです。

11/03/2026

麺の選び方で体は変わる②
ー医者が教えない麺の選び方ー

麺類を食べるとき
実は食べ方もとても大切です。
血糖値を急に上げない
簡単なルールがあります。

✔ 麺だけで食べない
✔ 野菜や卵を必ず入れる
✔ 炭水化物の重ね食べをしない

例えば
・うどん＋いなり寿司
・ラーメン＋チャーハン
などの炭水化物＋炭水化物は
これは血糖値が急上昇しやすい組み合わせで
極力しないことをおススメします

それでも食べたい場合"(-""-)"
その際のおすすめは
山菜
わかめ
卵
春菊
などをトッピングすること。
少しの工夫で
体への負担は大きく変わります。

登山中の食事についていえば
麺類はインスタントが多くなり
塩分の摂り過ぎになります。
塩分が多いと疲労の原因にもなり
ケガや事故の元にもなり兼ねません。

「スープに塩類が多いので捨てれば‥‥」
って方がおられますが環境問題があり
おススメできる食材でもなく
行為でもありません

10/03/2026

麺の選び方で体は変わる①
「お昼は簡単にうどん」
そんな日、ありますよね。

実は麺の種類によって
体への負担はかなり違います。

血糖値が上がりにくい順は
① そば
② 中華麺
③ パスタ
④ うどん

意外ですが
うどんは血糖値が上がりやすい麺です。
さらに麺はつるっと食べられるので
噛む回数が減り、唾液も少なくなりがち。

唾液が減ると
口の中の菌が増えやすく
歯周病の原因にもなります。

迷ったらおすすめは
山菜そば。
食物繊維もとれて
血糖値も安定しやすい麺です。

健康は
毎日の「小さな選び方」から変わります。

16/02/2026

2月は血圧が急激に変動しやすく
心臓などの循環器系への
負担が大きくなります

日常管理のヒントになります

登録は無料なのでお気軽にチャレンジください

MUSTの知見を身に着けてさあ健康スキルをブラッシュアップしましょう！あなたのため、そしてあなたの次の世代（子や孫）のために…、MUSTの知見を身に着けておきましょう。Dr岡本クイズは選択式です【1】一過性脳虚血発....

10/02/2026

老化をゆるやかにし、がんを遠ざける生き方
― 自然の中で整える健康習慣 ―

がんを遠ざける特別な方法が
あるわけではありません。
近年の研究では、
病気の多くは「老化の進み方」と
深く関係していることが
分かってきました。

大切なのは、
老化をゆるやかにする生活を選ぶこと。
自然の中をゆっくり歩き、深く呼吸し、
自分の体の変化に気づく時間は、
自己治癒力を高める大切な習慣です。

登山を頑張る運動ではなく、
心と身体を整える時間として
自分の力で健康を育てていきましょう。

詳細はHPのトピックスに記載しました
丹波の山猿 はっくんの登山サービス

  山に登ることは、単なる運動ではありません。   一歩一歩の歩行が全身の血流を促し、心拍や呼吸のリズムを整え、   自然の中で深く呼吸することで、自律神経のバランスが整います。

03/02/2026

色々な病気がありますが
「がん」は特になりたくない疾患の一つ
でも「がん」も予防できる病気です。

病気にならない体つくりについて
学べる機会です。

無料登録して受講なさってください

からだ博士講座　2026 #2　2月18日（水）20時　沼田 光生　医師「がんと向き合う体をつくる」～予防にも治療にも活かせる“体質改善”の考え方～がんは、予防の段階でも、治療の最中でも、治療後でも、「体の状態」によ.....

28/01/2026

【見えないところで、健康は守られている】

病院はとても清潔な場所、
そう思っている方も多いと思います。
でも実は、私たちの目に見えないところで、
たくさんの工夫や努力が重ねられて、
安心な医療環境が守られています。

2024年に報告されたある研究では、
病院の集中治療室で長期間続いた感染の原因が、
意外なところにあったことが紹介されました。

手洗いや消毒、清掃など、
基本的な感染対策をしっかり行っていても、
なかなか収まらなかった感染。
その背景にあったのが、
小さな害虫(ゴキブリ)の存在でした。

現場で働く看護師さんの
「気になる」
という感覚から調査が進み、
捕獲されたゴキブリから
複数の病原菌が見つかりました。

この気づきが、
感染拡大を止める大きなきっかけになったのです。
この出来事が教えてくれるのは、
「健康は、日常の環境づくりと深くつながっている」
ということ。

医療の現場だけでなく、
私たちの暮らしの中でも、
清潔な空間を保つこと、
風通しや整理整頓を意識することが、
体を守る力につながります。

見えない部分に目を向けることは、
少しの手間でも大きな安心につながります。
毎日の暮らしの中でできる小さな工夫が、
未来の健康をそっと支えてくれているのかもしれません。

元データは
PubMed CLOUD
Hanrahan J, et al.
Invasion of superbugs: Cockroach-driven outbreak of multidrug-resistant Enterobacter in an ICU.
Antimicrob Steward Healthc Epidemiol. 2024 Oct 1;4(1):e155.