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メディカルフィットネス　T's Energy　ティーズエナジー

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Sumida-ku, Tokyo
メディカルフィットネス　T's Energy　ティーズエナジー

Ｔ'sEnergyはメディカルフィットネスです。
医師×トレーナー×管理栄養士
各分野のプロフェッショナルが完全サポート

10/04/2026

🔥【まずはこれ！基本のプランク】
体幹を鍛えて、ブレないカラダへ✨
「運動したいけど何から始めればいい？」
そんな方におすすめなのがプランクです！
✔️ お腹まわりの引き締め
✔️ 姿勢改善（猫背・反り腰予防）
✔️ 腰痛予防
に効果的💡

プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せから肘を肩の真下につき、つま先を立てて身体を持ち上げる。
頭〜かかとまで一直線をキープ！
⏱️まずは無理のない範囲からスタートして30秒キープを目指しましょう！
👉 お腹に軽く力を入れて、肩の安定を意識しましょう！

🌿 よくあるNG
❌ 腰が反る（→腰痛の原因に）
❌ お尻が上がりすぎる
❌ 呼吸を止める

📌毎日少しずつでOK！継続が一番大事✨
「あとでやる用」に保存してチャレンジしてみてください！
#両国パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #メディカルフィットネス #姿勢改善 #腰痛予防

02/03/2026

こんにちは🌞
管理栄養士の梶原です！

最近は暖かい日が増えたと同時に花粉の散布量も増え、花粉症には辛い季節になりましたね🥲

花粉症はアレルギー症状のため、食べ物で症状の度合いが変わる場合もあります！
今日は花粉症の方に向けた「花粉症を和らげる食事3選」をご紹介いたします✨

① 善玉菌
② 食物繊維
③ ビタミンD

「ヨーグルト×バナナ」や「納豆×めかぶ」など、ちょっとした組み合わせの工夫で効果がアップします🌟
さらに！食事と同じくらい大切なのが「自律神経」を整えることです！
適度な運動は、ストレス解消だけでなく免疫力の向上にも繋がります🏃‍♂️💨

「何から始めたらいいかわからない…」という方は、
ぜひメディカルフィットネス T's Energy で一緒に運動習慣をスタートしませんか？
食事と運動のダブルアプローチで、スッキリした春を過ごしましょう！🌸🌱

#メディカルフィットネス #花粉症対策 #医療費控除 #運動習慣 #フィットネスジム

27/02/2026

💡猫背や姿勢の崩れ、腰痛が気になる方
「最近、背中が丸まってきた…」「デスクワークで姿勢がガタガタ…」
そんな方にぜひ取り組んでほしいのが『リバースプランク』です！
普通のプランクは「お腹」を鍛えますが、リバースプランクは体の背面全体を刺激します。

✨ 得られるメリット
猫背・巻き肩の改善。
ヒップアップ効果体幹（インナーマッスル）の強化。

やり方のポイント
床に座り、両手を肩の真下につきます。膝を90°に曲げて足で床を押しお尻を持ち上げます。肩からお尻を一直線になるようキープします。最初は5秒3セットから初めて、慣れてきたら徐々に長くキープできるよう練習しましょう！

⚠️腰を反らせすぎると痛みの原因になります。無理のない範囲でチャレンジしてみましょう。おへそを背中に引き込むイメージで、お尻の穴をキュッと締めると安定します！
まずは5秒×3セットから始めてみましょう🔥

#メディカルフィットネス #フィットネスジム #医療費控除 #体幹トレーニング #姿勢改善

08/01/2026

皆様こんにちは！
管理栄養士の梶原です😊

先日、長崎県より県庁職員2名様がT`s Energyへ見学に来訪されました🌟

長崎県には現状、指定運動療法施設はなく（健康増進施設のみ取得が1件）、医療法42条施設（疾病予防のために有酸素運動を行なわせる施設）の事例も少ない為、県として指定運動療法施設の取得を推奨したいということで今回見学にお越しいただきました✨
施設内をご覧いただき、運営体制や健康増進施設及び指定運動療法施設認定取得の背景などを質問していただきました！

見学に来訪された方々の力が加わり、長崎県でも42条施設が増え、運動療法の継続・発展に繋がることを願っております🍀

【医療法第42条は、医療法人が病院や診療所の附帯業務として「疾病予防のために有酸素運動を行わせる施設」（通称「42条施設」「メディカルフィットネス施設」）を設置・運営できることを規定しており、これは医療法人の本来業務（病院・診療所運営）以外の業務を原則禁止する中で例外的に認められるものです。この施設には診療所が併設され、厚生労働大臣が定める人員・設備・運営基準を満たす必要があり、生活習慣病予防・改善や健康増進を目的として、専門スタッフによる運動指導や保健指導が行われます。】

07/01/2026

こんにちは🌞
管理栄養士の梶原です！

いつもご利用いただき、心より感謝申し上げます🙇‍♀️
本年も皆さまにご満足いただけるよう、より一層努めてまいります！
どうぞよろしくお願いいたします😊

今回は新春入会キャンペーンのご案内です✨
2026年1/1～1/31までの間に入会した方に限り入会金・事務手数料・体験料金が『0円』になります！
『先着5名様』となっているので迷っている方は今すぐ体験にお申込みがおススメです🌟
ご不明な点がある方はお気軽に☏03-6240-2322へお問い合わせください！

#メディカルフィットネス #両国 #フィットネス #パーソナルトレーニング #新年

28/12/2025

🌀【背中を動かして姿勢リセット】ソラシックローテーション
背骨の中でも「胸椎（背中の真ん中）」をしっかり動かすストレッチです✨
胸椎の動きがよくなると、
✔️ 猫背・巻き肩の改善
✔️ 肩こり・首の張り予防
✔️ 腰への負担軽減
につながります。

1.四つ這いの姿勢からスタート。
2.片手を頭の後ろに添えます。
3.息を吐きながら肘を天井へ向けて胸を開き、上半身を回旋。
4.吸いながらゆっくり戻します。

🌿 ポイント
・肩や首の力ではなく、胸椎（背骨）周りを動かす意識。
・呼吸と動きを合わせる。
・反動をつけず、ゆっくり。
・左右5〜10回ずつ行いましょう。

📌デスクワークの合間や運動前の準備におすすめ！
「あとでやる用」に保存して、毎日の習慣に✨
#ソラシックローテーション #胸椎ストレッチ #姿勢改善 #肩こり解消 #メディカルフィットネス

25/12/2025

こんにちは🫶
トレーナー川原です🫧
12月14日に最初で最後のスペシャルエアロ1時間コースを開催しました📢💓
普段のエアロだと定員4名までのところ今回は人数制限なく募集し、9名の皆さんとエンジョイエアロしました💃✨
今までのエアロビクスエクササイズで行なった曲を中心に9曲の振り付けをくじ引き式でランダムに選曲💭
『次どの曲だろう？』『あ！この動きしたことある！』などワクワクしながら楽しんでいただけたようです♪
さすがに1時間は踊り慣れていないのでヘトヘトでしたが達成感もあり、皆さんいい笑顔でした😆
私が1番楽しんでいたかもしれません💭笑
素敵な時間をありがとうございました🫶

そしてエアロビクスエクササイズを約3年間ご愛顧いただいた皆様！ありがとうございました🙇‍♀️

#エアロビクス #メディカルフィットネス

15/12/2025

12月3日に山梨県都留市立病院リハビリテーション科の皆さまが、当クリニックの取り組みを見学にいらっしゃいました。
透析室で実施している TMX（ツバサミュージックエクササイズ）、
メディカルフィットネスT’s Energy での運動プログラム、
さらに栄養指導の流れまで、幅広く見ていただきました。
医療機関同士で学び合えるのは本当に嬉しいことで、
今回の見学を通して、
「透析中の運動がもっと広がり、元気な患者様が増えたら嬉しい」
そんな思いを改めて共有できた一日でした。
都留市立病院の皆さま、遠方よりお越しいただきありがとうございました！

#都留市立病院 #透析リハビリ #メディカルフィットネス

08/12/2025

こんにちは🫶
トレーナー川原です🫧

12月のエアロビクスエクササイズ開催日時のお知らせです📢💓
初めての方は¥1100（税込）で参加できます🙆‍♀️
そして今月は1時間のスペシャルコースも開催します‼️スペシャルコースは人数制限なし‼️
みんなでワイワイ盛り上がれればと思っております💭
すでに9名お申し込みをいただいていて私もとても楽しみにしています😆

記載日時以外でもパーソナル時間を使用したパーソナルエアロも実施可能です✨
超初級コース、中級コースもパーソナルエアロで対応しますのでお気軽にお声がけください💃

参加希望の方はスタッフまでお声がけください💭
皆様のご参加お待ちしております♪

そして残念ながら今月でエアロビクスエクササイズは終了となります💦
約3年間、ご愛顧いただきありがとうございました🙇‍♀️

#ティーズエナジー #両国トレーニングジム両国パーソナルトレーニングメディカルフィットネスエアロビクスエアロビクスインストラクターエアロビクスエクササイズ墨田区両国両国駅

02/12/2025

🦵【姿勢が変わる！股関節前（腸腰筋）ストレッチ】
立ち仕事や座りっぱなしで張りやすい「腸腰筋」をしっかり伸ばすストレッチです✨

片膝立ちになり、前足は大きめに一歩前へ後ろ脚の付け根（股関節前）が伸びるように、骨盤を前へスライド背筋を伸ばしてキープ
🌿 コツ・注意点
・腰を反らさない
・お腹とお尻をを少し締める
・上半身はまっすぐ
・痛みが出る場合は角度を浅めに調整

📌座りっぱなしの仕事の方は、1日1回これをやるだけでも姿勢が変わります✨
「あとでやる用」に保存してください！
#腸腰筋ストレッチ #股関節ストレッチ #メディカルフィットネス

25/11/2025

🐄🐈【背骨をしなやかに！】
デスクワークや立ち仕事でガチガチになった背中を、ゆるやかに動かして整える「カウキャット」を紹介します✨
背骨全体を大きく動かすことで、
✔️ 猫背改善。
✔️ 腰の重だるさ予防。
✔️ 呼吸がしやすくなる。
などの効果が期待できます！

1.四つ這いの姿勢になり、手を肩の真下、膝を股関節の真下に置く。つま先は寝かせて置きましょう。
2.息を吸って吐きながら股関節から順番に背中を丸めていきます。目線はおへそを覗きこむように。
3.背中が丸まったところで、息を吸いながら股関節から順番に背中を反らせていきます。目線は天井を見るように上へ向けます。
4.この動きを交互に10回くらいを目安に丁寧に繰り返していきましょう。

🌿ポイント
・肩に力を入れすぎない。
・呼吸を止めない。
・痛みが出る範囲は避けてOK。

#両国パーソナルトレーニング #メディカルフィットネス　 #指定運動療法施設

18/11/2025

こんにちは♪トレーナーの川原です🫧

トレーナーなしでご自身で運動を行う、フリートレーニング利用が本日より予約なしでご利用できます💪
思い立ったら連絡なしで運動できちゃいます🏃‍♂️
それに伴い、更衣室前にレンタルウエア、レンタルシューズ、タオル棚を設置しました✨
受付にてお一人様ずつウエア、タオルをお渡ししていましたが、ご自身で必要なレンタル用品をお取りいただくようになります💭

T’sEnergyはこれからも皆さまが快適にご利用いただけるジムをつくっていきます🌟
ご不明点がございましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください🙇‍♀️

#ティーズエナジー #両国トレーニングジム #両国パーソナルトレーニング #エアロビクス #エアロビクスインストラクター #エアロビクスエクササイズ #墨田区 #両国 #両国駅 #メディカルフィットネス

住所

両国3-21-1 グレイスビル6Ｆ
Sumida-ku, Tokyo
130-0026

営業時間

月曜日	10:00 - 21:00
火曜日	10:00 - 21:00
水曜日	10:00 - 21:00
木曜日	10:00 - 21:00
金曜日	10:00 - 21:00
土曜日	10:00 - 19:00
日曜日	08:00 - 16:00

電話番号

+81362402322

ウェブサイト

http://www.ts-energy.jp/index.html

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