28/09/2025
💫ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា ត្រឹមតែរយៈពេល 4 សប្តាហ៍នៃការហ្វឹកហាត់ Pilates អាចកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃបាន 58% ។
លំហាត់ប្រាណ Pilates ផ្តោតលើសាច់ដុំស្នូលជ្រៅ ពង្រឹងផ្នែកកណ្តាលទាំងមូល រួមទាំង diaphragm ជាន់អាងត្រគាក និងសាច់ដុំពោះជ្រៅ។
ស្នូលដ៏រឹងមាំជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងដែលកាត់បន្ថយការបង្ហាប់នៅលើសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងនិងឌីស។ Pilates ជួយកែលម្អការតម្រឹមឥរិយាបថដោយការពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ខ្នង និងទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃការអង្គុយយូរ។ ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រងនៅក្នុង Pilates ក៏បង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើម និងចលនាដែលបានគ្រប់គ្រងនៅក្នុង Pilates ក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងបង្កើនទំនុកចិត្តជារួមក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ លើសពីនេះ Pilates ផ្តោតលើការសម្របសម្រួលចលនារវាងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង។
☎️ កក់ថ្នាក់របស់ពួកយើង : https://t.me/KMKpilates
💫Recent studies have revealed that just 4 weeks of Pilates training can significantly reduce chronic back pain, with some studies finding a reduction of 58%.
Pilates exercises focus on deep core muscles, strengthening the entire midsection, including the diaphragm, pelvic floor and deep abdominal muscles.
A strong core helps to support the spine, which reduces compression on the spinal joints and discs.
Pilates helps improve postural alignment by strengthening the muscles that support the back and counteracting the effects of prolonged sitting.
Controlled movements in Pilates also enhance spinal flexibility end overall
range of motion.
The focus on breath and controlled movement in Pilates can also reduce stress, anxiety, and improve overall confidence in managing pain.
Furthermore, Pilates focuses on coordinating movements between the upper and lower body, which improves body awareness and reduces stress on the spine.
☎️ Book our class ; https://t.me/KMKpilates
