08/08/2022
初心者、中級者向けの家でできる腹筋トレーニング６種目を解説。
へそ上、下腹部、脇腹、腰を満遍なくトレーニングすることで、お腹周りが引き締まってきます。
ウエストのくびれを作るのにも腹筋は鍛えておくべき部位になります。
自重でのトレーニングと道具を使ったトレーニングを紹介していますので、あなたに合ったトレーニングを選んで、日々の宅トレに役立ててみて下さい。
【チャプター】
00:00 オープニング
02:35 上腹部(へそから上)：クランチ
07:27 下腹部(へそから下)：ニーレイズ＆レッグレイズ
12:49 腹斜筋(脇腹)：サイドローテーション
16:07 腰背部(腰)：ブリッジ
19:39 上腹部＋下腹部：ファンクショナルボールを使用
23:07 上腹部＋下腹部：アブローラーを使用
29:43 おさらい：クランチ
30:45 おさらい：ニーレイズ＆レッグレイズ
32:19 おさらい：サイドローテーション
33:24 おさらい：ブリッジ
36:21 おさらい：ファンクショナルボールを使用
37:15 おさらい：アブローラーを使用
38:43 ヤスからのメッセージ
↓↓↓
↓↓
↓
【動画解説】初心者、中級者向けの家でできる腹筋トレーニング６種目を解説。へそ上、下腹部、脇腹、腰を満遍なくトレーニングすることで、お腹周りが引き締まってきます。ウエストのくびれを作るのにも腹筋は鍛えて...
