ことこと家ヨガスタジオ, 涌谷町, Toda-gun (2026)

13/04/2026

感じると緩む。

猫の柔らかいお腹、

色鮮やかに芽吹く緑、

カエルの鳴き声、

登る陽、沈む太陽、夕焼け空。

五感が動く。

外側の自然だけじゃなく、
内側の自然も感じてみる。

足裏と床が触れ合っている感触、
普段動かしていない所が動く感覚、
呼吸の音、呼吸の動き、
熱が巡る感覚....

身体も自然そのもの。

レッスンは自分の中の自然を感じる時間でもある。

感じることで繋がって、
感じることで安心して、
感じることで緩んでいく。

そんな時間。

今週もお待ちしてます☺︎

#ことこと家ヨガ
#呼吸レッスン
#感じる時間
#新緑
#もう初夏のよう

08/04/2026

身体を深部から起こし、熱を生み、巡らせ、放散していきます。呼吸も巡り、清々しい落ち着きが広がります。

夏バテや夏の冷えの予防におすすめです。
ダルさでぼーっとしがちな頭もスッキリさせていきます。

ふたつの動きと呼吸法というシンプルなプログラムです。
シンプルですがそこそこの刺激が入ります。

夏を迎える前の養生にお役立てください。

『トータルコンディショニング』
・ 4/25（土） 10:00~11:15
・参加費：3,000円 or チケット+ 1,000円
・やすらぎ荘（遠田郡涌谷町新町159-2）
※4月の涌谷/呼吸レッスン「力まない身体づくり」→「トータルコンディショニング」に変更となっております。

//呼吸レッスン //

身体を緩めることを基本に、呼吸がしやすくなるワークや身体づくりです。

・呼吸法的アプローチ
・トレーニング的アプローチ
・瞑想的アプローチ

で、痛みや不調が起こりづらい、楽でいられる自分を育てます。

（呼吸レッスンは泉区のヨガスペースにて定期レッスンしております。スケジュール詳細は投稿の「4月のことこと家」にてご確認頂けます）

#トータルで整える
#活性と鎮静
#ことこと家ヨガ
＃パーソナルレッスン
＃呼吸レッスン

08/04/2026

身体を深部から起こし、熱を生み、巡らせ、汗をかいていきます。
呼吸も巡り清々しい落ち着きが広がります。

夏バテや夏の冷えの予防におすすめです。
ダルさでぼーっとしがちな頭もスッキリさせていきます。

ふたつの動きと呼吸法というシンプルなプログラムです。
シンプルですがそこそこの刺激が入ります。
身体には必要な刺激です。

夏を迎える前の養生にお役立てください。

『トータルコンディショニング』
・4/25(土) 10:00~11:15
・参加費：3,000円 or チケット＋1,000円
・やすらぎ荘(遠田郡涌谷町新町裏１５９−２)

※4月の涌谷/呼吸レッスン「力まない身体づくり」→「トータルコンディショニング」に変更となっております。

// 呼吸レッスン //

身体を緩めることを基本に、呼吸がしやすくなるワークや身体づくりです。
・呼吸法的アプローチ
・トレーニング的アプローチ
・瞑想的アプローチ
で、痛みや不調が起こりづらい、楽でいられる自分を育てます。

(呼吸レッスンは泉区のヨガスペースにて定期レッスンしております。スケジュール詳細は投稿の「4月のことこと家」にてご確認頂けます)

#トータルで整える
#活性と鎮静
#ことこと家ヨガ
#パーソナルレッスン
#呼吸レッスン

06/04/2026

庭の桜があっという間に咲きました。
花が咲いてから葉桜になるまでが早い…気がする。

レッスンにて。

呼吸って大事なんですね、と生徒さんが改めて。

呼吸って身体が勝手にしてくれてるし、空気と同じで当たり前にあるもの。
なので、あまり意識されない(意識しすぎも良くないですが)存在でもあります。

健康を維持するために、
自律神経を整えるために、
穏やかに過ごすために、

何か特別なことをした方が効果があるみたいなイメージってあると思うんです。

でも以外に普段の呼吸が心地よく繰り返されていることも地味に大事です。

呼吸が心地よければ、自然と心も落ち着きます。
心が落ち着いていれば、色々と整っていきます。

この季節、朗らかに咲いている花々を眺めながら、のんびり散歩するのも良きですね☺︎

今週もレッスンでお待ちしております。

#ことこと家ヨガ
#パーソナルレッスン
#呼吸レッスン
#春の散歩

29/03/2026

今週もありがとうございました。

今月は手の使い方をメインにレッスンしておりましたが、いかがでしたでしょうか？
どのように手を動かすかでも、身体の安定感も変わってきます。身体は全部連動してます。

呼吸も変わります。

身体の状態(呼吸)と体調や感情、マインドも分けても分けられず、お互いに影響しあいます。

全部繋がっています。

そんなところを体感して頂けると嬉しく。

パーソナルはそれぞれの方に応じて…。

来週もよろしくお願いします☺︎

#癒しの猫様
#ことこと家ヨガ
#パーソナルヨガ
#呼吸レッスン
#手掌と体幹

25/03/2026

春ですね。

新芽の芽吹きが楽しみです。

4月も皆様のお越しをお待ちしております。

【休講】
9日(木)10:00
18日(土)終日
29(祝水)終日
30日(木)19:00

【呼吸レッスン】
・泉区—水曜日10:00　金曜日15:00

・涌谷—4/25(土)　10:00
『力まない身体づくり』
　肩周りが楽に、軽く立てる身体づくり。股関節の詰まり解消・外反母趾の予防に役立つ内容です。
〈参加費：3,000円　or チケット＋1,000円〉

4月もよろしくお願いします☺︎

#ことこと家ヨガ
#呼吸レッスン
#パーソナルレッスン
#呼吸整体
#緑の季節

16/03/2026

キツイけど苦しくない。

キツい動きでも、
力を入れると力んで息が苦しくなるけど、
力を通すと力みが抜けて息が楽になる。

同じ動きでも力を入れるのか通すのかで、
キツくて苦しい、
キツイけど苦しくない、
(鼻歌うたえる余裕すらある)
と変わってくる。

普段の生活で何かストレスがかかった時、
自分の力だけでどうにかしようとすると、力んで息が苦しくなるけど、

周りの環境の助けも借りながら、と少し視野を広くしてみると、力みが抜けて意外に大丈夫だったりする。

そんな事に似ている。
(どこが？と思った方はレッスンで聞いてください☺︎)

キツイけど苦しくない。

息が楽なら大丈夫。

そんなレッスンです。

今週も鼻歌うたいながらお待ちしてます☺︎

#ことこと家ヨガ
#パーソナルヨガ
#呼吸レッスン
#息が楽なら大丈夫
#猫のいるレッスン

12/03/2026

身体の力みが少ないほど、呼吸もしやすく身体も楽になります。
重心が落ち、心身も安定が増し、地に根付いて立っている感覚が出てきます。
(ちなみに肩こりなどの”凝り”は力みの表れです)

こんな人におすすめです。
・身体がだるい、重い(特に腰〜脚)
・疲れやすい
・意欲があるけど行動できない
・股関節の詰まりを感じる
・首〜肩〜腕、背中がしんどい
・いつも忙しない、気が張っている感覚がある

呼吸レッスンのワークは、どれも力みをほどき、呼吸がしやすく、身体が楽に、自分が楽になるワークですが、アプローチが異なります。

瞑想的アプローチもあれば、呼吸法的アプローチもあり、トレーニング的なアプローチもあります。
「力まない身体づくり」は、トレーニング的アプローチのワーク。

身体にはいくつか、ここが眠っていると身体が重くなるなるよね、力みやすくなるよね、息が詰まりやすくなるよね、といった部分があります。

このワークはそのいくつかに働きかけ活性していきます。
ヨガのアーサナにも活かせる内容です。

肩など上半身の力が抜けやすくなり、股関節にもアプローチしていきますので、どこかを固めたりせず楽に立てる感覚が出てきます。

動きはシンプルですので、覚えてご自宅でも続けられます。普段ヨガなど身体を動かしていなくても大丈夫です。

ご参加お待ちしております。

【日時】
2026年3月28日(土) 10:00〜11:15

【場所】
涌谷　やすらぎ壮(涌谷駅徒歩3分)

【参加費】
3,000円　or チケット＋1,000円

【申込】
DM LINE　メール　(投稿のQRコードで申込ページに飛びます)

#呼吸レッスン
#ヨガ
#ことこと家ヨガ
#脇と臀部

10/03/2026

2月も研修＆帰省で行っておりました東京。

写真は夜の谷中商店街。

カゴが沢山　松野家さん。

新しく出来てたトルコの(多分)民族衣装雑貨屋さん。
ザクロカレーで有名なあの店長が、どんどんと谷中銀座をトルコに染めて行っている気が...

昔ながらの惣菜屋さん。
いつも並んでいる。

店前が飲み屋になる酒屋さん。
様々な人種の方々が飲んでいる。

内装ゴージャスなカレー屋さん。

ぜひぜひ一度訪れてみてくださいませ、谷中銀座。

さて、2月は「手をつくる(上肢)」と「身体操作」と「脊椎調整」

身体って動かし方の意識一つで力みやすくなったり、軽く楽に動けたりとするところもある。
手もどこから動かすかの意識で動きが変わったり、どんな手で動くのかで身体全体の動きが変わってくる。

息が詰まらない、身体を固めない動き方の”基本のキ”を呼吸・整体では学んでいく。

身体操作は、どんな状態で動くのか、で動きも変わるし、動きから受け取れることも変わるし、結果も変わる。自分がどんな状態か、は無意識ながらも周りの人にも影響が及ぶところ。

脊椎調整は呼吸レッスン「背骨を緩める」の動き。
こちらは一年前に学んだ事のブラッシュアップとアジャスト法など。シンプルな動きなんだけど、新たに気づく事・知る事もあり、奥深い。

スクールではシンプルなものほど奥が深い、という事をまざまざと見せつけられる事が多く。
そこには、そのシンプルなもの、そのもの自体が奥深いという事と、
シンプルなものだからこそ、それを行う自分の状態がそこに反映されやすいという事もある。

今回の帰省はめっちゃ久しぶりに渋谷へ行き。
そしてめっちゃ久しぶりの友と再会を果たし。
なんか忘れていたいろいろな記憶が数珠つなぎのように思い起こされて。

忘れてはいるけれど、自分の中には過去のいろいろが詰まっているのだなと感じた次第。
全ての事が今の自分に入ってる。

そんな帰省でした。

#ことこと家ヨガ
#谷中銀座商店街
#呼吸整体
#呼吸が教えてくれる
#そんな学び

08/03/2026

少しずつ春の陽気が。

暖かくなるのは嬉しいのですが、冬の風物詩、薪ストーブの炎と猫の定位置(夏は2階に上がってしまう事が多い)が見られなくなるのは名残惜しく。

先月、肩を緩めるレッスンで肩の力がストンと抜けている状態をたくさんインプットしました。

日常生活で肩に力が入っている事に気が付きやすくなり、その都度肩の力を抜く、という事をやっていったら、肩凝りや首こりが無くなりましたと人いう方がちらほらと。

嬉しいお声です。

無意識ながらにやっている事に気がついていくことで、体調にまで変化が及ぶ事もありますし、その先のいろいろな変化に繋がっていく事もあります。

自分が楽に心地よくなっていくことは、自分にとっても周りの人にとっても喜ばしい事ですので、どんどん喜び事を増やしていければと思います。

今週もお待ちしております☺︎

#ことこと家ヨガ
#身体も喜ぶ
#ヨガ
#呼吸レッスン
#呼吸整体

03/03/2026

呼吸レッスン、「背骨を緩める」。
ただただ転がって背骨周囲の筋群の強張りを緩めました。

背骨周囲が緩むと首肩腰も楽に、身体全体も緩み、身体が安定しどっしりと立っている感覚が生まれます。
自然とマインドも落ち着いていきます。

そして何より呼吸が広がります。
胸の辺りだけの小さい呼吸だった方は、胴体全体で呼吸する感じになったり。
呼吸が広がると身体に軽さが感じられます。

そんなところを体感してもらえました。

何かイライラしてしまう、
ついついネガティブな方に行ってしまう、
漠然とした不安感がある場合も、
自分の性格とかの問題ではなく、身体に余裕がない事からくることもあります。

余分な力みは身体にとってもストレスですので、そういう意味で身体をフリーにしてあげる事は、自分に余裕ができますし、身体が本来持っている働きを発揮しやすくなります。

まずは緩めることから。

今週もお待ちしております☺︎

写真はレッスン中に椅子を占拠されそうになる図でございますいます🐈‍⬛

#背骨を緩める
#呼吸レッスン
#ヨガ
#呼吸整体
#ことこと家ヨガ

25/02/2026

うっかり桜が咲くんじゃないかという2月でしたね。。

気温差や年度の移り変わりで不安定になりやすい季節でもあります。

身体を緩め、呼吸を通し、体内循環を促すことで、季節の変わり目に出やすい不調の軽減にも繋がります。

身体を動かし、過ごしやすい春を迎えていければと思います。

3月もよろしくお願いいたします。

#ことこと家ヨガ
#呼吸レッスン
#冬もあと少し

ことこと家ヨガスタジオ

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