12/11/2025
テレビを観るのが日課、という方は多いのではないでしょうか？📺ついつい夢中になって長時間同じ姿勢でいると、首にズキッとした痛みが走る事はありませんか？それはもしかすると「テレビ見過ぎ首痛」かもしれません。👀
✅なぜテレビの見過ぎで首が痛くなるの？✅
1.同じ姿勢の維持
ソファーや床で長時間同じ体勢を続けると、首や肩の筋肉が固まり、血行不良を引き起こします。
2.前傾姿勢
画面に近づこうとして、無意識に頭を前に突き出す姿勢になりがちです。
これにより、首の後ろの筋肉に大きな負担がかかります。
3.目の疲れ
画面から発せられる光や、動く映像を追い続ける事で目が疲弊します。
目の筋肉と連動している首周りの筋肉も緊張し、痛みがつながります。
✅今日から出来る簡単な予防と解消法✅
・1時間に1回は休憩を！
ドラマや映画のキリが良い所などで、必ず立ち上がって体を動かしましょう。
・ストレッチ
休憩時間に、首をゆっくり回したり、肩甲骨を大きく動かすストレッチを取り入れましょう。
・目のケア
意識的にまばたきを増やしたり、蒸しタオルで目を温めるのもおすすめです。
・姿勢の見直し
背筋を伸ばし、画面に対して目線がまっすぐになるような椅子の高さや、テレビの位置を調整してみましょう。枕やクッションを活用して、首への負担を減らすのも良い方法です。
テレビは私たちの生活に欠かせないものですが、無理のない視聴を心がける事が大切です。ちょっとした意識とケアで、首の痛みから解放されましょう！💡
大川
🌸笹塚さくら鍼灸整骨院🌸
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