24/03/2026
石田トレーナー直伝【ストレッチを習慣化するコツ3選】
こんにちは！
FLOWMINEの石田です！
もうすぐ4月ですね！
暖かい日も増えてきましたが、花粉がつらい時期でもありますね。
この時期は気温の変化も大きく、「なんか身体が重いな…」と感じる方も多いと思います。
僕自身も、そんな時はストレッチをするようにしています！
とはいえ、「ストレッチが大事なのは分かってるけど、なかなか続かない…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実はストレッチは、やり方だけでなく「続け方」もとても重要です。
そこで今回は、無理なく続けるための[ストレッチを習慣化するコツ3選]をご紹介します！
ぜひ最後までお読み下さい♪
① 1分でもいいと決める
「しっかり10分やらないと意味がない」と思っていませんか？
実はそれが続かない原因になることも多いです。
まずは「1分だけでもOK」とハードルを下げてみましょう、短時間でも毎日継続することで、身体はしっかり変わっていきます！
大切なのは「完璧にやること」ではなく「続けること」です。
② タイミングを固定する
ストレッチを習慣化するためには、「いつやるか」を決めることが重要です。
・トレーニング後
・お風呂上がり
・寝る前
生活の中のどこかに組み込むことで、自然と習慣になります。
「思い出したらやる」ではなく「このタイミングでやる」と決めてしまいましょう！
③ 記録をつける
カレンダーに〇をつけたり、簡単にメモを残すだけでもOK！
「続いてる」というのが目に見えると、自然とやめにくくなります。
完璧な内容を記録する必要はありません。
[やった事実]を残すことが大切です！
小さな積み重ねを可視化して、楽しみながら継続していきましょう！
以上が[ストレッチを習慣化するコツ3選]になります！
ストレッチは、ちょっとした工夫を取り入れるだけでも、身体の動きやトレーニングの質が大きく変わります。
毎日の生活に、少しずつ取り入れてみてください！
FLOWMINEのセッションでも、より効果的なストレッチもお伝えさせていただきます。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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