https://www.facebook.com/100661792157002/

Psyhologkg_darya, Bishkek (2026)

25/12/2025

Пару дней назад мы с вами смотрели картинки-тесты о том, что приготовила для вас эта зима. Я видела ваши ответы: кто-то ждет спокойствия, кто-то - ярких перемен и новых смыслов.
Но как психолог я должна быть с вами честной.
Даже самое прекрасное предсказание не сбудется, если для него в вашей жизни просто нет места. Представьте, что вы хотите поставить в комнату новую красивую елку, но всё пространство завалено старыми коробками, сломанной мебелью и мусором, который «жалко выкинуть». Куда встанет праздник? На голову?

В гештальт-терапии мы называем это «незавершенными циклами». Это те самые «хвосты», о которых я сейчас много говорю.
Это не только гора посуды или отчет на работе. Самые тяжелые хвосты - внутри:
Обида, которую вы «жуете» несколько месяцев.
Обещание себе (пойти в зал, начать учиться), которое давит на совесть.
Отношения, которые давно закончились, но вы всё еще ведёте диалоги с этим человеком в своей голове.

Сегодня 25 декабря. До боя курантов осталось всего ничего. И я предлагаю вам не просто ждать «чуда из теста», а освободить для него место.

🤔Что мы сделаем прямо сейчас?

🪄Не надо пытаться успеть всё. Просто выберите ОДИН свой «хвост» - любое мелкое недоделанное дело или старое обещание себе. И сделайте выбор: либо доделайте его сегодня за 15 минут, либо официально скажите себе: «Я это не сделаю, я это отменяю».
Вы почувствуете, как в этот момент в «комнате» вашей души станет чуть больше воздуха.

✍️Напишите в комментариях: какой «хвост» вы сегодня официально выбрасываете?
Пора войти в 2026-й без лишнего багажа!

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺
✨ Консультации проводятся Лично и Онлайн.
🤳 Для записи напишите в Директ или WhatsApp +996 550981312.

#психологдарьябишкек

21/12/2025

❄️Зима - это не просто смена календаря, это время глубокой внутренней настройки и ожидания перемен. Как психолог, я знаю: наш выбор никогда не бывает случайным. То, на что откликается ваш взгляд сегодня, - это прямой сигнал от вашего подсознания о скрытых потребностях, ресурсах и векторах развития. ❄️

Сегодня я предлагаю вам совместить приятное с полезным: немного предновогоднего настроения и глубокую работу с вашим внутренним состоянием через метафорические образы.

Как пройти тест:
1️⃣ Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Постарайтесь на мгновение отпустить суету.
2️⃣ Посмотрите на картинку в карусели ➡️.
Какой сюжет с Санта-Клаусом откликается вам больше всего? Не включайте логику, выбирайте тот образ, который первым «согрел» ваше сердце.
3️⃣ Запомните номер (1, 2 или 3) и листайте карусель, чтобы узнать расшифровку вашего выбора.

✍️Поделитесь в комментариях: какой номер выбрали? Насколько описание совпало с вашим внутренним ощущением?

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

03/12/2025

Недавно мир интервью пережил настоящее «камбио долор», и я не смогла пройти мимо. Я говорю о недавнем интервью с Натальей Орейро.
Сразу скажу честно: я не фанат, не следила за её карьерой. Но как зритель, в 90-е, я конечно, смотрела «Дикого ангела». И, пересматривая интервью сейчас как психолог, я поняла, почему этот сериал и этот персонаж были так важны для нас.
Вспомните: большинство женских персонажей в мыльных операх того времени - это Жертвы. Страдалицы, которых обманывают, предают, которые тихо плачут в углу и ждут спасения.
И тут появляется Милагрос. ⚽В кепке, в мужских ботинках, с мячом. Она не страдала. Она ДАВАЛА ОТПОР.
Она не боялась нагрубить, если её унижали.
Она не стеснялась своего происхождения.
Она устанавливала свои правила.
👩‍🎓 С точки зрения психологии, Милли это чистый, незамутненный архетип Бунтарки (Разрушительницы).
Бунтарка - это та часть нашей психики, которая говорит: «Я не буду жить по вашим устаревшим правилам! Я имею право быть собой, даже если это неудобно для других. Моя свобода важнее вашего одобрения».
Для нас, выросших в культуре, где «хорошая девочка» должна быть тихой и покорной, Милли была коллективной отдушиной. Она дала нам разрешение: Можно быть сильной, можно быть грубой, можно не стремиться быть идеальной, и при этом быть любимой.
🔍 Что меня по-настоящему зацепило в интервью, так это сама Наталья. Она невероятно глубоко рассуждает о вещах, которые касаются каждого из нас:
Отношения: Как сохранить себя, не раствориться в партнёре, найти баланс между близостью и личной свободой.
Профессия и поиск себя: Как не стать заложником чужого образа (той же Милли), а продолжать развиваться как личность.
Патриотизм и культура: Её сильная позиция по вопросу корней и идентичности.
Это не просто ответы актрисы. Это мысли человека, который прошёл долгий путь самопознания и чётко осознаёт свои ценности и границы.
🗝️ Возвращение к образу Милли - это не просто «поностальгировать». Это возможность спросить себя:
Где в моей жизни мне сейчас не хватает этой бунтарской энергии?
Где я слишком «хорошая девочка», а надо быть Милли?
Чьи границы мне пора «разрушить», чтобы построить что-то своё?
Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

25/11/2025

Иногда, чтобы совершить качественный скачок вперед, необходимо остановиться и провести ревизию своего внутреннего пространства, а затем... выбросить мусор. Но я говорю не о физических вещах, а о том ментальном грузе, который Вы, возможно, носите в своей голове. Он тяжелый и, что самое важное, - чужой.
Этот "ментальный мусор" - это барьеры, которые блокируют Вашу энергию, отнимают силы и мешают слышать Ваш истинный, внутренний голос.

Я собрала 8 самых распространенных ментальных "мусорных пакетов", которые пришло время вынести прямо сейчас.
👀Посмотрите в карусели, от чего именно сейчас пора очистить свою жизнь, чтобы освободить место для легкости, радости и настоящих побед!➡️

💡 Момент истины:
Вы пролистали? Почувствовали, как от каждого пункта внутри появляется дискомфорт или желание отмахнуться? Это и есть сигнал!
Каждый из этих пунктов - это не про Вас. Это про чужие ожидания, страхи или устаревшие установки, навязанные извне.

Ваша задача на эту неделю: выбрать ОДИН пункт из карусели, который отравляет Вашу жизнь больше всего, и принять твердое решение перестать ему следовать.
✅Научиться говорить "нет", когда Вам неудобно.
✅Перестать критиковать себя за малейшие промахи.
✅Жить так, как Вы хотите, а не так, как Вы должны.
🔥Скажите "прощай" ментальному хламу и "привет" свободе!

👇 Напишите в комментариях, какой пункт Вы торжественно "выбрасываете в мусор" прямо сегодня?

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#ментальныймусор #выбросивмусор #личныеграницы #самооценка #любовьксебе #осознанность #саморазвитие #психологияличности #психологияжизни #психолог #психология #советыпсихолога #практическаяпсихология #психологонлайн #мотивация #мысливслух #успех #счастье

10/11/2025

В прошлом посте мы разобрали, что: руминация - это застрявшая энергия, которая не помогает, а только ворует ваше спокойствие.
Мы осознали корни этой "жвачки" (Контроль, Критика, Непрожитые эмоции). Теперь переходим к самому главному: как выйти из этого круга и вернуть свою энергию в жизнь "здесь и сейчас", ведь только здесь мы можем что-то изменить!

Вот три моих любимых рабочих инструмента:🚀

1️⃣ Техника "Перенос фокуса" (Моментальное заземление)
Как только вы поймали себя на навязчивом прокручивании мысли, не ругайте себя, а сделайте следующее:
СКАЖИТЕ себе четкое "СТОП!". Можете даже хлопнуть в ладоши. Это физически прерывает автоматическую цепочку.
ОЩУТИТЕ 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы можете потрогать, 3 вещи, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы нюхаете, и 1 вещь, которую вы чувствуете во рту (например, вкус воды).
Смысл: Это упражнение вытаскивает ваше внимание из головы и силой возвращает его в тело и окружающую реальность. Вы больше не там, а здесь.

2️⃣ "15 минут на беспокойство" (Лимит на Жвачку)
Выделите 15 минут в день (например, с 17:00 до 17:15) для целенаправленного беспокойства и руминации.
Договоритесь с собой: когда навязчивая мысль приходит в другое время, просто скажите ей: "Я тебя услышала. Мы встретимся в 17:00." И возвращайтесь к текущему делу.
В "рабочее время" можете записать все тревожные мысли. Когда 15 минут истекли, закройте блокнот и скажите: "На сегодня достаточно. Эту энергию я возвращаю себе."

3️⃣ Завершение эмоцией (Гештальт-подход)
Помните, руминация это часто невыраженная эмоция (гнев, обида, печаль).
Спросите себя: "Что я чувствую в связи с этой ситуацией, которую прокручиваю?"
Дайте выход: Если это гнев, ударьте подушку или порвите бумагу. Если печаль, дайте себе спокойно поплакать. Если это стыд, поговорите о нем с собой или с близким человеком.
Важно: Когда вы проживаете эмоцию через тело или через искренний контакт, мысль, которая ее обслуживала, теряет свою силу. Ситуация получает завершение не в голове, а в телесном опыте.

❤️Жизнь не требует от нас, чтобы мы были идеальными. Она просит, чтобы мы были присутствующими в ней.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

07/11/2025

Привет, мои дорогие! Сегодня начинаем важный разговор о том, что незаметно, но очень настойчиво может отравлять наше спокойствие, о Руминации.

Что это такое?

Если просто, руминация (от лат. rumination - пережёвывание) - это когда вы навязчиво и бесцельно прокручиваете в голове одни и те же мысли. Это не конструктивный анализ проблемы, а скорее бесконечное хождение по кругу.

⏳ Представьте: вы бежите на месте, тратите кучу энергии, но не продвигаетесь ни на шаг. Вот это и есть она!

Как она выглядит в жизни?
🚩Бесконечное проигрывание разговора, который уже состоялся, с мыслями: "Надо было ответить по-другому!"
🚩Постоянное возвращение к ошибке из прошлого: "Если бы я тогда не..."
🚩Тревожное прогнозирование будущего с вариантами развития событий: "А что, если я не справлюсь, а что, если заболею..."

В чем коварство?
Наш мозг обманывает нас, заставляя думать, что, "жуя" мысль, мы решаем проблему. Но на самом деле: руминация - это просто симптом тревоги или стресса, а не путь к решению.

🧐 Откуда берется эта "Жвачка"?
Три главных корня:
Желание "Контролировать": Мы чувствуем себя беспомощными перед неопределенностью (особенно в отношении прошлого или будущего). Мозг начинает "копать", пытаясь найти причину или гарантию, чтобы вернуть себе иллюзию контроля.
Перфекционизм и Самокритика: Если вы склонны к самобичеванию, руминация - идеальный инструмент. Она заставляет вас постоянно возвращаться к своим "недостаткам" и ошибкам.
Непрожитые Эмоции: Иногда мы прокручиваем ситуацию не потому, что ищем решение, а потому, что не дали выход эмоциям (гнев, обида, страх), которые она вызвала. Мысли становятся "контейнером" для этих чувств.

❗Не все неприятные мысли нужно считать руминацией. Обдумывать происходящее, решать насущные задачи, строить планы - это абсолютно нормальный процесс. Только учитесь все-таки отличать, где продуктивные мысли, а где просто прокручивание в голове негатива.
❓ Вы узнали себя? Напишите, какой из трёх "корней" (Контроль, Критика, Эмоции) отзывается вам больше всего?

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#психологдарья #руминация #тревога #мысливголове #осознанность #перфекционизм #самокритика

19/10/2025

Воскресный ТЕСТ

✨«Что вас сейчас больше всего тревожит?»

Иногда тревога проявляется неочевидно — не в панике или слезах, а в мелочах: трудностях сосредоточиться, усталости без причины, раздражительности или ощущении, что что-то не так, хотя всё вроде бы в порядке.

Этот тест поможет мягко заглянуть внутрь себя и понять, что сейчас вызывает внутреннее напряжение.

Посмотрите на четыре изображения и выберите то, которое откликнулось вам больше всего — не раздумывая, просто интуитивно.

А затем пролистайте карусель и прочитайте, что выбор картинки может рассказать о вашем психологическом состоянии 💭

Это не «диагноз» и не предсказание, а возможность чуть внимательнее отнестись к себе, заметить то, что происходит внутри.

💬 Напишите в комментариях, какой номер вы выбрали — интересно, совпало ли с вашим внутренним ощущением?

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#психологдарьякрыга
#самопознание
#осознанность
#эмоциональноесостояние
#тревога
#путькгармонии
#внимательностьксебе

13/10/2025

Онлайн консультация и помощь психолога.
🎓Я, Дарья Крыга - Практикующий Клинический Психолог, Гештальт-Терапевт, Гипнотерапевт.

✅Я провожу как Очные Консультации в г. Бишкек, так и Онлайн Консультациии ( в не зависимости от вашего местоположения).

💻Для Онлайн Консультации можно выбрать любой удобный мессенджер(WhatsApp , Telegram и т.д) и удобное для вас время.
⠀
❗Все Консультации строго конфиденциальны, вся информация остаётся в тайне.

✅Я профессионально помогаю справиться со следующими проблемами:
- тревога
- бессонница
- панические атаки
- самоповреждающее поведение
- расстройства пищевого поведения
- стресс и посттравматческое стрессовое расстройство
- негативные эмоции: вина, гнев, стыд, обида, ревность, зависть
- нестабильная самооценка, непонимание других и себя
- трудности в принятии решения (проблемы выбора)
- недостаточная мотивация, прокрастинация
- трудности в постановке и достижении целей
- проблемы в отношениях: развод, измена, деструктивные отношения (абьюз, созависимость и др.)
⠀
😔 Близка одна из ситуаций?
👉Запишитесь на консультацию к .

💁‍♀️Вы можете написать мне в личные сообщения(Direct), в WhatsApp или Телеграмм, также для вашего удобства есть сообщество в ВК.( Психолог Дарья Крыга).

WhatsApp📲 +996 550 981312.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#психологдарьябишкек

03/10/2025

Работая гештальт-терапевтом, я вынесла для себя несколько важных вещей. Они звучат довольно просто, но, сильно влияют на то, что происходит в жизни.

Такой вот набор гештальт-лайфхаков, которые, возможно, когда-нибудь сделают вашу жизнь лучше.

1. Помните, люди ведут себя так, как ведут, и делают то, что делают, не потому что они такие сволочи, а потому что что-то их такими сделало. Даже самая настоящая сволочь прошла какой-то путь, прежде чем ею стать, и, возможно, просто не понимает, что можно поступать как-то иначе.

Это осознание хорошо влияет на умение принимать людей. Особенно хорошо это осознание помогает принимать родителей и отпускать какие-то свои детские истории.

2. Тем не менее, предыдущий пункт совершенно не обязывает вас принимать тех, кто вам не нравится. Умение не принимать - не менее важно, чем умение принимать.

Вообще, не иметь без необходимости дел с людьми, которые вам не нравятся - здоровая и полезная практика.

3. Проговаривайте людям то, что вы чувствуете. Приучайте людей к тому, что вы - человек, который проговаривает свои чувства. Этим вы, в перспективе, сделаете хорошо и себе, и им.

4. Когда вы проговаривайте свои чувства - пользуйтесь формулировкой "я чувствую обиду" вместо формулировки "ты - козел". Тогда вас услышат с большей вероятностью.
Это правило намного ценнее, чем вы думаете.

5. Не спрашивайте - "неужели человек может так думать/чувствовать/поступать?"
Да, может. Он еще и не так может поступать. Человек - вообще удивительная штука.

6. Если вы игнорируете свои чувства и эмоции, то ваша психика ОБЯЗАТЕЛЬНО даст вам сдачи. Если она пока еще этого не сделала, значит, она копит силы, чтобы отвесить леща посильнее.

7. Родителей можно не любить. Да, маму и папу можно не любить. А можно и любить.

8. Здорово, когда ваши чувства, ценности и мысли уважают, но, вообще-то, никто не обязан этого делать. Если вы думаете иначе, то, скорее всего, вам придется тяжко.

9. То, о чем мы в себе не знаем, управляет нами больше, чем то, что мы в себе знаем.

10.Читать книжки по психологии - очень увлекательно. Но если вы хотите результата, то лучше запишитесь к тому, кто применяет это всё на практике.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

26/09/2025

Однажды к мудрецу пришла странница. За спиной у неё был тяжелый рюкзак, наполненный книгами, блокнотами, рисунками, схемами и даже маленьким органайзером с песочными часами. Она выглядела усталой, но глаза её горели решимостью.

— Учитель, — сказала она, — я изучила всё. Я знаю, как должно быть. Я читала древние трактаты и современные исследования. Я пробовала списки, доски, календари, таймеры, утренние практики и ночные ритуалы. Я так старалась! Почему же я всё ещё не могу сдвинуться с места? Почему колесо моей жизни не крутится как надо?

Мудрец посмотрел на неё, улыбнулся и провёл её в мастерскую. Там на полу лежало большое деревянное колесо.

— Посмотри на него, — сказал он. — Что ты видишь?
— Колесо, — ответила странница. — Большое, крепкое, красивое. С резьбой. Но… оно просто лежит. Не движется.
— А теперь посмотри внимательнее в центр.
Странница присмотрелась и ахнула.
— У него нет оси.

Мудрец кивнул:
— Без оси колесо не поедет. Сколько бы ты ни вырезала узоров, ни покрывала его лаком, ни полировала поверхность. Всё будет стоять. Ось — это не внешнее. Это внутренняя опора. Без неё не работает даже самое совершенное колесо.

— Но где мне найти свою ось? — спросила странница.
— Её нельзя взять снаружи. Её вытачивают изнутри. Она появляется, когда ты перестаёшь собирать инструменты и начинаешь слушать — себя. Иногда не хватает не знания, а тишины, в которой рождается понимание.

Вывод:
Тысячи инструментов не помогут, если нет внутреннего выбора их применять и использовать.
Мы всё время пытаемся найти кусочек пазла снаружи, но в большинстве случаев - он у нас внутри.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#притчапсихология #притчапсихологическая #притчапсихолог #притчамудрости #притчапсихологдарья

19/09/2025

Сначала тишина.
Никаких слов, только взгляд в одну точку.
А потом – «да всё нормально». Или: «давно уже было».
Но глаза выдают. Они знают, что не всё.

Выкидыш. Аборт. Потеря.
Часто это проходит… в одиночестве.
Без слов. Без поддержки. Без разрешения чувствовать.
Даже самые близкие могут не понять: «Ну ты же сама решила», «ещё будут дети», «не накручивай себя».
И женщина остаётся одна. Один на один со своей виной, болью и пустотой.
Она продолжает жить. Работать. Заботиться о других. Может быть, рожает детей.
Но внутри — застывшее место. Молчаливое. Замёрзшее.
Там, где должно было быть что-то живое.

После аборта часто живёт мысль:
«Я убила своего ребёнка».
После выкидыша — другая:
«Я не смогла тебя сохранить».
И обе эти вины женщина несёт в себе, не зная, куда с ними идти.
Никто же не учил, как горевать по тем, кого ты даже не держала на руках.

И вот кажется, что всё хорошо, но нет радости. Нет лёгкости. Нет ощущения, что ты по-настоящему живая.
Потому что часть души осталась там — в той потере.
А теперь тянет вниз, влияет на отношения с детьми, с партнёром, с собой.

💬 Знаешь, это не капризы и не слабость.
Это боль, которая просто хочет быть услышанной.
Принятой. Прожитой не в одиночестве.
Потому что одному в таких чувствах — страшно и холодно.
Но рядом с другим, в терапии, можно постепенно оттаивать.
Шаг за шагом возвращать себе жизнь.
И наконец-то разрешить себе дышать полной грудью.

Если откликается — приходите. Мы не будем спешить, мы бережно, шаг за шагом будем работать. Где можно будет опираться на меня, где я могу не только слышать - а слушать, поддерживать и проживать эту боль вместе с вами.

✅Я провожу как Очные Консультации в г. Бишкек, так и Онлайн Консультациии ( в не зависимости от вашего местоположения).
💻 Для Онлайн Консультации можно выбрать любой удобный мессенджер(WhatsApp , Telegram и т.д) и удобное для вас время.
Запись WhatsApp📲 +996 550 981312 или написав мне в Direct
❗Все Консультации строго конфиденциальны, вся информация остаётся в тайне.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#психологдарьябишкек

19/09/2025

Сначала тишина.
Никаких слов, только взгляд в одну точку.
А потом – «да всё нормально». Или: «давно уже было».
Но глаза выдают. Они знают, что не всё.

Выкидыш. Аборт. Потеря.
Часто это проходит… в одиночестве.
Без слов. Без поддержки. Без разрешения чувствовать.
Даже самые близкие могут не понять: «Ну ты же сама решила», «ещё будут дети», «не накручивай себя».
И женщина остаётся одна. Один на один со своей виной, болью и пустотой.
Она продолжает жить. Работать. Заботиться о других. Может быть, рожает детей.
Но внутри — застывшее место. Молчаливое. Замёрзшее.
Там, где должно было быть что-то живое.

После аборта часто живёт мысль:
«Я убила своего ребёнка».
После выкидыша — другая:
«Я не смогла тебя сохранить».
И обе эти вины женщина несёт в себе, не зная, куда с ними идти.
Никто же не учил, как горевать по тем, кого ты даже не держала на руках.

И вот кажется, что всё хорошо, но нет радости. Нет лёгкости. Нет ощущения, что ты по-настоящему живая.
Потому что часть души осталась там — в той потере.
А теперь тянет вниз, влияет на отношения с детьми, с партнёром, с собой.

💬 Знаешь, это не капризы и не слабость.
Это боль, которая просто хочет быть услышанной.
Принятой. Прожитой не в одиночестве.
Потому что одному в таких чувствах — страшно и холодно.
Но рядом с другим, в терапии, можно постепенно оттаивать.
Шаг за шагом возвращать себе жизнь.
И наконец-то разрешить себе дышать полной грудью.

Если откликается — приходите. Мы не будем спешить, мы бережно, шаг за шагом будем работать. Где можно будет опираться на меня, где я могу не только слышать - а слушать, поддерживать и проживать эту боль вместе с вами.

✅Я провожу как Очные Консультации в г. Бишкек, так и Онлайн Консультациии ( в не зависимости от вашего местоположения).

💻 Для Онлайн Консультации можно выбрать любой удобный мессенджер(WhatsApp , Telegram и т.д) и удобное для вас время.
Запись WhatsApp📲 +996 550 981312 или написав мне в Direct
❗Все Консультации строго конфиденциальны, вся информация остаётся в тайне.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#психологдарьябишкек

Psyhologkg_darya

25/12/2025

21/12/2025

03/12/2025

25/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

19/10/2025

13/10/2025

03/10/2025

26/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category