03/02/2026
冬でも太りにくい！意識したい食べ物3選
こんにちは！
FLOWMINE和歌山店の中本です！
寒い日が続いていますが、皆さん食事はどうでしょうか？「冬は食欲が増える」、「動かない分、体重が気になる」そんな声をよく耳にします。
実は冬は、食べ物の選び方次第で太りにくくも、太りやすくもなる季節です。
そこで今回は、冬でも太りにくい！意識したい食べ物3選をご紹介します！
ぜひ、最後までお読みください♪
①「たんぱく質」を味方につける
寒い季節は筋肉がこわばりやすく、何もしないと代謝が下がってしまいます。そこでお肉、魚、卵、大豆製品などの「たんぱく質」をしっかり摂りましょう。
たんぱく質は、熱を生み出すエネルギー源。筋肉を維持するだけでなく、食べた直後から体温を上げ、食後の満足感をぐっと高めてくれます。
「毎食、手のひら一枚分」を目安に、お皿に並べてみてくださいね。
②まずは「温かい汁物」から
冬のダイエットに「冷え」は大敵です。お食事の最初に、お味噌汁やスープで内臓を温めてあげましょう。
これだけで内臓の働きが活発になり、消化がスムーズになるだけでなく、お腹が落ち着いてドカ食いを自然に防ぐことができます。
特におすすめは、旬の野菜をたっぷり入れたお味噌汁。「まずは一口、温かいものを」という習慣が、冬の体を守ってくれますよ。
③ 「白米」を適量、怖がらずに食べる
「痩せたいから白米を抜いています」という声をたまに耳にしますが、実は少しもったいないです。
炭水化物が不足すると、体はエネルギーを求めて、かえって甘いものや間食が止まらなくなってしまうんです。
白米をお茶碗一杯分、美味しく食べることで、代謝のスイッチが入り、間食の誘惑もスッと消えていきます。「我慢」ではなく「正しく食べる」ことが、リバウンドしない秘訣です！
以上が意識したい食べ物3選です！
100点満点を目指さなくて大丈夫です。「今日はお味噌汁を飲もうかな」と、ひとつ意識できた自分をまずは褒めてあげてくださいね。
まずは自分のライフスタイルに合わせて、ストレスなく続けることが大切です！
FLOWMINEでは、食事管理付きのコースもご用意しています。気になる方は、ぜひトレーナーまでご相談ください！
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