What are the opening hours?

Tuesday 08:00 - 19:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 19:00 Friday 08:00 - 17:00 Saturday 08:00 - 17:00

http://www.sombokpsychology.com/

Sombok Psychology, 10A, Street 75, Phnom Penh (2025)

29/11/2025

(English below)

🤯 ការនិយាយចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក អាចជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាព ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬសមាជិកគ្រួសារ ក៏ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺអាចជួយឱ្យអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួនអ្នក ថែមទាំង ទទួលបាននូវគំនិតផ្សេងៗ ហើយការធ្វើបែបនេះក៏អាចជួយឱ្យអ្នកពុំសូវមានអារម្មណ័ថាឯកាផងដែរ។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឱ្យអ្នកយល់ច្បាស់ពីផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក រួមទាំងជំរុញភាពប្រសើរឡើងនូវផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សូមអ្នកចាំថា ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃ គឺគ្មានអ្វីខុសនោះទេ។ 🫂

🤯 Sharing your feelings can be a powerful way to manage them. Talking to a trusted friend, family member, or therapist helps you process emotions, gain perspective, and feel less alone. It reduces stress, improves mental clarity, and fosters emotional healing. Remember, it’s okay to ask for support. 🫂

27/11/2025

(English below)

🪹« Sombok » ជាភាសាខ្មែរបកប្រែថា «សំបុក» ជានិមិត្តរូបនៃជម្រកសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការព្យាបាល។ គ្លីនិច របស់យើងមានកាតព្វកិច្ច លើសពីឈ្មោះថាសំបុកនេះទៅទៀត។ យើងប្តេជ្ញាក្នុងការផ្តល់នូវកន្លែងសុវត្ថិភាព និងបរិកាសដែលផ្តល់ការថែរក្សាលូតលាស់ សម្រាប់បុគ្គល កុមារ យុវជន និងក្រុមគ្រួសារ។

🏡 សំបុកចិត្តសាស្ត្រ មានឯកទេសក្នុងការព្យាបាល ដែលមានការស្រាវជ្រាវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដោយផ្តល់នូវការគាំទ្រប្រកបដោយក្តីមេត្តា និងគាំទ្រអ្នកក្នុងការប្រឈមជាមួយបញ្ហាផ្សេងៗ។ ក្រុមអ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្មែរ និងជនបរទេស របស់យើងចែករំលែកនូវគោលដៅរួមគ្នាគឺ៖ ផ្តល់សិទ្ធិដល់អតិថិជន និងធ្វើឱ្យមានឥទិ្ធពលវិជ្ជមាន និងយូរអង្វែងនៅក្នុងសហគមន៍របស់យើង។

👉 សេវាកម្មនៅ សំបុកចិត្តសាស្ត្រ រួមមានការវាយតម្លៃផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ ការបណ្តុះបណ្តាល ការប្រឹក្សា និងការតំរង់ទិសវិជ្ជាជីវះ ។ យើងប្តេជ្ញាក្នុងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពតាមរយៈការថែទាំប្រកបដោយទូលំទូលាយ និងគុណភាព។

🪹 "Sombok" in Khmer translates to "nest," symbolizing a sanctuary for growth and healing. 🕊️ Our practice is more than a name; it's a commitment to providing a safe and nurturing space for individuals, children, young people, and families.

🏡 Sombok Psychology specializes in evidence-based psychological treatment, offering compassionate support for various challenges. Our diverse team of Cambodian and expatriate psychologists shares a common goal: to empower clients and make a positive, lasting impact in our local community.

👉 Services at Sombok Psychology include psychoeducational assessments, training, consulting, and supervision. We're dedicated to enhancing well-being through comprehensive, quality care.

25/11/2025

(English below)

🏃‍♂️ មិនថាជាការដើរលឿន ការហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្លាំងខ្លាំង ឬហាត់យូហ្កា គឺសកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

👉 នេះជាមូលហេតុមួយចំនួនដែល ការហាត់ប្រាណមានសារះខាន់៖
• បង្កើនសារធាតុEndorphin៖ ការហាត់ប្រាណបញ្ចេញសារធាតុ Endorphin ដែលជាសារធាតុគីមីអោយមានអារម្មណ៍ល្អ ដែលលើកកំពស់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ 😁
• បំបាត់ភាពតានតឹង៖ ការបែកញើស ជួយឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹង និងជួយអោយខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកសម្រាក។ 🛀
•ជួយអោយការគេងរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើង៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជួយដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលសំរាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ ។ 🛌
• បង្កើនមុខងារយល់ដឹង៖ ការហាត់ប្រាណមិនមែនសម្រាប់តែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាជួយដល់ខួរក្បាលផងដែរ! វាជួយដល់ការ ផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងមុខងារយល់ដឹងទូទៅ។🧠
• ការភ្ជាប់ចិត្ត និងរាងកាយ៖ មិនថាជាការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង ឬជាក្រុមនោះទេ ការហាត់ប្រាណជំរុញឱ្យមានទំនាក់ទំនង ក្នុងសហគមន៍ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ 🤼‍♀️

🧘‍♀️ សូមចាំថា វាមិនមែនសំខាន់នៅលើការប្រើកម្លាំងខ្លាំងនោះទេ ទម្រង់នៃចលនាណាមួយក៏អាចរាប់ជាលំហាត់ប្រាណបានដែរ! មិនថាជាការដើរលឿន ហាត់យូហ្គា ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពនៃចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។

🏃‍♂️Whether it's a brisk walk, a heart-pumping workout, or a soothing yoga session, physical activity has profound effects on your mental health.

👉 Here's Why Exercise Matters:
•Endorphin Boost: Exercise releases endorphins, those feel-good chemicals that lift your mood and reduce stress. 😁
•Stress Buster: Sweating it out helps your body and mind unwind, melting away the tension and promoting relaxation. 🛀
•Improved Sleep: Regular exercise contributes to better sleep quality, leaving you refreshed and ready to tackle the day.🛌
•Enhanced Cognitive Function: Exercise isn't just for the body; it's a brain booster too! It improves focus, memory, and overall cognitive function. 🧠
•Mind-Body Connection: Whether it's a solo workout or a group class, exercising fosters a sense of connection and community, crucial for mental well-being. 🤼‍♀️

🧘‍♀️ Remember, it's not about the intensity; any form of movement counts! Whether it's a brisk walk, yoga, or hitting the gym, prioritize the well-being of your mind and body.

22/11/2025

(English below)

🙅‍♂️ក្នុងការព្យាបាល មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើទាល់តែសោះ៖

🙏😭សុំទោសសម្រាប់ការយំ៖ ការស្រក់ទឹកភ្នែកគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃដំណើរការនៃអារម្មណ៏។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ហើយវាមានសុខភាពល្អទៀតផង។
😬 បារម្ភអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក៖ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក មិនមែនអោយអ្នកយល់ពីអារម្មណ៏គាត់វិញនោះទេ។ មិនចាំបាច់ខ្លាចចិត្ត ឬព្យាយាមបង្ហាញតែការល្អទៅដល់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនោះទេ។
🤍 កុហក៖ ភាពស្មោះត្រង់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអភិវឌ្ឍន។ អ្នកមានសិទ្ធិរក្សាការសម្ងាត់ ហើយការបើកចំហរនាំទៅរកការព្យាបាល។
👎អត់ឱនចំពោះភាពគ្មានវិជ្ជាជីវៈ៖ អ្នកសមនឹងទទួលបានកន្លែងសុវត្ថិភាព និងគួរឱ្យគោរព។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដោះស្រាយពីអាកប្បកិរិយាគ្មានវិជ្ជាជីវៈ ឬគ្មានសីលធម៌របស់អ្នកព្យាបាល។
🤫នៅស្ងៀមប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក៖ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក សូមនិយាយឡើង! មតិកែលម្អរបស់អ្នកជួយសម្រួលដំណើរព្យាបាលឱ្យបានល្អ ដើម្បីអោយអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏ល្អបំផុត។

🙅‍♂️ In therapy, there are a few things you absolutely DON'T need to do:

🙏😭Apologize for Crying: Shedding tears is a natural part of the process. It's normal to express emotion, and it's healthy.
😬Worry about Your Therapist’s Feelings: Your therapist is there for you, not the other way around. No need to impress or fear disappointing them.
🤍Lie: Honesty is the foundation of progress. You have the right to confidentiality, and openness leads to healing.
👎Tolerate Unprofessionalism: You deserve a safe, respectful space. Don't hesitate to address any unprofessional or unethical behaviour.
🤫Stay Quiet if Something Isn’t Working for You: If something isn't working for you, speak up! Your feedback helps fine-tune the therapeutic journey for the best possible experience.

20/11/2025

(English below)

💬 សូមអត់ធ្មត់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពីអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។
🦋 ជាការរំលឹកដល់អ្នកអំពីការផ្តល់មេត្តាភាពចំពោះខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែសម្របក្នុងការអភិវឌ្ឍខ្លួនអោយបានល្អប្រសើរ។

🦋 A reminder to be gentle with yourself today if you are still adjusting to the person that you are becoming.

18/11/2025

(English below)

😫តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ពិបាកដកដង្ហើម ឬហត់ខ្លាំងជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៏ភ័យខ្លាចដែរទេ? បើមានអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានជួបអាការៈនៃភាពភ័យស្លន់ស្លោ។

👉ការភ័យស្លន់ស្លោគឺជាការកើនឡើងភ្លាមៗនៃអារម្មណ៏ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងដែលអមជាមួយអាការៈផ្នែករាងកាយដូចជា៖ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងគំនិតដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ឬនឹងទៅជាស្លាប់ជាដើម។
បុគ្គលដែលព្រួយបារម្ភថានឹងកើតមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់ ហើយគាត់បានព្យាយាមទប់ស្តាត់វាមិនឲ្យកើតមាន ផ្ទុយទៅវិញគឺពួកគេអាចនឹងមានការភ័យស្លន់ស្លោ។

👩‍💼ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការពិបាកជាមួយនឹងការកើតមាន អាការៈភ័យស្លន់ស្លោ ឬការថប់បារម្ភ សូមអ្នកដឹងថាគឺមានការជួយទៅលើអាការៈនេះឲ្យបានល្អប្រសើរ។
😀 ការស្វែងរកការជួយគាំទ្រពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសមត្ថភាពគឺអាចផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពជាទូទៅរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងផងដែរ។

😫Ever felt your heart racing, struggling to catch your breath, or overwhelmed by intense fear? You might have experienced a panic attack.
👉 A panic attack is a sudden surge of intense fear accompanied by physical sensations like rapid heartbeat and difficulty breathing, along with catastrophic thoughts such as losing control or dying.
People who frequently worry about experiencing panic attacks and take steps to prevent them may have panic disorder.

👩‍💼 If you're struggling with panic attacks or anxiety, know that help is available.
😀 Seeking support from a qualified mental health professional can provide strategies to manage symptoms and improve your overall well-being.

15/11/2025

(English below)

🪴ស្ថិតនៅបេះដូងនៃរាជធានីភ្នំពេញ ក្រុមដែលមានជំនាញរបស់ពួកយើង នៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រលោកអ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់ការសះស្បើយ និងការរីកចម្រើនរបស់លោកអ្នក។ លោកអ្នក អាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការព្យាបាលផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត និងការប្រឹក្សារបស់ពួកយើង។ ដំណើររឆ្ពោះទៅកាន់ភាពប្រសើរឡើងរបស់លោកអ្នក ចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ។

🪴Based in the heart of Phnom Penh, our expert team is here to support your path to healing and empowerment. Learn more about our individualised therapies and consultations. Your journey begins here.

13/11/2025

(English below)

💝 សេចក្តីសប្បុរសមិនមែនគ្រាន់តែជាគុណធម៌នោះទេប៉ុន្តែជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សូម្បីតែទង្វើសប្បុរសតូចតាចក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សផងដែរ។
💐 ថ្ងៃនេះ យើងសូមឱ្យលោកអ្នកចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីបង្ហាញសេចក្តីសប្បុរស ដល់អ្នកដទៃ និងដល់ខ្លួនអ្នក។ មិនថាជាការសន្ទនាដ៏មានន័យ ការជួយ ឬគ្រាន់តែផ្តល់សេចក្តីមេត្តាដល់ខ្លួនឯងនោះទេ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់
ចូរយើងកសាងពិភពលោកដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយបង្ហាញពីភាពសបុរស្ប ។ 💬✨
🫶 តើមានណាមួយដែលអ្នកអាច បង្ហាញសេចក្តីសប្បុរសនៅថ្ងៃនេះ?

💝 Kindness isn’t just a virtue — it’s a powerful tool for emotional and psychological well-being. Research shows that even small acts of kindness can reduce stress, improve mood, and strengthen human connection.
💐 Today, we invite you to take a mindful moment to extend kindness — to others and to yourself. Whether it’s a warm conversation, a helping hand, or simply giving yourself grace, it all counts.
Let’s build a healthier world, one kind act at a time. 💬✨
🫶 What’s one way you plan to show kindness today?

12/11/2025

(English below)

🎉 យើងពិតជាមានសេចក្តីរំភើបរីករាយក្នុងការស្វាគមន៍ បណ្ឌិត ម៉ក់ ច័ន្ទសុផល ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាន់ខ្ពស់ថ្មីរបស់យើង មកកាន់សំបុកសាយខូឡជី!

🧑🏻‍💼បណ្ឌិត ច័ន្ទសុផល គឺជាអ្នកប្រឹក្សាព្យាបាលផ្លូវចិត្តលក្ខណៈគ្រួសារដែលគាត់បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពីសហរដ្ឋអាមេរិក និងមានជំនាញក្នុងការគាំទ្របុគ្គល គូស្វាមីភរិយា និងគ្រួសារដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ទំនាក់ទំនង និងការសម្របខ្លួន ដោយជួយអតិថិជនឱ្យសម្រេចបានសក្តានុពល និងសុខុមាលភាពដ៏ពេញលេញ។

👉បណ្ឌិត ច័ន្ទសុផល អាចធ្វើការប្រឹក្សាជាភាសាខ្មែរ និងភាសាអង់គ្លេស។ ដើម្បីកក់ការណាត់ជួប ជាមួយគាត់សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈទូរស័ព្ទ/Telegram (077 566 110) ឬអ៊ីមែល (info@sombokpsychology.com)។ អ្នកក៏អាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគាត់និងបទពិសោធន៍របស់គាត់នៅលើគេហទំព័ររបស់យើង៖ https://www.sombokpsychology.com/our-team/chansophal

🎊 សូមស្វាគមន៍ បណ្ឌិត ច័ន្ទសុផលមកកាន់ក្រុមរបស់យើង! 🎊

🎉 We are thrilled to welcome Dr Chansophal Mak, our new Senior Psychologist, to the Sombok Psychology team!

🧑🏻‍💼Dr Chansophal is a US-trained Systemic Family Therapist who is passionate about supporting individuals, couples, and families facing mental health, relationship, and adjustment challenges. She is dedicated to helping clients achieve their fullest 🎉 and well-being.

👉Dr Chansophal is available for sessions in both Khmer and English. To book an appointment, please reach out to us by phone/Telegram (077 566 110) or email (info@sombokpsychology.com). You can also learn more about her background and experience on our website: https://www.sombokpsychology.com/our-team/chansophal

🎊Welcome to the team, Dr Chansophal! 🎊

09/11/2025

(English below)

🇰🇭✨ អបអរពិធីបុណ្យឯករាជ្យជាតិ! ✨🇰🇭

ថ្ងៃនេះ យើងរំលឹកដល់ ប្រវត្តិសាស្ត្រ នៅពេលដែលប្រទេសកម្ពុជាទទួលបានឯករាជ្យនៅឆ្នាំ 1953។ ថ្ងៃនេះជាការរំលឹកដ៏អស្ចារ្យ អំពីភាពធន់ ការរួបរួមនិងការតាំងចិត្តរបស់ប្រទេសជាតិយើងក្នុងការកសាងអនាគតកាន់តែប្រសើរ។
🎆 យើងឆ្លុះបញ្ចាំងពី មោទនភាព និងការប្តេជ្ញាចិត្តឡើងវិញចំពោះការរីកចម្រើនទាំងប្រទេសជាតិ និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។

🙏សូមជូនពរឲ្យមានសន្តិភាព កម្លាំង និងសុខុមាលភាព! 🌿

🇰🇭✨ Happy Independence Day ! ✨🇰🇭
Today, we commemorate the historic moment when Cambodia gained its independence in 1953. This day serves as a powerful reminder of our nation’s resilience, unity, and determination to build a better future.
🎆It is a day of reflection, pride, and renewed commitment to both national and personal growth.

🙏Wishing everyone peace, strength, and wellness! 🌿

08/11/2025

(English below)

" ការមានសុវត្ថិភាពជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន គឺអាចជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត "

💬 ឃ្លាដកស្រង់ដ៏ល្អនេះបានមកពី Bessel A. van der Kolk គឺរំឭកយើងអំពីសារៈសំខាន់ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ 💖

🫂 នៅក្នុងពិភពលោកដែលយើងកំពុងរស់នៅគឺយើងព្យាយាមបត់បែនចំពោះ បញ្ហាប្រឈមឥតឈប់ឈរ ដូច្នោះការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលយើងអាចទុកចិត្តបានគឺចាំបាច់ណាស់។ អារម្មណ៍មានសុវត្ថិភាពជាមួយអ្នកដទៃ អនុញ្ញាតឱ្យយើងចែករំលែកសេចក្តីអំណរ ទុក្ខព្រួយ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅកាន់គ្នាទៅវិញទៅមក ដែលអាចជាការជំរុញទំនាក់ទំនងឲ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយអត្ថន័យ។
👭 ចូរយើងផ្តល់អាទិភាពដល់ការបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ដែលការយល់ចិត្ត ការយោគយល់ និងការទទួលយករីកចម្រើន។ រួមគ្នា យើងអាចកសាងសហគមន៍មួយដែលលើកស្ទួយ និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ជីវិតកាន់តែបំពេញ និងពេញចិត្ត។

💬These wise words from Bessel A. van der Kolk remind us of the profound importance of safe connections in our lives. 💖
🫂 In a world where we're constantly navigating challenges, having a support system we can trust is essential. Feeling secure with others allows us to share our joys, sorrows, and everything in between, fostering deep connections and meaningful relationships.
👭 Let's prioritise creating safe spaces for one another, where empathy, understanding, and acceptance thrive. Together, we can build a community that uplifts and supports each other, paving the way for more fulfilling and satisfying lives.

05/11/2025

(English below)

🧘 ថ្ងៃនេះគឺជាទិវាយល់ដឹងអំពីភាពតានតឹងអន្តរជាតិ ដែលជាការរំលឹកថាយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងដែលវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត យ៉ាងណាមិញភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។

😖 ភាពតានតឹងមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេនោះទេ តែជាសញ្ញាដែលចង់ប្រាប់ដល់ រាងកាយរបស់យើងថាត្រូវ បន្ថយល្បឿន និងស្តាប់ពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

👉ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅថ្ងៃនេះ៖
• ដកដង្ហើមវែងៗ យឺតៗពីរបីដង។ ដកដង្ហើមចូលរយៈពេល 4វិនាទី ទប់រយៈពេល 7វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញរយៈពេល 8 វិនាទី។ 😮‍💨
• ដើរចេញពីអេក្រង់របស់អ្នក។ ការដើរមួយភ្លែតអាចជួយអោយមានអារម្មណ៍ ស្រស់ស្រាយ។ 🚶‍♀️
• ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ការនិយាយចេញមកអាចជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ។ 🤝

🩷 សូមចងចាំថាត្រូវមានក្តីមេត្តាចំពោះខ្លួនឯង។ សុខុមាលភាពរបស់អ្នកគឺជាអាទិភាព។

🧘 Today is International Stress Awareness Day, a reminder that we all experience stress. While it’s a normal part of life, chronic stress can have a significant impact on our mental and physical well-being.
😖 Stress isn't a sign of weakness; it's a signal from your body that you need to slow down and listen.

👉 Here are a few simple ways to manage stress today:
• Take a few deep breaths. Inhale for 4, hold for 7, and exhale for 8. 😮‍💨
• Step away from your screen. A short walk can clear your mind. 🚶‍♀️
• Connect with someone you trust. Talking it out can make a huge difference. 🤝

🩷 Remember to be kind to yourself. Your well-being is a priority.

Sombok Psychology

29/11/2025

27/11/2025

25/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

15/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

09/11/2025

08/11/2025

05/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 19:00
Friday	08:00 - 17:00
Saturday	08:00 - 17:00