05/03/2026
≪体操教室 活動報告 ― 令和8年3月3日≫
3月4日(水) 晴天にも恵まれ、今月も多くの方にご参加いただいて村井クリニック体操教室を開催することができました。ご参加いただきましたみなさまありがとうございます。
今回は『上肢・下肢の運動』という内容で行いました。
前半は上肢の運動ということで上半身や肩・指などの動きを中心に運動を行いました。まず始めに姿勢の確認や正し方を説明し、その後肩甲骨の動きやストレッチなど実際に姿勢を直す運動をしました。後半では、先月の認知症予防の回でも行った手指を動かす運動と脳トレを組み合わせた運動で、体だけでなく脳トレも同時に行っていきました。皆さん楽しそうに行っている姿が印象的でした。
後半は下肢の運動ということで、今回は足部の運動から行い、足踏みや体幹の運動まで行いました。村井クリニック体操教室ではあまり足部の運動を行うことがなかったので、毎回参加してくれている方も、新鮮な内容であったと思います。足部は地面と接する大事な箇所で、車で言えばタイヤの役割があります。タイヤが固ければ車の乗り心地が低下するように、人体でも地面に接する足部が固くなれば、バランスが低下したり膝や股関節に衝撃がきたりと不具合が出ます。今回行った足の指や足首の運動を家でも継続してもらえれば歩行の改善にもつながりやすいと思います。
最後は体幹のバランス練習を椅子に座った状態で行いました。日常ではなかなかとらないような姿勢でバランス練習を行えて、身体にも良い刺激になったと思います。転倒予防に役立ててもらえればうれしいです。
※次回の体操教室は
4月1日 水曜日 13時～
『体力測定・ロコトレなど』
の内容で開催予定です。
皆様のご参加お待ちしています。
