K8 accessories

04/12/2025

តញ្ចុះតម្លៃ 30% Roman Chair

Telegram: 016260073

29/11/2025

តម្លៃពិសេស 9$
“ចុក ជើង តឹងកជើង រៀងរាល់ពេលព្រឹក ពេលអង្គុយយូរ សាកល្បងឈរលើStretching bord 2 នាទី—ទទួលបានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ !”

Telegram: 095556002

28/11/2025

មានមួយក្នុងផ្ទះហាត់បាន មួយគ្រួសារ
មានក្នុងស្តុក តម្លៃពិសេស
Telegram: 095556002

28/11/2025

Kettlebell គុណភាពខ្ពស់ 💯
ជួយអោយរាងកាយរឹងមាំ ទម្ងន់6-8-10kg–ស្រួលកាន់!

✔ Strength & Core Training
✔ Balance និង Stability ប្រសើរ
✔ អាចហាត់ពេញមួយតួររាងកាយ—Upper/Lower Body
✔ សមរម្យសម្រាប់ហាត់នៅផ្ទះ

ព័ត៌មានបន្ថែម
Telegram: 095 556 002

28/11/2025

Roman Chair គុណភាពខ្ពស់ 💯
ហាត់ខ្នង – ចង្កេះ – ពោះ – Core Muscle ខ្លាំងខ្លា!

✔ បង្កើនកម្លាំងចង្កេះ
✔ រឹងមាំ Core
✔ ហាត់ត្រឹមត្រូវ មិនបង្កឲ្យឈឺខ្នង ចង្កេះ
✔ សមរម្យសម្រាប់អ្នកហាត់នៅផ្ទះ និងហាត់កីឡាទៀងទាត់

ចង់បានព័ត៌មានបន្ថែម ឬចង់ចូលមើលម៉ូដែល
Telegram: 095 556 002

28/11/2025

មួយសប្ដាហ៍ហាត់៣ថ្ងៃ ចង្កេះ គូតជើងរឹងមាំ សុខភាពល្អ

មានក្នុងស្តុក តម្លៃពិសេស

Telegram: 095556002

16/11/2025

ប្រភព Muscle Motion

16/11/2025

- បាល់ទន់សម្រាប់ហាត់ប្រាណ (ជាទំហំ 25CM) Mini Pilates Ball

​ម៉ាក: JOINFIT
ហ្វឹកហាត់កម្លាំង/សាច់ដុំ
​បង្កើនភាពបត់បែន/យឺត
ចាប់ផ្តើមជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ

16/11/2025

“ចង់អោយខ្នង ចង្កេះ រឹងមាំ និង glutes មានតែមួយគ្រឿង Roman Chair” ប្រើបានមួយគ្រួសារ

បង្កើនសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្លាំង, អ្នកគួរហាត់
២–៣ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ (ឧទាហរណ៍ ថ្ងៃច័ន្ទ – ពុធ – សុក្រ),។
---
🧠 ព័ត៌មានលម្អិត៖

1️⃣ ចំនួនដងនិងសេត (Sets/Reps):

អ្នកថ្មី: 2–3 sets × 10–12 reps

អ្នកមានបទពិសោធន៍: 3–4 sets × 15–20 reps
(អាចកាន់ទម្ងន់បន្ថែម បើចង់បង្កើនសាច់ដុំ)

2️⃣ រយៈពេលសម្រាករវាងសេត:
45–60 វិនាទី

3️⃣ ចំនួនដងក្នុងថ្ងៃ:
មិនត្រូវហាត់ជបី–បួនដងក្នុងថ្ងៃទេ 😅
តែអាចធ្វើបាន ម្តងក្នុងថ្ងៃ ប៉ុន្តែធ្វើឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសម្រាកឲ្យសាច់ដុំស្ដារវិញ។
---

💪 គន្លឹះបន្ថែម

កុំលើសកម្រិត (ជាពិសេសបើមានឈឺចង្កេះ)

ផ្តោតលើចលនាស្រាលៗ និងគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ

ប្រើពេលហាត់ 5–10 នាទីសម្រាប់ warm-up មុនចាប់ផ្តើម

YouTube.

16/11/2025

14/11/2025

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ Roman Chair (Back extension)

មួយសប្ដាហ៍3ដង ជួយអោយចង្កេះ រឹងមាំ ការពារការរងរបួស ធ្វើអោយឆ្អឹងកងមានសុខភាពល្អ

From YouTube

13/11/2025

“Muscle is Medicine 💪 — សាច់ដុំមិនមែនសម្រាប់សម្រស់ទេ ប៉ុន្តែវាជាថ្នាំព្យាបាលធម្មជាតិ!”

ពាក្យ “Muscle is Medicine” មិនមែនជាពាក្យលើកទឹកចិត្តទេ តែជាការពិតវិទ្យាសាស្ត្រ​ដែលមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលថា សាច់ដុំអាចដើរតួជាថ្នាំធម្មជាតិ ក្នុងរាងកាយយើង👇
-----

💪 ១. សាច់ដុំជាសរីរាង្គសកម្ម (Endocrine Organ)
នៅពេលហាត់ប្រាណ សាច់ដុំបញ្ចេញ Myokines ដែលដើរតួដូចជា “សារធាតុថ្នាំ”
👉 Irisin បំលែងខ្លាញ់អាក្រក់ទៅខ្លាញ់ល្អ
👉 IL-6 ជួយបន្ថយការរលាក

❤️ ២. ការពារជំងឺបេះដូង
បន្ថយ LDL, បង្កើន HDL, បន្ថយសម្ពាធឈាម
➡️ រាងកាយប្រើអុកស៊ីសែនប្រសើរឡើង

🍚 ៣. គ្រប់គ្រងស្ករនៅក្នុងឈាម
សាច់ដុំប្រើ glucose ជាថាមពល បន្ថយ insulin resistance
➡️ ជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

🧬 ៤. បន្ថយការរលាកយូរអង្វែង (Chronic Inflammation)
Myokines ជួយបន្ថយ TNF-α និង CRP
➡️ រាងកាយស្ដារវិញលឿន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អ

🧠 ៥. សុខភាពខួរក្បាល និងអារម្មណ៍
ហាត់សាច់ដុំបញ្ចេញ endorphins, serotonin, BDNF
➡️ ធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត ការចងចាំល្អ និងគេងស្រួល

🦴 ៦. ការពារការចាស់លឿន និងពុកឆ្អឹង
ការហាត់សាច់ដុំជាប្រចាំជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងគុណភាពឆ្អឹង
➡️ ការពារការទន់ជើង និងស្ដារភាពឯករាជ្យ

⚙️ ៧. ជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
សាច់ដុំជួយបង្កើតសារធាតុជំរុញភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងមេរោគ
➡️ រាងកាយស្ដារខ្លួនលឿនបន្ទាប់ពីរបួស

---

🎯 ដូច្នេះ សាច់ដុំមិនមែនសម្រាប់សម្រស់ទេ ប៉ុន្តែវាជា “សារពាង្គកាយព្យាបាល”
✅ ជួយបេះដូង ✅ ខួរក្បាល ✅ សរសៃឈាម ✅ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

📚 ទស្សនៈ “Muscle is Medicine” ត្រូវបានបង្កើតដោយ៖
Dr. Bente Klarlund Pedersen (Denmark) & Dr. Mark Febbraio (Australia)
នៅចន្លោះឆ្នាំ 2000–2010

🌍 ទទួលស្គាល់ដោយស្ថាប័នអន្តរជាតិ៖

1. American College of Sports Medicine (ACSM)

2. World Health Organization (WHO)

3. National Institutes of Health (NIH)

4. European College of Sport Science (ECSS)

5. Exercise is Medicine Global Network

6. International Society for Exercise and Immunology (ISEI)
🔥
សាច់ដុំគឺជាថ្នាំធម្មជាតិ បើអ្នកចង់ថែសុខភាពទាំងរាងកាយ និងចិត្តចាំបាច់ត្រូវវិកហាត់អោយបានទៀងទាត់។
➡️ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ – ឲ្យសាច់ដុំអ្នកក្លាយជាថ្នាំសម្រាប់ជីវិត! 💪

#ជីវិតសកម្ម #សុខភាពល្អចាប់ផ្តើមពីសាច់ដុំ #លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ