21/10/2025
🌙✨無料オンライン講座✨🌙
「更年期から心臓と体の健康を知ろう」
🔹日時：10月25日（土）20:45〜21:45
🔹参加費：無料（Zoom開催・要申込）
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女性の死因第2位が「心臓の病気」って、ご存じですか？
がんに次いで多いのが心臓疾患。
でも実際には、この事実を知っている女性はあまり多くありません。
「私は大丈夫」と思っていても、
更年期を境に、心臓や血管の状態は確実に変化していきます。
エストロゲン（女性ホルモン）は、
私たちの体を静かに、でも確実に守ってくれている存在。
そのエストロゲンが減っていくことで、
血圧・コレステロール・体脂肪・動脈硬化など、
心臓に関わるリスクが少しずつ高まっていきます。
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💡今回の講座では、3つの視点から心と体を見つめ直します
① 体を理解する
・更年期以降に起こる体の変化
・エストロゲンと心臓の関係
・代表的な心臓病について（難しい話はナシ！）
② 自分で気づく力をつける
・血圧・脈拍のセルフチェック方法
・健康診断の結果の見方
実際に一緒に脈を測りながら、体の“声”を聞く練習をします。
③ 未来を守る健康習慣
・更年期以降に必要な運動の考え方
・有酸素運動と筋トレの違い
・安全で効果的な運動強度の見極め方
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💬こんな方におすすめです
・更年期を迎え、体の変化を感じている方
・動悸・息切れ・血圧が気になる方
・健康診断の結果に不安を感じている方
・これからも自分の体を大切にしたい方
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🎥 講座概要
日時：10月25日（土）20:45〜21:45
形式：オンライン（Zoom）
参加費：無料
講師：元看護師・ヨガインストラクター 寺山陽子
※事前申込制です。
👉 お申し込みはこちらから
https://peatix.com/event/4565048
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🌸最後に
心臓は、私たちの命を支える「静かなパートナー」。
更年期は、その声を聞き直すチャンスです。
この講座が、これからの自分を大切にするきっかけになりますように。
一緒に「未来の健康」を育てていきましょう🌿
