02/03/2026
私が子供の頃、食後にリビングで横になっていると、
「食べてすぐ寝ると牛になるよ！」と、母からよく言われていました。
みなさんにも、そんな経験ありませんか？
「寝る３時間前には夕食を済ませましょう」と言われるのは、
食後の３時間は、消化吸収が盛んになるからです。
食後すぐに眠ってしまうと、胃腸の働きが低下して、腸での消化吸収が不十分になります。
糖や脂質は消費されないまま肝臓で回収され、
中性脂肪として皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられるので、太ることにつながります。
★ 寝ている間も消化のために胃腸が働いていると・・・
＊睡眠の質の低下 → 寝ても疲れが取れない、体がだるい、頭がボーッとする
＊腸内環境の悪化 → 体力・免疫力が低下する
＊代謝の低下 → 肌荒れなど美容面に影響
ただし、食後は消化のために胃腸に血流が集まるため、
体を休めたほうが良い、という意見もあります。
とはいえ、「横になるのはOKだけど、寝てはいけない」そうなので、
「それは無理・・・」という方は、
座ってゆっくり本を読むなど、リラックスした時間を過ごすのがオススメです。
★ 夕食がどうしても遅くなる人は・・・
おかゆや雑炊など、温かく消化に良い物を食べるようにしましょう。
片付けや寝る準備などをして、せめて３０分は時間をあけてから寝るようにしましょう。
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ばば鍼灸院
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