カウンセリングルーム佐世保

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長崎県佐世保市のカウンセリングルーム佐世保では、うつ等の心のお悩みを抱える方や、ひきこもり、不安、不眠、自信喪失、恋愛で悩んでいる方、過食症、拒食症等の摂食障害や欝病に苦しむ方へ、心理カウンセリングによるメンタルケアを提供しています。
 社会背景がますます複雑となる中で、家庭や職場などで抱える悩みもしっかりとお話を聴き、サポートします。まずは、初回お試し無料メール相談から始めませんか! また、パステル和(NAGOMI)アートセラピーという楽しいワークショップで心のクリーニングをご家族、グループで体験されてみませんか。

長崎県佐世保市を拠点に福岡県など九州全域。メールカウンセリング、電話カウンセリングは全国対応しています。

さて、緊急時にトップは、指揮できる組織ですか、うつが発生しやすい職場にしているトップに100倍返し?  過去、日本海で不審船が発見され、停船命令を聞かずに振り逃げた事件がありましたね。現場では、威嚇射撃をしていいことになっているのに、トップ...
30/11/2025

さて、緊急時にトップは、指揮できる組織ですか、うつが発生しやすい職場にしているトップに100倍返し? 

 過去、日本海で不審船が発見され、停船命令を聞かずに振り逃げた事件がありましたね。現場では、威嚇射撃をしていいことになっているのに、トップからの指示が出なかったということが言われています。

 また、災害時に緊急避難指示をだすように国からも義務として指示がでているのに先日の台風被災地で発信できなかった
ことで担当者がテレビカメラの前で言い訳をしていましたね。

 これも、担当者の独断でなく、何らかの指示がだせなかった組織の状況があったと思われます。

地震などの大災害時には、トップが対策本部の長となって指揮をだすように特に大規模収容施設では消防署もマニュアルを作成させています。

数年前に地震が起きた時に、ある集会施設では、大勢の人の研修会が開催されていたときに、その地方ではめずらしい中規模の地震がおきました。

 研修会の運営を委託された会社は、余震があってはいけないと、スタッフに階段からお客様をおろす誘導を指示し、屋外へと避難しました。

 その研修会は、行政主催の研修会でした。緊急性を感じて、
運営委託会社は避難をさせたのですが、行政からの出向管理職は、その運営会社に「おれの許可なしに避難させるとは何事だ」とあとで怒鳴りだしたそうです。

 当時は、地震に対する徹底した訓練やマニュアルも整備されて
いませんでした。誘導したスタッフは消防訓練に準じて、エレベーターを使用せず、階段を使って、スムーズに避難を完了させていました。

 年の2回の消防訓練時には、その管理職は一度も訓練の方法の確認や指示をだす
役もしたことがなかったのにです。

さて、最近では消防署も、大型の商業施設などには、災害時の訓練を消防訓練と
別として実施するようにマニュアルを提出
させ実施されています。

その中には、指揮官を防災対策本部として、組織のトップが指揮をとるように指導されてあり、この施設でも
担当者が、その管理職に説明し、マニュアルも渡して訓練の当日の指揮をお願いしました。

 そしてその防災訓練の日、消防署もきて、訓練開始となったのですが、主役となるべき管理職は、訓練がはじまると自分の部屋にこもり訓練が終わるまで立ちあわず、
終了時に現れて、訓練参加者に「ごくろうさま」の挨拶をしただけでした。

 消防署の職員も、訓練の担当者に、「ここの組織、大変そうだね」とねぎらいの声をかけてくれたのが救いでした。

 管理職のプライドのために、緊急時のマニュアルが活かされないために、現場の職員の精神的負担が大きくもなります。

事故でもおきれば、担当者の責任になりかねません。

 そんな組織につぶされ、うつにないように、日頃がら、相談できる、こころの避難訓練も必要だと思います。

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さて、ブラック企業、DV、いじめなどでうつにならないように 最近、この言葉が飛び交いますね、国連からも日本の長時間労働もなんとかするように勧告を受けています。 サービス残業は日本の慣れあいのスタイルが定着しています。外国では、夕方からは、家...
29/11/2025

さて、ブラック企業、DV、いじめなどでうつにならないように

 最近、この言葉が飛び交いますね、国連からも日本の長時間労働も
なんとかするように勧告を受けています。

 サービス残業は日本の慣れあいのスタイルが定着しています。

外国では、夕方からは、家族の時間という文化があり、アメリカでも
基本的には残業禁止、どうしてもしないといけない仕事は早朝にする
アメリカ人が多いためラッシュの時間は朝6時です。

 さて、そういうマイナス環境の連鎖が、様々な精神的負担を引き起こし、
パワハラ、いじめ、そのストレスのはけ口にDVに走る人で家庭崩壊にも…

 DVを受けている女性のほとんどが、自分が悪いから、
暴力を受けてもその後、優しくしてくれる、いつかおさまる
だろうと我慢しつづけ、身もこころもボロボロになってやっと
相談というケースも多いのです。

 DV被害者のパターンとして、幼い頃に両親に厳しく育てられ、
我慢しないとぶたれるなどの経験をもたれていて
我慢することのパターンで自分を守られている方も多いのです。

 ヒプノ(催眠)セラピーでは、幼いころの辛い体験と向き合い、
その時に辛かった感情をいやすことで今の辛さ
から抜け出すきっかけをみつける人もおられます。

 ヒプノ(催眠)セラピーでは、その無意識に閉じ込めていた時に直面する
前に、安心安全な場所にこころを移動させます。

その時点で泣き出してしまう方もおられます。

 あまりにもDVのつらさに、安全安心な場所を求められてあったのです。

 カウンセリングは安全安心な場所としてうつになられる前に
ご相談されることも選択肢にいれておいてください。

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さて、急がばまわれ式・堅実で一番効率的な挨拶  挨拶が嫌いな公務員の元でうつこんな上司がいた職場でうつの職員が、 町のプールとか、体育館などでは、以前は、町の直轄で、一番上の長には、ほとんどが天下りの人が支配していました。小泉内閣のとき、指...
28/11/2025

さて、急がばまわれ式・堅実で一番効率的な挨拶  挨拶が嫌いな公務員の元でうつ

こんな上司がいた職場でうつの職員が、

 町のプールとか、体育館などでは、以前は、町の直轄で、一番上の長には、
ほとんどが天下りの人が支配していました。

小泉内閣のとき、指定管理者制度というものができ、民間でできるものは
民間へと移行され、ほとんどの行政職員が異動という
ことで、行政の人事も大変だったそうです。

 でも、最近は、ほとばりが冷めてきたのか、また、天下りがぽつぽつと
再開しはじめていますが、議員さんも見てみぬふりというか、
その制度のことも理解されてないのかなと思えるところもあります。

 さて、そんなときに、行政と民間の人が同じ職場で働くことが
多くなりました。町のトップも、おもてなしの精神で挨拶、
の掛け声があがっていました。

 そこでおもてなしの担当者が任命され、職場改善計画書を提出しました。
決済も通ったのですが、町から出向しているトップが担当者の
ところへきて、「朝礼で挨拶の練習とかあったけど、少なくとも町の職員に
させるのは、俺が許さない、挨拶は俺が一番嫌いな行為だ」。

さらに、「公務員がなぜ、町民に頭を下げるのか、町民が公務員に頭を
下げるのが挨拶だ」とまで・・・

 ということで、朝礼の挨拶の練習は実施されませんでした。
その上司は、自分の目上に対しては挨拶するけど、部下や
町民にはしてないことがわかりました。

 さらに、女子職員から、先輩職員から無視されて辛いとの相談が、
その担当職員にありました。

無視をするという先輩職員にも聞き取りをしましたが、
あの上司も挨拶しないのになぜ私がと、さらに、女子職員への風あたりが
強くなりました。

そのうえ、その担当職員にまで挨拶をしなくなり、担当職員もこころを
病んでしまいました。

 職場の雰囲気は悪くなるばかりだったのは残念でした。
あなたがおもてなしの担当職員なら、どう対処しますか。

 おもてなしの職員も、しばらく休職しましたが、復職され、
その問題の上司もいなくなり、職場の雰囲気も変わりつつ
あるそうです。

 こころの問題で休職に追い込まれる前に、相談するところをもつことも、
自分を助け、職場を守ることにもなります。

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さて、人事降格 大事な人との別れなど  ストレスも数値化 人生を素敵に変える究極のうつ対策職場では、昇進、表彰制度などがありますが、逆に降格などの人事もあります。当然、実力や実績がからむのですが、どこでも、なぜという人事があり、この人事の意...
27/11/2025

さて、人事降格 大事な人との別れなど  ストレスも数値化 人生を素敵に変える究極のうつ対策

職場では、昇進、表彰制度などがありますが、逆に降格などの人事も
あります。

当然、実力や実績がからむのですが、どこでも、なぜという人事があり、
この人事の意味はと、飲み屋でも話題になります。

 こいう転機が人生にはあると知っておくだけで、対応力も変わってきます。

これも研究がされていて、日常いらだち尺度として、ストレスを感じる
度合いを表にしたものがあるんです。

 例えば、喜ばしい結婚ですが、準備とか様々なきづかいのいらだち度を
50という数字として、100が配偶者の死です。

離婚は、結婚の倍の精神的ダメージを受けるとされていますが、
この調査では73の2位です、結婚、離婚についても
今後書いていきますね。

 今回の人事異動では、異なる仕事への配置換えの36とされています。

でも、あくまで机上のデータであり、そこにからむ上役の意図などを
考えるといらだち度も半沢直樹みたいに、倍返ししたくなりますね。

 スポーツなどのアスリートも、監督から選手に選ばれるか、
補欠になるかもこころの中では葛藤が当然あります。

怪我などで戦力を外れると、他人にあたることもできず、身内にあたったり、
自分を責めてうつに陥りやすくなりがちです。

 とんとん拍子に上にあがる人ほど挫折をしらずに、対応力がなくて、
自滅しがちです。

 家族でも、親の力でこどもを追い込むことになります。

しらずしらずに、怒られないためにという壁をつくりがちです。

注意するところは注意しても、起き上がれる配慮が必用ですね。

組織でも、怒る人は自分の弱さを恐れての行動が多いもの
です。そのために、注意したあとにフォローもできない、
そしてパワハラになっていることも気づかないのです。

 怒りは、悲しみや辛さの2次感情と言われます。そこを受けとめられると、
怒る人も弱い人間だと理解できてきます。

でも、なかなか上司のパワハラは、ある意味、犯罪だと私は思います。

 様々な転機に出会っても、一人で納得いかないことはなるべく早く、
相談することが、健康維持のためにも必要です。

 組織もそういう環境づくりをトップが理解して推進していただきたいですね。

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さて、知らない人は損してるなあと思う頑張れない やる気がない 自分を責める うつ何か体の調子がおかしい、自分が何か半歩、ずれている感覚を経験されたことないですか。 熱もないし、特に体が疲れているわけでもないのに、だるい、やる気がでない、でも...
26/11/2025

さて、知らない人は損してるなあと思う頑張れない やる気がない 自分を責める うつ

何か体の調子がおかしい、自分が何か半歩、ずれている感覚を経験されたことないですか。

 熱もないし、特に体が疲れているわけでもないのに、だるい、やる気がでない、でも

自分が行かないと周囲に迷惑をかける。でも、頑張りすぎてこころも、体もずたずたになって

しまうと、自分が傷つくだけでなく、家族や周囲にも迷惑をかけてしまいさらに自分を責め初めます。

 「自分の頑張りがだめだから、うまくいかない」。その言葉が頭に繰り返しでるようになったら

また、繰り返していると気づく、気づくとこころのバランスの回復ができるのですが、

 いつのまにか、誰にも相談できずに、どんどん泥沼に落ち込んでいく。こんな

頑張りのない自分を誰にも相談できないけど、それは体からの「危ない」のサイン。

 こんなこと相談してもいいですか、そんなこと(辛さの原因)を受け止めるのがカウンセリングです。

頑張れないことを受け止める(今は、頑張れないんだと認知する)。それがご自身への優しさです。ご自身を優しくできなかったら

他人にも優しくなれません。辛さは、それを乗り越えることを学ぶ時期なんだと気づく大事なことです。

ひどくなると、他人の言葉を悪意に変換し、思いがけない言葉を

返してしまうのです。自分を責めだしたら、ある意味、こころのワナなのです。

 そのワナからカウンセリングは、ワナの傷を癒し、辛さを軽減していきます。

今を変えたい、その優しさと勇気の意志があれば変えられます。

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さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに6 私も初めて受けたとき、催眠状態でセラピストを会話をしていると意識の感覚と催眠の無意識のはざまで無意識に涙が溢れていました。その時に出会ったのは濃い緑茶でした...
25/11/2025

さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに6

 私も初めて受けたとき、催眠状態でセラピストを会話をしていると意識の感覚と
催眠の無意識のはざまで無意識に涙が溢れていました。

その時に出会ったのは濃い緑茶でした 過去の辛い体験をしているとき
 
それは先生にひどく叱責され、友だちの冷たい視線の中で一人立たされたまま
教室に取り残され、しかも先生は私を忘れて帰ってしまったのです。

  
そんな辛くて忘れていた記憶と、助けてという叫びにお茶だけが画像として
シンクロしました。

このお茶は、私の亡くなった祖母のメッセージなんだとして映像として
私なりに辛いときはお茶をのみなさいと言葉はないのですが
そのインスピレーションを私はうけとりました

催眠のあとでセラピストさんから、このあとの生活で、いろんな光をあび、その中にも
メッセージがありますよと話してくれました。

  
意味はわかりませんでしたが、無意識にアクセスするとき、いろんな
判断がしやすくなることに後々気づかされました。

2回目のヒプノ体験は孤独なひとりぼっちの私がいました

3回目のヒプノ体験は、今の家族が遠い外国の家族の中の兄弟でした。

 無意識に入りやすくなったため、眠りにはいると熟睡感や、不思議な風景をよく
見てるような感覚があります。

ヒプノでは過去の記憶、特に幼い頃の記憶にアプローチします。

終わったはずの過去の悔しい気持ちが、過去のあなたが処理できないまま
ずっと同じ目にあわないように防衛していることに気づかれます

ヒプノの時に何も見えなかったという方も
無意識の扉が開きやすくなっていますので

 
セッションで気づかなくても、緩めやすくなっていますので
後日、ある人はある光を感じたり、夢の中でメッセージを受け取る人もいます。

   
私の場合これまでほとんどお茶を飲まなかった私が、
ヒプノで体験したお茶をそれから
毎日のメッセージを受けとりやすくする、自分は大丈夫と確認する
ルーティーンとして
朝から緑茶を美味しくいただいています

 そして、ご自身でその過去を終わらせることで、どこか重く感じていた
行動や不安、恐怖が以前ほど感じなくなってくるのです。

 
感じても短く通り過ぎたり、俯瞰てきに見つめられています

現在感じる不安や恐怖は、過去の再体験をしないように記憶が
防衛するため、過去の人を現在の人に投影したりしていることが
多いのです 人間に対する無意識に感じるトラウマのようなものです

これまでヒプノを受けたけど、何もわからなかったという方、
無意識にヒプノを恐れたり、確認しようとする意識が強かったのではと
思います。 

   
これから、無意識を楽しむ、そのためのヒプノをいかしてみませんか

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さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを引き出すには、ストレス、うつに5 今日のテーマは無意識を感じるとはです。 昨日からの腹式呼吸が整うと、その時点でこれまでと違う息遣い息を抜くだけで、リラックスへのスイッチが無意識に入りやす...
25/11/2025

さて、スピリチュアル、ヒプノって?
最大のヒーリングを引き出すには、ストレス、うつに5

 今日のテーマは無意識を感じるとはです。

 昨日からの腹式呼吸が整うと、その時点でこれまでと違う息遣い
息を抜くだけで、リラックスへのスイッチが無意識に入りやすく
なります。

 人の意識レベルは氷山の一角とも言われ、潜在意識という
海の中に沈んだ使ってない能力があると言う絵を見られた
ことがあるかもしれません。

 その隠れた意識を引き上げやすくなるのです

無意識にはいると、心の扉を開放しますので、忘れていた
いや、恐怖のあまり 心の奥にしまっていた 幼い頃の記憶などが
出やすくなります。

ですから、怖かった幼い記憶の再体験をすることもあります
でも 怖がっているその時代の自分を癒してあげる少しだけ勇気が
あればいいのです。

<スピリチュアルな時間との交流>

でも、意識レベルのクライアントとセラピストにより
その過去は終わったんだよと 幼い頃の記憶に意識させることで
 これまで知らず知らずのうにち入っていた辛い感覚が緩められるのです

この感覚を3行でしか書いていませんが クライアントには神秘的、スピリチュアル的な
不思議体験となり、人それぞれ感覚は様々です。

 多くのかたがこの瞬間涙があふれています。先日も家族環境が
辛すぎて涙を
流せないほど感情を40年も失っていたクライアントが、

「私、今、泣いている」
とこれまでの辛さを荷卸しした体験をされました。

人一倍不倫をする人を軽蔑していたというクライアントが
 不倫してしまったのはなぜかヒプノで
「私、ずっとさびしかったんだ、だから…と」納得しましたと涙をながされていました・

 明日は私がうけた催眠で出会ったことについて

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さて、催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて4 人間意識は頭レベルでしますが、お腹に意識を向けると、無意識に限りなく近くなり、催眠=リラックスへはいりやすくなります。 呼吸を意識すると その息の漢字は息=「自分の心」と書きます、吐くと...
23/11/2025

さて、催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて4

 人間意識は頭レベルでしますが、お腹に意識を向けると、無意識に限りなく
近くなり、催眠=リラックスへはいりやすくなります。

 呼吸を意識すると その息の漢字は息=「自分の心」と書きます、
吐くときは全てのストレス
悲しみ、不安、恐怖を出し切るイメージをします

 だしきると、鼻から新しい空気がはいります、そのとき、森や山の新鮮な
空気をイメージしながら、身体にとりこむとき、リラックスの空気と感じて
呼吸をするだけで、後に身体は楽になると、覚え、疲れたときは、無意識に
ゆっくりと呼吸をすることで楽になると行動しだします。

 最初の意識レベルでは、吐く息をだしきるために少しきついくらい
胃があがってきそうな
(実際は横隔膜があがります)感じながら、だします。

 
 出し切ると、その反動で鼻から息を吸い、
お腹が膨らんだら、気持ち0.5~1秒 止める、そこから
ゆっくり、少しづつ 一定の速度で出します。

 最初は、5秒から10秒がそこそこです、でも数回程度、一日何回か続けて
いかれますと、どんどん吐く息の長さが延びていきます。

 ここは自転車や車の運転が誰でも最初からできないように、慣れていかれることです。

 10秒できたら15秒 15秒できたら20秒 と 最終30秒を目標に
ここでも「やれるに越したことがない」で臨んでください。

 アナウンサーなどは90秒でだしきる人もいます

 カウンセリングでもリクエストの多いけど不安とも感じてある
催眠をもっと楽しんでいただくため

  私の面談カウンセリングでは、現在2回目以降は、

ご自身でやれる自己催眠の方法をお伝えし、カウンセリングの最期には
この腹式呼吸をしていただき、催眠へ入る前の暗示(ショートヒプノ)をいれていきます

 この暗示だけでも催眠にかなり入る方もおられます。

 カウンセリングでもこのヒプノショートはカウンセリング内で
 行いますので、ヒプノをしなくても
 
これを楽しみにスッキリして帰られる方も増えています。

また、ヒプノを受けられた方は、身体がリラックスすることを受け入れやすい
ために、さらにカウンセリングの度にショートヒプノで
ヒーリング感を楽しんで来られています。

  では明日はもっと深い催眠、ヒプノの中身のお話しに入ります

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さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに3 今日のテーマは催眠に入りやすくするため、私はまず、催眠の前段階として、腹式呼吸をしますこれは、タレントやアナウンサーの方も必修と言える呼吸法です人間は犬や猫...
22/11/2025

さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに3

 今日のテーマは催眠に入りやすくするため、私は
まず、催眠の前段階として、腹式呼吸をします

これは、タレントやアナウンサーの方も必修と言える呼吸法です

人間は犬や猫と同じように、生きるための安全装置、脳に扁桃体という
部位があります。

 初めて会う動物のほとんどが警戒心から逃げたり、吠えたりするのも
この部位が安全かどうか反応していますので、2,3回、接触し、なれると
 反応がにぶくなり 心許し近づきやすくなるのです。

 さらに、新密度が強いと、より惹かれあうのも動物も人間も
同じなのです。

 初対面は初体験、大勢の前などだけでなく、電車や人ごみでパニック
になるのも、人の視線が 怖い だから 扁桃体が反応しやすく
 身体は防衛本能を働かせるのです

 そのよな環境になると、交感神経が高まり、自分自身を守ろうと
戦闘態勢に入るのですが、この神経を
高ぶらせすぎると、気づかないうちにクタクタになってしまいます。

 身体ではノルアドレナリンという戦うための怒りのホルモンになります

さらに、この戦闘状態が続くと、これを修復するコルチゾールという
物質もでるのですが、継続的に続くと、本来の役目をオーバーしてしまい
神経伝達物質を破壊するとされています。

 失恋や悲しい目にあうと、胸の奥がズーンと痛むなど不快な感覚に
なる状態に近くなってませんか

 けっこう、一日休みなく働かれるかたは頑張ったのでなく、周囲との闘いで
自律神経を傷つけたに近いのです。
  

 昔は、長時間労働が当たり前、私の働いたところもいきなり、朝7時から
深夜0時までが、週2回ほど、残業も150時間があり、給料よりも残業代が
多かったようなこともありました。

 創業者も働くことは日本人の美徳だと、「人の3倍働け、俺(店主)はその倍働く」
という言葉もありました。

話しを戻しまして

 そこで腹式呼吸などで、脳をクールダウンさせ、緊張はしているけど
ピークの緊張は感じないというレベルに落とせると、人前で何か落ち着いて
話せたなどで自信を積み重ねるコツをつかむと、楽な生活スタイルが
できてきます。

 これは腹式呼吸により、自律神経の副交感神経を優位にし、自律神経
を安定させるからです、

 これにより、イライラが弱くなり、さらにキレにくくなります、
最近話題のロードエイジ(道路上の怒り)
なども軽減させることにも貢献できます、

 最初は仰向けで、体得していただきます、通常では、どうしても
特に女性のほとんどは胸式になりがちです

 しかし、仰向けになると、自然と腹式になり
腹式による横隔膜が動くことで、リンパ液が
身体中をむぐりますので、むくみ防止どころか、リンパ本来の
免疫作用により、身体を病気からも守るのです。

 また、腹式による吐く息が長くできるようになりますと、声がよくなったり
カラオケが楽に、しかも上手くなった人もいます。
 歌手がする基礎トレーニングでもありますから理にかないます。

 明日はこの腹式呼吸をもっと効果的に受けられる方法をお伝えします

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#ひきこもり で損してませんか
#不倫 で苦しんでませんか
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さて、スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇2 私が当時みつけて受けた催眠療法は1回目は、催眠の施術はなく、「なぜすぐにしてくれないんだ」と疑問があり、カウンセリングだけで何も催眠らしき施術してくれないのに高額の催眠代金が発生し...
21/11/2025

さて、スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇2

 
私が当時みつけて受けた催眠療法は1回目は、催眠の施術はなく、

「なぜすぐにしてくれないんだ」と疑問があり、
カウンセリングだけで何も催眠らしき施術してくれないのに
高額の催眠代金が発生したのには当初納得できない
違和感がありました。 でも理由があったのです。

私が今度はセラピストになり、初回から催眠やってほしいと
遠方から来らるクライアントに依頼されます。

 初対面でかかる方もおられますが、それでも充分なお話ができたあとです。
 (ヒーリングパック+ヒプノの組み合わせ)
いきなり、すぐにかかる人は、リラックス感覚をもともと持たれてある人でもあります。

  
 スポーツなどの試合に勝つためとかゴルフのスコアを
あげたいとか魔法のようにイメージされているのは
催眠を魔法ととらえられての
誤解ではないでしょうか

 ただ、催眠へより深く入ることのコツを自分でもコントロール
できるように、特に呼吸法を学ぶことはスポーツだけでなく
重大な場面での発表などの時、100緊張してたところを90,80レベルに
下げられる感覚ができてきますので
メンタル面で大変、今後の生活に
プラスばかりでマイナスがありません。

では、具体的な催眠を効果的に引き出す方法を明日またお伝えします 続く

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さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに1スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇 さて、夢でみたことが時々、正夢、現実におきたこと体験がいくつかありませんか? 私が印象強かったのが20代で...
20/11/2025

さて、スピリチュアル、ヒプノって?最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに1

スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇

 さて、夢でみたことが時々、正夢、現実におきたこと
体験がいくつかありませんか?

 私が印象強かったのが20代で体調がしばらく胸が苦しく
病院でも異常がなく原因がわからなかった時のある日

夢の中では場所もわからず、ただろうそくの炎が
たくさんあるところの夢でした

 そして次の朝、新聞をひろげたとき夢で見た
洞窟の中でろうそくをともすという

神社が少し離れたところにあることを記事で初めて知った時、すぐに行こうと
でかけました。 

 洞窟の中で、ろうそくの炎を出会ったときの
感動は忘れられません、それから、そこを離れたころから体調の悪さが
消えていました。

 これは個人的な一つの偶然の感覚の体験話かもしれません、
でも私的には神秘的体験でした

さて、最近ネットでも話題のマインドフルネスやストレスコーピング

そこからさらに深く癒しの世界
スピリチュアルな世界の入り口の一つがヒプノセラピーです

ヒプノセラピーは催眠療法という言葉になるのですが、催眠と聞くだけで
テレビで観たイメージから
操られるという先入観が先行し、抵抗があるかたも多いのでは

テレビのショー催眠は、撮影前から 催眠にかかると楽しい
ことおこるかなという人しか集まっていませんから

怖い人は、撮影前に自らお断りされるのです。テレビでは
かかってもいいですよという心に許可できる人、かかりやすく
なった人しか出てないのです。

でも、クライアントにセラピストが無理難題を指示すると、
人間本来の理性が目を覚まそうとします
ので特に命に関わるような指示や恥ずかしめる指示は
ビデオなどのショー的に変な行動をすることは人間本来の防衛本能が
ほとんど催眠を拒否しますので無理です。

催眠状態というのは脳のリラックス感が必要なのですが

日常に苦しんで、催眠療法ですぐに楽になりますか?と

受けられるかたも

セラピストとの関係性(信頼性、信用感覚による距離感)で変わってきますので
ザイアンス効果(接触時間がながくなるほど関係性が高まる効果)
という催眠前の時間の長さがある意味大切な要素です。

私も過去に、胃を切除するくらいパワハラなどで心が辛い時期がありました。
主治医から、病院は、面談時間制限(2回目からは5分程度の診察でも可)があることや
お薬だけでは限界があるから病院よりも

カウンセリングや催眠療法を勧められました。後にしるのですが、
医師はカウンセリングは 勉強しないとのことでした。

厚生労働省のホームページも心が辛いときは投薬と休養としかなかった
のですが、数年前から投薬は「必要に応じて」と変わり、
日本だけえが投薬数と患者が増えているという結果に
2016年度からは
減薬としないと診療報酬をださないまで通達しています。

そして、諸外国が患者が減っているのに投薬よりも
カウンセリングや精神療法がとりいれられている現実に
厚生労働省もホームページの表現も変わってきているのです。

 明日は私の催眠体験について

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さて、ストレス うつのお薬よりも効果が期待できるものに朝陽をあびることと、腹式呼吸といわれています。 あなたは心地いい腹式呼吸されてますか腹式呼吸もできるだけ、仰向けで吐く息は一定に30秒以上できることをめざしてください。まずは、10秒、1...
19/11/2025

さて、ストレス うつのお薬よりも効果が期待できる
ものに朝陽をあびることと、腹式呼吸といわれて
います。

 あなたは心地いい腹式呼吸されてますか

腹式呼吸もできるだけ、仰向けで吐く息
は一定に30秒以上できることをめざして
ください。

まずは、10秒、15秒、20秒、そして30秒と

日常では、鼻から5秒ぐらいで吸い
1秒息をとめて、ゆっくり10秒かけて口
から息をはきます。

これは座禅時の呼吸方法です

うつにも40%の方が軽減したと
TBS元気の時間 2015,7月5日放送でも
紹介されていました

息=自分の心です

出す時は、全てのいやなもの、悲しみ、
辛さがでていき
最後は少し苦しいくらいに全てだします。

すると、新しい空気が鼻からスーッと
はいってきます。
そのとき、新しいものが入る心地よさを
リラックス感を充分に感じてください。

1回5回から10回を 3セットから10セット
一日の中にいれ、その感覚が座ってもできる。

歩いていてもできるととても楽になります。

仰向けでまず覚えると、体中に免疫となるリンパ液
もめぐり、健康につながります。
 きづいたら仰向けで腹式呼吸ですよ。

さらに、呼吸に意識を向けることで
リラックス状態は、「マインドフルネス」へと
つながります。(NHKのキラーストレスなどで紹介)

これは、スティーブジョブズの瞑想や
「今、ここ」 仏教の「念」=今の心に
つながりやすくなりのです。

こころを安定させる体内の伝達物質
セロトニンがでやすくなり
当然、予防にも健康にもいいものです。

朝陽をあびて
15時間後には、眠くなり、よく眠れると
メラトニンという体内の免疫力を高める
物質やインターフェロンなど癌抑制物質まで

つまり、バランスがとれる自然な状態へ
優しくもっていけるかです。

すぐに、効果を感じられるものではありませんが
長期的に身体を回復させていきます。

 しかし、早起きがいいとわかっていても
朝起きれないのが
うつの人の大きな傾向があります。

うつと言われたけど、熱がないし、
家にいたらさぼっているようにみられて

 こういう相談が、うつの方をかかえる
家庭は増えています。

 うつになると、からだが重たく、
何をするにもおっくうになります。

でも、初めてかかった人などは、周囲を特に

気にして、何とかしないといけないと
考えてしまいます。

 そこへ、家族から、さぼりとか、元気は
気持ちの問題とか
言われると、さらに、落ち込みます。

本人も、家族も、うつは、こころの気力を
低下させる脳の疲労に
よるものだと認識をしていかなければなりません。

 家族や親せきに精神的なトラブルを
抱えることはありえないと、
隠そうとしたりするために、病気の本人を病気と

信じられず、医師の間違いとか、
心の持ち方が弱いだけだ
とかの精神論で叱ったりします。

 本人は苦しんで相談できるところが
ないうえに、
家族にまで疎外されると、
本人が治りたいという力まで

奪いとってしまうのです。

 家族の気持ちもわかりますが、
うつへの理解を医師やカウンセラー
とも

深めながら、小さなできることを
みつけてほめていく
ことが改善への道につながります。

 うつは、満たされない感情への
緊張状態が続いています。

 特に、お子さんの感情について
サインをみのがさないでください。

 怒りに怒りでは緊張を高めるだけです。

(防衛本能のスイッチがはいることで
交感神経が高まり、ノルアドレナリンという怒りの
ホルモンがでます、

それが出続けるとコルチゾールという
補充物資が、役割を越えて過剰になると神経組織を
破壊することが認められています)
怒り(2次感情)の元になる「悲しみ、辛さ」(1次感情)
を認めてあげて、1次感情の緊張をほぐすことです。

副交感神経を高める腹式呼吸、マインドフルネスは有効です

さらに、スイッチを入りにくくするストレスコーピングも
継続的にすることで、2,3ヶ月で大幅に改善することも
実証実験で認められました。

 鏡をみて、にっこりと笑顔をご自身に
プレゼントできますか。

 つらいけど、「笑顔は気持ちいい、
自己満足かもしれないけど、私は頑張っているね」

言えたら、笑顔で「ありがとう」って鏡にかえして
みてください。

 その温かさを瞬間でも感じてみてください。

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住所

佐世保市大黒町19番8号
Sasebo-shi, Nagasaki
857-0843

営業時間

月曜日 09:00 - 21:00
火曜日 09:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 21:00
日曜日 09:00 - 21:00

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