ことこと家ヨガスタジオ, 涌谷町, Toda-gun (2025)

30/11/2025

先週もありがとうございました。

身体って面白くて、同じポーズ、動きでもどこから動き始めるかで、動きやすさや安定感が変わってきます。
そして呼吸にも影響していきます。面白いところです。そんなところを体感して頂けていれば嬉しく。

思う通りにむやみやたらと動くのは自分勝手というもので、身体の働きを受け取りながら協働して動く。

アーサナは頭の中で思い描いたイメージや理屈を身体に落とし込んで身体で表現する練習でもあります。
最初はなかなかイメージの通りには体は動いてくれませんが、そこはあれやこれやの手を使って、身体とキャッチボールを交わしながら練習を重ねていくことで、イメージと身体が感覚を通して繋がっていきます。そうするとアーサナも変わっていきます。

・・・

[ 感覚を育てる ]

パーソナルにて「お腹やわらか呼吸ワーク」。
上腹部(胃のあたり)なんて普段気にしないと思いますが、ここが何らかの理由で力みが入っていると、頸肩腕の強張り、呼吸の浅さに繋がっていきます。
ワークで色々な動きをしながらお腹をぐるぐると動かしていくうちに、上腹部が柔らかく呼吸で動いている時の安らかな感覚を体感していきます。そうするとそこに力みが入った時に、苦しい、とか、なんか嫌、という感覚が感じられるようになります。

新しい感覚を体感することで、自分の中の”ここが心地よい”の基準値が育っていく。
姿勢も形で整えるのではなく、”ここが心地よい”を頼りにするといいかなと思います。
お腹を柔らかに保つには、背中を広く、です。

今週は基本の動きを継続しつつ、フッフッフッフッフッ… とやっていきます。
お楽しみにしていてください☺︎

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ
#呼吸整体 #パーソナルヨガ #パーソナルレッスン

28/11/2025

11月も行ってきました東京。月１回の帰郷＆スクール。
11月は足首とお腹。

数ヶ月前から、足部、股関節、骨盤、と下半身の調整の動きをやってきましたが、再び足首に焦点を当てて、しなやかな足首を作るという内容。足首がしなやかになると、前屈した時やダンウドッグで頭に血が上らなくなったり。

下半身の調整は部分的にヨガのレッスンに取り入れたりしています。身体の安定感が増しますし、脚が軽くなる、足先の血流が良くなる、股関節の調子が良くなる方も。そんなに動いてないのに身体が温まるので不思議〜となったり。

お腹。お腹をぐるぐると動かして柔らかくし内臓感覚を高める「お腹柔らかになる呼吸ワーク」(上腹部の開放)。呼吸・整体ワークでご提供しているもののブラッシュアップ。上腹部はストレスでもギュッとなりやすいところ。首肩背中が張ってる、凝ってる方は楽になりますし、背中が温まります。 
ヨガでも散々身体を動かしてきましたが、呼吸・整体はまた違ったアプローチで新たな身体感覚を呼び起こしてくれます。
いつも自分が感じている感覚はあらゆる感覚のほんの一部にしか過ぎない。
身体という内なる自然の感覚を掘り起こすのもまた楽しい。
 今回の帰省では久々に夜の谷中銀座をぶらり。 行く度に新しいマンションの建設、新しいお店...。その横で変わらない昔ながらのお店も繁盛していたりと賑やかです。  写真は谷中銀座にあるトルコのランプ屋さん　 #ザクロランプ　いつもかわいいなぁと思いつつ、でも家に合わないなぁと買うまでには至らず。そして昔からある闇夜に光る富士見ホテル。そのうち無くなるのだろうなぁと記念に。谷中銀座界隈も色々あって楽しいのでぜひ。

#呼吸整体
#身体に潜むあれこれを
#掘り起こす

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

26/11/2025

とうとう12月。月日が巡るのは本当に早いものです。12月もどうぞよろしくお願いいたします。

【休講】 ・20日(土) 10:00 場所が使えないため休講 ・25日(木) 19:00 研修のため休講 ・12/28(日)〜1/2(金) 年末年始のお休み　 ※暫くの間、第3土曜日はやすらぎ荘が使えないためお休みとなります ※年始レッスンスタートは1/3(土)10:00です。1月は17(土)&31(土)がお休みになりますので、ぜひ年初めお越しください☺︎ 
【呼吸・整体レッスン】 -涌谷- 12/27(土) 10:00~11:10 『トータルコンディショニング』 年内最後のレッスン。身体を熱く締めたいと思います。 〖料金〗締めのレッスンという事で回数券1回分でご参加頂けます。回数券お持ちでない方は、3,000円となります。  -泉区- 毎週水曜(10:00) & 金曜(15:00) / 定員3名 1ヶ月のうちに様々なワークを体感して頂けるよう、毎回異なるワークのレッスンとさせて頂きました。ワークの違いは、調理方法と後味は異なるけど食べ終わった後は心身が緩み呼吸深まり楽な自分になっている...そんなイメージです(わかりやすい様でそうでもないような...)　　
※各ワーク詳細はHPでご確認お願いします 〖料金〗3,000円 / 1回　　10,000円 / 4回 (有効期限1ヶ月) 

【募集してます! 】 泉区は根白石のヨガスペースにて火曜日夜3名様メンバー限定ヨガクラス。ヨガスペースでの唯一のヨガのグループレッスン。 お一人がパーソナルに移行されまして、1名様の空きが出ましたので新メンバー様を募集いたします。 こちらのクラスは毎週コンスタントに通いたいという方を募っております。ヨガ未経験でも大丈夫です。(場所の詳細はご予約確定後にご案内します) 〖日時〗火曜日 18:30~19:45 〖料金〗7,000円 / 4回 (有効期限6週)の回数券制 ※初回体験1,000円
　※こちらのクラス、猫が自由に出入りすることご了承ください

--------- 〖申込〗HP「ご予約」or DM or LINE

よろしくお願いいたします。

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

24/11/2025

先週もありがとうございました。

グループレッスンでは先週引き続き骨盤の動きをメインにやりました。
骨盤の動きで体全体の動きをつくる。

同じ動きでも手足の末端だけ、末端から動くのか、
骨盤からの動き(力)を末端に通していくのかで、色々なことが変わっていきます。
身体の安定感、呼吸、身体の温まり方。
そう、最近レッスンでやっているのは身体の中心から動きを通す、という練習をしています。

これは日常生活でも活かせるのですよ。
車の運転でも活かせます。
(さて、どんな風に活かせるでしょう？分かった方はLINEください笑)
ほんの少しの動き方が変わる事で体調や気分にも影響していく事もあります。些細な事でもその積み重ねは大きいです。
ぜひ日常生活でも活用して、ご自身の身体に落とし込んで頂ければ幸いです。

パーソナルでは呼吸・整体ワークやその時・その方に応じて。
首〜肩がガチガチで大分楽になったけど、でもまだ力みが取れない、という方。身体がほどける呼吸ワーク(実践呼吸アプローチ)を実践したら、残っていた力みが取れ、「今の私に必要なのはこれです」と言って頂け、必要なものが手渡せて良かったぁ、と嬉しくなりました。

そう！なんと超人見知りで知らない人来ると絶対に出てこないキジトラの子が、自らレッスンの場に降りてきて、知らない人の至近距離まで来て、ちょこんと座るという驚き
の現象が。人が変わったのか!?(猫だけど)と。
知らない人慣れしてきてるのかしら。

そんな一週間でした。
(シャバーサナとお茶の写真しかないけど、しっかり動いてます)

#ひなたシャバーサナ
#ひなたぼっこ
#ハチワレは安定の定位置
#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

15/11/2025

今週もありがとうございました。

今週のグループレッスンは先週に引き続き、骨盤周りの調整(緩めてからしっかりと動かしていくことで調整、もしくはリセット的な働きがあります)やってきました。

脚はきついですが、あの骨盤の動きを出す事で力強さのある動きになりますし(その分きついけど安定感は高まります)、身体の中心から動きを出す事で、身体全体が連動しやすく動きやすさが出てきます。でも上半身は力まないので呼吸は乱れない。

何気に大事なところなので、繰り返しやる事でその動きが身体に馴染んでいくイメージです。

呼吸・整体ワークのトータルコンディショニングでは、ひたすら身体の深部に刺激を入れ(結果きつい)続けていくという苦行。笑
でも頭がすっきりとし身体も軽さが出てきます。身体が重く感じる、疲れやすい時こそおすすめのワークです。呼吸深まり熱も循環していくので冬にはもってこいです。

パーソナルはその方に応じて必要と感じる事を。

ご自身の身体を感じて知っていく事で、見えてくる事、広がっていく事あります。

来週もよろしくお願いいたします☺︎

#今週のレッスン
#写真ないレッスンもあります
#ご容赦ください
#夜も安定の定位置🐈‍⬛

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ #パーソナルレッスン

11/11/2025

本日、パーソナルレッスン新規の方お越し頂きました。

呼吸・整体ワークご希望で、いくつか気になっているものから、お腹をぐるぐると動かす「上腹部の開放」をやることに。

胃の辺りの上腹部。
ここが緊張して力んでいると呼吸が浅くなりやすく、慢性的な首肩こりにも繋がりやすいところです。
力みが強いと、常に息苦しい感覚があったり感情に振り回されやすいといった事にも繋がっていきます。

いくつかの動きに呼吸を合わせながら、背中を広くしていきお腹が動きやすい状態をつくっていきます。

今日の方は、ワーク前は上腹部が動いている感覚がなく、軽く押すと詰まる感じがあるとのこと。
上腹部を直接触ってマッサージはしませんが、ワーク後は上腹部が呼吸で動くのがわかるようになり、押しても痛くなくなったりと。

昨日のセミパーソナルの方々もたまたま上腹部のワークご希望で、バキバキの肩〜背中が楽になった、背中が暖かくなったなど。緩んで身体の動きも軽さがでてきます。だんだんお腹が動きやすくなっていくのも楽しいものです。

身体が楽になる事、大事です。
同時にワークをすることによって、今まで意識が向いていなかったところや感覚に気がつくようになったり、
自分の呼吸の状態に興味を持ったりと(呼吸はいろいろ教えてくれる）、身体との付き合い方に新たな視点が加わり、ご自身で自分を心地良くする術を身に付けて頂けると、私的には嬉しい感じです。そこから色々と広がっていく事もあったりもします。
もちろん、自分だけではどうにもならない事・時もありますが。

昨日から火を焚き始めました。
猫も冬の定位置に。
お客様をお構いする事なく、レッスン中すやすやと眠っております。
まぁ、寝姿を見ているだけでも癒されるのですけどね。

今週もレッスンでお会いできる皆様、お待ちしております☺︎

#冬の定位置
#冬の風物詩
#それぞれの心地よい所
#上腹部の開放
#お腹柔らかく
#呼吸整体
#＆

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

09/11/2025

呼吸・整体はヨガともまた違ったアプローチで呼吸を道しるべに自分を整える術。いつもの自分が楽でいられる、呼吸が通る身体づくりです。

::::: ::::: :::::

『トータルコンディショニング(TC)』
そんなに沢山動いてないのに、キツっ！アツっ！となるプログラム。

身体の深部に刺激を入れて身体を起動させるイメージ。
そこが眠っていると、身体が重い、疲れやすい、何事も億劫になる自分が現れるという事が肌感として感じられるワーク。

トータルコンディショニングはオンラインでも開催されていて　 #トータルコンディショニングウィーク　、毎月70人程の方々が参加されてます。朝からキツっ！　アツっ！　いい感じ！　となるプログラムです。

『深呼吸の衝動』
TCとは打って変わって、鎮静作用が強いプログラム。

シンプルな動きを繰り返しながら湧きおこる深呼吸を何度も味わう内に心身が緩み、どっしりとした深い落着きが現れます。

どこまで身体の感覚を素直に拾えるかによって落着きの深さが変わってくるので、その時の自分の状態が諸にわかりますし、逆に自分を鎮めたい時には助けになるワークです。

::::: ::::: :::::

心と身体は表裏一体。
身体の状態が変わると、また違った自分が現れる。
そんな事を体験するのも面白いかと思います。

どちらも動き自体はシンプルなので、覚えてご自宅でも実践して頂ける内容です。
毎月違うワークを開催する予定ですのでご興味ございましたらぜひ、ご参加お待ちしております。

・・・・・
『トータルコンディショニング』
[泉区] 毎週水曜日 10:00~11:15 (定員3名)
[涌谷] 11/15(土) 10:00~11:15 (定員8名)

『深呼吸の衝動』
[泉区] 毎週金曜日 15:00~16:00 (定員3名)

参加費：3,000円 or チケット1回分＋1,000円
お申込：DM or LINE or MAIL
(投稿写真の最後のQRコードからお申込頂けます)

会場：
涌谷→涌谷駅から徒歩1分　「やすらぎ壮」
泉区→根白石(泉アウトレットから車で約10分)
※住所はご予約確定後にご案内いたします

#トータルコンディショニング
#深呼吸の衝動
#呼吸整体
#ワーク色々あります

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台市ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

04/11/2025

11月よりやすらぎ壮でのレッスンスタートです。
やすらぎ壮は南に面して裏庭＆一面が窓なので明るい。空が見える。日向ぼっこできる。良い感じです。

今月は先月に引き続き、骨盤周りの調整をメインにやっていきます。(そう、脚がきついやつです)

一連の動きは力を入れて身体を支えているのではなく、力を地面に通して(力を地面に抜いている)身体を支えています。ですので終わった後に脚の力みが抜けて脚が軽くなります。そして力を通せていると上半身は楽です。肩に力が入ったり呼吸がうっと詰まらない。

力を入れて身体を支えていると、上半身も力みますので呼吸も詰まります。そういう違いがあります。

力みが強い状態で動いていると疲れやすくなりますし、動くのがしんどくなります。
きついけど力まず楽に動ける方が楽しいです。

身体の様々な状態や感覚を体験&体感することは自分自身を知っていくとこに繋がっていきます。

きついだけじゃなく色々バリエーションをご用意していますので、楽しみながらご自分の身体と戯れていただければ幸いです☺︎

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ仙台市ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ #呼吸整体 #呼吸

31/10/2025

すっかり冬になりましたね。
毎度毎度ですがあっという間の一年です(もう年末気分)。

11月からのレッスンは、平屋のヨガスタジオから「やすらぎ壮」に場所が変わっております。どうぞ存分に安らいでいただければと思います☺︎

それから新たに泉区根白石のスペースで、呼吸・整体ワークのグループレッスン(定員3名様)を始めます。今月は「トータルコンディショニング」と「深呼吸の衝動」。

「トータルコンディショニング」は身体のエンジン的役割とも言える腸腰筋に刺激を入れて、身体を活性していくプログラム。身体は熱くなりますが精神的な落ち着きは深まります。軽やかに動ける身体づくり。

「深呼吸の衝動」はとにかく鎮静、です。思考ではなく身体の声を聞く。どこまで身体モードになれるかで心身の状態がまるで変わってしまう深みのあるワーク。面白いです。
トータルコンディショニングは定期的に身体に入れたい刺激ですので、多分毎月やっていきます。もう一つの方は、毎月違うワークをやっていく予定です。

呼吸・整体ワークはヨガとも、エクササイズとも違う独特のアプローチ。身体を鍛えるというよりかは、身体を心地の良い状態に保つという側面が大きいメソッドになります。パーソナルでもご提供しておりますので、ご興味ございましたらぜひご体感頂ければと思います。

【新レッスン】呼吸・整体ワーク(泉区)
・毎週水曜日 10:00 「トータルコンディショニング」
・毎週金曜日 15:00　「深呼吸の衝動」(月毎にワークは変わります)

【イレギュラースケジュール】
・11/15(土) 「トータルコンディショニング」呼吸整体ワーク(涌谷)　
・11/27(木)　公民館でのヨガレッスン19:00 休講
・1/3(祝月)&24(振替・祝月) パーソナル休講

※呼吸・整体ワークは参加費 ¥3,000 or チケット1回分＋1,000円　になります

どうぞ皆様、暖かくしてお過ごしくださいませ。

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ #呼吸整体

27/10/2025

10/25をもちまして涌谷の平屋ヨガスタジオ、クローズとなりました。

なんだかんだと6年間、おばあちゃんちのような古民家で皆さんと一緒にヨガの時間を過ごせた事を幸せに感じております。

スタジオを閉じることになり、皆さまにはご不便をおかけすること申し訳なく思う気持ちもありますが、引き続き向かいのやすらぎ壮で、身体を通して自分と向き合う時間を楽しんで頂けるよう全力で励んでいきたいと思います。

バラシも生徒さんに親子で！手伝って頂き(ありがとうございました！)、木材とか雑貨とか諸々欲しい方に引き取ってもらい、このことこと家の時間が、それぞれの生徒さんの家に引き継がれていくようで嬉しく感じました。

この平屋のスタジオはことこと家3代目でして、初代、２代目の場所も懐かしく(写真貼っておきます)。

片付けも進み、障子と襖をはめたらすっかり普通のお家に戻りました。

なんでもそうですが、この世界では永遠に続くものはなく、常に流れ続け変化し続けている。それが生命だし生きているということ。
変化自体には良い悪いはなく、ただ起こっているだけであり、全ては流れの中に在る。
その事を自覚して、争わない、固着しない、滞らないでいられる事が、自分も、関わる人とも支え合いながら心地良く過ごせる事と思っています。

そんな感じでこの先も流れ流されていきたいと思います。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

やすらぎ壮でのレッスン再開は11/1(土) からとなります。
11月スケジュールは追ってご案内いたします。
※10/30(木)の公民館レッスンはやっております
※泉区根白石でのレッスンも通常通りやっております

#平家のヨガスタジオ
#6年間ありがとうございました

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

24/10/2025

下半身は力強く、上半身は軽やかに。

骨盤周りの動きを出して、身体全体の動きやすさを高めていく。

年齢関係なく、可能性はまだまだあります。

涌谷町スポーツクラブヨガレッスン。
木曜日　　13:30〜 / 19:00〜
(お問い合わせ・お申込みは公民館になります/0229-43-3001)

身体を動かさなきゃな〜
という方、お待ちしております。

#涌谷町総合型スポーツクラブ

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

21/10/2025

「身体ほどける呼吸ワーク」、開催しました。

呼吸に合わせてシンプルな動きをくりかしていくうちに、身体の無意識的な力みがほどけ、身体も頭の中もホワンとなるワーク。

このワーク後は明らかに身体の感覚が変わるので、自覚はないけど普段何気に力みがあるのだなぁと実感させられます。

力みがなくなる分、呼吸も自然と深まっていきます。

いくつか頂いた感想は…

・あれこれ考えごとでごちゃごちゃしてたのがスッと消えて心が開いた〜って感じでした

・身体をほぐしたりしてないのに、呼吸がどんどん入りやすくなるので面白かった

・そんなに動いてないのに身体が熱くなったのが不思議

・睡眠不足じゃないけど、とにかく眠かった

これは危険、という判断が多いほど無意識的な力みは増えるので、そういう方には特におすすめかも。
安心でホワンとなる感覚。

このワークは呼吸・整体のワーク(ヨガとはまた違ったアプローチ)です。呼吸に大きな影響を及ぼす身体の動きを整えて、自分で自分を丸っと整えるメソッドです。

身体の力みを取るもの、身体が活性して目覚めるもの、身体の緩みを誘うもの、深い鎮静を体感できるもの、自分の中心に戻れるもの…と幅広く、
全ては呼吸が乱れない・息が止まらない(＝心身が楽である)自分でいられるため、自分を深めていくための技術です。

次回の呼吸・整体ワークは、11/15(土)になります。
次回は身体が目覚めるようなワークです。

#呼吸整体
#身体の基礎づくり

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台市ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

ことこと家ヨガスタジオ