ウェブサイトとは何ですか？

Shinnosuke YOGA

東京、立川を中心に活動するヨガ講師しんのすけのクラススケジュール、イベントの告知を発信しています。提供している主なクラスは早朝マイソールクラス、ハタヨガ、ヨガの為のFRピラティス、3A'sアーサナ塾など

アシュタンガヨガ立川は初心者〜中上級者まで、より多くの方にアシュタンガヨガの魅力と楽しさをシェアできるレッスンをしています。そして、多摩地区を中心にもっともっとアシュタンガヨガを広め、盛り上げていく活動を積極的に行っています。

05/01/2026

【安全指導を目指すヨガティーチャー必須の講座】

〜流派としてのヨガではなく生徒さん一人ひとりに対応できる力を磨く〜

《アセスメントWS》

「自分の知っているアーサナ練習法やアジャストメントでは対応できない人に出会った…」

「この生徒さんには、どうすればいいんだろう ?」

そんな疑問や壁にぶつかっていませんか?

体の個性は一人ひとり違います。その個性を把握せずに、アジャストメントという名目で他人の体に触れる危険性は計り知れません。正直、人の骨格特性についてここまで細かく学べるヨガの講座はないでしょう。

中村尚人先生が考案したアーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）は、運動学・解剖学的に矛盾のないアーサナ（ポーズ）の練習法です。

本ワークショップでは、アーサナ塾で実践している初回アセスメントをじっくり練習します。

学べる内容 :骨格特性の検査指導

・前捻角(ぜんねんかく)
・股関節のインピンジメント疑い
・脚長差・腸骨の回旋偏位
・側湾傾向・フラットバック
・関節弛緩性・斜頭傾向
・手首足首のインピンジメント
・臼蓋形成不全の疑い　など。。

・参加者同士での検査の実践練習

・骨格特性と注意すべきアーサナの解説

これらの骨格特性を持っている方の見極め方と、このような骨格特性を持っている生徒さんへの対応方法。(もちろんご自分も含めて)

『今さえ良ければいい』『今すぐ影響はないから大丈夫』というアーサナの取り方ではなく、生徒さんの5年後10年後、20年後まで見据えたヨガの指導ができるようになります。(もちろんご自分の練習方法も含めて)実はヨガのアーサナ中の怪我や不調はあまり表沙汰にならないだけで指導者が『知らなかった』では済まされないケースも多々あるのです。

講座では3A'sオリジナルの「アーサナ手帳(アセスメント)」を使うので、終了後も日々技術を磨けます。

受講後は生徒さん一人ひとりの体の個性に合わせた、安全で的確な指導ができるように。

「この先生なら安心」と信頼され、リピート率が高まります。

自信を持ってプライベートレッスン、少人数制クラスを提供できるアーサナのプロフェッショナルへ。

3A's認定ワークショップ「アセスメント」

日　時: 2026年1月12日(月祝)10:00-17:00

会　場: Yoga Gravity Tachikawa(東京、立川)

講　師: しんのすけ (３A’s認定アーサナ塾講師)

受講料: 20,790円(税込)

詳細・お申込み: 3A's公式ホームページ【３A’s認定ワークショップ】より

またはこのInstagramプロフィール欄　linktreeより

＊３A's認定WS「アジャストメント」は 2026年2月23日（月）10:00-17:00に Yoga Gravity Tachikawa(立川) で開催します！

#ヨガグラビティタチカワ
#アーサナアナトミカルアプローチ
#アーサナ塾
#アーサナ解剖学

03/01/2026

2026🎍明けましておめでとうございます🎍

皆様、本年もどうぞ宜しくお願い致します🙏

僕にとって2026年の幕開けは大晦日から山形県鶴岡市の羽黒山にて遠く古代の人々の信仰を今に伝える特別体験からスタートでした✨
昨年後半、母の生まれ故郷を巡る家族旅の不思議な御縁から始まり、僕の生活の中で奇跡のような出来事が連続的に起きじめ、ついに山形県は鶴岡市、出羽三山の中心の羽黒山の山頂で行われる『松例祭』へ導かれるようにして行って参りました。

2026年は羽黒山午歳御縁年、丙午といって12年に一度巡ってくる特別な年。今回は松例祭にて、その時代の幕開けを体感する試みでした。それは日本人としての自分のアイデンティティを意識する旅でもありました。

この日、大晦日の夜中大雪の中、出羽三山神社(月山、羽黒山、湯殿山)の中心である羽黒山の山頂で行われたこのお祭りで、この土地に根付く羽黒修験道における伝統的な行事を肌で感じるような体験できたのは新しい時代の幕開けのように感じ、新たな人生の展開へと導かれたように感じました。

月山、羽黒山、湯殿山はそれぞれ　過去、現在、未来　を象徴するとされ、古くから山伏が正しい順序を守り《羽黒山(現在)→月山(過去)→湯殿山(未来)》巡礼することを生まれ変わりの旅としてきた。

そこには、ヨガや仏教のインド思想『人生は生まれながらにして苦である』西側のキリスト教『人は生まれながらに罪を背負っているという』否定的な人間の『救われるべき存在』としての初期設定とは異なり、水や空気、食物の豊かな日本だからこそ出てくる、人生は初めから恵みでありそれに手を合わせて感謝するという、日本独自の発想を感じられます。

『松例祭』とは
松例祭は、厳しい修行と火の力で災いを払い、祈りを込めて新年を迎える、力強く神秘的なお祭りです。

松例祭（しょうれいさい）は、山形県の出羽三山神社で大晦日から元旦にかけて行われる、羽黒山の代表的な火祭り・年越し神事です。100日間の修行を終えた2人の「松聖（まつひじり）」が、五穀豊穣や天下泰平を願い、悪魔に見立てた大松明（おおたいまつ）を燃やして災厄を払い、新しい年を迎える「験競べ（げんくらべ）」や「大松明引き」が中心で、国の重要無形民俗文化財にも指定されています。

お祭りの中で、羽黒山で『大聖坊』という宿坊を継承する山伏修行を指導する先達を伝える現代の著名な山伏の星野先達を紹介していただきました。

昨年秋の不思議な御縁からこの特別な体験へと導いてくれた、アシュタンガヨガ鶴岡のユキ先生ありがとうございました🙏

新年早々、色々な事が肯定的な方向へ動き出し、僕の人生にもあらゆる局面で希望が見えてきています。

本年も御縁をいただき関わらせていただいている皆様、これから関わらせていただく皆様にとっても良い年の始まりでありますように🙏

何卒宜しくお願い致します🙏

2026年1月3日
髙岡慎之助

27/12/2025

《2025年後半大自然ハンドスタンド集》

《Handstands in the Outdoors, Late 2025》

12/12/2025

【安全指導を目指すヨガティーチャー必須の講座】

〜流派としてのヨガではなく生徒さん一人ひとりに対応できる力を磨く〜

【3A'sアジャストメントWS】

アーサナアナトミカルアプローチ（3A’s）「アジャストメント」編

「自分の知っているアーサナ練習法やアジャストメントでは対応できない人に出会った…」

「この生徒さんには、どうすればいいんだろう ?」

そんな疑問や壁にぶつかっていませんか?

体の個性は一人ひとり違います。その個性を把握せずに、アジャストメントという名目で他人の体に触れる危険性は計り知れません。正直、人の骨格特性についてここまで細かく学べるヨガの講座はないでしょう。

中村尚人先生が考案したアーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）は、運動学・解剖学的に矛盾のないアーサナ（ポーズ）の練習法です。

本ワークショップでは、アーサナ塾で指導されているアジャストメントの技法をじっくり練習します。

アーサナ指導のプロフェッショナル資格《3A's認定アーサナ塾講師》取得のためのカリキュラムに含まれている講座です。単発受講も可！

解剖学・運動学の視点から無理のない・安全なアジャストメント方法が学べるワークショップです。強引にアーサナをとらせるような矯正法ではなく、解剖学や運動学に基づいた”安全で無理のない快適なアーサナ”へと導くコツをお伝えします。

普段眠っている筋肉を目覚めさせ、体の本来持っている能力を引き出します。知ってるだけではない、使える技術を身に付けましょう。

《講座内容》

・アジャストメントの目的と要点
・アジャストメントの手順
・アジャストメントの注意点
・体の繋がりを作るポイント
・どこに刺激を入れると何が引き出されるのか
・安定性を確保する方法
・してはいけないアジャストメント
・アジャストメント実践
・壁ヨガ（アーサナ練習）

『今さえ良ければいい』『今すぐ影響はないから大丈夫』というアーサナの取り方ではなく、生徒さんの5年後10年後、20年後まで見据えたヨガの指導ができるようになります。(もちろんご自分の練習方法も含めて)実はヨガのアーサナ中の怪我や不調はあまり表沙汰にならないだけで指導者が『知らなかった』では済まされないケースも多々あるのです。

講座では3A'sオリジナルの「アーサナ手帳(アジャストメント)」を使うので、終了後も日々技術を磨けます。

受講後は生徒さん一人ひとりの体の個性に合わせた、安全で的確な指導ができるように。

「この先生なら安心」と信頼され、リピート率が高まります。

自信を持ってプライベートレッスン、少人数制クラスを提供できるアーサナのプロフェッショナルへ。

3A's認定ワークショップ「アジャストメント」

日　時: 2026年2月23日(月祝)10:00-17:00

会　場: Yoga Gravity Tachikawa(東京、立川)

講　師: しんのすけ (３A’s認定アーサナ塾講師)

受講料: 20,790円(税込)

詳細・お申込み: 3A's公式ホームページ【３A’s認定ワークショップ】

アジャストメントWS お申し込み
3A's認定ワークショップ「アジャストメント」 | アーサナアナトミカルアプローチ
shop-p3.shop-pro.jp
20,790円

＊３A's認定WS
①「アセスメント」は 2026年1月12日（月祝）10:00-17:00

②「壁は友達」は2026年3月20日（金祝）10:00-13:00

に Yoga Gravity Tachikawa(立川) で開催します！

#ヨガグラビティタチカワ
#アーサナアナトミカルアプローチ
#アーサナ塾
#アーサナ解剖学

28/11/2025

【最響AKIRAライブ】

11/23(日)東京目白加藤家にて行われた【画家、作家、ミュージヤシャン杉山明さん】のAKIRAライブ&大宴会に参加してきました！

AKIRAライブはなんだかんだいって今年4回目！4月と9月のヒカルランド、7月にはみかんちゃんBDライブの裏方と今年はAKIRAライブ行けてる！

今回は最後のふた枠をみかんちゃんからのお誘いで輪和と一緒にエントリー！ラッキー✌️しかも当日会場では先に入って最前列の席をとっておいてくれてた💦ありがとうみかんちゃん😭

そのライブ前に高田馬場にあるスリランカカレー屋さんで AKIRAライブ仲間の　みかんちゃん、久美子さん、輪和と、今回初AKIRAライブ初体験のバイオリニストの響子さんと僕の5人で腹ごしらえ。AKIRA歌やライブのマニアックトークで盛り上がる。

会場は主催の加藤家母娘さんのご自宅で60人ぎゅうぎゅう詰めでのライブ！本家本元のAKIRAブログでは、AKIRAさんに AKIRAファミリーに認定していただき最幸です✨

AKIRAさんありがとう😊ずっとついていきます！これからもっと暖簾分けシンガーとしても、1000年に一度出現するかしないかの鬼才、珍獣のAKIRA歌を広めてゆきます！

今回はライブの臨場感を伝えられる様に最前列の特権としてできるだけ動画を上げていきます！

今回は言葉にするよりまず見てね！AKIRAさんの代表曲を連続で。

スイウヌカラアンロ(アイヌ語でまた会いましょう)

ハシャガニャ(永遠なるもの)

名もなき命

ウレシパモシリ

Hug yourself

Puzzle

AKIRAライブの後は加藤家母と娘による大宴会、沢山の料理を振る舞っていただき、AKIRAさん本人はもとよりAKIRAファンの方達との交流を楽しめました！

娘の夕香がAKIRAさんのこと大好きなので、彼女が日本に来るタイミングでAKIRAさんも日本にいるタイミングが合えば2回目のライブを輪和と開催したいなぁ！とずっと考えてます。

今回こうして書いたから意外と早く実現するかも？！✨

18/11/2025

【アーサナ塾の重要性】

自分の身体の性能を上げる

『アーサナ塾とは？』

アーサナ塾とは、ヨガインストラクター・理学療法士の中村尚人氏が考案した「3A's（アーサナ・アナトミカル・アプローチ）」という、解剖学に基づいたヨガのポーズ（アーサナ）の習得を目指す講座です。個人の骨格特性を理解し、ヨガの専門知識を持つ認定講師が個別に指導とチェックを行い、正しいアーサナの取り方を段階的に深めていくことができます。

『アーサナ塾の特徴』

解剖学的なアプローチ:
人間の骨格、筋肉、靭帯などの知識を基に、アーサナを安全かつ効果的に実践する方法を学びます。

『個別指導とチェック』
認定講師が一人ひとりの骨格特性を理解し、それぞれの身体に合わせたアライメント（正しい姿勢）やポーズの取り方を指導します。

『アーサナ手帳』
アーサナ塾の内容に沿った「アーサナ手帳」を使用し、受講者自身でアーサナの練習を行います。

『段階的な習得』
各アーサナの習得度に応じて講師が認定（PASS）を行い、次のレベルに進むことで、確かな技術の習得を目指します。

『幅広いレベルに対応』
ヨガ初心者から経験者、ヨガ指導者まで、幅広いレベルの人が参加可能です。

✳︎

現代日本人の骨格特性に合わせた高い水準の解剖学、運動学から見た3A'sならではのアプローチでアーサナの取り方を指導します！

3A'sを学ぶことでリスクを減らし性能を上げながら身体を機能的に動かすことを知り、喜びと共に新たな自分を発見し、健康で満ち足りた日常を実現しましょう！

⭐︎

中村尚人先生の『ヨガフェス2025報告』NOTEのブログから、日本のヨガの現状を引用させていただきました。最後までお読み下さい。

【アーサナの意味を理解する】

何時間も何万円も注ぎ込んでヨガを学んでいるのに、、、そのアーサナ？という方々の多いこと多いこと。

『アーサナ塾』は解剖学、運動学の知識を活かして理にかなった効率的なアーサナの取り方と、安全に配慮した指導法を学ぶコンテンツです。

中略

このアーサナでどれくらいの時間を過ごしてきたのだろうと、、、。
このアーサナを快適だと思いこんでどれくらい体をいじめ続けてきたのだろうと、、、。

悲しくなると同時に、アーサナアナトミカルアプローチをもっと多くの方に届けて、アーサナのスタンダードにしていかないといけないのだなと感じました。

中略

アーサナ塾は、意識の高い方受けにきてくれるので、そこにバイアスがあり実際はまるで快適とは言い難いアーサナが溢れ、今だに骨格を無視した指導が教育されているのです。

【ヨガはインド製であることを忘れてはいけない】

ヨガはどこ発祥かといえば、当然インドです。

とういうことは、インド人の骨格で、インド人の感性で、インド人に向けて作られたものです。日本人のことは当然ですが想定されていません。

日本人が勝手に「これはいいな」といって輸入しているだけです。

日本人は輸入してそのもの自体を昇華させるのが得意な人たちですが、ヨガに関してはどうもインドのそのままの方が質が高いと感じているようなきらいがあります。

それだけまだ輸入してからの歴史が浅いということもあるでしょう。

昔の日本人は、英語を日本語に訳すときもカタカナで安易に表すのではなく、しっかりと漢字に置き換えていました。
それは、日本人の感性として取り入れたからです。

現代は安易な時代だなと思います。カタカナにすればいいみたいな。英語を理解できる人が多くなったというのもある面としてはあるでしょうが、日本人の感性を軽視しているなとも思います。

インド製ヨガも同じく、日本人の骨格、日本人の感性に翻訳する必要があるのです。
そういう意味で、ヒンズー教より仏教思想の方が日本人の感性にはしっくりきますし、股関節外旋を強調するよりも坐禅のようなまっすぐな脊柱を強調する方が適しています。

中国から伝わった日本の道教のその内容は日本の感性で昇華したといえるでしょう。

日本人は、物事の本質を見抜くのが得意なのだと僕は思います。

探究する能力が高いのでしょう。

やはり、日本人の感性でもっと昇華できるだろうと思っています。

そういう意味では、僕は日本製のヨガを作ろうとしているのだなと自己認識しています。

それは、簡潔で真理をついたヨガです。快適とは解剖学的に運動学的に矛盾しない取り方のことです。

これは流派ではなく、客観的事実です。科学に基づいているので。

✳︎

このように日本では日本人の骨格特性に合わせた高い水準の解剖学、運動学に合わせた日本のアーサナの取り方で安全で快適に心と身体の機能を維持、改善することができます。その方法を学ぶのが3A's(アーサナ・アナトミカル・アプローチ)のアーサナ塾です。

13/11/2025

【12/14インドリトリート無料説明会ZOOMでやります！】

12/14(日)16時から17時の予定(延長可能)でインドリトリート無料説明会をリモート会議形式ZOOMでやります！

対象のリトリートは2026年6/1-6/8のYOGAGRAVITYINDIATOUR　〜しんのすけ先生と巡る北インドヨーガの聖地を巡る旅〜　です。

説明会当日はパンフレットを表示し、行程説明、来航手続き説明、行程中のハイライト、魅力を仲介の株式会社スカイエフワールド、サンジーブさんとしんのすけの掛け合いでご案内させていただきます。

だんだん近づいてきたインドリトリート、最近ワクワクが止まりません！

ご興味、ご関心のある方は、しんのすけまでご一報ください。当日のZOOMアドレスをお送りいたします。今からとても楽しみにしています！

#インドリトリート #インドヨガリトリート

11/11/2025

《WS》ハンドスタンド、逆転の為の FRピラティス(運動量4）
＊予約制

✨久しぶりに立川でワークショップやります✨

日時
12/29(月) 9:00〜12:00

参加費
¥6000,またはチケット2回分、フリーパス+2000円

頭立ち、肘立ち、ハンドスタンドや安全な後屈に必要な要素をフォームローラーや他のプロップスでアプローチ。これらの姿勢を目指す全てのレベルの方が参加できます。前半は座学、中盤はピラティスの練習、後半は理論と実践の成果を逆転アーサナで確認します。 (逆転アーサナが苦手な方でもご参加できます)

06/11/2025

湯殿山
Yudonosan

Tsuruokashi
,Yamagata

One of the holiest place I have ever been

住所

Tsuruoka-shi, Yamagata