18/11/2025
こんにちは😊
整体院&ピラティス 成城ピークスです。
いつもご覧頂きありがとうございます✨
本日は姿勢改善に効果的なエレファントというエクササイズをお伝えします★
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1.リフォーマーのベッドに立ち、つま先を上げ、両手はフットバーへ肩の真下になるように置きます
2.股関節が足の真上にくるようにして背中を丸めます
3.息を吐きながら上体を安定させたまま、股関節から脚を動かしてキャリッジを後ろへ押し出します
4.吸いながら股関節を使い、ゆっくりと元の位置に戻ります
5.繰り返し8～10回行いましょう
レベル★★☆☆☆
🎈ポイント🎈
・お腹の引き込みを意識し、上半身を安定させながら行いましょう
悩みを伺い、姿勢や筋肉の状態に合わせた
✨️オーダーメイドのパーソナルレッスン✨️を行っています
ホットペッパービューティーでも絶賛ご予約受付中です！
月曜日午前 担当ミサト
火曜日午後 担当リサ
水曜日午前 担当イクミ
土曜日午前 担当チコ
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条件:リフォーマーが使える方
問い合わせはDMまでお待ちしております😊
#求人
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場所:東京都世田谷区成城2-35-13城西丸ビル3階
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ピラティス整骨院 成城ピークス
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