パーソナルジム×スポーツマッサージ MARKS

04/04/2026

26/03/2026

14/12/2025

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「体幹」の定義は諸説ありますが、ここでは腕足首頭以外の身体を全て体幹とさせて頂きます。
体幹が強くなることで同じ動作を行うにも大きな筋肉が発動するため効率よく長時間動くことが出来ます。
また、同じ運動量でも1つの筋肉だけで行うと負担は大きいですが、3つの筋肉を同時に使えば運動量は分担され、それぞれにかかる負担も減るはずです。身体の使い方を見直せば故障も減らせます。

たとえば野球やテニス、バスケットや水泳などの選手で肩痛になった場合、肩関節と肩甲骨の連動の割合である、「肩甲上腕リズム」を疑います。痛んでいるのが肩関節であっても痛みの原因がその部分とは限りません。肩甲骨の回旋が少ないことで肩が無理をしていたら。肩甲骨を支持固定している筋群のトレーニングを丁寧に行い身体の間違った使い方を修正していきます。

14/12/2025

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体力を全面的に高めると競技能力も高まります。

これを全面性の原則と言います。
トップ競技者の競技力向上においても一般的体力を総合的に高める事は極めて重要な意味を持つとされています。
また、全身の筋肉、特に体幹部に正しく刺激を与えることで障害予防にもつながります。
それぞれのスポーツで要求される専門的体力は一般的体力という土台の上に元づくものであり、土台が強固なものであればあるほど、専門的体力を高めることも容易になります。そしてそれぞれのスポーツに求められる効率の良い技術は、土台となる体力水準が高ければ高いほど習得しやすくなるとも言われています。
ここで問題なのが、ただ闇雲にネットや本の情報だけで自己流のトレーニングをしてしまうと故障の原因や成長痛の誘発になる可能性があります。専門の知識をもった指導者が確認しながら行える環境が大切と考えます。

11/12/2025

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【　MARKS 15周年　】

2025年12月12日
MARKSは15周年を迎えることが出来ました。
皆様に御礼申し上げます。ありがとうございます。
16年目の明日からもどうぞよろしくお願い致します。

代表　　中里 賢一

19/10/2025

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MARKS アスリートテスト6

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
500mlペットボトル2本使用
自宅で簡単に行えます。

背中で勢いをつけず肘を曲げずに高く上げ続けられたら
合格です。

05/10/2025

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MARKS アスリートテスト5

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
ナナメ腹筋。
自宅で簡単に行えます。

10回づつ姿勢を落とさずに出来たら合格です。

05/10/2025

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MARKS アスリートテスト4

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
腹筋5種。
自宅で簡単に行えます。

10回づつ姿勢を落とさずに出来たら合格です。

05/10/2025

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MARKS アスリートテスト3

これが出来たらあなたもMARKSアスリート認定！
股関節の関節力。
ペットボトルで簡単に行えます。

四つ這い姿勢でペットボトルを膝にはさみ、上下、サイド
20回、最後まで落とさずに出来たら合格です。