三枝整骨院

05/10/2014

今日は、忙しい合間を縫って、久しぶりに将棋でも指そうと仲間に呼びかけた所、悪天候の中、何人かに集まっていただき久しぶりに楽しいひと時を過ごしました。
僕も子供の頃は真剣にプロの将棋指しになろうと思いました。でもこうやって楽しく指す将棋が気楽でいいです。

21/09/2014

[骨粗鬆症について]

*骨粗鬆症は骨が構造的に脆くなって骨折し易くなる病気である。
*骨粗鬆症は、女性に多い。
*骨粗鬆症による骨折は、「寝たきり」につながりやすい。
🐝骨は毎日。古い部分を溶かし(骨の吸収)、新しい骨を造って(骨形成)生まれ変わっています。骨が溶かされた(壊された)分を造りきれなくなると骨粗鬆症になります。

骨折で寝たきりにならないために！骨粗鬆症の予防は、生活習慣の改善から。食生活のポイント ~乳製品や小魚、納豆をうまくとりいれる~
・過度のダイエットは、骨が弱くなる傾向があるので、標準的な体重を保つ。タバコ、お酒も控えましょう。適度な運動を習慣に！ ~日光を浴びてウォーキング
・転倒による骨折を防ぐ。 ~家の中を整理整頓~

14/09/2014

腰痛(ぎっくり腰)の来院のタイミング。

☆ふくらはぎがパンパンに張る。
腰痛になると姿勢が前かがみになる方が多いので、どうしても、ふくらはぎが張ってくる。

☆お尻が痛くなる
股関節を曲げる筋肉、すなわち歩く時に1番使う筋肉は腸腰筋といって腰痛の時の肝になる筋肉ですが腸腰筋の補助として、お尻の筋肉も働きます。しかし、色々な原因で腸腰筋の働きが悪くなると、補助として働いていたお尻の筋肉にこれまで以上の負担がかかります。アルバイトで気楽に働いていて、急に正社員になれみたいな感じかな。
そんなわけで、お尻の痛みを訴える方はとても多い気がします。

その様な症状がありましたら、迷わす当院へ。

13/09/2014

前回の続き

スクワットは鍛えられる筋肉量が多いので、ダイエットに効果がある。例えば、お腹周りの脂肪を落としさいのなら、腹筋を数多くやるよりもスクワットに取り組んだほうが結果的に効果があると思う。
大きな筋肉が動くことで血行がよくなり、汗をかきやすくなって代謝が上がります。

スクワットの正しいやり方。

立った状態でスタンスは肩幅ぐらい。つま先は真正面にむける(重要)左右平行に置く。
上体は肩甲骨が前にいくと猫背になってしまうので肩甲骨を背中で絞って胸をはる。
手は最初のうちはどこかにつかまって、転ばないようにしましょう。
この姿勢から、目線を前方に向けてゆっくり腰をおとします。「膝を曲げる」というより「腰を落とす」、「お尻を下げる」イメージを持った方が、スクワットの目的に適います。
お尻を下げた時、膝が足先より前方に出ない様にしましょう「重要」。
この時につま先が浮く事の無い程度に、踵に重心が乗っているのを確認します。
太ももが水平になる位置を目安に止める。今度は同じ様にして腰を上げていく。
最後のポイントとして、腰を落とす時はゆっくり上げる時は速く行いましょう。
回数は、あくまで目安ですが、1セット10回で1日3セットぐらいでしょうか。ただし、回数にこだわるのではなく、あくまで質を重視して行ないましょう

それでは。

12/09/2014

腰痛の予防について

腰痛に関係する骨盤と背骨の関係ですが、骨盤は地面を平行として、だいたい60度しか起き上がっておらず、まっすぐ立つため背骨は前にカーブしている状態です。
いいかえれば、30度の傾斜の上に立つのと同じ状態です。
そのため、支えている腰の部分に負担がかかるので傾斜の上に立つ背骨を支える周辺の筋肉を日頃より強化する必要があると考えます。
良く、歩く事を薦める方がいますが、必ずしも良い結果をもたらすとは限らず、例えばお尻の横の痛みを訴える方が結構いらっしゃいますが、その場合は股関節を痛めている可能性があり、股関節の構造上歩き過ぎるとかえって痛みを増幅させることがあるので、注意が必要です。

オススメは誰も苦い思い出のある、例の体操、そう、スクワットです。

これ以上かいても誰も読んでくれない様な気がするので、続きは後日です。
スクワットのやり方と、治療院の来院の目安を書きたいと思います。

10/09/2014

こども医療費助成金(中学3年生まで)について

鶴ヶ島市、坂戸市では、こどもの健康と健やかな育成を図るため、こどもの保険診療の一部を助成しています。
鶴ヶ島市、坂戸市内の指定医療機関に、公費負担番号が記載してある受給資格者証と健康保険証を提示して受診すると保険診療適用医療費の窓口負担が無くなります。
指定医療機関以外(整骨院、接骨院、鍼灸等)で保険診療を受けた場合は、窓口で自己負担金をお支払い頂き、支給申請書(市役所で記入する)および領収書の提出があれば後日、指定の口座に振り込まれます。
尚、平成25年10月1日より支給申請書は「若葉駅前出張所」でも受け付けます。

何故、この投稿をしたかといえば、先日来院された平成19年生まれの患者さんに対し、僕がこの制度を知らず、患者さんのご家族に多大な御迷惑をおかけしたことに、他なりません。
皆さんもせっかく、この様な素晴らしい制度がありますので上手にご利用下さい。

09/09/2014

仕事中にいきなりメガネが壊れてしまいました。途方にくれていたら、優しい患者さんS氏が「こんなのメガネ屋さんで直ぐなおせるよ」とおっしゃっていました。早速これからいってきます。

08/09/2014

昨日の話になりますが僕の奥さんが胆石から来る腹痛で入院していたのですが、3日の入院で無事に退院出来ました。
おめでたい話ですが、いずれ胆嚢を除去することになりそうです。今回は薬で痛みを抑えただけ。なんでも胆嚢という臓器は、胆汁を溜めているだけなので取ってしまっても影響はないとのこと。
でもやっぱり怖いですね。1番苦しいのは本人なので納得のいくようにしてゆけば良いと思います。

07/09/2014

今日は地元の卓球大会に出ました。予選は2位通過でしたが、本戦は1開戦負けでした。
今日は仕事を休んでしまい、患者さんに御迷惑お掛けしました。
今後も仕事も卓球も頑張りますので宜しくお願いします。

14/07/2014

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