【逗子の整体】ドイツ式カイロプラクティック逗子

【逗子の整体】ドイツ式カイロプラクティック逗子 逗子駅から歩いて２分のところにある小さな整体院です
女性施術者です。

逗子駅２分-１９９４年開業の整体院です！

女性施術者です。９０年以上の伝統がある施術であるドイツ式カイロプラクティックで体の疲れや不調をほぐして楽になりませんか？

肩こり・腰痛・ストレスから来る不調など、筋をほぐす事で血のめぐりが良くなり、体が温まります。体が元気になります。

肩こり、腰痛からストレスによる不調のケアーまで様々な施術の経験があります。

個室のような空間なので、小さなお子様もご一緒にご一緒にどうぞ！

女性の施術者しかいないので、女性でも安心してお越しいただけます。

小さなお店だからこそできる一人ひとりに合わせた施術ができます。したは高校生から上は
９４歳まで、葉山、逗子まで老若男女、様々な人が施術を受けに見える万屋な整体院です。
お気軽にどうぞご相談ください！

046-872-3831

頭をほぐすととても気持ちがいいですよ！こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。今の時代本当に「脳疲労」という言葉があるくらいなんか頭も疲れてしまいますね！頭ほぐすととても気持ちがいいですよ。肩、首、頭のセットでほぐすとだいた...
21/11/2025

頭をほぐすととても気持ちがいいですよ！
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
今の時代本当に「脳疲労」という言葉があるくらいなんか
頭も疲れてしまいますね！
頭ほぐすととても気持ちがいいですよ。
肩、首、頭のセットでほぐすとだいたいみなさん
ぐ～んと眠りの国に超特急です。
疲れを癒しませんか？
今日午後は出張仕事のためにお休みになります。
明日は通常営業します。
月曜日は祭日です。火曜日からまた通常営業しております。
お待ちしております。

ドイツ式カイロプラクティイック逗子整体院
https://zushi-seitai.com/　ＳＩＮＣＥ　１９９４
逗子市逗子5-2-49-2F 046-872-3831

20/11/2025

朝食ってどうして大事だか知っていますか？
なぜ朝食を食べるべきかについて考えてみました。

その不調、朝食が原因かも？
あなたの気分と睡眠を変える4つの新常識

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

朝、すっきりと起きられない。

日中の気分が不安定になりがち。

夜、ぐっすり眠れた気がしない。

多くの人が抱えるこうした悩みの原因は、複雑な生活習慣やストレスだけにあるとは限りません。

実は、その解決の鍵は、毎朝の食卓という非常に身近な場所に隠されているかもしれません。
多くの人が「時間がないから

」「食欲がないから」と、ついおろそかにしがちな朝食。

しかし、朝食は単なるエネルギー補給以上の、心と体の調子を整えるための重要な役割を担っています。

この記事を読めば、明日の朝食が、あなたの心と体を整えるための最も強力なツールに変わるはずです。

1. 朝食は一日の「リセットスイッチ」

私たちの体には、一日のリズムを刻む「体内時計」が備わっています。朝食を食べるという行為は、この体内時計をリセットし、体全体に「これから活動を開始する」という合図を送るための重要なスイッチです。

朝食を摂ることで、自律神経やホルモンのリズムが整い、心と体がスムーズに活動モードへと切り替わります。

さらに、食事によって体温が上がり、代謝が活発になることで、その日一日の脂肪燃焼も効率的にスタートします。

これは、単にエネルギーを供給するだけでなく、体全体のシステムを最適化させるための、根本的な調整作業なのです。

2. 「幸せホルモン」は朝食から作られる

日中の気分の浮き沈みが激しい、なんだかやる気が出ない。そうした心の不調も、朝食と深く関係しています。

実は、精神の安定に寄与する「セロトニン」という神経伝達物質は、朝食で摂る栄養素を材料にして作られます。

セロトニンは、その働きから「幸せホルモン」とも呼ばれ、私たちの気分を安定させ、幸福感を高める効果があります。

このセロトニンの原料となるのが、「トリプトファン」という必須アミノ酸です。

トリプトファンは、以下の食材に豊富に含まれており、これらを朝食で意識的に摂取することが、安定した心の状態を保つための第一歩となります。

• 大豆製品（納豆、豆腐、みそ、豆乳）
• 魚（鮭、サバ、イワシ）
• 卵
• 乳製品（ヨーグルト、チーズ、牛乳）
• ナッツ類（ごま、アーモンド）
• バナナ

3. 夜の快眠は、朝の食事で決まる

「夜よく眠るためには、朝食が大切」と言われても、すぐには信じられないかもしれません。

しかし、ここには明確な科学的根拠があります。

実は、朝に作られたセロトニンは、夜になると「メラトニン」というホルモンに変化します。

このメラトニンこそが、私たちを自然な眠りへと誘う「睡眠ホルモン」です。

つまり、朝食で摂取したトリプトファンが、約15時間後のあなたの眠りの質を左右するのです。夜の睡眠の質を高める鍵は、朝の食事にあるということを覚えておきましょう。

4. 効果を倍増させる2つの「裏ワザ」

トリプトファンを効率よく活用し、セロトニンの効果を最大化するためには、簡単な2つのコツがあります。

• 炭水化物と一緒に摂る ごはんやパンなどの炭水化物を一緒に食べることは必須です。

炭水化物を摂ると分泌されるインスリンが、トリプトファン以外の競合するアミノ酸を筋肉に取り込ませるため、トリプトファンが脳に届きやすくなるのです。

• 朝の光を浴びる 朝の太陽光を目から取り込むことで、脳内のセロトニンの生成が活性化します。

朝食後、窓際で過ごしたり少し散歩をしたりして、光を浴びる習慣を取り入れると効果は倍増します。

では、具体的に何を食べればいいの？

理論はわかっても、毎日の献立を考えるのは大変です。

ここでは、手軽に実践できる具体的な朝食メニューの例をご紹介します。
理想的な和食スタイル

栄養バランスが非常に優れている和食は、理想的な朝食スタイルです。

• ごはん、焼き鮭、納豆、ほうれん草のおひたし、みそ汁、みかん

この組み合わせは、脳のエネルギー源となる炭水化物（ごはん）、セロトニンの材料となるトリプトファン（焼き鮭・納豆）、そして代謝を助けるビタミン・ミネラル（ほうれん草・みかん・みそ汁の具）を一度に摂取できる、まさに理想的な形です。

忙しい朝の洋食スタイル

忙しい朝でも、大切なのは「抜かないこと」です。手軽な洋食スタイルでも、組み合わせ次第で十分効果が期待できます。

• 全粒パン、チーズオムレツ、サラダ、ヨーグルト、バナナ チーズや卵、ヨーグルト、バナナはトリプトファンが豊富な食材です。全粒パンで炭水化物を、サラダでビタミンを補えば、脳の活性化、心の安定、代謝アップに必要な栄養素をバランス良く摂取できます。

まとめ

朝食は、一日の活動エネルギーを補給するだけの食事ではありません。

体内時計をリセットし、日中の気分を安定させ、さらには夜の睡眠の質まで左右する、心と体のための最も重要な「メンテナンス」の時間です。

これまで何気なく食べていた、あるいは抜いていた朝食の時間を少し見直すだけで、あなたの毎日はもっと健やかで、穏やかなものに変わるかもしれません。

明日から、あなたの朝食をどのように変えてみますか？

ぜひ朝食の大事さに気が付いて！くださいね。そして朝食を食べて朝からパワフルに過ごして、そして睡眠までばっちり！というルーティンになりますように！

睡眠に悩んでいませんか？
睡眠の改善もドイツ式カイロプラクティックはサポートさせていただきます。ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティイック逗子整体院
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＃睡眠
＃朝食べる
＃トリプトファン
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15/11/2025

お客様から舟和のいもようかんをいただきました！ありがとうございました！おいしくいただきた！
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
施術を受けてくださった方から舟和のいもようかんをいただきました。
おいしかったです。ありがとうございました。

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15/11/2025

「楽し学び自分みがき」お店のお客様が講演します！＠逗子。２５．１１．１６。いけないけど直前のイベント告知です！そしてお客様のHさんがんばってください！エール飛ばしまーす！
＃逗子
＃自分みがき

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
明日、２５．１１月１６日逗子で講演をする患者様のHさんにエールも込めて、宣伝、イベント告知しまーす！
お時間ある方はぜひ！Hさんがんばってくださいーい！
後から聞くのを楽しみにしていまーす

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ハンドリフレクソロジーもけっこう気持ちがいいですよ～こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。なんか腕とか手って結構使っていて疲れている方おおいですね。ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院では　ハンドリフレクソロジーの施術儲...
13/11/2025

ハンドリフレクソロジーもけっこう気持ちがいいですよ～
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
なんか腕とか手って結構使っていて疲れている方おおいですね。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院では　
ハンドリフレクソロジーの施術儲けていただく事ができますよ！
ぜひ体、心の巡りが良くなって整う癒しの時間を！
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院
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07/11/2025

仕事を減らすだけじゃない？ワークライフバランスがもたらす4つの本当の価値

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

「最近、仕事ばかりで心身ともに疲れている」「もっと効率的に働きたいのに、なぜか生産性が上がらない」——。多くのビジネスパーソンが、このような悩みを抱えているのではないでしょうか。

その解決策としてよく耳にするのが「ワークライフバランス」という言葉です。

しかし、この言葉は単に「仕事を減らして休むこと」と誤解されがちです。

本当の意味は、もっと深く、私たちの人生そのものを豊かにする力を持っています。

この記事では、ワークライフバランスが私たちの健康、人間関係、生産性、そして人生全体の満足度を向上させるための「基盤」であることを、4つの具体的な理由と共に解説します。
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心と身体の健康を守る

1. すべての土台となる「健康」を守るため

高いパフォーマンスとは、短距離走ではなく、長期的に走り続けるマラソンのようなものです。

そして、その持続可能性を支えるのが「戦略的な回復」に他なりません。

私たちの心と身体は、キャリアにおける最大の資本です。長時間労働や慢性的な休息不足は、この資本を少しずつ蝕み、過労や睡眠障害、さらには生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

プライベートな時間に行うリラックス、運動、趣味といった活動は、単なる息抜きではありません。

それは心身のコンディションを整え、最高のパフォーマンスを発揮し続けるために不可欠な、積極的な投資なのです。

豊かな人間関係を築く

2. 人との繋がりを「大切な資産」にするため

キャリアにおける真の強靭さ（レジリエンス）は、個人の能力だけでなく、豊かな人間関係という「大切な資産」からも生まれます。

家族や友人との繋がりは、私たちが困難に直面したときに精神的な支えとなる、強力なセーフティネットの役割を果たします。

しかし、仕事に追われるあまりこの資産をないがしろにすると、孤独感や人間関係の希薄化を招きかねません。

プライベートでの充実した関係がもたらす安心感は、結果的に仕事への精神的な安定をもたらし、より前向きに業務に取り組むためのエネルギーを与えてくれるのです。

仕事の生産性を高める

3. 実は「仕事の質」を劇的に向上させるため

「生産性を上げるために、もっと働くべきだ」——この考え方こそが、実は生産性を最も下げる罠なのです。

働きすぎは、逆に集中力を削ぎ、ミスや効率低下につながることが数多くの研究で指摘されています。

適切な休息を取ることで初めて、私たちの集中力や創造力は高まり、仕事の質そのものが向上します。

重要なのは、「ただ長く働く」のではなく「賢く働く」という視点です。ワークライフバランスを整えることは「仕事からの逃避」では決してありません。

むしろ、限られた時間で最高の成果を出すための、極めて合理的な「戦略」なのです。

人生全体の満足度を上げる

4. 「自分らしい生き方」を見つけるため

私たちの人生は、仕事だけで成り立っているわけではありません。

仕事以外の時間で趣味や学び、家族との余暇を楽しむことで、初めて「自分らしい生き方」が実現します。

そして、人生全体の満足度が高まることは、仕事へのモチベーションにも良い影響を与えるという、素晴らしい相乗効果があります。

例えば、趣味のプログラミングで得た論理的思考が本業の課題解決に役立ったり、家族と過ごす週末が新たな事業のアイデアをもたらしたりするのです。

仕事が人生のすべてではないと認識することで、逆説的に、仕事に対してもより広い視野とポジティブな姿勢で向き合えるようになります。
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まとめ：あなたの「基盤」を再設計しよう

ここまで見てきたように、ワークライフバランスは単なる休息の確保ではありません。

それは、私たちの「健康」「人間関係」「生産性」「人生の満足度」という4つの重要な柱を支える、人生そのものの「基盤」です。

ワークライフバランスは「仕事を減らす」ことではなく、人生全体を豊かにし、持続可能に働き続けるための基盤です。

この記事をきっかけに、あなた自身の働き方と人生の基盤を、今こそ再設計してください。

あなたの人生の基盤をより豊かにするために、今週から始められる小さな一歩は何ですか？

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＃休む事
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こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。本日２０２５年１１月５日、６日両日午後出張仕事のためにお休みとなります。　１０月から続いて出張仕事が多かったのですが、この二日間で一段落します。ご協力いただいた患者様に感謝します！金曜...
06/11/2025

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
本日２０２５年１１月５日、６日両日午後出張仕事のためにお休みとなります。　１０月から続いて出張仕事が多かったのですが、
この二日間で一段落します。ご協力いただいた患者様に感謝します！
金曜日は通常営業しております”
www.zushi-seitai.com

23/10/2025

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

明日１０月２４日、２５日は出張仕事のために逗子のお店がお休みになります。

すみません！来週１０月３０日、３１日も出張仕事が入っていてお休みになる予定です

１０月２７日から２９日は通常営業です！来週土曜日１１月１日も通常営業します

すこしご迷惑をおかけします、よろしくお願いします

22/10/2025

逗子アートフェスティバル２０２５・カレイドスコープの作品「ＸとＯ」が逗子のコンサートホールのロビーに展示されていましたよ！
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
逗子のアートフェスティバル２０２５　で
カレイドすこープが作った作品がコンサートホールで展示されていましたよ
https://www.zushi-art.com/2025/arts/02

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22/10/2025

逗子アートフェスティバル。縁の下の力持ちはこういうボランティアたちです。カレイドスコープ作品の展示の植物を頑張ってお世話してくれたたかけろおねーさんです～～～！ありがとう！たかけろおねーさーん！
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
アートフェスティバルでは多くのボランティアがいつも手伝ってくれています
たかけろおねーさんもいつもカレイドスコープさんたちの展示で飾ってあった植物を毎日夜窓側にもっていって、水やりをしていたようです。
ありがとう。１０月１１日はみんなで一緒に片づけましたけど、いつも一人で片づけtえくれていていたたかけろおねーさーーんありがとう！
お疲れ様でした

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#逗子アートフェスティバル
＃たかけろおねーさん
＃カレイドスコープ
＃逗子

22/10/2025

逗子アートフェスティバル２５・カレイドスコープ「XとO]という作品です。
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
逗子アートフェスティバル２０２５楽しいですね。
１０月１１日カレイドスコープの作品展示でお手伝いした時の動画です
https://www.zushi-art.com/2025/arts/02
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18/10/2025

「見えないものを見る（しょうちゃんのおもちゃ箱）」逗子アートフェス２０２５企画展＠逗子文化プラザホールギャラリー！面白いですよ！ぜひ見に行ってみてください。自撮りモード逆うつりでごめんなさい

こんにちは”ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です
逗子アートフェスティバル２０２５
昨日テルミンのコンサートのお手伝いだったのでホールにいきました。
でこの「しょうちゃんのおもちゃばこ」みました。
面白かった！今日１０月１９日までなのでお時間ある方はぜひ！
これ自撮りモードなので逆さになっています。
ごめんなさい。
「見えないものを見る（しょうちゃんのおもちゃ箱）」逗子アートフェス２０２５企画展＠逗子文化プラザホールギャラリー
https://www.zushi-art.com/2025/arts/05

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住所

逗子5-2/49
Zushi-shi, Kanagawa
249-0006

営業時間

月曜日 09:30 - 19:00
火曜日 09:30 - 19:00
水曜日 09:30 - 19:00
木曜日 09:30 - 19:00
金曜日 09:30 - 19:00
土曜日 09:30 - 15:00

電話番号

+81468723831

ウェブサイト

アラート

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