បឿនពុទ្ធីដា អ្នកឯកទេសផ្នែកសម្រកគីឡូ

14/04/2026

12/04/2026

Happy birthday to my 🎂🎂

12/04/2026

ការទទួលទានទឹកត្រូវពេលក៏ជួយដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើងដែរ។
ម៉ោងដែលល្អក្នុងការទទួលទានទឹកៈ
1-ពេលភ្ញាក់ពីគេងហូបទឹក១កែវ
2-ហូបទឹក១កែវមុនហូបអាហាេពេលព្រឹកជួយសំរួលការរំលាយអាហារ
3-ទទួលទានទឹកមួយឲ្យបានច្រើនពេលពាក់កណ្តាលព្រឹក
4-ទទួលទានទឹក១កែវកន្លះម៉ោងមុនហូបបាយថ្ងៃត្រង់
5- ទទួលទានទឹក១កែវមុនពេលចូលគេង
6-ទទួលទានទឹក១កែវមុនអាហារល្ងាច
7-ទទួលទានទឹក១កែវ១ម៉ោងក្រោយបាយថ្ងៃត្រង់។

03/04/2026

រឿងគួរយល់ដឹងពី​ ការញាំអាហារទាំងនេះ​ អោយបាន​ ត្រឹមត្រូវ

01/04/2026

បន្លែខៀវសម្រាប់បងពិបាកបត់ជេីង ធ្វើអោយបត់ជើងស្រួល សម្រួលដល់ក្រពះពោះវៀន 🥰🥰

01/04/2026

#របៀបគ្រប់គ្រងស្ត្រេស

01/04/2026

#អត្ថប្រយោជន៍តៅហ៊ូ

01/04/2026

គួរយល់ដឹងសុខភាព✔️
#សុខភាព #ចំណេះដឹង

31/03/2026

ត្រូវសន្សំសំចៃអគ្គិសនី បែរជាចំខែក្តៅខ្លាំង តើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េច?🌞🌞🌞

31/03/2026

គិតថាធាត់ជារឿងធម្មតា​ តែមិនធម្មតា​ 👇

31/03/2026

អាហារមិនល្អ និង អាហារល្អ ដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងបេះដូង។

❌ អាហារមិនល្អ

ដូចជា៖
- មាន់បំពង
- ដូណាត់
- ដំឡូងបំពង
- ភេសជ្ជៈផ្អែម
- ប៊ឺ និងអាហារខ្លាញ់ច្រើន

អាហារទាំងនេះធ្វើឲ្យ៖

- កើន LDL (ខ្លាញ់អាក្រក់)
- កើន Triglycerides
- សរសៃឈាមស្ទះ
- ហានិភ័យជំងឺបេះដូង

✅ អាហារល្អ

ដូចជា៖
- បន្លែ
- ត្រី
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- ប្រេងអូលីវ
- អាហារមានជាតិ Fiber

អាហារទាំងនេះជួយ៖

- បង្កើន HDL (ខ្លាញ់ល្អ)
- បន្ថយ LDL
- បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងឈាម
- ឲ្យសរសៃឈាមស្អាត
- ការពារជំងឺបេះដូង

សារៈសំខាន់

* អាហារដែលយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ អាចសម្លា.ប់យើង ឬ ក៏អាចការពារយើងបាន។ ជ្រើសអាហារឲ្យត្រូវ ដើម្បីការពារបេះដូង និងសុខភាពរយៈពេលវែង។