03/03/2026
【トレーニング効果を最大化する3つの習慣】終わった後が勝負！
こんにちは！
FLOWMINEの竹腰です！
3月に入って気温もあたたかくなり、服装も変わる季節になってきましたね。
僕は夏に向けたカラダづくりのために、トレーニングのモチベーションが高まっています！
皆さんも夏に向けての目標はありますか？
皆さんの目標を達成するために、今回は【トレーニング効果を最大化する3つの習慣】をご紹介します。
せっかくのトレーニングを無駄にしないために、ぜひ最後までお読みください♪
①糖質とタンパク質を補給する
トレーニング後に栄養をとらないと、筋肉が「分解」されてしまいます。
筋肉が分解されると、「筋肉量や基礎代謝の低下」につながってしまいます。
たとえダイエット中であっても、トレーニング後にしっかり「糖質」と「タンパク質」を補給しましょう！
②飲酒をしない
トレーニング後の飲酒は、筋肉の成長を妨げてしまいます。
カラダは「アルコールの分解」を最優先するため、トレーニング効果が半減してしまいます。
トレーニング効果を高めるために、当日は飲酒をひかえるようにしましょう！
③夜ふかしをせず早めに寝る
トレーニングをしたあとに夜更かしをすると、「成長ホルモン」の分泌が妨げられてしまいます。
成長ホルモンには「筋肉の成長を促す効果」があります。
「22時〜深夜2時」の間に深い睡眠をとれるよう、できるだけ早めに就寝しましょう。
以上3つが「トレーニング効果を最大化する習慣」になります。
特にFLOWMINEでトレーニングをした後は、しっかり栄養と睡眠をとるように意識しましょう。
トレーニングの効果をしっかり高めて、目標を達成するために一緒に頑張っていきましょう！
皆さまのお越しをお待ちしております！！
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