藤うさぎ整骨院

藤うさぎ整骨院 静岡市清水区 月見町の整骨院 骨盤矯正なら「藤うさぎ整骨院」駐車場10台有り 平日夜20時まで土曜AMもOK

こんにちは！藤うさぎ整骨院です🐰秋は、喉や肌の乾燥に注意です！10月は湿度が急激に下がり、肌・喉・呼吸器系が乾燥の影響を受けやすい時期です🍂家族の風邪予防にも使える情報ですので、すぐできる乾燥対策を取り入れてみてください✨🔍乾燥のリスク・粘...
08/10/2025

こんにちは！
藤うさぎ整骨院です🐰

秋は、喉や肌の乾燥に注意です！
10月は湿度が急激に下がり、肌・喉・呼吸器系が乾燥の影響を受けやすい時期です🍂
家族の風邪予防にも使える情報ですので、
すぐできる乾燥対策を取り入れてみてください✨

🔍乾燥のリスク

・粘膜のバリア機能低下でウイルス感染リスク増加

・交感神経が優位になり、免疫細胞が働きにくくなる

・肌トラブルや口内炎の原因にも

☝️ケアのポイント

◆湿度40〜60％を意識
（加湿器・濡れタオルでOK）
◆寝る前の白湯で喉を保湿
◆鼻呼吸の習慣で加湿効果UP
◆首・肩まわりを温めると自律神経が安定

☆☆接骨院でのサポート☆☆

首・肩の緊張や姿勢不良を整えると呼吸が深くなり、免疫力アップにつながります。

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こんにちは！藤うさぎ整骨院です🐰　秋は美味しい食べ物がたくさんあります。【食べて元気になる！秋の栄養学】についてご紹介します🍄秋は“栄養の宝庫”！旬の食材は栄養価が高く、体調管理や免疫力アップに役立ちます✨旬食材のパワーを秋の体調管理にぜひ...
03/10/2025

こんにちは！
藤うさぎ整骨院です🐰
　
秋は美味しい食べ物がたくさんあります。
【食べて元気になる！秋の栄養学】についてご紹介します🍄

秋は“栄養の宝庫”！旬の食材は栄養価が高く、体調管理や免疫力アップに役立ちます✨
旬食材のパワーを秋の体調管理にぜひ役立ててください✨

🔍食材と効能

🍠さつまいも
・ビタミンCや食物繊維が豊富で抗酸化作用・腸活に👍
・ヤラピン成分で便秘改善

🍎りんご
・ペクチンが腸内環境を整え、コレステロール抑制にも
・ポリフェノールで血管・肌の老化防止

🍄きのこ類
・βグルカンで免疫細胞を活性化
・ビタミンDで骨の健康維持

🌰栗
・ビタミンB群で疲労回復
→鉄分・亜鉛で冷えや貧血予防

☝️POINT
旬の食材は栄養価が最も高く、保存や調理でのロスも少ないため、効率的な健康維持に最適です。
冷えや免疫低下が気になる秋こそ、積極的に取り入れましょう！！

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朝晩涼しくなって秋めいてきましたが、みなさん体調いかがでしょうか？秋の眠気やだるさは“日照不足”によるメラトニン・セロトニンの分泌バランス変化が原因です。🔍メカニズム・朝の光刺激が減り、体内時計が乱れやすい・気温差で自律神経が疲弊し、交感神...
25/09/2025

朝晩涼しくなって秋めいてきましたが、みなさん体調いかがでしょうか？

秋の眠気やだるさは“日照不足”によるメラトニン・セロトニンの分泌バランス変化が原因です。

🔍メカニズム

・朝の光刺激が減り、体内時計が乱れやすい

・気温差で自律神経が疲弊し、交感神経が優位になりやすい

・寝ても疲れが取れない「質の悪い睡眠」に！

☀️改善習慣🛀

◎朝日を浴びてセロトニン分泌を促進

◎就寝前はスマホ・PCを控え、ブルーライトカット

◎湯船に10〜15分浸かり深部体温を調整

◎軽いストレッチ・マッサージで副交感神経優位に

🔍プロのケア🔍

整体での骨格・筋緊張調整は睡眠の質改善に直結。
眠れない・疲れやすい方は体のバランスチェックも！！

生活習慣の見直しになりますので、ぜひ家族や友達に“シェア”していただき健康リズムを整えましょう✨

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こんにちは！藤うさぎ整骨院です🐰本日は台風がきておりますが、台風での頭痛・だるさ、吐き気でお困りの方はいませんか？？「台風の前になると頭痛が…」これは“気圧の急激な低下”で血管や神経が影響を受けている可能性があります🌪️季節の不調ケア法を、...
05/09/2025

こんにちは！
藤うさぎ整骨院です🐰

本日は台風がきておりますが、
台風での頭痛・だるさ、吐き気でお困りの方はいませんか？？

「台風の前になると頭痛が…」
これは“気圧の急激な低下”で血管や神経が影響を受けている可能性があります🌪️
季節の不調ケア法を、ぜひ“保存”して必要なときに見返してみてください✨

🔍医学的な背景

◎気圧が下がると血管が拡張し、三叉神経を刺激

◎自律神経のバランスが崩れ、頭痛・めまい・肩こりを引き起こす

◎低気圧で酸素濃度が下がることで倦怠感も増加

☝️セルフケア

◆首・肩を温めて血流改善（温タオルやお風呂が◎）

◆耳のマッサージで内耳の気圧センサーを刺激

◆深呼吸や腹式呼吸で副交感神経を優位に

◆天候が崩れる前日の睡眠をしっかり確保

💡接骨院でできること💡
首や肩周りの筋緊張を解放する整体や鍼灸は、自律神経や血流の安定に有効です。天候の影響を受けにくい体づくりをサポートします✨

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こんにちは！藤うさぎ整骨院です🐰まだまだ暑い日が続いていますね🥵夏の"だるさ" 実は『貧血』かもしれません！📝まとめ「夏の不調＝貧血」かも！？まずは、毎日の食事をちょっと見直すだけでOK👌美味しく食べて、鉄分チャージして、適度な運動をして、...
26/08/2025

こんにちは！
藤うさぎ整骨院です🐰

まだまだ暑い日が続いていますね🥵
夏の"だるさ" 実は『貧血』かもしれません！

📝まとめ
「夏の不調＝貧血」かも！？
まずは、毎日の食事をちょっと見直すだけでOK👌
美味しく食べて、鉄分チャージして、適度な運動をして、夏を元気に乗り切りましょう✨

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こんにちは藤うさぎ整骨院です🐰暑くて寝苦しい日が続きますが、みなさんちゃんと寝てれいますか？質のいい睡眠が、熱中症から命を守ります☝️「ちゃんと寝てるのにダルい…」その原因、"暑さに弱い体"かもしれません！実は、寝不足は熱中症リスクを上げる...
01/08/2025

こんにちは
藤うさぎ整骨院です🐰

暑くて寝苦しい日が続きますが、みなさんちゃんと寝てれいますか？
質のいい睡眠が、熱中症から命を守ります☝️

「ちゃんと寝てるのにダルい…」
その原因、"暑さに弱い体"かもしれません！
実は、寝不足は熱中症リスクを上げるって知ってましたか？

🛌睡眠中、私たちの体は…
✅体温を自動で下げる
✅汗腺の働きを整える
✅自律神経を回復させる
↑この機能が弱まると、体が熱をうまく逃がせなくなるので、熱中症リスクをUPさせてしまいます。

☀️熱中症予防のための「快眠ルール」👇

1️⃣ 寝室の温度管理が最重要！
→ 室温26〜28℃、湿度50〜60％が快眠の目安になります。
→ エアコン＋除湿機 or サーキュレーターを使用するのがおススメです。

2️⃣ 冷感寝具や吸湿パジャマを活用
→ 汗を素早く吸って、体を冷やしすぎず快適に。

3️⃣ 寝る前に冷たい飲み物は控える
→ 胃腸が冷えて睡眠の質が落ちることも。

4️⃣ 夜ふかし・スマホを控える
→ 自律神経の乱れは、熱への弱さに直結！

😴睡眠は、夏の　“体内エアコン” を整えるスイッチ！
しっかり眠ることが、何よりの熱中症対策です✨

🛌寝室の環境を一度見直してみましょう！

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#熱中症予防 #快眠習慣 #睡眠の質を上げる
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こんにちは！藤うさぎ整骨院です🐰暑い日がつづいていますね…☀️屋内でエアコンや水分補給だけでお過ごしではないですか？熱中症は食べ方ひとつで防げます🍽熱中症＝「体温が上がりすぎる」＋「水分・塩分・ミネラル不足」で起こる体の🆘！！水分だけでは足...
24/07/2025

こんにちは！
藤うさぎ整骨院です🐰

暑い日がつづいていますね…☀️
屋内でエアコンや水分補給だけでお過ごしではないですか？
熱中症は食べ方ひとつで防げます🍽

熱中症＝「体温が上がりすぎる」＋「水分・塩分・ミネラル不足」で起こる体の🆘！！
水分だけでは足りません。
食事の質と組み合わせが暑さに強い体をつくる鍵です💡

【🥗摂るべき栄養素】
✅水分：体温調節の基本
✅ナトリウム：汗で失われる体液を守る
✅カリウム・マグネシウム：筋肉や神経の働きを整える
✅ビタミンB群・C：代謝と疲労回復に必須

【🍱おすすめの食材】
★味噌汁➕梅干し
は、塩分＆ミネラル補給の最強コンビ！！
★トマト・きゅうり・バナナ・豆腐・海藻
は、ミネラル・水分を効率よく補給できます！
★豚肉・卵・柑橘類
は、疲労に強い体を支えるビタミン源！！

【🥤飲み物は…？】
★麦茶・経口補水液（OS-1）・スムージーがおすすめ
★カフェイン・アルコールは脱水を進めるのでNG！

【🍚1日を通しての食事の例】
朝：ご飯＋味噌汁＋梅干し＋納豆
昼：冷やし中華＋ゆで卵＋トマト＋きゅうり
夜：豚しゃぶサラダ＋豆腐の味噌汁＋スイカ

⚠️「水＝冷却水」「塩分・ミネラル＝潤滑油」「ビタミン＝修理担当」。
どれかが欠けると体はオーバーヒート＝熱中症になります。

🌞 夏は『食べて守る』が正解なんです！！

まだまだこれから暑い日が続きますので、
十分な水分補給と食事の質を組み合わて、暑さに強い体をつくりましょう💪

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こんにちは！＃藤うさぎ整骨院　です🐰いよいよ夏休みが始まりますね🌻夏休みで乱れがちな子どもの姿勢…そんなお悩みにに寄り添う姿勢改善キャンペーンが始まりました‼︎勉強やスマホやゲームでついた "悪い姿勢" を今のうちに "リセット"して元気な...
17/07/2025

こんにちは！
＃藤うさぎ整骨院　です🐰

いよいよ夏休みが始まりますね🌻
夏休みで乱れがちな子どもの姿勢…
そんなお悩みにに寄り添う姿勢改善キャンペーンが始まりました‼︎
勉強やスマホやゲームでついた "悪い姿勢" を今のうちに
"リセット"して元気な体づくりをサポートします。
初めての方でも安心✨
お子様の姿勢が気になるなど、お悩みありましたら、
いつでもお気軽に当院へご連絡ください☺️

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住所

静岡県静岡市清水区月見町1/8
Shizuoka-shi, Shizuoka
424-0853

営業時間

月曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 13:00

電話番号

0546255530

ウェブサイト

アラート

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