心理相談室サウダージ

心理相談室サウダージ JR高円寺駅北口のカウンセリングルーム。※現在Facebookから直接のご予約ができない状態です。メールまたはホームページの予約フォームからご予約ください。saudade@tbz.t-com.ne.jp

〈心理セラピーで睡眠改善〉毎晩のように悪夢を見ていて睡眠の質が悪い状態が続けば、睡眠時間はたくさん取っていても熟眠感は得られません。夜中に目が覚めて再入眠がなかなかできなかったりします。また、起床時の気分の悪さや心身の疲労が残った感じ、また...
07/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

毎晩のように悪夢を見ていて睡眠の質が悪い状態が続けば、睡眠時間はたくさん取っていても熟眠感は得られません。

夜中に目が覚めて再入眠がなかなかできなかったりします。

また、起床時の気分の悪さや心身の疲労が残った感じ、また日中の眠気などに悩まされることになります。

悪夢をゼロにはできませんが、カウンセリングなどでトラウマを処理していくと、悪夢を見る頻度が減っていきます。

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都新宿区地下鉄東新宿駅近くの、
新宿イーストサイドスクエア
https://office.mec.co.jp/
で撮影したものです。

《月曜日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉そして、その処理できなかった出来事と感情は、繰り返し悪夢となって現れます。同じ内容の夢ではないかもしれませんが。 悪夢にうなされているというのは、脳が全力で頑張っても処理が追いつかない状態と言えます。脳も心も安まら...
06/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

そして、その処理できなかった出来事と感情は、繰り返し悪夢となって現れます。

同じ内容の夢ではないかもしれませんが。

悪夢にうなされているというのは、脳が全力で頑張っても処理が追いつかない状態と言えます。

脳も心も安まらない質の良くない睡眠状態になるということです。

画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、サウダージのご近所のカフェ
「レヴン」さん
https://tabelog.com/tokyo/A1319/A131904/13141603/
展示の
なよなたさん
https://nayonata-works.myportfolio.com/concept
の作品
「門 」
を撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉ところが、トラウマになるような出来事を経験すると、その出来事と共に感じた恐怖、ショック、怒り、悲しみ、喪失感などの感情が強過ぎて、その出来事と感情を夢の中で統合し切れなくなります。こういう時に見る夢が悪夢になると言...
06/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

ところが、トラウマになるような出来事を経験すると、その出来事と共に感じた恐怖、ショック、怒り、悲しみ、喪失感などの感情が強過ぎて、その出来事と感情を夢の中で統合し切れなくなります。

こういう時に見る夢が悪夢になると言われています。

悪夢を見ているということは、そのトラウマのような大きな感情を伴う出来事を脳が処理し切れなかったということになります。

画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤がサウダージのご近所のカフェ「レヴン」さん
https://tabelog.com/tokyo/A1319/A131904/13141603/
展示の
なよなたさん
https://nayonata-works.myportfolio.com/concept
の作品「あしおと 」です。

《明日に続きます》

〈心理セラピーで睡眠改善〉アルコールやその他の薬物や物質の影響がないとすれば、睡眠の質を下げている原因の多くは「悪夢」ではないかと考えています。 では、その悪夢とは何でしょうか？人間の脳は睡眠中に夢を見ながら、ある出来事とそれについて抱いた...
05/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

アルコールやその他の薬物や物質の影響がないとすれば、睡眠の質を下げている原因の多くは「悪夢」ではないかと考えています。

では、その悪夢とは何でしょうか？

人間の脳は睡眠中に夢を見ながら、ある出来事とそれについて抱いた感情を結びつけて、脳内に長期記憶として留める処理をすると言われています。

画像の説明です。

この画像はサウダージのカウンセリング利用者加藤がサウダージのご近所のカフェ
「レヴン」さん
https://tabelog.com/tokyo/A1319/A131904/13141603/
展示の
なよなた さんの
https://nayonata-works.myportfolio.com/concept
作品「 悠久 」を撮影した物です。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉睡眠の質のチェックには、昨日の分以外にも、以下もうかがいます。・寝ている時に脚がつったり、脚のむずむず感を抱いた経験があるか？・金縛りにあったことがあるか？・睡眠時無呼吸症候群の診断を受けていたり、その疑いを指摘さ...
04/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

睡眠の質のチェックには、昨日の分以外にも、以下もうかがいます。

・寝ている時に脚がつったり、脚のむずむず感を抱いた経験があるか？

・金縛りにあったことがあるか？

・睡眠時無呼吸症候群の診断を受けていたり、その疑いを指摘されたことがあるか？

これらにひとつでも当てはまるようなら、睡眠の質は良くないと言っていいでしょう。

ではその睡眠の質はどうしたら改善するのでしょうか？

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、サウダージのご近所の著名な衣料・雑貨等のお店「元祖仲屋むげん堂八番組」さんで購入し、後に撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉睡眠の質のチェックには、以下もうかがいます。・悪夢を見ることがよくあるか？・起きている時間帯にも歯を食いしばっていることがあるか？・歯科医などから歯の食いしばりを指摘されたことがあるか？・うなされて起きることがある...
03/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

睡眠の質のチェックには、以下もうかがいます。

・悪夢を見ることがよくあるか？

・起きている時間帯にも歯を食いしばっていることがあるか？

・歯科医などから歯の食いしばりを指摘されたことがあるか？

・うなされて起きることがあるか？

・一緒の寝室で寝ている人から、ひどいいびき・歯ぎしり・うなされなどを指摘されたことがあるか？


画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都新宿区の新宿御苑で撮影したものです。

《明日に続きます》


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#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉睡眠時間は十分なはずなのに疲れが取れていないとか、日中に眠気があるとか、起床時の気分がよくないなど、睡眠の質が良くないことも、カウンセリングにいらっしゃる方には多く見られます。睡眠の質のチェックは、起床時の気分の善...
01/11/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

睡眠時間は十分なはずなのに疲れが取れていないとか、日中に眠気があるとか、起床時の気分がよくないなど、睡眠の質が良くないことも、カウンセリングにいらっしゃる方には多く見られます。

睡眠の質のチェックは、起床時の気分の善し悪しや疲労が取り切れない感じがあるかどうか、日中の眠気以外にも、チェックポイントがいくつかあります。

来週月曜からそれについてお話ししていきます。

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都新宿区の新宿御苑で撮影したものです。

《月曜日に続きます》


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#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉それでも寝付けない場合には、生活リズムの狂いや考え事を布団の中でしてしまっていることが多いので、カウンセリングの中でお話をよく伺いながら、ご一緒に改善を考えていくことになります。さて、睡眠の悩みでむしろ多いのは、夜...
31/10/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

それでも寝付けない場合には、生活リズムの狂いや考え事を布団の中でしてしまっていることが多いので、カウンセリングの中でお話をよく伺いながら、ご一緒に改善を考えていくことになります。

さて、睡眠の悩みでむしろ多いのは、夜中や明け方に目が覚めてしまって、まだ疲れが取れていないのに再入眠がなかなかできないこと。

また、ご自分では睡眠状態が悪いことに気づいていないこともよくあります。

画像の説明です。

この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都新宿区の新宿御苑で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉薬の増減や服薬中止については必ず医師に相談してからにしてください。もちろん、夕食後にもカフェイン類を摂っていたり、スマホやゲームをずっとやっていたりすれば、寝付きは悪くなります。また、就寝前にはシャワーだけでなくゆ...
29/10/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

薬の増減や服薬中止については必ず医師に相談してからにしてください。

もちろん、夕食後にもカフェイン類を摂っていたり、スマホやゲームをずっとやっていたりすれば、寝付きは悪くなります。

また、就寝前にはシャワーだけでなくゆっくり湯船につかり入浴した方が眠りやすくなり、睡眠の質も上がります。

そういう基本的なことを守ってもらった上で、なお寝付きがよくないということは、他の要因が考えられます。

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都新宿区の新宿御苑で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

〈心理セラピーで睡眠改善〉また、飲まないと寝付けないという癖がついてしまうのは、アルコール依存症への一歩になります。寝酒の習慣がある方は、とりあえずやめてみてください。睡眠導入剤はたいてい医師から処方されていますから、処方通り服用していれば...
29/10/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

また、飲まないと寝付けないという癖がついてしまうのは、アルコール依存症への一歩になります。

寝酒の習慣がある方は、とりあえずやめてみてください。

睡眠導入剤はたいてい医師から処方されていますから、処方通り服用していれば普通は問題は起こりません。

ただ処方通り服用をしない、又自己判断で服薬を中断してしまうのは、場合によっては非常に危険なことも起こります。

画像の説明です。
この画像は、片岡勝房さん(依存症分野に長く深く関わってくださっている看護師さん)が千葉県鎌ケ谷市の秋元病院の畑で撮影されたものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
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〈心理セラピーで睡眠改善〉寝付きをよくするために睡眠導入剤を服用していたり、寝酒をしていないかもうかがいます。寝酒は寝付きをよくしてくれるように思い違いをしている方も多いです。しかし、それは酔い潰れた状態になっているだけで健康な眠りに入れて...
27/10/2025

〈心理セラピーで睡眠改善〉

寝付きをよくするために睡眠導入剤を服用していたり、寝酒をしていないかもうかがいます。

寝酒は寝付きをよくしてくれるように思い違いをしている方も多いです。

しかし、それは酔い潰れた状態になっているだけで健康な眠りに入れているわけではありません。

かえって、アルコールは睡眠の質を悪くする作用があります。

写真は、サウダージ室長の前田が昨年訪れた青森県立美術館に展示してある奈良美智さんの作品です。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
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#周波数セラピー

今日からテーマが変わり、サウダージ室長前田の睡眠についての説明が始まります。〈心理セラピーで睡眠改善〉カウンセリングを受け始めた方にまずお聞きしたいのは、睡眠・食事・お通じの状態です。特に睡眠状態は心理状態を知る手がかりにもなり、睡眠状態の...
27/10/2025

今日からテーマが変わり、サウダージ室長前田の睡眠についての説明が始まります。

〈心理セラピーで睡眠改善〉

カウンセリングを受け始めた方にまずお聞きしたいのは、睡眠・食事・お通じの状態です。

特に睡眠状態は心理状態を知る手がかりにもなり、睡眠状態の改善の有無次第で、その後のカウンセリングの効果の出方にも関わってきます。

睡眠状態をお聞きする時には、まず寝付きがいいかどうかからになります。

画像の説明です。

この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都小平市内で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

住所

東京都杉並区高円寺北3-25-25天名家ビル204号
Suginami-ku, Tokyo
166-0002

営業時間

月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 20:00
日曜日 10:00 - 20:00

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