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ハラハリはら鍼治療院三宿

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ハラハリはら鍼治療院三宿

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東急田園都市線三軒茶屋駅と池尻大橋駅の中間、三宿交差点そばにあるトレーニングルームを備えた鍼治療院です。

25年以上のトレーナーとしての経験を生かし、傷害治療はもちろんのこと、試合前のパフォーマンスアップのコンディショニングや疲労回復の為の鍼治療等を得意としております。

また、長さ8m幅3mのトレーニングスペースを生かし、独自に考案したBCT（ベースコントロールトレーニング）を【パーソナルBCT】としてご提供させて頂いています。

BCTは、傷害予防、再発予防、パフォーマンスアップ、姿勢改善、スタイルアップ等を目的とした、自身のカラダや動きを知り、整え、また強化するトレーニングです。

あらゆるレベルの方にも有効なトレーニングですので、スポーツレベル、スポーツをしているしていないを問わずお受け頂けます。
https://harakensuke.jp/bct

※【速くなる体幹トレーニ

ング BCT】
ベースボールマガジン社より発売中

アスリートの方は、スポーツ傷害、パフォーマンスアップ、試合前のコンディションチェック、リカバリーに。

一般の方は、腰痛（慢性腰痛、ギックリ腰等の急性腰痛）•肩こり•ムチ打ち•捻挫•腱鞘炎•打撲•日頃の疲労回復•姿勢改善•スタイルアップ等、お体についてお悩みの方は是非一度ご相談ください。

20/03/2026

12年連続12回目

高校駅伝の兵庫県代表の常連校　須磨学園高校

今年も新入生が入って来たタイミングでトレーニング指導に来させていただきました

12年てすごいね
干支がひと回りしたわ

ここの子らは賢いから理解度高いし、動きのクオリティも高い

さすが毎年入賞する位置にいるだけある

自分のお父ちゃんよりも年上であろうおっちゃんに教わるのってどうなんやろね

家を出て来る前に、高3の娘に明日女子高生に指導に行くんだけど大丈夫かなと話したら、へぇ、お父さんなら大丈夫じゃない、と言われたので、自信を持ってギャグとか織り交ぜて3時間張り切ってやりました

はじめは硬かったけど、終わる頃のみんなの表情からして、概ね成功したかな、と自己評価しとこ

さて、来月は洛南高校だ

関西来たら、うどんとお稲荷さんて決めてる

19/03/2026

ボクんとこには、
SNSで他の人が走れてるのが気になって仕方ないとか
故障してるのに強行するとか
本来の走る楽しさを見失ってしまってるとか
って人があまりいない気がする

ボクがそもそも同業とか他人とかと比較したりすると言う思考をあまり持ってないせいか、
治療の時にそんな事気にしてもしゃーないでしょとボクに教育されてんのかもだけど

それでも世の中には一定数周りが気になって仕方ないとか、過去の自分に固執してしまって抜け出せないって人はいる

常に内外のライバルと競っているシリアスな選手達にも、自分自身に心を向ける事や自分の可能性の見つけ方、レースでの状況の見方や練習の取り組み方など、真剣な中にも愉しむ為の話をボクなりに話させてもらう事あるけど、真の向上心の高い人は人の話に耳を傾ける心も高いなと感じます

陸上競技って真剣だからこそ愉しいもので、それは市民ランナーであっても、選手であっても同じでレベルの問題ではないと思う

全てのランナーに言いたい

リラックスとダレるは違う
考えると悩むは違う
ヤル気と本気は違う
楽しむと愉しむは違う

『ランニングは自らの人生を豊かにする手段』

それはアスリートでも市民ランナーでも一緒

忘れてはならないよ

自分と真剣に向き合った先に勝利があることは間違いない

05/12/2025

選手みたいにカッコ良くは走れないよ
おっちゃんなんで

まんま真似しようたってムリ

あんなに跳ねては走れない

でもさ、
力まずリラックスして走るとか
リズム良く走るとか
最小限の力で走るとかは
出来るはず

ランニングは頑張るスポーツではなく、
いかに頑張らないで楽に速く走れるかのスポーツでしょ

そこは目指せるはず

完璧ではない限り、今よりもより良くはなる事は出来るはず

#ランニング #マラソン
#ランニングフォーム

24/11/2025

二軸走法とか真下着地とか反発をもらってとか、そんな理解し難いワードはどうでもいいので

右足踏んだ時にちゃんと右に乗る
左足を踏んだら左に乗る

ロードもクロカントレイルも基本は一緒だけど、
路面の沈み方、シューズの跳ね方だけは少し考慮して
走る
と怪我なくいいとボクは思う

#ランニング #マラソン #トレイルランニング
#ランニングフォーム

09/11/2025

今年も100点満点だ💯

第20回世田谷246ハーフマラソン走ってきました
#シゴマエラン

たくさんの患者さんや知り合いやハラケンせんせー大好きチビちゃん達にも会えて楽しかった

レースは、自分的には“会心の走り”

6月に練習始めた時のガーミン先生の評価はアンタは
1.44.48

そこからボチボチ練習して、レース4日前の評価は1.39.58

なんとか40分くらいなら切れんじゃないのって感じ

ガーミン先生の評価は信ぴょう性あると信じている方なので、1.40切りを確実に行く、と思ってたけど、走り始めて思ったより余裕があったので、前半は抑えて、15kmからの坂の後から上げてやる！と決心して、17kmから意図的に頑張ってみる

結局は毎年恒例の19kmからの脚ピクピクピクニックが始まったけど、なんとかなんとか押さえ込んでスパートしたら頑張れたー

結果は、ガーミン先生の予想を5分上回って
1.34.30

やったー！がんばれたー！今のハラケンにはこれ以上ムリ！出し切った
なので100点満点！

てことて、今年のロードシーズンは始まりであり終了

さて、帰って仕事仕事

治療来る人おまったせしましたー！

自分の事はどーでもよくて、患者さん達が楽しくとかベストで走れましたよって言ってくれる事だけがボクの喜びなのさ

31/10/2025

月間300km走ってるランナーさんのアキレス腱痛

アキレス腱痛にも色んなパターンがあります

アキレス腱部そのものに痛みや圧痛があるもの
アキレス腱より少し上（筋腱移行部）が痛いもの
アキレス腱の停止部（踵の上）に痛みや腫れがあるもの
アキレス腱のサイドの組織が腫れているもの
アキレス腱炎と思い込んでるけど実は違うもの

痛みの出方も様々で

朝一歩目が痛い
走り出しが痛い
歩くと痛い
最初痛いけど動いているうちにマシになる
ランニングの後半が痛い
走った後が痛い
触ると痛い
痛い時と痛くない時がある

所見も多様

圧痛
発赤　
腫脹
浮腫
運動痛

これらの組み合わせなんだけど、経験上だいたいパターンがある

更にそれらに加え、
足の裏の状態や指を使えているか
股関節から下肢への運動連鎖が行なえているか
背中が硬いかどうか
など身体全体のバランスも大きく絡んでいる

シューズチョイスやフィッティングも意外と見過ごせない

それら全てを見極めて、適切に治療と動作の修正を行なえばだいたい解消します

“そこ”に捉われないことが大切

とは言え、まずは患部の痛みを早く取り除いてあげることが大前提

それはアキレス腱に限った事ではないけどね

#アキレス腱
#アキレス腱炎
#アキレス腱痛
#鍼
#鍼治療

22/10/2025

長距離は故障が付きもの
頑張ってるんだから仕方ない

そんなの全くのウソです

長距離なんて
他人にぶつかる事も、重いものを投げる押す事も、全力でパワー発揮する事もない、予期せぬ劇的展開が起こる事もない
自分の身体を前に進めるだけのシンプルなスポーツ

では何故痛くなったり、不調に陥るのか

それは
ただ単に自分のカラダとココロに向き合えてないからです

ここ2年毎週欠かさず“調整鍼”に来てくれている大学駅伝選手がいます
先日の駅伝で個人で好記録で走り優勝に貢献した選手です

彼が治療に来ると『今日はどんな感じ？』とフラットに聞きます

そして大概彼は『とくにどこがどうって感じはないです。負荷を掛けて走ったので全体的にお願いします』

『了解』と言って全体をバランス見ながら鍼をします

毎週整えているので、痛い箇所など無いし、筋肉は張ってないし、腱や靭帯、関節周囲なども硬くなっていないです

ココロもいつも変わらず落ち着いています

いつも診てるので、カラダの特徴もわかってるし、変化があれば当然わかります

バランスを整えて、思った通りにトレーニングを積めば必ずいい結果はついてきます

その繰り返しです

彼に話を聞くと、食べるものも休み方も、練習の取り組み方にもこだわりのルーティンがあり、淡々とそれを遂行している感を感じます
それを崩さないように生活している

あくまでも目標からの逆算、それに向けての積み上げ

自分が区間賞を獲り、優勝をしたいと内に秘めている

レース直前にどこか痛い、疲れが取れないから治療へ行くではなく、日頃から“自分を整える”事がとても大切です

ボク、37年ほどトレーナー治療家やっているので、カラダを触れば、練習しているか出来ていないかやり過ぎているか、ストレッチやトレーニングしているか、治療に行ってるか、他のとこの鍼を受けているか、気持ちが落ちてるか上がり過ぎてるか分かりますよ

長距離ならあらゆる故障、これでもかってくらい診てきているので、初見のものはほぼ無いです

ただ、長距離の故障が厄介なのは、痛みのある箇所が根本原因でない事が殆ど
他のどこかが機能不全起こした結果の“被害者”なんです

と言うことは、やはり患部だけに目を向けるのではなく、日頃から全体をバランス良くしておく事が重要ですよね

アキレス腱が痛いのに、ボクにお尻で脚持ち上げてみてと言われたり、ふくらはぎが痛いのに背骨横を触られたり、はい深呼吸してみてと言われた事ある人いると思います

とにかくレース前に慌てて治療に来るのではなく、余裕を持って事前に来るようにしてください

そして、自分のレースの日がわかっていたら、早めに最終調整治療の予約は入れておいてください

みなさん考える事は一緒なので、行こうと思った時には予約いっぱいとなりかねないのでね

ボクも出来るだけ多くの人を診てあげたいけど、なんせカラダ一つしかないので
よろしくお願いします

07/10/2025

世の中にはたくさんの鍼の先生がいます

そして流儀もさまざま

電気鍼、刺したまま暫く置いておく鍼、経絡やツボを利用した東洋医学的観点からの鍼、シールみたいの貼って帰す鍼
“流行りの”美容鍼などなど

また、痛い鍼、痛いけど治る鍼、痛くはないけど効かない鍼
受けた感じも結果も様々

色々あるからどれが正しいかなんて事は患者さんが決める事なので言えませんが、一つだけこれだけは言えます

先生が自分自身に鍼を打てない人は信用ならない

だってそうでしょ
自分の鍼はいいと言って、人様からお金いただいておいて、
自分のカラダには痛いからとか怖いからとか治らないからと言って鍼打てないのって、それはよくないでしょ

めーっちゃくちゃ痛い鍼をする先生に、私の目の前でご自分に打ってみせてくださいと言ったらどうするんだろうか

治療後痛くてまともに歩いて帰れない鍼って、ボクだったら嫌だなと思います

ただでさえ痛くてバランス崩れてるのに、更におかしくなっちゃう

選手の場合、少しでも早く復帰させないと選考から外れてしまうって事もある

鍼は痛いから効くわけでも、痛い方がより効果があるわけでもないです

ボクの鍼でもタイミングや箇所的にどうしても強い刺激になってしまう事が避けられない事はなくは無いですが、それでも最小の刺激でやっていますし、半日も経たずにそれは取れます
そのようにやっています

何故こんな話を書くかと言うと、
以前に同業の人に、よく自分で自分に打てますねと言われた事が何度かあったり、
治療院の同僚と鍼の練習なりした事がない、と言う話を何度か聞いて、ウソでしょ⁉︎ビックリしたんです

それって味見もしないし、教育もしないし、自分達の提供しているものがどんな味かも知らずに売ってるのと一緒ですよね

前にも書いた事ありますが、ボクは14年ついた師匠小林尚寿先生と自分の鍼しか受けた事ないし、受けたくないです

それ以外の人の鍼をする手つきを見たら、とてもじゃないけど怖くて受けられないです

鍼による事故も怖いです

折鍼事故、神経に強く当ててしまい麻痺させる、坐骨神経や腓骨神経などに強く当ててビリっ！とさせる、背中に不適切に入れて肺気胸を起こす、大きく内出血をさせる
受ける前より悪化させる

これらは施術者側のミス以外なんでもないです

これって、技術と知識と見立てと思いの問題です

他の先生がダメで、ボクだけが正しいなんて全然思っていませんが、“まともな”鍼師なら、自分のカラダに普通に鍼は打てます
それだけは間違いないです

#鍼
#鍼治療

17/09/2025

三浦龍司選手のボクならではのちょっとしたエピソードがあります

洛南高校のウォームアップやトレーニング指導に毎年行かせてもらって10年になります

去年だったかな
マラソンやってる患者さんに治療中に
ハラ先生、毎年洛南へ指導に行かれてますけど、あの三浦選手も指導されたんですか⁉︎
と聞かれました

『はい、毎年欠かさず行っているのでその中に1年2年3年時と3回はいたはず…です』

あれ⁉︎三浦龍司を指導した記憶が思い出せない

当時から高校トップクラスだったのに何故印象に残ってないんだろ

たまたまその週末に洛南へ行く日だったので、顧問の奥村先生に思わず聞いてみた

ねぇ、ねぇ、三浦ってオレ3年間会ってるよね？もしかして試合とか用事で参加して無かった？
患者さんに聞かれて思い出そうとしたけど直接指導した記憶がなくてさぁ

すると奥村先生はあっさりと

もちろん3年間きっちりと指導していただきました
間違いないです
ですが、先輩（奥村先生はボクの事先輩と呼ぶ）は三浦に殆ど声掛けてないと思います
何故なら三浦は中学を出てこっちに来た時から理解力と動作再現力実行力が高く、私も指導に手が掛からないかったからですよ
先輩は指導の時に、動作にエラーのある子を中心に熱心に声を掛けて指導してくれるじゃないですかぁ
三浦は何でもすぐに出来て、直す所が無かったからですよ
わたしも側で見ていて思ってましたから

そうか！そういう事か
言われてみたらなんだかじわじわ思い出して来た
出来てる選手は目の端で捉えて出来てるなって思いながらやってるもんね
なるほどー、そこが三浦龍司たる所以なんやね

高校時代から優しい表情をしつつ、目の奥に何か深い信念を持った選手だなぁと感じました

まだ23歳　期待と希望と可能性しかないね

これからがより楽しみな選手だ

遠くから応援させてもらお

#三浦龍司
#洛南高校

28/07/2025

人間ドック行ってきた

自営業のみなさんなら分かると思うけど、
仕事休業にして、自分で高い健診料金支払って、もしかしたら体のどこかにやべぇ事態が起きているかもなんて事を明らかにする行為事態が嬉し楽しいイベントではないので、
オレは至って健康だからと何の根拠もない自信で、出来る事ならば避けて通りたいのが人間ドック

ボクも30年くらい健康診断すら受けて来なかった（14年間の修行時代は超薄給だったし、そもそも保険も掛けてもらえて無かったので行くわけもない）

コロナ禍が明けたあたりに、と言うか50歳を過ぎた頃に、
ちょっと自分本位だけで生きていちゃイカンかもと思い始めた

オヤジは63で食道ガンで逝っちゃったし、おふくろも乳ガンやってるキャンサーサラブレッドだしね

なので4年前から受ける事にした

受けてみると結構楽しいもんで、てかどうせならなんでも楽しむ質なので、採血とか身長体重とかエコーとかそれぞれの担当の人達と会話したりして（ちなみに他の受診者はみなさんだまーて真面目に受けてる）

前回の数値がこちらですなんて教えてくれるから、へーとか、おーとか言いながら年に一度の車検みたいで興味深い

身長は169.0（6ミリ重心下げた）、体重は朝走ったし朝ごはん食べてないから56.8kg（高2の時と一緒）、体脂肪率は6.0%（アスリート並）、視力は1.0と、0.9、脈拍は82（相変わらず高い）

明らかに“じいさん化”が進んでいる

20年振りに胃カメラ飲んで、おえーーって2回なった
けど結果は異常なし！

タバコ吸わない、酒やめた、ギャンブルやんない、ゲームなんてやんねー、漫画読まない、運動やってる、ごはんが美味しい
毎日笑えて楽しいし、
ドリルの動画とか上げてる！（エライ！）

もうすぐ55歳だけど健康優良おじさんでしょ

でもねー、まだまだ頭も体も余白を感じるのよ

治療の技術なんてこれからですよ、これから

こっちが元気じゃないと人なんて治せないからね

今日が過去最高の1日になるように生きよっと

04/07/2025

【夏のうちに整える】

暑くてまともに走れない時期になってきましたが、
今のうちに出来る事、今だから出来る事もたくさんありますよ

まずは、
⭐︎シーズン中に受けたダメージを今のうちに綺麗に治しておく事

気になる箇所をそのうち治るでしょと思っていると、大切な時にまた顔を出すかもです
今のうちに解消しておく事を強くおすすめします

⭐︎カラダのクセを直しちゃう

アキレス腱が痛くなるとか、ふくらはぎが攣るとか、背中が張るとか、足裏痛くなるとか、爪が黒くなるとか

目を瞑りたい事は、目を開けたらまた目の前に現れるだけです

自分のランニングの邪魔をしてくるものは、今のうちに解消しておいた方がいいです

⭐︎ちょっと目先を変えてみる

こうだと決めて進む事は素晴らしい事だけど、その事が実は無理や無茶を生んでるのかも知れない

と思い直してみる

壁の目の前に立ち、自分に壁が立ちはだかっていると思い込んでいるが、10歩下がって辺りを見直してみたら、通路があったり、扉が付いてたり、ハシゴがかかっているかも知れない

なんなら、方向転換してしまうのもありかも知れない
そもそも壁だと思っていたものが押してみたら実はただのモヤだったって事もあるかも知れない

何が言いたいかって、
可能性は自分の中にあるって事

ボクは、治療やトレーニングの指導は何をするかは当然だけど、どういう気持ちにさせるかを大切にしてます

三つ星レストランでいくら美味しい料理でも、予約も取りづらくて、シェフも上からだったら残念な気持ちになる

特段美味しい料理ってわけでもないけど、この大将と女将さんの大衆居酒屋にはついつい足が向いちゃうよねー

ボクはそうありたい

でもやっぱり職人としてのこだわりを持っていたい

暑い日が続きますが、三茶で待ってますよー
#ハラハリはら鍼治療院

住所

東京都世田谷区池尻2-9-8 エンドウビル3F
Setagaya-ku, Tokyo
154-0001

営業時間

月曜日	09:00 - 21:00
水曜日	09:00 - 21:00
木曜日	09:00 - 21:00
金曜日	09:00 - 21:00
土曜日	09:00 - 21:00
日曜日	09:00 - 20:00

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