STUDIO PREMA

富山県高岡市瑞龍寺近くにあるSTUDIO PREMA
スタジオプレーマは少人数制のアットホームなヨガスタジオです。男性、女性年齢問わずどなたでもご参加いただけます。

STUDIO PREMA スタジオプレーマは少人数制のアットホームなヨガスタジオです。
身体と心の健康と幸せを目指し、生活の中にヨガを取り入れることで、より良い生き方を提案します。
PREMAはサンスクリット語で「愛」という意味です。愛に満ちたヨガスタジオです。

30/03/2026

春に向けて断捨離をしています
たくさん捨てても家の中の見た目は同じですが、、
気持ちはスッキリします〜

断捨離は、ヨガの思想から生まれたものだそうです

アパリグラハ
パリグラハは、集める、貯えると言う意味があり
それにとらわれないことを、アパリグラハといいます
本当に必要でないものを持つべきではないように
執着から自由になると
必要なものが必要なときに自然とやってくる

写真は南砺市にある「天柱石」
浄化のエネルギー✨

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/31（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/1（水）
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/2（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/3（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/4（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

4/5（日）
10:30 リラックスヨガ
13:00 リストラティブヨガ

4/7（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/8（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/9（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/10（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/11（土）
10:30 やさしいヨガ
14:00 アシュタンガヴィンヤサヨガ

4/12（日）
10:00 アイアンガーヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
studiopremainfo@gmail.com

23/03/2026

三連休はいかがお過ごしでしたか？

先日、 『ゆらぎを整えるヨガ 〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜』 を開催しました🕊️

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨

クラスでは、 女性ホルモンの減少によって起こる体や心の変化について触れながら、 更年期を快適に過ごすためのポーズを行いました

皆さんのお話も伺いながら、 とてもあたたかい時間に🌿

「ヨガは自分で体を整えることができていいですね」 そんなお声もいただきました🕊️

ヨガは、自分と向き合い、 今の自分の状態に気づく時間

調子が良いときも、そうでないときも、 体も心も日々変化しています

その変化に寄り添いながら、 ヨガを通して健やかな毎日を過ごしていけますように✨

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/24（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/25（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/26（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/27（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/28（土）
10:00 アイアンガーヨガ①
13:00 リラックスヨガ

3/29（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

3/31（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/1（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/2（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/3（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/4（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

4/5（日）
10:30 リラックスヨガ
13:00 リストラティブヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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#更年期ヨガ
#アイアンガーヨガ
#ゆらぎ

16/03/2026

もうすぐ春分ですね🌸
春の光を感じます✨

春分は宇宙元旦とも呼ばれ
新しい一年の始まりとされています

新しい流れへ向けて
ヨガで、体も心も大掃除してデトックス
軽やかな気持ちで春を迎えましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/17（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/18（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/19（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/20（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/21（土）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

3/22（日）
10:00 ゆらぎを整えるヨガ

3/24（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/25（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/26（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/27（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/28（土）
10:00 アイアンガーヨガ①
13:00 リラックスヨガ

3/29（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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08/03/2026

週末に訪れた能登島の景色
美しい海に癒されました〜
この日は春のようなお天気でしたが
今朝は雪がちらつき冬に逆戻り

三寒四温の季節
寒さと暖かさが交互に訪れる今の時期

季節の変わり目は体調を崩しやすいので
ヨガ的に、
意識して動くことをオススメします

春に向けて
体も心も軽やかに柔軟にしていきましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/10（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/12（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/13（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/14（土）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

3/15（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

3/17（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/18（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/19（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/20（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/21（土）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

3/22（日）
10:00 ゆらぎを整えるヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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02/03/2026

3月がスタート
春が近づき、暖かな光が心地よいですね〜
冬から春へ
体も心も切り替えていきましょう！

南インド、ゴアのヨガクラスはとても開放的で気持ち良かったです
ルーフトップで、自然をたっぷりと感じる環境は
体も心も自由になりました
世界中から生徒が集まり、ヨガも旅も楽しむ！
ヨガはいつでもどこでもできるので良いですね〜

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/3（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/4（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/5（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/6（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/7（土）
10:00 ハタヨガ

3/8（日）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

3/10（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/12（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/13（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/14（土）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

3/15（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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22/02/2026

大好きなインド
その中でも特別なゴア

アラビア海に面し、美しいビーチが続くゴア
椰子の木に見守られながら過ごす毎日は
心地良く、心が自由になりました
食も豊かで
シーフードが最高に美味しい

2週間のゴア満喫しました✨
スタジオでまたお伝えしますねー

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

2/24（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

2/25（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

2/26（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/27（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

2/28（土）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①

3/1（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

3/3（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/4（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/5（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/6（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/7（土）
10:00 ハタヨガ

3/8（日）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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20/02/2026

ゆらぎを整えるヨガ

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

私自身も、今まさに更年期の時期を過ごしています
体の変化はありますが、今のところ大きな不調を感じずにいられるのは、ヨガのおかげかもしれません

いつもヨガに通ってくださる様々な年代の方に、更年期の体や心の変化について聞いてみたところ、
色んな声がありました
体の変化も様々で、メンタル面の変化も大きくあります

まずは、更年期について知ること
今の自分と向き合い
体や心の変化に、どのようにしたら快適に過ごせるかを少人数のクラスで、お伝えできればと思います

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女性の一生には、さまざまなステージがあります

更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、 女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変化する時期です

エストロゲンの減少は、ホルモン分泌や体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え、 これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、 肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

これらの変化は異常ではなく、 からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、 体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます
 自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ
更年期という変化の時期を、 穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

【こんな方におすすめです】
・ヨガで更年期ケアを行いたい方
・更年期を快適に過ごしたい方
・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方 ・エストロゲンの変化に伴う不調や違和感が気になる方 ・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方 ・関節のこわばり、違和感を感じることがある方 ・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方 ・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方 
【日時】　2025年3月22日（日）10:00-12:30
【会場】　STUDIO PREMA
【定員】　６名
【参加費】　5,500円orスタジオチケット２回分
【お申込】　studiopremainfo@gmail.com

09/02/2026

ヨガは体の内側から熱を生み出します

ヨガを通して、生き方そのものを整えていく智慧
「ヨガの八支則」があります
ヤマ（人に対して道徳的なこと）
ニヤマ（自分との向き合い）
アサナ（ヨガのポーズ）
プラーナヤーマ（呼吸法）
プラティヤハーラ（感覚を内側へ向ける）
ダーラナ（集中）
ディヤーナ（瞑想）
サマディ（深い静けさ）

ニヤマのひとつに「タパス」があります

タパスはサンスクリット語で「熱」という意味です
熱によって、体や心の不純物を取り除き心身を浄化することです

アイアンガーヨガでは、クラスの間は水を飲みません
内側から起こる熱（火）に水をかけたら、火が消えてしまいます
アーユルヴェーダ的な考えです

何事も熱意を持って、取り組みましょう！
そうすることで、結果が変わります

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

2/10（火）
13:30 やさしいヨガ

2/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

2/12（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/13（金）
19:00 リラックスヨガ

2/14（土）
13:00 ハタヨガ

2/15（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

2/17（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ

2/18（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

2/19（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/20（金）
19:00 リラックスヨガ

2/21（土）
10:00 ハタヨガ
13:00 リラックスヨガ

2/22（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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01/02/2026

２月がスタート
もうすぐ立春
二十四節気の始まりです

まだ寒さは真冬ですが、春へと向かっています
土台を整えるのに良い時期です

アイアンガーヨガでは、土台を大切にしています
アライメントを整えることで、
アサナの質が高まり
最小限の力で最大限の効果を引き出します
体の内側を流れるエネルギーの巡りも良くなります

ぜひヨガで土台作りをして
軽やかに過ごしましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

2/3（火）
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

2/4（水）
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

2/5（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/6（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

2/7（土）
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

2/8（日）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

2/10（火）
13:30 やさしいヨガ

2/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

2/12（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/13（金）
19:00 リラックスヨガ

2/14（土）
13:00 ハタヨガ

2/15（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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26/01/2026

雪が降りましたね❄️
除雪おつかれさまです

そして、私たちの安全のために働く除雪のお仕事をされてる方々には感謝です

肩や腰を使った方も多いと思います
ヨガで体を整えて
呼吸を深めて
内側から体を温めていきましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

1/27（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

1/28（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

1/29（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

1/30（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

1/31（土）
13:00 ハタヨガ

2/1（日）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

2/3（火）
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

2/4（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

2/5（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/7（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

2/8（土）
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

2/9（日）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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19/01/2026

山羊座の新月

新しい始まりの新月
2026年の目標や計画を立てるのに良いですね！

私はエネルギーが高い場所、パワースポットを訪れることで
そのエネルギーを循環できるようなので
新しい場所へ
訪れてみたいと思います

今年、どう在りたいですか？
静かに耳を澄ませるタイミングですね！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

1/20（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

1/21（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

1/22（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

1/23（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

1/24（土）
10:00 ハタヨガ
13:00 リラックスヨガ

1/25（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

1/27（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

1/28（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

1/29（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

1/30（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

1/31（土）
13:00 ハタヨガ

2/1（日）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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12/01/2026

成人の日
おめでとうございます！！

ヨガは
人と比べることを手放し
自分自身と向き合うことが大切です

これから大人の一歩を進むみなさんも
すでに長い人生を歩んできた私たちも
自分の心と体の声を聴いて
しなやかで健やかでありますように

今週もスタジオでお待ちしています♪

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

【スケジュール】

1/13（火）
10:15呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

1/14（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

1/15（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

1/16（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

1/17（土）
10:00 アイアンガーヨガ①

1/18（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

1/20（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

1/21（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

1/22（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

1/23（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

1/24（土）
10:00 ハタヨガ
13:00 リラックスヨガ

1/25（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
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住所

東上関２６３ 1F
Takaoka-shi, Toyama
933-0878

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