YOTAN ヨガと健康

YOTAN ヨガと健康 世田谷区にあるヨガスタジオです。

「力と柔軟」「拡張と収縮」「安定と軽さ」重力に逆らわず、重力線に静かに居る。その上で【内側の拡張】を試みてみる。ヴィシュヴァミトラは、怒りも、競争も、誇りも尽き果てたあとに静かな智慧へたどり着いた聖者とのこと。このアーサナは、その物語の象徴...
19/11/2025

「力と柔軟」「拡張と収縮」「安定と軽さ」

重力に逆らわず、重力線に静かに居る。

その上で【内側の拡張】を試みてみる。

ヴィシュヴァミトラは、
怒りも、競争も、誇りも尽き果てたあとに
静かな智慧へたどり着いた聖者とのこと。

このアーサナは、その物語の象徴。
無理やりの延長では届かず、
静まりと広がりが同時に起きた時に、自然と浮き上がるようにみえます。

具体的には
２枚目と３枚目の違いをよく理解して練習するとよいです。

そして、10月からクラスで行っているメニューは
このアーサナの線上にあります。

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【YOTAN 】ヨガと健康

完全予約制ヨガスタジオ
＊京王バス「芦花恒春園」より徒歩2分
＊小田急バス「粕谷区民センター入り口」
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＊京王線「千歳烏山駅」より徒歩10分
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#ヨガ #ヨガの練習 #世田谷

12/11/2025

もしかしたら、
最近の腰の違和感は
肩や首、そして呼吸の滞りとつながっているのかもしれません。

身体は、ひとつの流れの中で生きています。

痛みや違和感のある場所は
その流れのどこかで偏りや滞りが起きているサイン。

全体を内側まで静かに動かしていくと、
その偏りはほどけ、
違和感も静かに消えていきます。

いつの間にか――
その存在すら思い出せなくなる。ということも。

毎週
火曜日14:00
水曜日14:00
木曜日16:00

脱出クラス/担当.まなみ

　
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#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガスタジオ

05/11/2025

安全な練習者クラス/担当.慈一郎

背骨の形状を良くよく観察した時に
単純な外圧練習感覚では
空間はうまれません。

立体として、有機物として、自然物として
改めて良くよく観察したときに

見えてくる必要な動きが有ります。

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#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガの練習 #千歳烏山
#ヨガスタジオ #ヨガ教室 #大人の習い事東京

冷えは、・手足の冷えやむくみ・お腹の張りや便秘・眠りの浅さ、気分の落ち込み・風邪やインフルエンザなどの感染症そして・血管にも負担をかけるといわれています。　　　体が冷えると、血管が収縮し、血流が滞って酸素や栄養が届きにくくなります。その結果...
29/10/2025

冷えは、
・手足の冷えやむくみ
・お腹の張りや便秘
・眠りの浅さ、気分の落ち込み
・風邪やインフルエンザなどの感染症
そして
・血管にも負担をかける
といわれています。

　　
　
体が冷えると、血管が収縮し、
血流が滞って酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、疲れや肩こり、肌のくすみ、
血流トラブルにまでもつながります。
　　　
　

　　　
11月は、「冷え」をテーマに。

内側から温まる力を取り戻すヨガを行います🌿
　　
　
✔︎ 冷え・むくみの改善
✔︎ 血流と自律神経のケア
✔︎ 風邪を寄せつけない免疫づくり
　　　
　　
外の寒さに負けない、
“静かに温まる身体”を育てていきましょう。

　　
　　
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#冷え対策 #血流改善 #免疫力アップ #オンラインヨガ #季節のヨガ #巡りを整える #身体と対話する #ヨガのある暮らし

29/10/2025

気が来るうほど徹底して基礎を学ぶクラス
担当／慈一郎

今月から数ヶ月は「身体が立体であることを感じながら、体側を伸ばす」を行っています。

毎週火曜日8:00・10:00 開催
オープンクラス

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仏教的な観点と原理原則からの解釈でのヨガ練習者にむけての慈一郎クラス「済みません」と「許しません」今回はこの言葉が身体にどの様な影響を及ぼすかを学ぶ。背骨には？股関節には？どんな言葉を遣い、日常化するかで身体は変化していきます。______...
20/10/2025

仏教的な観点と原理原則からの解釈での
ヨガ練習者にむけての慈一郎クラス

「済みません」と「許しません」

今回は
この言葉が身体にどの様な影響を及ぼすかを学ぶ。

背骨には？
股関節には？

どんな言葉を遣い、日常化するかで
身体は変化していきます。

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#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガの練習 #千歳烏山

16/10/2025

残20%の練習/２案
(前回の投稿続き)

脚力の持続が難しい場合、向きを変えて行うことは
一つの案です。

　　　
　　　
　　

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#ヨガ #健康生活

レベル1 脚の伸び率80%ここから残り20%は何に気をつけて伸ばすべきか？ここで怪我をする人が多いです。何事も残りの20%を大事に。विस्वामित्रासन（Vishvāmitrāsana）　賢者ヴィシュヴァーミトラの象徴このアーサ...
15/10/2025

レベル1 脚の伸び率80%

ここから残り20%は何に気をつけて伸ばすべきか？

ここで怪我をする人が多いです。

何事も残りの20%を大事に。

विस्वामित्रासन（Vishvāmitrāsana）
　

賢者ヴィシュヴァーミトラの象徴

このアーサナの名にあるヴィシュヴァーミトラ仙人は、修行、知識、克己の象徴として語られることがあります。このような背景を思い描きながら、ポーズ中に「内的な強さ」「知恵・集中力」を感じる手がかりにできます。

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#ヨガ #健康

山梨からお届け🧑‍🌾本日収穫野菜(農薬不使用)今回の目玉は、市場には出回らないサンチュ。日持ちしないからこそ、畑の近くでしか味わえないふわふわ食感。サラダにすると、まるで葉がとけるようにやわらかいです🥬(本日受取限定)¥100スーパーではほ...
13/10/2025

山梨からお届け🧑‍🌾
本日収穫野菜(農薬不使用)

今回の目玉は、市場には出回らないサンチュ。
日持ちしないからこそ、畑の近くでしか味わえないふわふわ食感。
サラダにすると、まるで葉がとけるようにやわらかいです🥬
(本日受取限定)
¥100

スーパーではほとんど見かけない“秋だけの味”。
茹でたては、栗のようにホクホクでほんのり甘い。
まだ土の香りを残したまま、殻の中に詰まっているのは「ピーナッツ」ではなく「豆の甘み」。
(ピーナッツバターにしても👍)

Recipe1｜茹で落花生
水に塩をひとつまみ。
30分ほど静かに茹でて、火を止めて10分。
手で割ると、しっとりした実が顔を出します。
　
¥300

他
・里芋
・さつまいも
・カボチャ
・ししとう
・ピーマン
・枝豆(あけぼの大豆)
・ネギ

本日13:00〜販売です。
日持ちするものはお取り置きもできます😊

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「自分で考える機会を無くすことが一番良くない」やり方ばかりを教えることに疑問があるのは自分で探っていくという行いに意味があり、それが、内観→発見までになるからです。形に溺れていかないように🙏慈一郎より。今回は腰椎を横から観るアップデート【安...
10/10/2025

「自分で考える機会を無くすことが一番良くない」

やり方ばかりを教えることに疑問があるのは
自分で探っていくという行いに意味があり、それが、
内観→発見までになるからです。

形に溺れていかないように🙏

慈一郎より。

今回は腰椎を横から観るアップデート
【安全な練習者クラス替え

大業っぽくみえるアサナが　向きを変えるとどうなるのか
を探っていくと

辿り着くのがスワスティッカアサナのパルヴゥリッタという
とても基礎だったことまで行き着く。

どこまでを見据えてある基礎をやり込むかで
ゴールではなく結果が変わります。

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#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガの練習 #千歳烏山
#ヨガスタジオ #ヨガ教室 #大人の習い事東京

住所

粕谷4-12/5
Setagaya-ku, Tokyo
157-0063

営業時間

火曜日 08:00 - 18:00
水曜日 07:00 - 18:00
木曜日 08:00 - 18:00
金曜日 14:00 - 16:30
土曜日 08:00 - 16:00
日曜日 08:00 - 12:00

ウェブサイト

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