パーソナルジム×スポーツマッサージ MARKS

19/10/2025

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MARKS アスリートテスト6

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
500mlペットボトル2本使用
自宅で簡単に行えます。

背中で勢いをつけず肘を曲げずに高く上げ続けられたら
合格です。

05/10/2025

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MARKS アスリートテスト4

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
腹筋5種。
自宅で簡単に行えます。

10回づつ姿勢を落とさずに出来たら合格です。

05/10/2025

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MARKS アスリートテスト3

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
股関節の関節力。
ペットボトルで簡単に行えます。

四つ這い姿勢でペットボトルを膝にはさみ、上下、サイド
20回、最後まで落とさずに出来たら合格です。

03/10/2025

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MARKS アスリートテスト2

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
身体を動かす準備、ポイントは関節力！
ペットボトルで簡単に行えます。

四つ這い姿勢でペットボトルを持ち右回り左回り20回、
前から後ろにプル動作を20回、姿勢を崩さずに出来たら合格です。

03/10/2025

MARKS アスリートテスト1
これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
ウォーミングアップで肩関節を締めるには
ペットボトルくるくる4分間がおすすめ。
チューブよりも効率良く肩の準備が出来ます。

20/09/2025

10/09/2025

28/08/2025

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マッサージ×トレーニング
MARKS/マークス目白

住所：
東京都豊島区高田2-17-20
サンシン目白ビル3階

副都心線雑司ヶ谷駅3番出口正面 徒歩0分
建物のセブンイレブン側にあるオートロック入口にて［301呼］と押して頂くとドアが開きますのでエレベーターで3階にお越し下さい。
持ち物：
着替えはこちらでご用意がありますので手ぶらでお越し下さい。
室内シューズも必要ありません。
ご自身の服を着用希望の方は動きやすい上下ジャージをご持参下さい。
駐車場：
建物裏40台収容コインパーキングのご利用をお勧めしております。
営業時間：
【完全予約制】
平日 9:00〜19:30 最終受付
土曜・祝日 10:00〜18:00 最終受付
定休日：
日曜