19/09/2022
เมนูวิทยาศาสตร์ลดน้ำหนัก
เมนูกินคลีน:
Eat Clean เป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน เมื่อปฏิบัติตามกฎเกณฑ์นี้ ผู้ที่ลดน้ำหนักจะกินอาหารหลายอย่างในรูปแบบ: ต้ม นึ่ง สลัดรวม ฯลฯ ดังนั้นอาหารแปรรูปน้อยจะลดปริมาณไขมันที่โหลดเข้าสู่ร่างกาย ในขณะเดียวกัน อาหารยังคงรักษาความสดและคุณค่าทางโภชนาการไว้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
หมายเหตุบางประการเมื่อใช้งานโหมด Eat Clean ที่คุณควรรู้:
ทำอาหารที่บ้าน: เพื่อจำกัดปริมาณไขมันและควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารแต่ละจาน คุณควรปรุงอาหารที่บ้าน
การรับประทานผัก หัว และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปกป้องสุขภาพของคุณได้ ในเวลาเดียวกัน คุณควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน ฯลฯ ให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการแปรรูปอาหารเหล่านี้ คุณควรใช้วิธีการง่ายๆ เช่น การต้ม การนึ่ง เป็นต้น
หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง ของขบเคี้ยวที่มีไขมัน ฯลฯ
แทนที่น้ำตาลที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมโดยใช้น้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำตาลทราย น้ำตาลโตนด ฯลฯ ในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรดื่มน้ำอัดลม เบียร์ ไวน์ ฯลฯ มากเกินไป
นี่คือเมนู Eat Clean - การกินวิทยาศาสตร์ลดน้ำหนักใน 7 วัน ที่หลายคนทาแล้วได้ผลดี แล้วทำไมคุณไม่ลองล่ะ?
วันที่ 1: เริ่มด้วยกล้วยปั่นเป็นอาหารเช้า มื้อต่อไปคือสลัดเต้าหู้ และสุดท้ายคือวุ้นเส้นไก่รวม
วันที่ 2: ใช้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า กลางวันคุณควรกินสลัดถั่วและปิดท้ายวันด้วยผักรวม
วันที่ 3: อาหารเช้าพร้อมโยเกิร์ตผลไม้ อาหารกลางวันพร้อมไข่ต้มและสลัดรวม และอาหารเย็นพร้อมเนื้อย่างและผักต้ม
วันที่ 4: คุณควรมีไข่ต้มเป็นอาหารเช้า หมูต้มสำหรับมื้อกลางวัน และปลาทูน่าผัดสำหรับมื้อค่ำ
วันที่ 5: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ และอาหารสองมื้อต่อมาด้วยสลัดปลาแซลมอนกับม้วนเนื้อแตงกวา
วันที่ 6: กินอาหารเช้ากับไข่เจียว ทานผักรวมสำหรับมื้อกลางวัน และกินปลาแซลมอนผัดกับผักต้มสำหรับมื้อเย็น
วันที่ 7: อาหารเช้ากับหน่อไม้ฝรั่งและสมูทตี้อะโวคาโด อาหารกลางวันกับเนื้อผัดกับขึ้นฉ่าย และอาหารเย็นกับไข่ เนื้อสัตว์ และผัก
เมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำ:
เมื่อพูดถึงเมนูลดน้ำหนัก เราอดไม่ได้ที่จะพูดถึง Low Carb - เมนูที่ลดปริมาณแป้งแต่ไม่จำกัดอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่เข้าสู่ร่างกาย
เพื่อรักษากิจกรรมของร่างกาย คุณใช้คาร์โบไฮเดรตเพียง 75% เมื่อเทียบกับปกติ จากนั้นร่างกายจะใช้พลังงานที่เพิ่งได้รับพร้อมๆ กันเผาผลาญไขมันสะสมเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
เมื่อใช้ Low Carbs คุณควรใช้อาหารเช่น:
หมูไม่ติดมัน อกไก่…
ไข่
ปลา กุ้ง ปู…
ผัก เห็ด…
ชาเขียว ชาสมุนไพร…
นอกจากนี้ คุณควรลดการบริโภคผักและผลไม้ที่มีแป้งสูง
![ถ้าคุณไม่ 𝕃𝕆𝕊𝔼 𝕎𝔼𝕀𝔾ℍ𝕋 วันนี้ คุณจะเจออะไร?[ บัญชีผู้ใช้นี้เป็นส่วนตัว ]DETO FITNESS เป็นแบรนด์ดีท็อกซ์ที่ปลอดภัยและมีประ...](https://img5.findhealthclinics.com/548/597/107104715485971.jpg)
