23/12/2025
焦らなくて大丈夫！【正月太りをリセットするコツ3選】
こんにちは！
FLOWMINEの竹腰です！
今年も残すところ、あとわずかですね！
僕は年末年始に、奥さんの実家へお泊まりする予定です！
皆さんの年末年始の予定はいかがですか？
特にお正月はおいしいものを食べる機会が多く、つい食べ過ぎてしまいますよね…
はやめに生活をととのえれば、正月太りは十分リセットできます。
そこで今回は【正月太りをリセットするコツ3選】をご紹介します！
ぜひ最後まで、お読みください♪
① 食事を「減らす」より「戻す」
正月明けは「食事量を一気に減らそう」としがちですが、極端に減らすと代謝を下げてしまいます。
大切なのは、無理に減らすのではなく「普段の食事に戻すこと」です。
「揚げ物」や「甘いもの」は少し控えめにして、「たんぱく質」を意識するだけでも、カラダはととのいやすくなります！
② カラダを動かす習慣をつくる
年末年始はどうしても運動量が減り、カラダを動かす機会が少なくなりやすいです。
筋肉を動かすことで血流が良くなり、代謝もスムーズに戻っていきます。
ストレッチや軽い運動からでもOKなので、「体を動かす感覚」を思い出すことが大切です！
③ 生活リズムをととのえる
年末年始は睡眠のタイミングが、いつもと変わりやすいですよね。
生活リズムが乱れると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れ、食べすぎにつながります。
まずは「寝る時間」と「起きる時間」、この2つをできるだけ一定にすることを意識しましょう。
生活リズムがととのうだけでも、体重は戻りやすくなります！
以上が、正月太りをリセットするコツになります。
正月太りは「体重が増えたあと、どう過ごすか」で大きく変わります。
「食事」・「運動」・「睡眠」を少しずつととのえて、はやめにリセットしていきましょう。
「一人だとなかなか戻せない…」という方は、
そんな時こそFLOWMINEで一緒にカラダを動かしていきましょう！
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