27/03/2026
《今月のおすすめポーズ！》
こんにちは、mayuです。
バンデ・ティーチャーズによる、今月のおすすめポーズ。
今月はわたしが担当いたします！
寝起きで身体がカチコチなときやデスクワークで猫背になりがちな時におすすめのポーズです。
姿勢を整えることができて、リフレッシュできるポーズです。
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▪︎おすすめポーズ
トリコナーサナ（三角のポーズ）
▪︎おすすめポイント
全身を使ってとるポーズのため、脚・お尻・背中などの筋肉を同時に鍛えることができます。
両足でしっかりマットを踏み安定させることが1番重要なポイントになります。
両足を踏み込むことでバランスも取りやすくなり、背中や両手がしっかりと伸びていきます。
上半身を倒すときには、腰を曲げるというよりも股関節から倒れる意識を持つと背中が丸まりにくいです。
両手を大きく広げて胸を広げることで気持ちも前向きになれます。
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最近はコーヒーにハマっていて、毎日飲んでいます。
美味しいのはもちろんですが、ホッと一息つけるきっかけになってくれるところも大好きです。
焦っているときや落ち込んでいるとき、コーヒーを飲むと気分がリセットできる気がします。
スタジオで購入できる「YOGA COFFEE」もとっても美味しいのでおすすめです。
皆さまも美味しいコーヒーやおすすめのカフェがありましたら、ぜひ教えてください♡
春を感じる瞬間も増えてきましたが、まだまだ寒い朝晩が続いていますね。
季節の変わり目、体調に気をつけてお過ごしください。
またスタジオでお会いしましょう！
mayu
https://vende.jp/inst/mayu/
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