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荻窪南口整体院, 荻窪5-28/7, Suginami-ku (2025)

14/11/2025

キッチンの立ち方

家事をしていて疲労する事はありますか？

　激しい運動ではないですが、一定時間同じ態勢でいるので、体を前に倒す姿勢でいたりすると、かなら疲れます。

　今回はキッチン台で作業する際の姿勢についてお話していきます。

　キッチン台の前にきっちりと両足をそろえて、頭を前に倒していませんか？
　この姿勢は、頭の重量の負荷がもの凄くかかってしまいます。

　負担を減らす為には利き足を後ろにし、ファイティングポーズを取るようなつもりで足を構えてみましょう。少し膝を使って、力を抜くように作業するとなお良いです。
　手の力だけでなく、聞き手の肩甲骨も動かすようなイメージです。

　あとは、足元もひえてきますので、暖かくなさってください。
　
　ぜひ、お試しください。

　～本日の予約状況～

　本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。

　住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
　電話番号:03-6383-5893
　荻窪駅南口徒歩1分アクセス◎
　ホームページ: https://www.ogikuboseitai.com/

　 #整体　 #マッサージ　 #小顔　 #小顔矯正　 #足つぼ　 #カイロ　 #肩こり　＃ヘッドスパ　＃ヘッドマッサージ　＃ドライヘッドスパ　＃ドライヘッドマッサージ　 #もみほぐし　 #マタニテイ　 #リンパ　 #骨盤矯正　 #腰痛　 #産後　 #産前　 #料理　キッチン　＃立姿勢
　 #荻窪　 #西荻窪　 #高円寺　 #吉祥寺　 #中央線　 #総武線

　☆皆様のご来店、スタッフー同お待ちしております☆

12/11/2025

みなさんこんにちは！
最近は映画鑑賞することはめっきり少なくなったのですが、久しぶりに映画館で映画を鑑賞してきました。
２０２０年からコロナウイルスによって世界が大きく変わり、現在でも予防のため自治体による定期接種を実施しているコロナワクチンを題材にした「ヒポクラテスの盲点」という作品です。
２０２０年から現在の２０２５年までのワクチンによる効果や問題点、判ってきた事を京都大学名誉教授の福島雅典先生を中心に語られる映画となります。
世界の論文や実際の厚労省の数字、統計による見解など医療に詳しくない人でも分かりやすく語られています。
医者、医療従事者とはどういう姿勢であるべきか、私たち自身が医療とどう向き合うべきかを考えさせらえる映画となります。
荻窪の近くだと、新宿や吉祥寺の映画館で上映されているので興味がある方は足を運んでみて下さい。

～本日の予約状況～
　本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
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11/11/2025

呼吸が変わると、免疫が強くなる——背中から整える“冬の呼吸整体”

ある女性の患者さんが言いました。
「最近、風邪をひきやすくて…呼吸が浅い気がするんです」

よく話を聞くと、背中がカチカチに固まり、
肩甲骨の間に冷えとハリが溜まっていました。

実は、背中が硬くなると肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなるため、
体の中で免疫細胞が働きにくくなるのです。

冬は寒さで筋肉が縮こまり、
姿勢も丸くなりやすい季節。
その結果、胸が閉じて、呼吸はますます浅く——
免疫力も自然と落ちていきます。

しかし逆に言えば、
背中と胸を開くことで、呼吸も免疫も一気に改善するのです。

たとえば、
・肩甲骨をゆっくり寄せて広げる
・背中を温タオルで温める
・胸を開いて大きく息を吸う
この3つを続けるだけで、肺の動きが大きくなり、
リンパの流れも良くなります。

女性のお客様も、このルーティンを1週間続けたところ、
「息がしやすくなって、朝のだるさがなくなった」と笑顔に。

呼吸は、免疫の入り口。
背中がゆるめば、体が目を覚まし、風邪に負けにくい体になります。

冬こそ、背中を温め、胸を開いて、
“呼吸のスペース”を取り戻していきましょう❄️
　
📍荻窪南口整体院（荻窪駅南口徒歩1分）
💳 初回￥5,000〜
📞03-6383-5893
📍杉並区荻窪5-28-7 エクセレントシティ荻窪1F
🕒 平日 11:00～21:00／土日祝 9:30～19:00
📍荻窪南口整体院／ホットペッパーから予約受付中：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000260938/?cstt=3
#呼吸と免疫 #風邪予防 #肩甲骨ストレッチ #背中ケア #整体 #荻窪南口整体院

10/11/2025

冬の代謝を下げない秘訣——骨盤から“燃える体”をつくる整体的アプローチ

冬に太りやすい原因の多くは「代謝の低下」と「骨盤のこわばり」にあります。体の中心である骨盤をゆるめ、股関節を動かすことで、血流とホルモンの巡りが良くなり、“燃える体”を取り戻せます🔥

寒くなると体は熱を逃がさないように筋肉を固めます。特に、骨盤まわりの筋肉が冷えると
下半身の血流が滞り、脂肪や水分をため込みやすくなります。

さらに、骨盤が硬くなると「代謝の司令塔」である自律神経の働きにも影響し、エネルギー消費が減少してしまうのです。

冬太りを防ぐには、“股関節を動かす習慣”が効果的です。

💡おすすめ3ステップ
1️⃣ 朝起きたら軽く膝を抱えて左右にゆらす
2️⃣ お風呂上がりに股関節を回す（左右10回）
3️⃣ 胸を開いて背伸びをし、深呼吸

この3分のルーティンだけで、
骨盤の可動域が広がり、下半身の冷えやむくみが改善しやすくなります。

冬の体は、動かさないほど“冷えやすく・太りやすく”なります。
逆に、骨盤から温めて動かせば、代謝も気分も自然に上向きます。
「動かす＝燃やす」。このシンプルな習慣が、春への一番の準備です🌸

📍荻窪南口整体院（荻窪駅南口徒歩1分）
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#冬太り #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #代謝アップ #整体 #荻窪南口整体院

08/11/2025

冷たい風が吹き始めたら——首と肩を守る「冬の姿勢リセット」

「朝起きると首が痛い」「肩がこって頭が重い」——
そんな声が増えるのが、秋から冬にかけての季節。
気温差で血管が収縮・拡張を繰り返し、
首や肩の筋肉がこわばりやすくなります。

寒さだけでなく、原因はもうひとつ。
それはスマホ姿勢です。
うつむいた姿勢が続くと、
頭の重さ（約5kg）が首に何倍もの負担をかけ、
筋肉と自律神経の両方を疲れさせてしまいます。

首こりがひどくなると、
血流が滞り、冷え・頭痛・集中力低下まで引き起こすことも。

そんな時は、「胸を開いて、首を温める」だけでOK。
1️⃣ 首の後ろをホットタオルで温める
2️⃣ 胸を開いて深呼吸を3回
3️⃣ 肩甲骨をゆっくり寄せる

この3つを行うだけで、
首の緊張がゆるみ、血流と呼吸がスムーズになります。

首や肩は、体の“温度センサー”のような存在。
冷えを感じたら、それは「姿勢を整えてほしい」というサインです。
スマホを見る時間を少し減らして、
体の声を聴く時間を増やしてみましょう📱➡🫶

📍荻窪南口整体院（荻窪駅南口徒歩1分）
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#スマホ首 #肩こり #首こり #温活 #整体 #荻窪南口整体院

07/11/2025

光の少ない冬に、心の灯りを保つ方法——“脳を温める”整体的メンタルケア

ある女性がこう話してくれました。
「最近、やる気が出ないんです。朝起きても、心が動かない感じで…」

冬になると、誰もが少しずつ“内向き”になります。
寒さで外出が減り、日照時間が短くなることで、脳の中のセロトニン（幸福ホルモン）が減少してしまうのです。

このセロトニンが減ると、
・感情が沈みやすくなる
・集中力が落ちる
・睡眠リズムが乱れる
といった“冬季うつ”の症状が出やすくなります。

でも、心を温めるのに特別なことはいりません。

朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる。
1日10分でも体を動かす。
人と笑顔で挨拶を交わす。

それだけで、脳の中に“報酬系ホルモン”が流れ始め、
心に小さなぬくもりが戻ってきます。

整体的に見れば、体を動かすことは「脳を温める」こと。
血流が良くなり、自律神経が整うと、気分も自然に上向いていきます。

冬の心は、冷たい空気に閉ざされがち。
でも、“笑顔・光・呼吸”の3つがあれば、誰の心にも春のようなあたたかさが戻ります☀️

📍荻窪南口整体院（荻窪駅南口徒歩1分）
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#冬季うつ #メンタルケア #セロトニン #光療法 #呼吸 #荻窪南口整体院

07/11/2025

11月7日　　ココアの日
　
　ココアの日は、1919年（大正8年）に日本で初めてカカオ豆から飲用ココアを一貫製造ラインで発売した森永製菓株式会社によって制定されました。
　ココアが体を温める飲み物であり、冬の始まりを感じる頃から飲む機会が増えるためです。森永製菓は、欧米で古くから親しまれてきた栄養豊富なココアを日本にも広めたいという願いを込め、この記念日を制定しました。

　ココアの効果には、食欲不振、虚弱体質、むくみ、便秘、ストレスを感じるとき、体と心を元気にしてくれます。栄養的には、抗酸化作用のポリフェノールが豊富で、生活習慣病の予防に効果的と言われています。幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌を促進させます。

　1.ストレス解消効果がある
　ココアに含まれる「テオブロミン」という成分は、気持ちをリラックスさせる効果があります。
　そのため、ストレス解消にぴったりの飲み物です。

　2.脳機能の改善・活性化を促す
　テオブロミンには、脳を刺激して記憶力・集中力などのパフォーマンスを高める作用があります。
脳が活性化することで頭の回転がよくなり、作業もスムーズにこなせるようになります。

　3.動脈硬化を抑制してくれる
　ココアに含まれるカカオポリフェノールは、様々な健康効果がある成分として注目されています。
　その中でも注目したい効果が、動脈硬化の抑制です。
　カカオポリフェノールの持つ抗酸化作用が体内の活性酸素を抑制し、動脈硬化の原因となるコレステロールの蓄積を防いでくれます。

　4.便秘・冷え・むくみの改善が期待できる
　ココアには不溶性食物繊維である「リグニン」が多く含まれ、お通じを改善してくれる効果があります。
　さらにカカオポリフェノールが血流を促進し、冷えやむくみを改善してくれます。
　夕方になると足がむくんだり手足の冷えが気になったりする方、忙しくてなかなかダイエットができない方におすすめです。

　5.紫外線の肌ダメージを和らげる
　ココアには抗酸化作用をもたらすフラボノールが含まれ、紫外線による日焼けダメージを軽減してくれます。紫外線によるシミやシワの発生を防ぐことができるので、美しい肌をキープしたい方におすすめです。

　～本日の予約状況～
本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
当院は、全室個室、各部屋に空気清浄機を設置して通常営業中です。
住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
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06/11/2025

冬の乾燥に負けない体をつくる——呼吸と皮膚の“うるおい整体”

冬の「乾燥」は、喉や鼻だけでなく、自律神経と免疫力にも深く関わっています。体の“うるおい”を守るには、呼吸と血流のめぐりを整えることが大切です。

空気が乾くと、鼻や喉の粘膜が硬くなり、ウイルスや細菌をブロックする力が弱まります。加えて、冷たい空気は呼吸を浅くし、交感神経を緊張させるため、体が冷えて免疫力も低下しやすくなります。

たとえば、胸の前を軽く開く「肋骨ストレッチ」を行うと、胸郭（きょうかく：肋骨まわり）の動きが広がり、呼吸が深くなります。呼吸筋がしなやかに動くと、血流が改善し、体の内側から温まりやすくなります。

さらに、お風呂上がりに温タオルを胸にあてて深呼吸を数回行うだけでも、
副交感神経が優位になり、呼吸器と皮膚が自然に潤っていきます。

乾燥対策は「保湿」だけでなく「呼吸とめぐりのケア」。
胸をゆるめて、深呼吸を意識するだけで、
体の中に“うるおいの風”を吹かせましょう❄️

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#乾燥対策 #免疫ケア #呼吸整体 #血流改善 #整体 #荻窪南口整体院

05/11/2025

みなさんこんにちは！
今週から24節気の暦の上では立冬になります。冬のはじまりを意味し、空気が冷たくなり、木枯らしが吹き、冬の気配を感じる頃になります。
この頃は、小春日和と言われる穏やかな晴天が広がり、銀杏の葉が鮮やかに黄色く色づき始め、もみじが見ごろになります。
この時期は、季節の変わり目で寒暖差が激しく、体が冷えやすいため、体調管理に気を付ける必要があります。
この時期に体に良い食材としては、体を内側から温める食材と、エネルギー補給に最適な食材を摂ることが大切です。
体を温める食材として、ネギ、ショウガ、ニンニクなど温性食材になります。
エネルギー補給に最適な食材として、カボチャやサツマイモなとの根菜類を摂る事をオススメします。
冬の始まりの空気を楽しみながら、体調管理に努めましょう。

～本日の予約状況～
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04/11/2025

✨【SNS応援感謝キャンペーン】✨
いつも応援ありがとうございます！
日頃の感謝を込めて、当院のFacebookやInstagramの
こちらの投稿に「いいね！」をしていただいた方に、
施術料金 500円割引をプレゼントいたします🎁

💆‍♀️ 肩こり・腰痛・産後ケア・美容整体など、
お好きなメニューにご利用いただけます。

📌 ご利用方法
1️⃣ 当院のFacebookまたはInstagramのこちらの投稿に「いいね！」を押す
2️⃣ ご来院時にスタッフへ「いいね！」画面をご提示ください

⏳ 期間：11月7日(金）まで
この機会に、ぜひお得にスッキリ体験してください✨

03/11/2025

夜の“冷えと眠れなさ”——それは自律神経が冬支度を求めているサイン。

「最近、夜になると眠りが浅くて、朝もスッキリ起きられない」
そんな声を聞くようになるのが、秋から冬へのこの季節です。

日が短くなり、気温が下がり始めると、体のリズムは少しずつ冬仕様に変わります。
でも、現代の生活はそれに逆らうように、夜遅くまでスマホや照明の光を浴び続けています。

人の体は「光」でリズムを整えています。
日照時間が減ると、睡眠ホルモン「メラトニン」が乱れ、
交感神経が優位になりやすくなるのです。

この状態が続くと、寝つきが悪くなり、
翌日の疲労感やイライラ、集中力の低下を引き起こします。

そんなときに大切なのは、“夜のスイッチオフ習慣”。

・寝る1時間前にスマホの光をオフ
・お風呂で体をじんわり温める
・温タオルを首元にあてながら深呼吸

この「お風呂×呼吸×温熱」のルーティンは、
副交感神経を優位に導き、自然な眠りのリズムを整えてくれます。

自律神経の冬支度とは、
“外の寒さに合わせて、心と体を静めること”。

夜は光を減らし、呼吸を深くし、温かさに包まれる時間を。
それだけで、眠りが変わり、明日の朝の目覚めも変わります。

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01/11/2025

食べすぎ・飲みすぎのあとに感じる「だるさ」——それは胃腸と肝臓からのSOSかもしれません。

季節は秋。
美味しいものが実り、外食やお酒の機会も増える時期です。
でも、体はすでに冬への準備を始めています。

実はこの“季節の変わり目”に、
胃腸と肝臓はとても疲れやすい臓器なんです。

胃腸が疲れると、食べ物の消化が追いつかず、
肝臓も余分な糖や脂肪を処理しようとフル稼働します。
結果、エネルギー代謝が低下し、
「体が重い」「眠い」「集中できない」などのサインが出てくるのです。

そんなときにおすすめなのが、
横隔膜の動きを整える腹式呼吸。

呼吸によって内臓をやさしくマッサージすることで、
血流とリンパの流れが促され、
胃腸・肝臓の働きが回復しやすくなります。

🔹セルフケアのコツ

1️⃣ お風呂上がりに深呼吸を3回（お腹をふくらませて）
2️⃣ 食後30分後に軽く体をひねる（消化を促す）
3️⃣ 夜は右を下にして寝る（肝臓の血流を助ける）

「食べすぎたから反省」ではなく、
「内臓をいたわる時間をとる」。

それだけで、体は驚くほど軽くなります。
食の喜びを味わいながら、体の声にも耳を傾けましょう🌰

荻窪南口整体院

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