LEGASPA高松本店

LEGASPA高松本店 極上のトータルリラクゼーションスパ

高松でリピーター率NO.1のマッサージ店。
リラクゼーションSPA。

男性専用メニュー
女性専用メニュー。
マタニティ専用メニューあります。

完全個室で　全8室。
シャワー付。駐車場無料。

究極なる居心地の良さを求め、ヘブンリーベッド、今治タオル、オーガニックドリンク、サービスすべてにこだわりをかけたマッサージサロン。

ルガスパオリジナルのオリエンタルテクニックをこころゆくまでお楽しみくださいませ☆

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【スパ　ギフト券】
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＊＊＊【痩せる為に必要な栄養素】ラストは　鉄！！！物質を燃やすには必ず酸素が必要ですよね。ミトコンドリアに脂肪を燃やしてもらうにも、酸素が不可欠なのです。その酸素は誰が運んでくるの？？？そう！鉄です！鉄！！！つまり、鉄に酸素をミトコンドリア...
03/09/2021

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【痩せる為に必要な栄養素】
ラストは　鉄！！！

物質を燃やすには必ず酸素が必要ですよね。

ミトコンドリアに脂肪を燃やしてもらうにも、酸素が不可欠なのです。

その酸素は誰が運んでくるの？？？

そう！鉄です！鉄！！！

つまり、鉄に酸素をミトコンドリアまで届けてもらわないとダメなんです。

鉄には　ヘム鉄と非ヘム鉄が存在し
その違いはたんぱく質で覆われているかいないか。

ヘム鉄は動物性たんぱく質に多く含まれているのですが、たんぱく質で覆われている為、食物繊維やタンニンなどの影響を受けにくく、吸収率がとても高い。

それに比べて非ヘム鉄は
野菜や穀類に多く含まれており、鉄が剥き出しの為、吸収率が下がります。

出来るだけ、ヘム鉄を多く摂取するようにこころがけてみてください。

これで、あなたも
脂肪燃焼マスターだーーー🤩☝️

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＊＊＊【痩せる為に必要な栄養素】お次は　マグネシウム&亜鉛！！！ミトコンドリアの話は続きますが、ミトコンドリアATPエネルギーを生成する際の燃料が糖質や脂質でしたね。ミトコンドリアがエネルギーを生成してくれればしてくれるほど、脂肪は燃えてゆ...
03/09/2021

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【痩せる為に必要な栄養素】
お次は　マグネシウム&亜鉛！！！

ミトコンドリアの話は続きますが、
ミトコンドリアATPエネルギーを生成する際の燃料が糖質や脂質でしたね。

ミトコンドリアがエネルギーを生成してくれればしてくれるほど、脂肪は燃えてゆく😏

そのミトコンドリアにもっともっと働いてもらいたい！！

それには　「酵素」が必要です。
体内の代謝酵素の８０%はミトコンドリアで使われています。

その酵素を合成するのに必要な栄養素が
マグネシウムと亜鉛。

そもそも、ミトコンドリア自体
タンパク質と亜鉛で出来ているので、
ミトコンドリアにしっかり働いてもらうには不可欠な栄養素となります。

ここまで、のまとめ。

体内で唯一、脂肪燃焼をしてくれる
ミトコンドリアに必要な栄養素。

たんぱく質
ビタミンB群
Ｌカルニチン
マグネシウム
亜鉛。

ラストは

ミネラル！！！！です！！！

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＊＊＊【痩せる為に必要な栄養素】次は　ポリフェノール！！！ミトコンドリアは糖質や脂質を燃料とし大量のATPを合成してくれます。これが、いわゆる脂肪の燃焼なのですが、その際に同時に発生してしまうのが　活性酸素！！この活性酸素は体内でありとあら...
03/09/2021

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【痩せる為に必要な栄養素】
次は　ポリフェノール！！！

ミトコンドリアは糖質や脂質を燃料とし
大量のATPを合成してくれます。
これが、いわゆる脂肪の燃焼なのですが、

その際に同時に
発生してしまうのが　活性酸素！！

この活性酸素は
体内でありとあらゆる体調不調や老化を促進してしまいます。

それは大変！！！
と言う事で、
活性酸素が体内で悪さをしない為に、
活性酸素の除去をしないといけない。

それにはポリフェノールは欠かせない栄養素となってます。

ポリフェノールやカロテノイドは
活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑制してくれる栄養素。

脂肪燃焼をたっぷりしてもらった後は

ポリフェノールを摂取して
活性酸素除去を促す事もお忘れなく⭐︎

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＊＊＊【痩せる為に必要な栄養素】ビタミンB群！！！これまでの投稿でお伝えした様に、脂肪を燃焼させる為には必ず必要な栄養素を摂取しなければなりません。痩せたいからと言って、食事を制限するだけでは体重は一時的に減少しますが、脂肪は燃焼しないので...
03/09/2021

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【痩せる為に必要な栄養素】
ビタミンB群！！！

これまでの投稿でお伝えした様に、
脂肪を燃焼させる為には必ず必要な栄養素を摂取しなければなりません。

痩せたいからと言って、食事を制限するだけでは体重は一時的に減少しますが、脂肪は燃焼しないのです。
ただ、食事量をコントロールする事は
それはそれでとても大切なので、今度詳しく。

まず、人間が健やかに生きる上で1番大切と言っても過言ではない
ビタミンB群！！

ビタミンB群は
体内でエネルギーを作り出す
「エネルギー代謝」に欠かせない栄養素。

エネルギー代謝とは
摂取した栄養素からエネルギーを生み出すために体内で行われる化学反応の総称のこと。

体内でエネルギーになるのは
糖質や脂質、たんぱく質
ではなくて、
この3つの3大栄養素から
体を動かすエネルギーを取り出しています。

その取り出した栄養素をエネルギーに変換してくれる役割が
ビタミンB群‼️

ここで、もう少し深掘り。

ビタミンB群とは？
8種類の栄養素で構成されています。

◆ビタミンB群の名称と作用◆

・ビタミンB1：糖質をエネルギーに変換する
・ビタミンB2：糖質、脂質、たんぱく質のエネルギー産生を促す補酵素
・ビタミンB3(ナイアシン)：糖質、脂質、たんぱく質の代謝に不可欠
・ビタミンB5(パントテン酸)：糖質、脂質の代謝に有効
・ビタミンB6：健康な肌や髪、歯を作る
・ビタミンB7(ビオチン)： 皮膚や粘膜の炎症を抑え、糖質、アミノ酸、脂質の代謝に関与する補酵素
・ビタミンB9(葉酸)：ビタミン12とともに、赤血球の生産を促しエネルギー代謝に関与。また、核酸やタンパク質の生合成を促進。
・ビタミンB12：葉酸とともに骨髄で赤血球を生成。神経及び全細胞のDNA生成も助ける

これは発見された順にナンバリングされているだけなので順に重要度は関係ありません。

これを見ただけでも
ビタミンB群が不足すると、
体にとって大変なことが起きそう💦
なんてことは容易に判断がつきますね。

ビタミンB群が欠乏すると、十分なエネルギーを生成することができず脂肪も燃えない&疲労の原因が怒涛の世に押し寄せます。

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【痩せる為に必要な栄養素】次は　　たんぱく質！！！ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。筋肉は水分を除くと約80％がタンパク質からできています。タンパク質...
03/09/2021

【痩せる為に必要な栄養素】
次は　　たんぱく質！！！

ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。
筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。筋肉は水分を除くと約80％がタンパク質からできています。

タンパク質は体内でどう利用されるか？

摂取したタンパク質は、
体内でアミノ酸に分解されて吸収されます。

吸収されてから
筋肉や内臓を構成する体タンパク質となるもの、ホルモンや抗体となるもの、脂肪として蓄積されるもの、エネルギーとして使われるものなどの
役割を持った必要なたんぱく質へと再合成されて活用されます。

ただし、体の中で必要なたんぱく質を合成する際には、それぞれ構成するアミノ酸が決まっていますので、

必要なアミノ酸がそろっていなければ、十分なたんぱく質を合成することができません。

特に、必須アミノ酸は、体内では合成できないため、必要な分を食品から摂取しなければなりません。

その必須アミノ酸がバランスよく含まれている食品をアミノ酸スコアが高い！
と評価され、良質のたんぱく質と呼ばれています。

脂肪燃焼の観点から紐解くと

脂肪を燃焼させるミトコンドリアは
筋肉細胞の中に多く存在する為、

筋肉量を保つと言うこともとても重要となります。

ですので、良質なタンパク質を一定量
摂取する事で、脂肪燃焼への働きかけが加速するということになります。

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＊＊＊【痩せる為に必要な栄養素】まずは、L-カルニチン！！！今回は以前の投稿でお伝えした様に、脂肪を燃焼させる為には必ず必要な栄養素を摂取しなければないと言う内容の深掘りです。L-カルニチンとは、人間の体内で唯一脂肪を燃焼する事ができる『ミ...
03/09/2021

＊＊＊

【痩せる為に必要な栄養素】
まずは、L-カルニチン！！！

今回は
以前の投稿でお伝えした様に、
脂肪を燃焼させる為には必ず必要な栄養素を摂取しなければないと言う内容の深掘りです。

L-カルニチンとは、人間の体内で唯一
脂肪を燃焼する事ができる『ミトコンドリア』。

ここへ「脂肪を運ぶ」というかなり重要な役割を任せられている栄養素です。

エネルギーを生み出す上で非常に欠かせない成分です。

そのため、Lカルニチンが不足するとエネルギーが効率良くつくられず、体のだるさや息切れ、疲労感などの症状が現れてくるのも特徴。

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#食べて痩せる
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#痩せたいなら食べなさい
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#16時間ファスティング
#脂肪燃焼のメカニズム
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痩せる●第①弾！！●痩せたい。。。。女性の永遠のテーマ。そもそも痩せるってなんでしょう？痩せるについて少し深掘り。体重が減ったら痩せた？？事になる？？見た目がスリムになると痩せた？？事になる？？答えは✖✖✖✖✖✖✖✖ブッブーーーーーー！！！...
09/08/2021

痩せる
●第①弾！！●

痩せたい。。。。
女性の永遠のテーマ。

そもそも痩せるってなんでしょう？
痩せるについて少し深掘り。

体重が減ったら痩せた？？事になる？？

見た目がスリムになると
痩せた？？事になる？？

答えは
✖✖✖✖✖✖✖✖
ブッブーーーーーー！！！！です。

「痩せる」とは
【体重の減少】❌
【脂肪の減少】⭕️ の事です♪

まずはこれをしっかり覚えてください。
とても大切な事です⭐︎

●第2弾！●その脂肪を減らしたい。そう、脂肪を(減らす)燃やすには順序があります。STEP①「脂肪の分解」脂肪細胞から脂肪汁を抜き取る作業STEP②「脂肪の運搬」その脂肪汁はそのままだと燃えないから、燃やす場所へ運ぶSTEP③「脂肪の燃焼」...
09/08/2021

●第2弾！●

その脂肪を減らしたい。
そう、脂肪を(減らす)燃やすには順序があります。

STEP①「脂肪の分解」
脂肪細胞から脂肪汁を抜き取る作業

STEP②「脂肪の運搬」
その脂肪汁はそのままだと燃えないから、燃やす場所へ運ぶ

STEP③「脂肪の燃焼」
人間の体の中で唯一脂肪を燃焼できるのが全身の細胞内に存在する「ミトコンドリア」！
そうここに運ばれないと運動しても何しても脂肪は燃えません！

分解→運搬→燃焼
どれが欠けても脂肪は燃えないという事。

今のダイエットのヒントに活用してください⭐︎ダイエットのポイントがどこあるのかを理解して、正しく脂肪を燃やしましょう♪

●第3弾！●ミトコンドリアに脂肪を燃やしてもらうには順序があってというのはご理解いただけましたね？？痩せるにはミトコンドリアの為の栄養（材料）が不可欠！！燃料無く、働いてくれるわけではありませんよ！①脂肪をミトコンドリアの元まで運搬する栄養...
09/08/2021

●第3弾！●
ミトコンドリアに脂肪を燃やしてもらうには
順序があってというのはご理解いただけましたね？？

痩せるには
ミトコンドリアの為の栄養（材料）が不可欠！！
燃料無く、働いてくれるわけではありませんよ！

①脂肪をミトコンドリアの元まで運搬する栄養
脂肪を運搬するのに欠かせないのが
「コレステロール」と「L-カルニチン」などのアミノ酸

②筋肉を維持する栄養
ミトコンドリアは筋肉に多く存在するので
「タンパク質」を取り筋肉量を維持する事が大切

③脂肪をアセチルCoAに分解する栄養
脂肪はアセチルCoAにならないと燃えません。これに必要な栄養が
「ビタミンB群」全部！

④酸素をミトコンドリアへ運ぶ栄養
者が「燃える」には「酸素」が必ず必要。ヒトの体で唯一酸素を箱出るのが「鉄Fe」

⑤酵素を作る栄養
酵素はタンパク質で作られた栄養だけど、合成するには「マグネシウム」と「亜鉛」が必須！

⑥掃除をする栄養
ミトコンドリアは活性酸素を生み自らを酸化させますので、ミトコンドリアを元気に維持するために抗酸化の為の栄養「ポリフェノール」も大切！

「食事」とはあなたの空腹を満たす作業ではなく
「カラダにさまざまな代謝を頑張ってもらうための材料集め！」

今日の食事で
ミトコンドリアの為の栄養素、どれだけ摂れましたか？？

#ファスティング
#16時間ファスティング

#ミトコンドリア
#脂肪燃焼
#脂肪代謝
#痩せたいなら食べて

#コレステロール
#Ｌカルニチン
#ビタミンＢ
#マルチミネラル
#鉄
#マグネシウム
#亜鉛
#ポリフェノール

#ルガスパ
先生から学んだ事。

＊＊＊今年も綺麗に咲きました⭐︎雨の雫をかぶるとより綺麗に見える紫陽花。本当に、可愛い！！！紫陽花ってお花のカラーによって花言葉が変化するってご存知でしたか？？ちょっと調べてみました♡【青、紫】「神秘的」や「知的」雨の日でも凛と咲き誇る様子...
21/05/2021

＊＊＊

今年も綺麗に咲きました⭐︎
雨の雫をかぶると
より綺麗に見える紫陽花。
本当に、可愛い！！！

紫陽花ってお花のカラーによって
花言葉が変化するってご存知でしたか？？

ちょっと調べてみました♡

【青、紫】
「神秘的」や「知的」
雨の日でも凛と咲き誇る様子から付けられたそうです。

【緑色のアナベル】
「ひたむきな愛」
色合いの面でも花言葉の面でも、お祝いごとにぴったりなお花ですねー。

【赤、ピンク】
元気な女性。強い愛情。
主にヨーロッパで育ちます。その中でも「元気な女性」はフランスでつけられた花言葉とされており、かわいらしい色であることと心地の良い気候であることが由来とされています。

【白色】
「寛容」や「一途な愛情」
どの色にも染まっていない洗練されたイメージから、懐が広い意味を表す花言葉がついたとされています。

どのカラーの紫陽花も
強い女性や深い愛を感じますねー。

いやー、
この季節が本当に大好きです✨

LEGASPAの玄関♡入り口ドア🚪が新しくなりましたー🎉✨ワーイワーイ‼︎久方ぶりの観音開きに感動🥺(壊れて、暫く片方の扉しか開きませんでした #オイッ駄目やろ🤛)扉も以前のものより軽くなってますので、開けやすくなりましたー👏皆さん、気...
15/05/2021

LEGASPAの玄関♡

入り口ドア🚪が
新しくなりましたー🎉✨
ワーイワーイ‼︎

久方ぶりの観音開きに感動🥺
(壊れて、暫く片方の扉しか開きませんでした #オイッ駄目やろ🤛)

扉も以前のものより軽くなってますので、開けやすくなりましたー👏

皆さん、気付いてくれますかねー♪
楽しみっ♡

#ルガスパ #高松 #高松リラクゼーション #おすすめ #マタニティ #高松マッサージ #住みたい #デトックスウォーター #コールドプレスジュース #ダイエット #ハーブザイム #酵素生活 #ファスティング #グロッティ

＊＊＊いつもLEGASPAをご利用頂きましてありがとうございます。2020年LEGASPAの全てのサロン業務を終了とさせて頂きました。本日、店舗の大掃除も終わり、2021年に向けての準備も整いました。今年は日本中がひっくり返るほどの、とんで...
30/12/2020

＊＊＊
いつもLEGASPAをご利用頂きましてありがとうございます。

2020年LEGASPAの全てのサロン業務を終了とさせて頂きました。
本日、店舗の大掃除も終わり、
2021年に向けての準備も整いました。

今年は日本中がひっくり返るほどの、
とんでもない1年となったものの、
これまでと変わらず、多くのお客様に足をお運び頂けました事、深く深く御礼申し上げます。

2021年4月は弊社10周年という
有り難き節目を迎えます。
これもひとえに、皆様のご支援とご指導の賜物と、身の引き締まる思いでございます。

2021年も皆様に御喜び頂けますよう
さらなる進化を遂げながら
顧客様の為に業務に邁進して参ります。

年始の営業は2020年1月3日より
【新年イベント】
2020年1月3日（日）～5日（火）の3日間、
新年のご挨拶も兼ねまして、ご来店の皆様にはお抹茶とお茶菓子をご用意してお迎えする予定でございます。

新しい年も
皆様と共に寄り添っていけるお店であれるよう、社員一同変わらず精進して参ります。

どうぞ、宜しくお願い致します。

株式会社リブボディ
代表　後藤　いずみ

住所

多肥下町1507/6
Takamatsu-shi, Kagawa
761-8075

営業時間

月曜日 10:00 - 22:00
火曜日 10:00 - 22:00
水曜日 10:00 - 22:00
木曜日 10:00 - 22:00
金曜日 10:00 - 22:00
土曜日 10:00 - 22:00
日曜日 10:00 - 22:00

電話番号

+81878147338

ウェブサイト

アラート

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LEGASPA店舗紹介

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