ゆずりは会　あいりす

ゆずりは会　あいりす 平成29年4月に高崎市北原町に開設しました。
雇用契約を結んで施設で作業をする就労継続支援A型事業所です。

29/11/2025

生活に取り入れる東洋医学９
～　トイレが近い・頻尿　～
『頻尿』は、身体の冷えが多いため、まずは身体を温めます。高齢者の方の多くは、東洋医学でいう腎・膀胱系が衰え始め『腎虚』になります。夜間の排尿数が増える場合があり、不眠に悩む方も。腎機能を改善するために、腎虚の場合、ヤマイモやクルミ、ゴマ、ラム肉を食事に取り入れてみましょう。ヤマイモはすりおろして食べる方法がおすすめ。クルミは老化防止の効果、ごまは滋養強壮、ラム肉は胃腸と腎を温め、冷えによる頻尿を改善するとされています。

29/10/2025

生活に取り入れる東洋医学８
～　貧血・低血圧　～
女性の方に多く、大きな病気ではないけれど生活上でつらい症状の一つです。東洋医学でいう『血虚』や『瘀血』の状態が多く、改善するために生活面で注意することがあります。まずは、規則正しい生活習慣を心掛け、栄養価の高い食材を一度にたくさん摂るのではなく、長期的な目線で正しい量を摂ることが大切です。補血にレバー、プルーン、ホウレンソウ。身体を温めるにはショウガや長ネギ、ニンニク。胃腸の強化には、ニンジン、ヤマイモ、ダイコンも効果的です。

29/09/2025

生活に取り入れる東洋医学７
～　ニキビ・肌荒れ　～
東洋医学では、『肌は身体の中の状態を表す』といいます。体調不良時に、肌荒れやニキビが起こりがちです。
便秘によるニキビや吹き出物は、顔の中心ある鼻に出やすく、月経前の肌荒れ、おでこやあごのニキビは、血流が滞ることが原因とみられることが多く、それを瘀血といいます。食による肌対策では、脂肪分の多い食材を控えることも重要です。チョコレート・チーズ・乳製品・ナッツ・菓子類などは控え、魚卵も避けた方がよいでしょう。

30/08/2025

生活に取り入れる東洋医学６
～　肥満　～
日常生活で食べ過ぎてしまうことは多いです。東洋医学では、肥満を体質に合わせて治療する場合があります。
『気』はストレスがあると食べるタイプ、『血』は生理不順などの瘀血があるタイプ、『水』は水太りです。
食では、炭水化物である米、うどん、そばなどに多くのデンプン質が含まれるため、少し控えます。糖分と水分を、就寝2時間前までに摂取すると太る傾向にもあるようです。野菜をたくさん食べて、おかずは腹八分目にしてみましょう。

28/07/2025

生活に取り入れる東洋医学５
～　むくみ　～
身体の隅々にある細胞内に余分な水分が溜まってしまうことで起こるのは、むくみです。通常は、座ったまま仕事する、立った姿勢のまま座らないなどで起こることが多いです。心臓病や腎臓病などの病気が原因でむくむ場合もありますが、女性の月経時のホルモンバランスでむくみが起こることも多いです。
東洋医学では、人間の身体の中には水の流れがあると考えます。その水の流れが停滞すること、それを『水腫』といいます。
また、身体の外からの原因は『外邪』といいますが、身体の内側の原因では、心・腎が弱っているとも考えられます。
どのような原因でむくみが起きているのか、考えてみましょう。
むくみは、水分代謝を改善することが大変重要になりますので、利尿作用のある食材を取り入れましょう。
小豆・はとむぎ・すいか・ソラマメなどは効果的です。水分・塩分の取りすぎも、むくみの原因の一つとなりますので気をつけましょう。また、すいかは身体を冷やす働きもあり、夏の暑さを和らげてくれる果物とも言えるでしょう。

28/06/2025

生活に取り入れる東洋医学４
～　食欲不振　～
食欲不振には、色々な原因がありますが、胃腸の冷えの場合、柔らかく消化の良いものを取り、手足や腹部を冷やさないことが大切です。胃腸が弱っている場合に摂取すると良いものはヤマイモ・にんじん・ショウガなどです。また、梅には整腸作用や食欲増進の効果がみられます。それらを適度に取り入れてみてください。刺激物やアルコールはひかえ、温かく消化に良いものを選んでとるようにしてみてください。食生活を振り返り、胃腸の調子を整えることが大切です。

29/05/2025

生活に取り入れる東洋医学３
～　咳・痰・ぜんそく　～
風邪やアレルギー、咳といっても様々です。咳を治めるため、喉の粘膜を守り、粘膜の充血をとるように心がけたいです。咳や痰に効果的な食べ物は、大根・ゆり根などです。大根は煮汁も良いでしょう。ハチミツを加えて飲みやすくするのもおすすめです。ぜんそくでは、食べ物の取り方に気を配ることが大切です。まずは、腹八分目を心掛けてみてください。胃がいっぱいになるとぜんそく発作が起きやすくなるため、日常の食事で気をつけてみましょう。

28/04/2025

生活に取り入れる東洋医学２
～　風邪・のどの痛み　～
低い気温、空気が乾燥する季節。
冷気と乾燥で、鼻・のどの粘膜が攻撃され、風邪をひくことが増えます。
東洋医学では、風邪の原因は首・肩あたりから『風邪』が入るためと考えられています。予防するために、スカーフやネックウォーマーで首元を冷やさないようにしましょう。喉の潤いに、大根のおろし汁が効果的です。喉の炎症には、大根と梨。喉の痛みがある時は、アクの強い食材（タケノコ・春の山菜・香辛料・エビ）などは避けましょう。

29/03/2025

生活に取り入れる東洋医学１
～　鼻水・鼻づまり　～
鼻水・鼻づまりには、色々な原因が
ありますが、①風邪の初期症状、②副鼻腔炎、③色々なアレルギーによる鼻炎の３つがあげられます。
今の季節は、③の中でも、花粉による
アレルギーで苦しい思いをしている方が多いのではないでしょうか？
アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎の場合は、甘味や香辛料を取ると、粘膜が腫れて
悪化しやすくなるので注意が必要です。
炎症・腫れを鎮める効果が期待できる食材として、トマト・セロリ・キャベツなどを体調に合わせて食べてみるのもよいでしょう。また、ホウレンソウには、炎症や目の充血をおさめる効果もあると考えられているため、花粉症の目の痒みと充血に期待できそうです。
風邪の初期症状は、首の後ろや上背部が冷えるようになると、鼻呼吸に負担がかかることで起こりやすくなります。
鼻づまりには、身体を温めて発汗を促すショウガ、長ネギがおすすめです。
東洋医学の考え方で食材の性質を知ること、そして食べる人の体調にも合わせて、みなさまの生活に気軽に取り入れてみるのはいかがでしょうか。

手軽に出来るツボ講座22～ストレス解消！～来月は４月、春になります。新生活が始まる方も多いのではないでしょうか。生活環境が変化することで、緊張、不安になってしまうこともあります。新生活による、ワクワクなら良いですが、ドキドキする不安などが大...
25/02/2025

手軽に出来るツボ講座22～ストレス解消！～
来月は４月、春になります。新生活が始まる方も多いのではないでしょうか。生活環境が変化することで、緊張、不安になってしまうこともあります。新生活による、ワクワクなら良いですが、ドキドキする不安などが大きくなると体調にも関係してきます。それらがストレス不調になる前に、対処しましょう。不安だな、ドキドキするなと感じたら、手を軽く握り、中指と薬指の先端が手のひらに当たる所の間にある「労宮（ろうきゅう）」を刺激しましょう。

手軽に出来るツボ講座21～花粉症～花粉の季節がやってきました。花粉症の方には、つらい季節です。人それぞれですが、先月から目のかゆみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が現れている方も多いです。このつらい時期を少しでも快適に過ごしたい！今回は、鼻水、鼻...
28/01/2025

手軽に出来るツボ講座21～花粉症～
花粉の季節がやってきました。花粉症の方には、つらい季節です。人それぞれですが、先月から目のかゆみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が現れている方も多いです。このつらい時期を少しでも快適に過ごしたい！今回は、鼻水、鼻づまりに対して効果のあるツボを紹介します。
手の甲側、親指と人差し指の間を手首に向かい、骨に当たったところの人差し指側にある「合谷（ごうこく）」です。
強く押すのではなく、気持ち良いくらいの力で優しく押して刺激してみてください。

手軽に出来るツボ講座⑳～胸の痛み～冬の寒さが本格的になってきました。1・2月は、一年で一番寒い季節。狭心症等の胸の痛みが心配な時期でもあります。この季節を乗り切るために、寒暖差や予期せぬ不調に負けない身体づくりをしましょう。日頃の予防を大切...
25/12/2024

手軽に出来るツボ講座⑳～胸の痛み～
冬の寒さが本格的になってきました。
1・2月は、一年で一番寒い季節。狭心症等の胸の痛みが心配な時期でもあります。
この季節を乗り切るために、寒暖差や予期せぬ不調に負けない身体づくりをしましょう。日頃の予防を大切です。
胸の痛みの予防に効果的なツボは、掌側の手首のしわ、小指側の端から肘に向かって0.5寸のところにある「陰郄（いんげき）」がお勧めです。
気持ち良いぐらいのチカラ加減で、軽く圧が掛かるように刺激しましょう。

住所

Takasaki-shi, Gunma
370-3513

営業時間

月曜日 09:00 - 18:30
火曜日 09:00 - 18:30
水曜日 09:00 - 18:30
金曜日 09:00 - 18:30
土曜日 09:00 - 18:30

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