02/12/2025
カロリー収支を記録するメリット【ダイエット効果を高める理由を３つ紹介】
こんにちは！
FLOWMINEの中本です！
12月に入り今年も残すところあと1ヶ月ですね。
私ごとではありますが、来年結婚式が控えているためダイエットを再開します！
集中してボディメイクに取り組む際、まず私が意識するのがアプリへの記入です。自分の食事を記録して現状を把握することが大切です。
食事の記録を「面倒」「続かない」と感じる方は多いかもしれません。しかし、記録すること自体が、最高のダイエット・トレーニングになります。
今回は、アプリでの食事記録がもたらす【ダイエット効果を高める理由を３つ】をご紹介します。
ぜひ最後まで、お読みください♪
① 自分の「食習慣の傾向」が可視化できる
人は自分が何を食べたか、どれくらいのカロリーを摂ったかを正確に覚えていません。
記録を続けることで、「夜に甘いものを食べがち」「タンパク質が不足している」など、具体的な食習慣の傾向がわかりやすくなります。
「何となく太った」から「〇〇を改善すれば痩せる」という具体的な行動に変わる。これが改善への第一歩です。
② 食べ過ぎ・飲み過ぎを「予防」できる
記録は、予防の最強ツールです。「これを食べたら、あとで記録しなきゃいけない」という意識が働くため、無意識の食べ過ぎ、飲み過ぎにブレーキがかかります。
また、事前に「今日は会食があるから昼食を控えめにしよう」と、計画的な行動が非常に取りやすくなります。
③ トレーニングの「効果」が最大化される
FLOWMINEでのトレーニングは、筋肉を増やし、代謝を上げる最高の手段です。ただし、その後の食事が伴わなければ、せっかくのトレーニング効果は半減します。
記録があれば、「この日はトレーニングをしたから、しっかりタンパク質を摂ろう」と、必要な栄養素を意識的に補給できるようになります！
以上がダイエット効果を高める理由３つになります。
アプリへの記録は、自分と向き合うための大切な習慣です。完璧につけようとせず、まずは「食べたものを入力する」ことから始めてみてください。
食事だけでなく、身体を動かすことも大切なので、FLOWMINEで僕たちと一緒に頑張っていきましょう！
皆様のお越しをお待ちしております！
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