Sol La Chick

Sol La Chick ”希望を持ってあなたらしく”
あなたらしく笑い、泣き、あなたの人生を

新学期がはじまる時期自死を考える子がいたり、不登校に悩む子どもやその保護者が出やすい時期保護者や周囲の人間はどうしても焦りがちですが、いちばん辛くて悩んでるのは本人です。まずは、周りがひといき入れて、落ち着いてみませんか?深呼吸をして、全身...
01/09/2024

新学期がはじまる時期

自死を考える子がいたり、不登校に悩む子どもやその保護者が出やすい時期

保護者や周囲の人間はどうしても焦りがちですが、いちばん辛くて悩んでるのは本人です。

まずは、周りがひといき入れて、落ち着いてみませんか?
深呼吸をして、全身の力をふぅっと抜いて、心拍数と血圧も落ち着けてみましょう。

人生は、90年くらい時間があります。
時間はたっくさんありますよ~😊

一緒に立ち止まって、寄り道したり休憩したり、人生を共にする感覚を丁寧に味わうのも時にはとても大事だなぁと思います。

大人は仕事との両立で悩みますが、命あっての悩みです。普段頑張ってるんだから、少しくらい子どもにつきあって遅刻したり休んでみても、おっけー👌
そんな簡単にはクビにならないので大丈夫!
まずは、おとなが図太くゆとりを持っちゃいませんか?

自分の力も、お子さんの力も、信じて大丈夫😊

#新学期  #不登校の親 #学校いきたくない #不登校 #不登校でも大丈夫

都庁で働く障害者雇用のみなさんへ、セルフケア研修毎年とても熱心に参加してくださる方が多く、質問を投げ掛けるとcall & responseがとても的確で私も愉しい!今年の上期のテーマは、アサーティブコミュニケーションみなさん、自分事として参...
21/06/2024

都庁で働く障害者雇用のみなさんへ、セルフケア研修

毎年とても熱心に参加してくださる方が多く、質問を投げ掛けるとcall & responseがとても的確で私も愉しい!

今年の上期のテーマは、アサーティブコミュニケーション

みなさん、自分事として参加されててすごいなぁと思います。

ついアグレッシブになっちゃったり、ノンアサーティブになっちゃうこともある。
お互いにそんなこともあると受けとめながら、時にはちょっと落ち着いて、アサーティブを心がけてみる。
そのきっかけになれば嬉しい。

セルフケア研修を終えての帰り道これから半年間、とある企業の新たな環境に身を置かれた方々の心身の健康をメンタル面からサポートさせていただきます。ひとまず数十名、この後5月までさらに何度か実施して、部署によっては1年ほどサポートしていきます。そ...
12/04/2024

セルフケア研修を終えての帰り道

これから半年間、とある企業の新たな環境に身を置かれた方々の心身の健康をメンタル面からサポートさせていただきます。

ひとまず数十名、この後5月までさらに何度か実施して、部署によっては1年ほどサポートしていきます。

その第一歩👣👣

気軽なおしゃべりから困っちゃったよ~ってご相談まで、どんなことも丁寧におつきあいしていきたいな~と思いを新たに、バス待ちです🚏🚌

帰ったら、おさんぽ行こうっと👣🐾

#セルフケア #セルフケア研修

みんなでHARIBO!先週のこころのフィットネスで「好きな食感」について話したところ、HARIBOを挙げられた方がいたのでまねっこグミを噛むとストレス解消にもなるそうで、CMの歌を思い出しつつカミカミ…いいな~これ(笑)五感を使ったワークを...
22/11/2022

みんなでHARIBO!

先週のこころのフィットネスで「好きな食感」について話したところ、
HARIBOを挙げられた方がいたのでまねっこ

グミを噛むとストレス解消にもなるそうで、CMの歌を思い出しつつカミカミ…

いいな~これ(笑)

五感を使ったワークをたまにやりますが、たった数分ずつでもいろんな人が話してくれる感覚を自分も思い起こして感じてみる(つもりになる)ことで、短時間にたくさんの効果を感じられるのが、グループセッションのいいところでもあります☺️

五感を使うと脳の疲労が回復し、メンタルヘルス不調全般にもよい効果があるようです。

みなさんも、数秒でいいので五感をつかってみませんか?

Let's HARIBO!

24/05/2022

今日のこころのフィットネス

何かあったときに、

逃げる
諦める
受け入れる
味わう
理性でおさえる

なんかについて、いろんなお話しがでました。

どれをよくやっているか、どれが簡単か・難しいか、そもそもこれらの言葉のイメージって具体的にどんなことをイメージしてるか、自分がよくやっていることだけじゃなくどうしたら他の手段もできるようになるのかなど、いろんなことを話し合いました。

それぞれ共感できるところもあれば、お互いに目から鱗のこともあれば、イロイロ。

ふぅ、今日はものすごく頭もこころも使いました!
使いすぎたのではとちょいと心配なほどで…最後は体を緩めておわり😊

さて、これが次にどうつながっていくのかたのしみです😉

#こころのフィットネス #メントレ #メンタルトレーニング #コミュニケーション #自分を知る

12/05/2022

今週もよくがんばりました。

今年の春は
寒暖差が厳しく
からだも
こころも
メンテナンスが難しいですね

こんな時こそ
自分にやさしく
意識を向けて
こころやからだの声を聴く

自分にちょうどよい
ケアを取り入れる
練習にぴったり

よい週末を♪

#週末
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#休めない
#休み方が分からない
#週末の過ごし方
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#こころのフィットネス
#メンタルトレーニング
#日常にシフト

#1週間
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#こころの断捨離
#行動活性化
#デトックス
#こころのデトックス
#からだのデトックス
#こころの声
#からだの声

09/05/2022

火曜日は基礎的だけど
忘れがちな
ビジネススキルやテクニックを
お伝えします。

今回は、
頑張って仕事をしたのに

上司に報告したら
「それ、指示したのと違う」
と言われて

「ショック!あんなに頑張ったのに」
とならないためのコツ第2弾!

ショックだし腹は立つし、
なんていうことを防ぎたい方にもおススメです。

仕事上のつまずきを減らすことで、
不安や焦りが出てくるタイミングを
減らしていくことができます。

とくにまじめで
きちんとした方や、
発達障害の傾向がある方は、

ここを押さえておくと

日常のストレスや
こころの疲労が
かなり抑えられていくと思います。

こんなの知ってるよ!
というものもあるかもしれません。

それはそれで自信を持っていただければ(*^^*)

少しずつお伝えしていくので、
そのうちなにかひとつでも
ヒントになるものもあるかも?
ぐらいの気持ちで
見てもらえると嬉しいです。

最初はいっぽいっぽですが、
休みながらでも
積み重ねれば
きちんと変わっていきます。

焦らず、
リラックスしながら

ひとつずつやっていきませんか?

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#指示を受ける
#指示の受け方
#漏れなくきく
#正しい聴き方
#メモをとる
#メモの取り方
#ミスを減らす
#ミス削減
#漏れなくす
#発達障害のある方にも使いやすいビジネススキル
#しごとをしやすく
#発達障害
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#メンタルトレーニング
#タスク整理
#コミュニケーションスキル

09/05/2022

月曜日は
誰にでも必要な
こころの健康につながる
お話しです。

今回も
「メンタルと食事」
について。

今日は、

メンタル

食べ方
(食事の仕方)
についての
豆知識💡

・集中力がなくなってきた
・最近キレやすい
・マインドフルネスに興味がある
・マインドフルに食事をしたい

そんな場合には
お食事のしかたを
変えてみると
よいかも知れませんよ♪

ぜひやってみてくださいね!

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05/05/2022

今週もよくがんばりました。

GWに
お仕事がお休みのかたは特に

長い連休のあいだに
たまっていた『やりたいこと』を
頑張ってやるんだ!

と意気込んで
GWに突入した方も
多いかもしれません。

または

のんび~りして過ごそう!

とリラックスできる楽しいことを
あれこれ計画して
GWを迎えた方も
たくさんいらっしゃると思います。

GWもあと少し・・・

実際にこれまでの過ごし方は
どうでしたか?

あと少し
GW最後のお休みを
楽しんでくださいね♪

そして、

GWあけから始まる
通常の生活リズムに

こころと身体が
慣れるための準備として

日曜日は

ご自身の声に耳を傾けて

必要なケアをしてあげてください。

気持ちよく

心地よく

こころと身体を
ほぐしていきましょう♪

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#こころのメンテナンス
#からだのメンテナンス
#休み方
#休日の過ごし方
#休めない
#休み方が分からない
#週末の過ごし方
#週末にすること
#こころのフィットネス
#メンタルトレーニング
#日常にシフト

#1週間
#こころの整理
#こころの断捨離
#行動活性化
#デトックス
#こころのデトックス
#からだのデトックス

#連休明けがしんどい

01/05/2022

月曜日は
誰にでも必要な
こころの健康につながる
お話しです。

今回も「メンタルと食事」について。

今日は、

甘い食べものとメンタルの関係
についての豆知識💡

・集中力がなくなってきた
・最近キレやすい

そんな時には
甘いものの摂りかたを変えてみるとよいかも知れませんよ♪

ぜひやってみてくださいね!

#月曜の朝
#甘いものとメンタル
#食とメンタルの関係
#集中力を高めたい
#キレやすいと感じたら
#生活リズムを整える
#うつ予防
#こころの健康
#セルフケア
#こころのフィットネス
#メンタルトレーニング
#メントレ
#食事とメンタル
#食育

住所

上野2丁目12-18 池之端ヒロハイツ10階
Taito-ku, Tokyo
110-0005

電話番号

+81358161135

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