True Nature Meditation

02/12/2025

「身体に意識を向けることは、
心の静けさへ向かう最初の一歩。」

【Deeper into 3 Yanas】
マインドフルネスの基礎 Part 1（身体・人生）

四つのマインドフルネスの基礎は、シャマタの実践を深め、“過剰な自己意識”を静かにほどいていくためのアプローチ。

今回は 身体と人生 に焦点を当てます。

12/6（土）8:00–10:00AM
オンライン（アーカイブあり）
▶︎ https://www.truenature.jp/3yana

01/12/2025

Lion’s Roar Concept
— 瞑想の本質に触れる時間

「瞑想とは、心を空にすることではなく、
あらゆる心の状態を恐れずに観る訓練である。」
— チョギャム・トゥルンパ

不安、焦り、苛立ち。
瞑想の最初に現れる “ざわざわした心” こそが、実践の入り口です。

それを逃げずに見つめる勇気をトゥルンパは「獅子の咆哮（Lion’s Roar）」と呼びました。

だからこそ、瞑想には安全に続けられる環境と正しい順序を示してくれるガイドが必要です。

Vintage Dharma Lv.1（瞑想入門）では、この “Lion’s Roar” の姿勢を、理論と実践の両面から丁寧に学びます。心と向き合う旅を、あなたひとりにしません。

12月3日（水）開講｜全4回平日昼
スタジオ＋オンライン 同時開催

👉 詳細・申込はプロフィールリンクから
https://www.truenature.jp/beginner
12/3.10.17.24（水）13:00–16:00

01/12/2025

12月からのスタジオクラススケジュールです

【年末年始休業のお知らせ】
12/29（月）〜2026.1/4（日）
＊1/5（月）から通常営業となります

スタジオは完全対面クラス。「アプリや動画では続かない」「本物の瞑想を体験したい」方へ。空気・声・姿勢を通して伝わる”本物の瞑想”を、スタジオで体験してください。
＊マンスリーメンバーはオンライン参加も可

無料で参加できる3つの入り口
https://www.truenature.jp/studio

▶ Free Meditation Class （初回ドロップイン）

▶ Open Practice Session （何度でも無料の練習セッション）
Thu 19:00-20:00 | Sat 8:15-9:45

▶ Program Orientation （プログラム体験&説明会）
服装自由・初心者歓迎・予約制

28/11/2025

シンプルこそ、いちばん深い。

経験を積むほど、瞑想は複雑になります。
理解・技術・理論… たくさんの知識が増えます。

でも、どんな実践者にも必要なのは、
“ただ坐る”という最初の一歩に戻る時間。

Open Practice Session は毎週土曜の朝に無料開放してます。ぜひスタジオにお越しください。

経験者のための、最も濃密な原点回帰の場です。

毎週開催｜無料｜要予約
https://www.truenature.jp/sitting

28/11/2025

Step by Step.

瞑想は「正しい順序」で学ぶと、必ず続けられる実践になります。
Vintage Dharmaでは、伝統的な瞑想の発展プロセスに沿って
3時間 × 4つのステップで、理論と実践を体系的に身につけます。

Step1：Mindfulness
— 注意をひとつに向け、集中を育てる。

Step2：Awareness
— 思考や感情を観察し、心と距離を取る力を育てる。

Step3：Compassion
— 優しさと共感力を育み、心の柔軟性を広げる。

Step4：Wakefulness
— 瞑想で育てた力を、日常の中へひらく。

どのステップにも「理由」と「方法」があり、順番に取り組むことで、確実に土台が整っていきます。

初心者の方こそ、この“積み上げ式”の学び方がいちばん安全で、効果的です。

12月3日（水）開講｜全4回平日昼
スタジオ＋オンライン 同時開催

👉 詳細・申込はプロフィールリンクから
https://www.truenature.jp/beginner
12/3.10.17.24（水）13:00–16:00

22/11/2025

「瞑想の“背後にある理論”を学びたい方へ」

瞑想を続けていると、
ふと「なぜ心は落ち着くのか？」「なぜ苦しみが生まれるのか？」
その“仕組み”を知りたくなる瞬間があります。

感覚としては分かってきた。
でも、その根底にある構造を理解したい。
心理学の知識だけでは説明しきれない部分まで、
もっと深く知りたい──。

ヒナヤナ一年プログラムは、
そんな知的好奇心を持つ方にもっとも適したコースです。

チョギャム・トゥルンパの
『The Profound Treasury of the Ocean of Dharma Vol.1』を
原典から読み解きながら、
エゴの働き、感情や思考の発生プロセス、
苦しみの構造、心が安定する原理などを
体系的に理解していきます。

「ただ坐る」のではなく、
なぜそうするのか、どう作用するのか、
学びながら実践することで、
瞑想の解像度が一段と上がります。

理論と実践が噛み合ったとき、
坐る時間は“感覚的に良いもの”から
“理解と納得を伴う確かな技法”へと変わります。

静かに坐る時間を、
知的にも深めたい方へ。
この一年は確かな土台になります。

2026年にスタート
月曜 20:00–21:30｜全46週 Online
12月15日まで早割10％OFF
¥275,000 → ¥247,500（税込）
▶︎ https://www.truenature.jp/hinayana2026

20/11/2025

Mindfulness — 注意をひとつに向け、心を落ち着ける
Awareness — 思考や感情を観察し、洞察を深める

Vintage Dharmaでは、理論と実践の両面から
「気づく力」を体系的に学びます

【平日開催・参加者募集中】
12/3・10・17・24（水）13:00–16:00
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner
迷わない・独学にしないためのサポート付き

20/11/2025

18/11/2025

「身体は、いま何を語っているだろう？」

Deeper into 3 Yanas
マインドフルネスの基礎 Part 1（身体・人生）

四つのマインドフルネスの基礎（the four foundations of mindfulness）は、シャマタの実践を深めるための段階的アプローチです。

この学びは、過剰な自己意識を静かに手放し、“普段は見過ごしている経験領域” をそっと照らしてくれます。

今回のワークショップでは身体（body）と人生（life experiences）のマインドフルネス に焦点を当て、体験として理解していきます。

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12/6（土）8:00–10:00 AM
オンライン限定開催（アーカイブ視聴あり）
詳細・申込 : リンクはプロフィールのURLから

18/11/2025

Are you ready?
こんな時こそ、瞑想を始めるタイミング。

気づけば、考えすぎてしまう。
情報や予定に追われ、心が休まらない。

アプリや動画ではうまくいかなかった。
——それは心の扱い方を、まだ教わっていなかっただけ。

12時間で、正しいやり方と支えを学ぶ。
Vintage Dharma Lv.1「瞑想入門」
スタジオでも、オンラインでも。

【平日開催・参加者募集中】
12/3・10・17・24（水）13:00–16:00
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner
迷わない・独学にしないためのサポート付き

#瞑想を始めよう #マインドフルネス #心を整える #平日クラス

16/11/2025

Feel Space. Meet Reality.

チベットで生まれ、NYで洗練された“メディテーション”。
その正統な流れを、いま、どこにいても学ぶことができます。

12時間で、心を観る力を育てる。
Vintage Dharma Lv.1「瞑想入門」
スタジオでも、オンラインでも。

12/3・10・17・24（水）13:00–16:00
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner
迷わない・独学にしないためのサポート付き

#瞑想入門 #マインドフルネス #瞑想プログラム

13/11/2025

シンプルこそ、いちばん深い。

誰でも、何度でも無料で参加できる、ただ座るセッション

瞑想が複雑になるときは、
変化を求めすぎているとき。

Just Sit は、ただ坐ることに戻る時間。
技法よりも、状態よりも、
“そのまま”を観察する練習です。

経験者にとっては、
最も濃密で、最も原点的な時間になります。

初心者歓迎・参加無料・要事前座席予約
＊経験者も初心に戻る場所としてどうぞb
https://www.truenature.jp/sitting