Polpharma Santo Kg

27/12/2025

🌍 Международный день противоэпидемической готовности.
⠀
🦠 Пандемии приходят внезапно, и COVID-19 показал, что даже сильные страны могут оказаться неготовыми. Поэтому в 2020 году Генеральная Ассамблея ООН учредила Международный день противоэпидемической готовности. Его отмечают 27 декабря.
⠀
❗ Почему это важно:
• Пандемия COVID-19 выявила слабые места в здравоохранении.
• Новые инфекции появляются всё чаще из-за глобализации.
• Сильная противоэпидемическая система снижает смертность и экономический ущерб.
• Профилактика — вакцинация, гигиена, ранняя диагностика — защищает очень эффективно.
⠀
💡 Этот день — напоминание о том, что готовность спасает жизни.
__________
#пандемия #медицина #международныйдень

26/12/2025

🥗 План здорового питания для праздничной недели.
⠀
🎉 Праздничная неделя — это ещё не повод забыть о здоровье. Главное — соблюдать структуру.
⠀
⏰ Режим:
• 3 приёма пищи + 1 перекус;
• Ужин до 20:00;
• Вода — 1,5–2 литра.
⠀
🍽️ Основа:
• Завтрак — белок + клетчатка (яйца, овсянка, ягоды);
• Обед — сложные углеводы + белок;
• Ужин — лёгкий: рыба или овощи;
• Перекус — орехи, яблоко, йогурт.
⠀
💪 Такой режим поможет не перегрузить организм и легче пережить застолья.
__________
#зож #питание #праздник #здоровье

25/12/2025

Гости.
__________

25/12/2025

24/12/2025

А у вас живая или искусственная елка?

24/12/2025

🍾 Праздничный стол накрыт, бокалы звенят, и вдруг сердце начинает биться неравномерно. Это состояние называют праздничной аритмией — нарушением ритма сердца, возникающим на фоне алкоголя, переедания и стресса.
⠀
⚠️ Почему так происходит:
• Алкоголь нарушает электролитный баланс: уровень калия и магния падает, что влияет на электрическую активность сердца.
• Переедание растягивает желудок и раздражает блуждающий нерв.
• Недосып снижает адаптационные возможности сердца.
• Стресс повышает уровень адреналина, из-за чего ускоряется пульс.
⠀
🚑 Аритмия чаще всего проходит сама, но если пульс больше 120 или есть головокружение — нужна помощь врача.
__________
#Сердечнаязабота #Заботаосердцахвашихблизких #Кардио #Сердце #Здоровьесердца

23/12/2025

🎄 Для ребёнка праздник — это не только ёлка и подарки. Это ощущение участия. Когда дети помогают украшать дом, выбирать игрушки или накрывать на стол, у них формируются навыки, которые в будущем становятся фундаментом самостоятельности.
⠀
🧠 Почему это важно с точки зрения развития:
• Мелкая моторика — вырезание, лепка, сбор поделок активируют зоны мозга, связанные с речью и вниманием.
• Ощущение значимости — ребёнок чувствует, что его вклад важен.
• Эмоциональная связь — совместная подготовка снижает тревожность.
• Формирование ритуалов — семейные традиции укрепляют чувство безопасности.
⠀
✨ Пусть ребёнок будет не зрителем, а участником праздника — это приносит ему больше радости, чем любые подарки.
__________
#ребенок #дети #елка #праздник #новыйгод

19/12/2025

🧥 Основная цель экипировки зимой — поддерживать стабильную температуру тела и исключать переохлаждение из-за влаги.
⠀
📌 Правила:
💧 1. Одежда должна отводить влагу.
Хлопок задерживает воду — в нём легко замёрзнуть. Термосинтетика предпочтительнее.
⠀
🌬 2. Ветровка — обязательный верхний слой.
Даже лёгкий ветер усиливает охлаждение в несколько раз.
⠀
🔥 3. Не перегревайтесь.
Если на старте вам «очень тепло», спустя 10 минут вы будете вспотевшими, а это прямой путь к переохлаждению.
⠀
🧤 4. Закрытые уши и перчатки.
Самые уязвимые зоны теряют тепло первыми.
⠀
❄️ 5. Тренируйтесь не ниже –10 °C.
При более низких температурах нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы резко возрастает.
__________
#спорт #зож #зима #здоровье

19/12/2025

Скиппинг — это прыжки на скакалке. Это один из самых эффективных и доступных видов кардионагрузки. Он развивает выносливость, улучшает работу сердца, увеличивает скорость кровообращения и укрепляет мышцы ног, корпуса и плечевого пояса.
⠀
❤️ Физиологические преимущества связаны с циклической нагрузкой: сердце работает в стабильном ритме, а организм получает умеренный анаэробный стресс, который повышает его устойчивость. Регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают координацию и метаболизм.
⠀
👟 Начинать можно с коротких сессий по 1–2 минуты, постепенно увеличивая время. Важно соблюдать технику, выбирать обувь с амортизацией и прыгать на ровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на суставы.
⠀
💪 Скиппинг подходит большинству людей при отсутствии противопоказаний. Это простой способ укрепить здоровье и поддерживать физическую форму в любое время года.
__________
#международныйдень #скакалка #скиппинг #здоровье #зож #спорт

17/12/2025

📆 Финал года — период высокой эмоциональной нагрузки. Тревога активирует симпатическую нервную систему, повышая уровень адреналина и кортизола.
⠀
⚠️ Эти гормоны:
– увеличивают частоту сердечных сокращений;
– вызывают спазм сосудов;
– поднимают артериальное давление;
– ухудшают сон, что дополнительно усиливает гипертензию.
⠀
🛠️ Что помогает:
– сокращение стимуляторов после 16:00 (кофе, крепкий чай);
– короткие перерывы каждые 2–3 часа;
– дыхание «4–6»: вдох 4 секунды, выдох 6 секунд — снижает сосудистый тонус;
– умеренная физическая нагрузка (20–30 минут в день);
– чёткое расписание дел без попытки «успеть всё».
⠀
❤️ Контроль эмоций и регулярные привычки помогают снизить нагрузку на сердце и сосуды в стрессовые периоды.
__________
#Сердечнаязабота #Заботаосердцахвашихблизких #Кардио #Сердце #Здоровьесердца