30/10/2025
【良い油と悪い油】
ダイエットを始めると
油🟰太るもの
になったりしませんか？
油は身体の細胞膜と言う細胞を作る材料に必ず必要なのです
良い油を摂取して
燃えやすい身体を作っていきたいですね♪
良い油
・オリーブオイル
抗酸化作用が強く老化を防いでくれる
・アマニ油 えごま油
オメガ3の油で腸活、美容、ホルモンバランスに良い
・MCTオイル
すぐにエネルギーに変わるためダイエットに良い
悪い油
・サラダ油 キャノーラ油
トランス脂肪酸や酸化物質が含まれていて
安さに惹かれて使いガチですが
身体の炎症、老化、太りやすさに繋がるので注意⚠️
・マーガリン ショートニング
トランス脂肪酸の代表格
動脈硬化や心臓病のリスクを上げると海外では使用規制があるところも🤬
全ての油が悪いのではなく
良い油と悪い油を知って
上手く取り入れて
燃える身体を作っていきたいですね♫
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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