26/11/2025
ヨガがもたらす健康効果とは🧘♀️
STUDIO MUNI（スタジオ ムニ）は、
コンディショニング方法のひとつとしてヨガを取り入れています。
それはヨガが私たちの身体の調子を良い状態に整えてくれるから。
では、ヨガに関する健康上の有益性にはどんなものがあるでしょうか？
例えば厚生労働省「統合医療」情報発信サイト「eJIM（evidence-based Japanese Integrative Medicine）」には、以下のようにまとめられています。
● 身体の痛み・不調をサポート
- 首・腰の痛み、頭痛、膝の違和感など、日常で起こりやすい不調の軽減効果が示唆されています。
● 健康習慣づくりに◎
- ヨガを続けることで健康への意識が高まり、食習慣や運動習慣を見直すきっかけになるという研究があります。
- 実際に、果物・野菜の摂取が増えたり、身体活動量が高まったという報告もあります。
● 睡眠の質の向上
- 睡眠の質が改善されたという研究があります。
●バランス感覚の向上
- 体のバランス感覚をサポートする効果も報告されています。
● ストレス軽減・心の安定
- ヨガはストレスをやわらげ、気分を安定させる働きがあるといわれています。
- 精神的な回復力（レジリエンス）や幸福感を高める効果も報告されています。
ただ、このようにヨガにはさまざまな効果に関する報告があり、多くのスタジオにはさまざまな種類のヨガクラスがあります。
そのため、クラスの目的や期待できる効果がわからない、始めてみたいけどどのクラスに参加すれば良いか決められない、という方も多いのではないでしょうか。
STUDIO MUNIには、フィジカルコンディショニングを目的としたCore Power Yoga CPY、休息を目的としたヨガニドラなどのクラスがあります。
身体の調子を整えてくれるヨガ、ぜひSTUDIO MUNIで体験してみてください。
詳細はホームページの「Class」ページをご覧ください
🔗https://muni-studio.com/classes/
参考：
📝eJIM（evidence-based Japanese Integrative Medicine）
https://www.ejim.mhlw.go.jp/public/overseas/c02/13.html
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🗺️Access
🏡STUDIO MUNI（本店）
東京都品川区東大井5-24-17
☑︎少人数グループ・パーソナル
☑︎ヨガ・マットピラティス・コンディショニングトレーニング
🧘STUDIO MUNI on 大井町
東京都品川区東大井5-13-11 アロハべレオ1-B
☑︎パーソナル
☑︎マシンピラティス
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