07/02/2024
昨日は予想にはんして大雪でしたね！私は夕べと今朝と雪かきをして、腕がだるいです。皆さんの中には雪かきして、腰や背中が痛い、腕が筋肉痛だなんて方も多いのではないでしょうか。
雪かきしてジワジワ痛くなってきた腰痛、背中や腕の痛みならば、筋肉痛ですので、その場合は温めるのではなく、冷やしたり（アイシング）、湿布を張ったりしてください。よく「お風呂に長く入って温めました」とか、揉んだり「マッツサージ」、ストレッチしましたという方がいますが、これらはお勧めしません。お風呂はサッと入る程度にしましょう。そして、疲労回復を考慮した食事としっかりと睡眠をとりましょう。きちんと対処すれば通常は２・３日でなくなります。それでも痛みや筋肉の張り感などが1週間以上とれない場合は、「関節のひっかかり」によるものですんで、当院又は関節の動きを改善でいる所へご相談してください。
また雪かきして、「ギクッ」として痛みがでた場合は、ギックリ腰の可能性が高いです。この場合は1～２日は痛みが強くなりますので、安静にしていてください。３日もすれば痛みも軽減してきます。その後、１週間程度で痛みが治まりますが、残存する場合や体の硬さがでた場合は、受診する事をお勧めします。
詳しい対応法に興味がある方は一度当院へお越しください。
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