氣TAKAYAMA

冷えに特化した心と体の両面からゆるめて、毎日コツコツと疲れを溜めな?

自分の体なのにほとんど知らない事がたくさんあります。勿論私もこの仕事を始めても知らない事だらけです。

医療と言えば病院で治すという事で良しとしていましたが、本来その病気って何故なったのかという事に気づかないと同じ事の繰り返しになります。

生活習慣てどうすればいいのか分からないし、その人に合った習慣があります。

みんな考え方が違うように、行動パターンも様々で、簡単に無理しないで「出来ない」から「出来る」に変えて、行動出来るようにアドバイスしています。

特に冷えに特化して冷えにもいろいろあり、その奥深さを伝えています。

生活習慣を変えれば病気も克服できると思っていて、凝り固まった体をやわらかくする事で、不可能が可能になり、そのパイプ役として私を通して、体がやわらかくなるお手伝いをさせていただいています。

15/12/2025

「身長に見合った体重」って
実は“数字”の話じゃない。

✔ 動きやすい
✔ 疲れにくい
✔ 鏡を見るのが苦じゃない
✔ 気持ちが前向き

この感覚があるかどうか。

逆に
・数字に一喜一憂
・食べるのが怖い
・常に我慢している

それは、体も心も無理してるサイン。

痩せることは目的じゃない。
人生を軽くするための手段。

心と体がラクに回る重さ。
それが、あなたにとってのベスト。

14/12/2025

ダイエット＝我慢
そう思っていた頃の私は、
心までガチガチでした。

でも食べ方を変えたら
体より先に
心が自由になった。

満たそうとしなくていい。
頑張らなくていい。
ただ、整えるだけ。

ダイエットは
心を解き放すための
いちばん優しい入口。

01/12/2025

冷えとり生活、気づけば20年目に入りました。

一年中、
1日たりとも靴下を履かない日はないほど、
ずっと続けてきた習慣です。

始めた頃は、
「ほんとにこれで変わるの？」と半信半疑。
でも、ここから私の体は静かに変わり始めました。

冷えていた足先が温まり、
お腹のあたりにじんわり熱が届き、
巡りが良くなる感覚。

ほんの少し温かくなるだけで、
・むくみにくくなる
・食欲が落ち着く
・朝から動ける
・気持ちも前向きになる
そんな“小さな変化”が積み重なって、
気づけば体質そのものが変わっていました。

思えば、あの頃の私は
いつも疲れていて、
体が重くて、
すぐ横になりたくなる日が多かった。

でも、冷えが取れていくほどに
心まで軽くなっていったんです。

いま振り返っても、
“履くだけ”で変わり始めたことが不思議。
だけど、あの小さな一歩が
今の私をつくってくれたことは間違いありません。

もし最近、
・体が冷える
・気力が出ない
・なんとなく太りやすい
そんなサインがあったら——
まずは足元から温めてみてください。

小さな温度差が、人生の差になることがあります。
あなたの毎日が、少しでも軽くなりますように。

30/11/2025

今日は朝からちょっとしたハプニング。

スマートウォッチが鳴らず、
気づいたら…出かける20分前😳

「やばい…身支度と朝ごはん、間に合うの？」
そんな不安の中でスイッチが入って、
気づいたら全部終わってました。

しかも、
“食べきれるかな…”と思った朝ごはんも
まさかの執念で完食（笑）

でもね、あとから思ったんです。

これはただの偶然じゃなくて、
日頃の美習慣が
体に自然と染み込んでいる証拠なんだって。

・短時間でも焦らない
・やることを一瞬で選べる
・食べても胃が重くならない
・体が軽く動く

こういう小さな変化が、
日々の暮らしを整えてくれる。

大人の女性の美しさって、
こういう“丁寧に積み重ねた習慣”から生まれるんだと
改めて感じた朝でした✨

今日も、美習慣に感謝。

28/11/2025

これからの日本は、女性の力で必ずもっと良くなる。 そう強く感じています。

かつての私たち女性は 「耐える」「我慢する」が当たり前と言われてきました。 でもこれからの女性は違います。

子育ても、家事も、仕事も、学びも。 毎日フル回転で生きながら、 それでも自分の人生を諦めない。

そんな “カッコよく生きる女性” が この国をもっと明るく、豊かにしていく時代です。

そしてね、 その土台になるのがダイエット＝生き方を整えること。

痩せると、体が軽くなるだけでなく ・行動力が上がり ・決断が早くなり ・自分をあきらめない力が戻り ・人生が前に進み始めます

私は69歳。 −26kgの減量で、人生そのものが変わりました。
「年齢だから無理」 そんな言葉は、自分の未来には必要なかったと気づきました。

そして、ナント何と人生初の
男性からアプローチがありました。

💫 12/2のサンクチュアリ出版講座では
✔ 我慢しないで痩せる“温活ダイエット” ✔ 69歳でも行動量が増える体の整え方 ✔ 年齢を重ねるほどカッコよくなる女性の共通点 ✔ センスと生き方を同時に磨く習慣 ✔ 男性から自然と大切にされる魅せ方
“女性がもっと自由に、もっと魅力的に生きる力” その全部をお話しします。

🌸 「私も変われますか？」
もちろんです。 あなたの人生は、これからいくらでも変わります。
12/2、サンクチュアリ出版でお待ちしています。

27/11/2025

ダイエットは、 「痩せるための戦い」じゃない。

本当は—— 「生き方を整えるメンテナンス」。

冷え、疲れ、むくみ、寝不足、ストレス… 現代の生活は、放っておけば誰でも太りやすい。

だからこそダイエットは 特別な人がするものではなく、 「全員に必要な習慣デザイン」なんです。

体が整えば、 心の安定も、自信も、魅力も、 あとから勝手についてくる。

年齢は関係ない。
 いまから整えれば、必ず変わる。

そして今回は、 私が−26kgを経て見つけた 「整えるダイエット × 魅力が開く習慣」を リアルにお話しします。

📣 12/2 サンクチュアリ出版講座 ・オンライン参加OK ・初めての方でも大歓迎 ・心と体を整えたい大人の女性向け

あなたの未来を変える「最初の一歩」を、ぜひ一緒に踏み出しましょう。

26/11/2025

片づいていない＝自分を大切にできていないサイン

部屋が散らかると、無意識に
「まあ、どうでもいいか」
「今日はもういっか」
という“自分を雑に扱うスイッチ”が入りやすくなります。

その延長線上で
・食べすぎる
・栄養よりジャンクを選ぶ
・満腹まで食べて罪悪感
へとつながりやすい。

部屋の乱れは、食の乱れに直結します。

25/11/2025

タイプ別「自炊が面倒→できる」仕組み

① 一人暮らしタイプ
自炊が続かないのは、意志じゃなく「仕組み不足」。 一人暮らしの人ほど、外食で済ませられるぶん自炊が遠のく。
だからこそ—— 食材は5つだけに絞る。
・卵 ・豆腐 ・冷凍野菜 ・鶏むね ・ミニトマト
これだけで1週間まわせる“自炊ミニマムセット”。
火を使わない料理を中心にすると、 片付けがほぼゼロになって、 「自炊って簡単…」を初めて体感できます。

② 主婦タイプ
自炊がつらい主婦さんの多くは、 【家族のための献立＋自分のための食事】 これを毎日いちから作っているから。
つまり、つらいのは“負荷のかけ方”が間違っているだけ。
ラクに続けるコツは、 家族と自分のベースを分けること。
家族 → 主菜だけ考える 自分 → 「たんぱく質＋温野菜＋汁物」の固定パターン
さらに、 ゆで卵・ブロッコリー・きのこミックス・豚こま小分け… 具材別に“仕込み”をしておくと、 平日の自炊が5〜10分で終わるようになります。

③ 忙しい会社員タイプ
夜に自炊できないのは当然です。 体力ゼロで帰宅して、料理をする方がむしろ異常。
だから自炊は、 夜に頑張る前提を捨てる。
週末に3つだけ常備菜を作る。 ・鶏むねほぐし ・茹で野菜 ・味噌玉
あとは、 朝か昼の“元気が残ってる時間”に前倒しする。
平日の夜は、 組み合わせるだけで3〜5分料理に。
「自炊できる私」に自然と変わります。

✨ 最後に
自炊が続く人は特別じゃありません。 意志ではなく“仕組み”で動ける環境にしているだけ。
そして、 朝の一皿が整うと、その日1日のリズムが整う。 温かいスープ、たんぱく質、ゆっくり噛む時間。 これが行動量を自然と増やし、 ダイエットはどんどんラクになります。

24/11/2025

私はなぜ、ここまでダイエットにこだわるのか？

それは、太っていた頃の私は やりたいことがあっても体が動かず、寝ても寝ても疲れが取れず、気力まですり減っていくような毎日だったからです。

「今日も思うように動けなかった…」 その積み重ねが、自己嫌悪へと変わっていきました。

でも、体を整え始めて気づいたのは—— 痩せることは「自分を取り戻す行為」だったということ。

・動けるようになる ・疲れにくくなる ・表情が明るくなる ・心にスペースができる ・やりたいことを叶える力が戻ってくる

人生は、「体」が変わった瞬間から動き出します。

12/2、サンクチュアリ出版さんで 私が−26kgの変化を通して掴んだ「人生が軽くなる整え方」をお話します。

もし今、あの頃の私のように

 「動けない自分がつらい」 「このままでは嫌だ」
 と感じている方がいたら…
あなたの「転機」はいつだって今日から作れます。

少人数だからこそ、深くお話できる日になると思います。

 ぜひ会いに来てくださいね。

（詳細はこちらから👇）
https://www.sanctuarybooks.jp/event/detail/3558?

23/11/2025

痩せられないのは、あなたが悪いわけじゃない。

 本質は【心・環境・体のズレ】です。

✔ 冷える生活で代謝が落ちる ✔ 忙しくて噛まない ✔ ストレスを食で埋める ✔ 家に甘いものが常備されている ✔ 自分への期待値が低い

これでは、頑張っても体は変わりません。逆に言えば、環境を整え、体をあたため、小さな成功体験を積むだけで、誰でも自然に痩せ始めます。

痩せられないのは「能力」ではなく「設計」。ここを変えると、生き方まで変わります。

21/11/2025

『痩せない理由は“意志”じゃなくて、冷えていたから。』
　
　
私は１日中ソックスを重ねばきして、さらに湯たんぽで徹底的にからだを温めました。
　
　 すると、特別な運動も食事制限もしていないのに、３ヶ月で自然と−5kg。
　
　
「冷えている体は、どれだけ頑張っても動かない」
　
　 この事実に気づいた時、長年の努力が報われなかった理由がはっきりしました。
　
　
温めると、代謝が動き出し、夜の食欲も静まり、心のモヤモヤまで軽くなる。
　
　 年齢のせいでも、やる気の問題でもないんですよね。
　
　
「まず温める」 ここから体は変わり始めます。
必要なのは根性じゃなく、体温でした。

住所

夏狩１７３７－１
Tsuru-shi, Yamanashi
402-0035

電話番号

+818034329402

ウェブサイト

http://www.ki-takayama.com/

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