火曜日 10:15 - 11:30 木曜日 08:45 - 21:00 土曜日 09:30 - 18:00 日曜日 09:30 - 18:00

smile HYGGE yoga, 美浜1-7, Urayasu (2025)

29/10/2025

ヨガ日和2025.10.29 …

[身体のコアを強める]をYouTubeへ更新しました。

寒くなってきた季節にもお勧め！

身体のコアを強める

全身を燃やす

お腹の引き締め

姿勢改善

肩こり・腰痛予防

と…万能なプランクちゃん。音楽に合わせて楽しく動きませんか。地味ぃ〜にじわじわ、身体のコアを強めていきます。

「身体のコアを強める｜リズムエクササイズ」お楽しみ下さ〜い。

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【身体のコアを強める｜リズムエクササイズ】

https://youtu.be/bKIENXd8n9g?si=s-YUFdu3q6uAvlDD

音楽に合わせて体を整えるトレーニング…

お腹全般、深層筋(インナーマッスル)、表層筋(アウターマッスル)と胸周りの体幹を強める運動です。身体のコアを動かすことは、自分の力で内側から温める力も強まります。ちょっと汗ばむ感覚をお楽しみ下さい。身体の芯を安定させるトレーニングにお勧めです。

音楽は"Under the Sea (リトルマーメイドより) "です。３回繰り返します。「心躍っているかな。」と対話しながら身体に合う回数でお楽しみ下さい。

［期待できる効果］

・体幹の筋力アップ

・お腹周りのシェイプUP

・身体の内側から温め、全身巡らせる

・首、肩コリ・腰痛予防

●視聴方法

プロフィール→HP→下段までスクロール→YouTubeバナーをclick！→「股関節・膝を和らげる｜セルフマッサージ」をお選び下さい。

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【smileHYGGEyogaのONLINE】

YouTubeチャンネル

https://youtube.com/?si=5TeWBukjyW1teCmP

60分YOGA・30分YOGA・セルフマッサージ・エクササイズ・生活の知恵に分け、配信しています。

※配信はコロナ禍(2020年)に撮影したものが多いです。

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#ヨガ

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25/10/2025

今年の夏に鑑賞したバレエ［シンデレラ］に影響され、
新たなLINEスタンプが出来ました♡

バレエスタンプは初めてです。宜しければお楽しみ下さーい。

※smile HYGGE yoga恵果(emi)のお絵描きは@hohoemistamp
にて紹介しています。

以下@hohoemistamp
をリポストします。

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新たなLINEスタンプができました！！！
ぱちぱちぱち

バレエ物語のシンデレラを描いています。

意地悪姉さんズや義母、ねずみ、魔法使い、四季の精、道化など個性豊かな登場人物とユニークな踊りで盛り上げて下さる楽しい作品です。シンデレラと王子様のロマンチックなシーンにもうっとり。

これはどんなシーンかな〜？とバレエのシンデレラを観たことのある方・ない方どなでも、ひとつひとつ想像しながらお楽しみ下さい。

こちらのInstagram(ほほeみ絵)よりひとつひとつスタンプのシーンをご紹介しま〜す。

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◦スタンプ購入方法◦

LINEストアで［smile HYGGE yoga］と検索→［バレエ物語｜シンデレラ］を開く→［購入する］をクリック

https://store.line.me/stickershop/product/31870756/ja

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10/10/2025

ヨガ日和2025.10.10…

𓐍 ヨガを編む𓂃読み物です。

𓐍 11月に開催するオリジナルクラス情報

を配りはじめました。

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［ヨガを編む］とは？

私との向き合い方・それにまつわるお話や体験談を書いています。

内容は「心身の平和を一緒に育てましょう〜。」という読みもの。

今回は…
「首をひらく」について書きました。お楽しみ下さい。

※只今ブログページがお引越し&リニューアルの為、コラムは休憩しております。

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07/10/2025

ヨガ日和2025.10.7 …

[股関節・膝を和らげる｜セルフマッサージ]をYouTubeへ更新しました。

最近耳にする、股関節や膝の違和感！私自身も気になり出した腿の張り！普段フォームローラーでごろごろ〜っと解している内容をYouTubeへUPしました。股関節、膝、腿まわりの負担を感じている方にオススメです。

「股関節・膝を和らげる｜セルフマッサージ」お楽しみ下さ〜い。

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【股関節・膝を和らげる｜セルフマッサージ】

https://youtu.be/mxRuhokFUdY?si=-nTqets_FIll7XUi

フォームローラを使って、腿を解していきます。長時間同じ姿勢、老化などの筋力低下、過度の使い過ぎなどにより腿の張り、股関節、膝の違和感を感じている方にお勧めの内容です。下半身の大きな筋肉を解し血流が巡ることで、下半身に留まらず全身まで温まりますよ。

簡単なセルフマッサージをお楽しみ下さい。

［こんな方におすすめ］

・股関節の詰まり・違和感

・膝の痛み・違和感

・腿の張り・硬さ

●視聴方法
プロフィール→HP→下段までスクロール→YouTubeバナーをclick！→「股関節・膝を和らげる｜セルフマッサージ」をお選び下さい。

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【smileHYGGEyogaのONLINE】

YouTubeチャンネル

https://youtube.com/?si=5TeWBukjyW1teCmP

60分YOGA・30分YOGA・セルフマッサージ・エクササイズ・生活の知恵に分け、配信しています。

※配信はコロナ禍(2020年)に撮影したものが多いです。

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17/09/2025

ヨガ日和2025.9.17 …

秋の瞑想週間(集中週間)

本日(9/17)よりはじめまーす。

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【瞑想週間とは？】

"瞑想を日常に…♡"を目的に。「本日の瞑想」を1週間ほどストーリーにUPします。

・瞑想に興味がある。

・瞑想って何。

・やってみたい。

・最近やってなかったから改めてやりたい。

・瞑想週間だけトライしてみたい。

など…

瞑想に興味のある方、ご一緒しませんか。

瞑想は一度で理解しづらく、繰り返し続ける中で育てていくものです。一度で終わらせてしまうのは勿体ない！やればやるだけ心身が喜びます。

「ただただ何もしない。」「呼吸法をしたい。」「肩こりを解したい。」など"自分自身の味わい"を深める時間にするのもOK。自由にお楽しみ下さい。

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今回は集中週間としま〜す。瞑想のはじまりは集中です。興味はあるけど、瞑想はちょっと腰が重いと感じる方。普段の生活の中に「集中する」を取り入れてみませんか？

・掃除

・料理

・散歩

・歌う

・絵を描く

・踊る

・読書

・瞑想

など何に集中しても◎。ただし、集中する対象は1つだけ！料理に集中する場合、食材の表情や料理道具・食器とコミュニケーションをとるなど料理のみに集中しましょう。それ以外の家族・仕事・趣味・スマホなどに意識が引っ張られないよう気をつけます。

暮らしの中で集中が深まると、瞑想をする身体づくりとなり、心身の満たし、感謝の心の育みへ繋がりますよ。

初日だけ、こちらへ投稿します。

[本日の集中]

・料理　90分ほど

時間の制限に引っ張られたくなかったので、普段の料理時間に30分プラスして料理に集中しました。
冷蔵庫に眠らせていたニラさん！冷蔵庫の居心地を聞いたり。お刺身のお魚さんにはどこを泳いできたのか聞いたり。食材の手触り、切り心地、性格、年齢、色味、香りをよ～く観察。食器選び、盛付けまでルンルンと料理時間はとっても楽しい時間となりました。気のせいか…。家族の食欲はいつもより進み、片付けお手伝いの参加率も多く感じられましたとさ。これは心の持ちようかもしれません。

さて、これから1週間。ご一緒しましょう〜！！！

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12/09/2025

便り2025.9.12.…

"バレエ基礎"クラスはじまります。

バレエ基礎は、身体を動かす過程を確認していくクラスです。身体は数センチのズレで、重くなったり軽くなったり感じます。このズレは、使い方を変えるだけで変化します。これを繰り返すと感覚が養われます。時に道具を使ったり、使わなかったり体感を大事に進めます。

身体の感覚を養い、普段の踊りへいかしませんか。

例)
・ストレッチのやり方
・引き抜く(引き上げる)
・アンディオール＆ターンアウト
・足指、足裏、足首、膝、股関節の使い方
・手先、手首、肘、肩甲骨の使い方
など…テーマを取り入れてクラスを進めます。

普段のクラスはバーからセンターへ流れ、身体の使い方が分からず進んじゃう！と感じている方にはオススメです。改めて自分の身体を確認したい方にもオススメ。怪我の予防や身体への効果にも期待できます。

※毎週金曜日大人バレエクラス[Wave101練習室]の確保ができない時に開催予定です。

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[バレエ基礎]

𓂃10月スケジュール𓂃

10月24日(金)10:15〜11:45
10月31日(金)10:15〜11:45

(※不定期開催)

◦持ち物◦
ヨガマット・動きやすい服装・タオル・水・バレエシューズ(無い方は靴下)

◦参加費◦
自由料金
※チケット5回券利用可

◦場所◦
JR新浦安駅北口より徒歩5分
※ご予約者の方へ場所の詳細をお知らせします。

◦予約方法◦
プロフィール→HP→予約ページ→予約フォーム→予約入力→予約確定メール届く→予約完了

予約フォーム
https://yoga-emi.jimdofree.com/%E4%BA%88%E7%B4%84/

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身体のほんの数センチのズレ。紙一重の変化は身体の可能性の広がりでもあります。

ほんの変化で…

・一瞬だったけど、楽にルルベ(つま先立ち)ができた。こんなに楽にルルベが出来るって知らなかった。

・今まで身体をたくさん動かしてもほとんど汗をかかなかったけど、最近汗をかくようになった。身体の使い方が違ってた。

・ストレッチは辛いイメージだったけど、楽しくなってきた。

・なるほど。こうゆう使い方をするのか…とはじめての感覚に身体がビックリした。

・普段の歩くスピードが速くなった。今までは身体を重いとも感じてなかったけど、重く使っていたのかもと気付きがあった。

などのお声を下さっています。

皆さんの身体の変化に私自身、本当に驚かされています。同時に変化されゆく皆さんから多くの学びを頂いています。いつもありがとうございます。

バレエに限ったことではなく、ヨーガでも日常でも通ずる話。今回バレエ基礎なので、小さなズレをバレエの動きでクラスを進めます。

ほんの変化で、身体の可能性を伸び伸び広げましょう〜。

ご予約お待ちしています。

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02/09/2025

ヨガ日和2025.9.2…

「からだを知る」クラス開催します！

　9月のテーマは「椅子ヨガ＆瞑想」です。
瞑想を様々な体勢で味わい私との対話を楽しむクラスです。

　マルチタスク、同時作業、効率アップなどから頭を休め、心に息吹をおくりましょう。昼と夜がほぼ等しくなる秋分の日、静寂で透き通るひとときをお過ごし下さい。

瞑想に興味があるけどわからない。家だと落ち着いて瞑想できない。…瞑想に興味のある、すべての方にお勧めのクラスです。

　瞑想は自由であり、赤ん坊が歩きはじめるように自然なこと。そんな瞑想の話を交えお届けします。

↓当日の内容

・瞑想の話(座学)

・椅子ヨガ(実践)

・椅子瞑想(実践)

・床座ヨガ(実践)

・床座瞑想(実践)

・寝ヨガ(実践)

・寝瞑想(実践)

ご予約お待ちしていまーす。

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【からだを知る】

日程：9月23日(火・祝) 10:15~11:45

場所∶集会室(JR新浦安駅より徒歩5分)

Guide：恵果

"からだを知ること"を目的に座学・道具・時間を用い、体感していくクラスです。身体の深まりや味わいへ繋がり、普段のクラスや日常へ活かされることでしょう。体の知恵と遊びませんか。月に一度テーマを決め、開催しています。

[詳細]

プロフィール→HP→オリジナルクラスページ→からだを知るページ

https://yoga-emi.jimdofree.com/body/

[予約方法]

上記、からだを知るページ→予約フォーム→予約入力→予約確定メール届く→予約完了

https://reserva.be/smilehyggeyoga/reserve?mode=event&evt_no=4aeJwzMrAwMTMBAAQ-ATk&evt_sub_no=bfeJwzMgcAAJ0Aag&evt_date=2025-09-23&num=1

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29/08/2025

ヨガ日和2025.8.29 …

[どこでもヨガ ▸ シンギングボウル]

「シンギングボウルのはなし」をYouTubeへ更新しました。

音色の心地よさに魅了されたシンギングボウル。かれこれ10年ちょっとシンギングボウルを奏でていますが、つかめそうで、つかめない…。シンプルで面白い器です。愛用しているシンギングボウルには、職人さんの想いがたくさん彫られています。そんな話をただただ語ってます。

ちなみに、シンギングボウルは自身で鳴らすほど受け取るものがい〜っぱい！よろしければクラス前後にシンギングボウルと遊んで下さい。

「シンギングボウルのはなし｜生活の知恵」どうぞお楽しみ下さ〜い。

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【シンギングボウルのはなし｜生活の知恵】

https://youtu.be/Q0Pa1HPNmmM?feature=shared

クラスでは伝えきれない

シンギングボウルの話をゆっくり語っています。

「あの音ってなんだろう。」

「シンギングボウルについて知りたい。」

そんな方におすすめです。

マントラ、仏様、吉祥柄などにも触れています。

シンギングボウルの音色がより深く響きますように。

●視聴方法

プロフィール→HP→下段までスクロール→YouTubeバナーをclick！→「シンギングボウルのはなし｜生活の知恵」をお選び下さい。

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【smileHYGGEyogaのONLINE】

YouTubeチャンネル

https://youtube.com/?si=5TeWBukjyW1teCmP

60分YOGA・30分YOGA・セルフマッサージ・エクササイズ・生活の知恵に分け、配信しています。

※配信はコロナ禍(2020年)に撮影したものが多いです。

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20/08/2025

便り2025.8.20…

[9月スケジュール]

ご予約受付スタートしました。

暑さにへこたれない身体を保ちましょう。ご予約お待ちしています。

※9/4・5・18・26は場所の確保が出来なかった為、お休みとなります。変動が出ています。お間違えないようお気をつけ下さい。

[予約方法]
プロフィール→ホームページページ→予約ページ→予約フォーム→予約入力→予約確定メール届く→予約完了

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✎NEWS -オリジナルクラス情報-

[からだを知る｜椅子ヨガ＆瞑想]

9月23日(火・祝) 10:15〜11:45

からだを知ることを目的に、座学・道具・時間を用い、体感していくクラスです。身体の知恵と遊び、暮らしに活かしませんか。身体の面白さ・魅力を味わうキッカケになるかもしれません。9月のテーマは「椅子ヨガ＆瞑想」です。

[チャリティりらっくすヨガ]

9月28日(日) 10:15〜11:45

毎月第四日曜日をチャリティヨガdayとし、クラス参加者の方の受講料を災害義援金(能登半島地震災害義援金・ミャンマー地震緊急募金)とさせて頂きます。

クラス内容は、毎週日曜日10:15〜11:45に開催している「りらっくすヨガ」です。

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17/08/2025

ヨガ日和2025.8.17 …

[どこでもヨガ ▸ 夏休み便]

夏休みのひとときにリズムエクササイズ！

◦心身のバランスを整える

◦滑らかな足をつくる

音楽に合わせて体を整えるトレーニングを2本YouTubeへ更新しました。予定が合わずクラスに参加出来ない方、暑さで外出を控えてる方、旅先で身体を解したい方など「YouTubeでどこでもヨガ」配信しています。新たな動画、夏休みはご家族皆さまでお楽しみ下さ〜い。

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【心身のバランスを整える｜リズムエクササイズ】

https://youtu.be/Ap6gyhei29M?feature=shared

音楽に合わせて体を整えるトレーニング…

身体のポイント部位(肩関節、背骨、股関節)を動かす全身運動です。呼吸・音楽・動きを合わせ、どなたさまにもお勧めの内容です。

朝に行うと1日をスッキリ過ごせたり。やる気が起きない時、瞑想前、準備運動として取り入れるなど…心身のバランスを整えたい時にお勧めです。

音楽は"Part of Your World (リトルマーメイドより) "です。３回繰り返します。心地よい身体をお楽しみ下さい。

［期待できる効果］

・心身のバランスを調整

・呼吸を深め、気力UP

・身体を温め、巡らせる

●視聴方法

プロフィール→HP→下段までスクロール→YouTubeバナーをclick！→「心身のバランスを整える｜リズムエクササイズ」をお選び下さい。

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【滑らかな足をつくる｜リズムエクササイズ】

https://youtu.be/xWw6KyO3xQI?feature=shared

音楽に合わせて体を整えるトレーニング…

股関節、膝関節、足首を滑らかに動かす練習です。

3つの関節をスムーズに動かし、歩行や身体を支えるための強い土台を整えましょう。バレエの繊細な動きにも大切です。

音楽は"Prince Ali (アラジンより) "です。３回繰り返します。軽快な音楽に合わせ、お楽しみ下さい。

［こんな方におすすめ］

・つまずきやすい、転びやすい

・足の動きが以前より悪い

・足の冷え、むくみが気になる

●視聴方法

プロフィール→HP→下段までスクロール→YouTubeバナーをclick！→「滑らかな足をつくる｜リズムエクササイズ」をお選び下さい。

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【smileHYGGEyogaのONLINE】

YouTubeチャンネル

https://youtube.com/?si=5TeWBukjyW1teCmP

30分YOGA・60分YOGA・セルフマッサージ・リズムエクササイズ・生活の知恵に分け、配信しています。

※配信はコロナ禍(2020年)に撮影したものが多いです。

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14/08/2025

ヨガ日和2025.8.14…

𓐍 ヨガを編む𓂃読み物です。

𓐍 9月に開催するオリジナルクラス情報

本日より配りはじめました。

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［ヨガを編む］とは？

私との向き合い方・それにまつわるお話や体験談を書いています。「心身の平和を一緒に育てましょう〜。」という読みもの。

今回は…
「ガネーシャ神からのメッセージ」について書きました。お楽しみ下さい。

※只今ブログページがお引越し&リニューアルの為、コラムは休憩しております。

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01/08/2025

ヨガ日和2025.8.1…

[どこでもヨガ ▸ 8月便]

夏も本番、8月！

心身を落ち着かせ、熱を冷ましてゆくヨーガ＆呼吸法をお届けします。お出かけが増える季節…。旅先でもお家でも疲れた身体がほんのり癒えますように。

「YouTubeでどこでもヨガ」配信しています。新たな動画を更新しました。

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【暑さを和らげる｜ヨガ】

https://youtu.be/JyMpYvbtvPU?feature=shared

暑〜い夏の季節にお勧めのヨーガです。疲れやすい胸周りを解し、呼吸を助け、胃腸周りを動かしていきます。大きく動かず、座ったアーサナをメインにゆったり解します。心身を冷ます呼吸法を取り入れ、刺激的な夏を穏やかに過ごしましょう。スキマ時間にどうぞ。

［こんな方におすすめ］

・胃腸が不調気味

・元気、やる気が出ない

・熱くて落ち着かない

(2枚目の動画→「暑さを和らげる｜リズムエクササイズ」の一部です。)

●視聴方法

プロフィール→HP→下段までスクロール→YouTubeバナーをclick！→「暑さを和らげる｜リズムエクササイズ」をお選び下さい。

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